ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅବସେସିଭ୍ କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର, କିମ୍ବା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ OCD ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏକ ସାଧାରଣ ଦିନକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ସହଜ କାମ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ କରୋନା ଭାଇରସ ଭଳି ଏକ ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ମହାମାରୀ ଆସେ, ସେତେବେଳେ ଭାଇରସର ଭୟ ସହିତ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ, ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।
କରୋନାଭାଇରସ୍ ମହାମାରୀ ସମୟରେ OCD କାହିଁକି ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, OCD ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥାରେ, ଆମର ବାରମ୍ବାର, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସିଥାଏ। ଆମେ ଏହାକୁ "ଆବେଗ" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଆମକୁ ବହୁତ ଭୟ ଏବଂ ଚାପ ଅନୁଭବ କରାଏ। ସେହି ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଆମେ କିଛି କାମ ବାରମ୍ବାର କରୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଭାବୁ ଯେ ଆମର ହାତ ମଇଳା ଅଛି, ଆମେ ସାବୁନ ସରିଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହାତ ଧୋଇଥାଉ। ଆମେ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ " ବାଧ୍ୟତା " ବୋଲି କହିଥାଉ।
ଏବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କର୍ତ୍ତୃପକ୍ଷ ଆମକୁ କରୋନାଭାଇରସ୍ ମହାମାରୀ ବିଷୟରେ କ'ଣ କହିଥିଲେ?
- ସବୁବେଳେ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇଦିଅ।
- ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ (ସାମାଜିକ ଦୂରତା)।
- ବାରମ୍ବାର ସ୍ପର୍ଶ ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଜୀବାଣୁମୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
- ଅସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କିନ୍ତୁ OCD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର "ଆବେଗ" ଏବଂ "ବାଧ୍ୟତା" ପାଇଁ ଟ୍ରିଗର।
ମନରେ ଆସୁଥିବା ଭୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭୟଭୀତ କରିଦିଏ। "ମୁଁ କ'ଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ହାତ ଧୋଇଥିଲି?", "ଯଦି ମୁଁ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଖରେ ଥାଏ ଏବଂ ତାଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭାଇରସ ଆସେ ତେବେ କଣ ହେବ?", "ଯଦି ମୁଁ ଏସବୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନ କରେ, ତେବେ ମୁଁ କ'ଣ ଅସୁସ୍ଥ ହେବି ଏବଂ ମୋ ପରିବାରକୁ ସଂକ୍ରମିତ କରିବି?" ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନସାରା କଷ୍ଟ ଦେଇପାରେ। ଏହି ଭୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୋଇବା ଏବଂ ଦ୍ୱାରର ଆଙ୍କୁଡ଼ା ପୋଛିବା ଭଳି କାମ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଚାପକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଏକ OCD ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ
କୋଭିଡ-୧୯ ମହାମାରୀ ସମୟରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିଥିଲୁ। କିନ୍ତୁ ସୁସ୍ଥ ଜିନିଷ ଏବଂ OCD ର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏକ ଟେବୁଲ ସାହାଯ୍ୟରେ ବୁଝିବା।
| ଏକ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ (ମହାମାରୀ ସମୟରେ) | OCD (ବାଧ୍ୟତା)ର ଏକ ଲକ୍ଷଣ |
|---|---|
| ବାହାରୁ ଆସିବା ପରେ, ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଶୌଚାଳୟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ପ୍ରାୟ 20 ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସାବୁନରେ ହାତ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। | ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ହାତ ଧୋଇବା, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚର୍ମ ଲାଲ ନହୁଏ, କାରଣ ଧୋଇବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଭାବିବା ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଥର (ଯଥା 7 ଥର) ହାତ ଧୋଇବାକୁ ପଡିବ। |
| ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନକୁ ଏଡାନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ମିଟର ଦୂରତା ରଖନ୍ତୁ। | ଏତେ ଭୟଭୀତ ଯେ ଆପଣ ଘରୁ ବାହାରି ପାରିବେ ନାହିଁ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏକାକୀ ରହିବା, ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ କୋଠରୀ ଭିତରକୁ ଛାଡି ନ ଦେବା। |
| ପ୍ରତିଦିନ ଖବର ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମନ୍ତ୍ରଣାଳୟ ଭଳି ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଉତ୍ସରୁ ସୂଚନା ପାଆନ୍ତୁ। | ସାରା ଦିନ କରୋନା ବିଷୟରେ ଖବର ଖୋଜୁଥିଲି, ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୋଷ୍ଟ ପଢିଥିଲି, ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଭାବି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଥିଲି। |
କ’ଣ କରୋନାଭାଇରସ୍ ମହାମାରୀ OCD ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ?
