ଆପଣ କ’ଣ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ହତାଶ? (କ୍ରନିକ୍ ଅସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍)

କେତେବେଳେ ଆମେ ଯେଉଁ ରୋଗରେ ପୀଡିତ, ତାହା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ଆମ ସହିତ ମାସ ମାସ, ହୁଏତ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ରହିଥାଏ। ଏହିପରି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଭଳି ସହଜ ନୁହେଁ। ଶାରୀରିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ, ମନ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ବୋଝ ଏବଂ ଚାପ ଅନୁଭବ କରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ମାନସିକ ଚାପ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, କାରଣ ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏକ ଦୁର୍ବଳତା। କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ସେପରି ନୁହେଁ। ଏହା ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସମ୍ପର୍କ, ଅର୍ଥାତ୍, ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଅବସାଦ, ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଆଜି ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ।

ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା, ଏହି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା ହେଉଛି ଯାହା ବହୁତ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ, କେତେକ ସମୟରେ ଜୀବନସାରା ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ। ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭଲ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ) ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରେ ଏବଂ ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରାଯାଇପାରିବ ।

ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଅଛି:

• ମଧୁମେହ
• ହୃଦରୋଗ
• ଗଣ୍ଠିବାତ
• ବୃକକ୍ ରୋଗ
• ଏଚଆଇଭି/ଏଡ୍ସ
• ଲୁପସ୍
• ମଲ୍ଟିପ୍ଲସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍

ଡାକ୍ତର ଆମକୁ ଏହି ରୋଗ ହୋଇଥିବା କହିବା ଦିନଠାରୁ ଆମ ଜୀବନ ବହୁତ ବଦଳି ଯାଇଛି। ଆମକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଔଷଧ ନେବାକୁ ପଡ଼େ, ଆମକୁ ଆମର ଖାଦ୍ୟପେୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡ଼େ, ଏବଂ ଆମକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼େ। ଏସବୁ ସହିତ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ।

ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ରୋଗ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ?

ଏହି ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ପ୍ରକୃତରେ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଜଟିଳତା ମଧ୍ୟରୁ ଡିପ୍ରେସନ ହେଉଛି ଗୋଟିଏ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରେ ପୀଡିତ ପ୍ରାୟ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ (1/3) ଲୋକ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ତୁମେ ପୂର୍ବ ପରି ତୁମର ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ବାହାରକୁ ଯାଇ ଖେଳିପାରିବ ନାହିଁ, ତୁମେ ଯେଉଁ ଖାଦ୍ୟକୁ ଭଲ ପାଉଥିଲ ତାହା ଖାଇପାରିବ ନାହିଁ, ତୁମକୁ କାମ କରିବାକୁ ଯିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତୁମକୁ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ସ୍ୱାଧୀନତା ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନତାକୁ ସୀମିତ କରେ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଯାହା କରିପାରୁଥିଲ ତାହା କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତୁମର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଭବିଷ୍ୟତ ପାଇଁ ତୁମର ଆଶା ଧୀରେ ଧୀରେ ଉଭାନ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ତୁମେ ଦୁଃଖିତ ଏବଂ ନିରାଶ ଅନୁଭବ କରିବା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା ନୁହେଁ, ଠିକ୍ ତ?

କେତେକ ସମୟରେ, ରୋଗର ଶାରୀରିକ ପ୍ରଭାବ (ଯଥା, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଥକ୍କାପଣ) କିମ୍ବା ବ୍ୟବହୃତ କିଛି ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହେତୁ ଡିପ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ।

ଡିପ୍ରେସନର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଅବସ୍ଥା

ଯଦିଓ ଯେକୌଣସି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ସହିତ ଡିପ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ, ରୋଗର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଜୀବନ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ସହିତ ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ହାରାହାରି, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା 25-33% ଥାଏ। ଏହା ହାରାହାରି ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ ବହୁତ ଅଧିକ।

ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀରେ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ସହିତ ରିପୋର୍ଟ ହୋଇଥିବା ଡିପ୍ରେସନର ପ୍ରତିଶତ ଦର୍ଶାଯାଇଛି।

ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଯେ ରୋଗୀ ଏବଂ ପରିବାର ଉଭୟ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି। ସମସ୍ତେ ଭାବନ୍ତି, "ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ଥାଆନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ।" ଏହା ସହିତ, ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ (ଯଥା, ଥକ୍କାପଣ, ନିଦ୍ରାହୀନତା, ଭୋକ ନ ଲାଗିବା) ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥତାର ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ସମାନ ହୋଇଥିବାରୁ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଡିପ୍ରେସନ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏହା ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥତାର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ନକରିପାରେ। ତେଣୁ, ଉଭୟ ଅବସ୍ଥାର ଏକ ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

• ଦୁଃଖ, ଶୂନ୍ୟତା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାର ଏକ ନିରନ୍ତର ଭାବନା।
• ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ, ସେଥିରେ ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା।
• ଥକ୍କାପଣ, ଶକ୍ତିର ଅଭାବ।
• ଶୋଇବା ଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବା କିମ୍ବା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନ ଶୋଇବା)।
• ଭୋକରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଭୋକ ନ ଲାଗିବା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା)।
• କାନ୍ଦିବା ଭଳି ଅନୁଭବ, ବାରମ୍ବାର ରାଗ ଆସିବା।
• ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଅସୁବିଧା, ଏକାଗ୍ରତା ନଆସିବା।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଦରକାରୀ ଏବଂ ବୋଝ ଭଳି ଅନୁଭବ କରିବା।

ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାରିଠାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ କେବେବି ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରିବେ? ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ!

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଅନ୍ୟ ଜଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସହିତ ସମାନ। ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଅସୁସ୍ଥତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

• ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା: ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