ନା। ଏହା ଏପରି ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ପଚାରନ୍ତି। OCD ହଠାତ୍ ରୋଗ ନୁହେଁ। ଏହା ଅନେକ କାରଣ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ, ଯେପରିକି ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ, ମସ୍ତିଷ୍କ ରସାୟନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଶିଖିଥିବା ଆଚରଣ ଢାଞ୍ଚା। ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା।
କରୋନାଭାଇରସ୍ ମହାମାରୀ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାରେ ପକାଇଛି। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ OCD ନଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ସେହି ଭୟ ସହିତ ବଞ୍ଚିପାରିବେ। ସେହି ଭୟ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବାଧା ଦେଇନଥାଏ। କିନ୍ତୁ OCD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ। ସେମାନେ ଚିନ୍ତା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଚକ୍ରରେ ଫସି ଯାଆନ୍ତି।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ
ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ OCD ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇପାରନ୍ତି ଯେ ଏହି ମହାମାରୀ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଉପରେ କ'ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ, ଏହା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ କରିଥିବା ଅଗ୍ରଗତିକୁ ବାଧା ଦେବ କି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ ଚିକିତ୍ସା ପାଉନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଆପଣ ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ଚାପକୁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବେ।
କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି କଷ୍ଟକର ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ପାଇବାର ଉପାୟ ଅଛି।
- ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତୁ: ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରା ବିଷୟରେ ତାଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କର୍ତ୍ତୃପକ୍ଷଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସମୟରେ କେବଳ ବାରମ୍ବାର ହାତ ଧୁଅନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର OCD ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଭାଇରସରୁ ରକ୍ଷା କରିବ ନାହିଁ।
- କେବଳ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ସୂଚନା ପାଆନ୍ତୁ: ହ୍ୱାଟ୍ସଆପରେ 'ଫରୱାର୍ଡ' କରୁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ମେସେଜ୍ କିମ୍ବା ଫେସବୁକରେ ଦେଖୁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୋଷ୍ଟକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବ। କେବଳ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମନ୍ତ୍ରଣାଳୟ କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ଭଳି ଏକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଉତ୍ସରୁ ସୂଚନା ପାଆନ୍ତୁ ।ସୂଚନା ପାଅ। ଦିନକୁ କେବଳ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ଖବର ଦେଖନ୍ତୁ। ସାରା ଦିନ ଏଥିରେ ବ୍ୟସ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଏକା ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ: ସାମାଜିକ ଦୂରତା ଅର୍ଥ ସମାଜରୁ ନିଜକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ କରିବା ନୁହେଁ। ଆବଶ୍ୟକ ଦୂରତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ସହିତ ଫୋନରେ କିମ୍ବା ଭିଡିଓ କଲ୍ ମାଧ୍ୟମରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ।
- ନିଜ ପ୍ରତି ଦୟାଳୁ ହୁଅ: ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ କଷ୍ଟକର ସମୟ। ତୁମେ କିପରି ମୁକାବିଲା କରୁଛ ସେ ବିଷୟରେ ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅ ନାହିଁ। ନିଜକୁ ମନେରଖ, "ମୁଁ ଏପରି ବ୍ୟବହାର କରୁଛି ଏହା ମୋର ଦୋଷ ନୁହେଁ, ଏହା ମୋର ରୋଗ।" ତୁମେ ତୁମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛ।
- ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅ:
- ତୁମକୁ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବା ଗୀତଗୁଡ଼ିକ ଶୁଣ।
- ଗୋଟିଏ ଭଲ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼।
- ବଗିଚାରେ ଟିକିଏ ଚାଲିଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଜା ପବନରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଏପରି ଏକ ଟିଭି ଶୋ କିମ୍ବା ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଦିଏ।
- ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗ ଭଳି ମନକୁ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ OCD ଦ୍ୱାରା ଶାସିତ ନ ହୋଇ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଶୁଣନ୍ତୁ। ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ବୁଝିବା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ।
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ମନେକରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହି ଯୁଦ୍ଧରେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- OCD ତୁମର ଦୋଷ ନୁହେଁ। କରୋନାଭାଇରସ୍ ମହାମାରୀ ପରି ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟରେ ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସ୍ୱାଭାବିକ।
- ସୁସ୍ଥ ସତର୍କତା ଏବଂ OCD ବାଧ୍ୟତା ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବୁଝନ୍ତୁ।
- କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କର୍ତ୍ତୃପକ୍ଷଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ OCD ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ କହୁଛି ତାହା ଶୁଣନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- କେବଳ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ସୂଚନା ଉତ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଖବରଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
- ନିଜ ପ୍ରତି ଦୟାଳୁ ହୁଅ। ଏପରି କାମରେ ଲିପ୍ତ ରୁହ ଯାହା ତୁମକୁ ଖୁସି ଏବଂ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ।
- ଯଦି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |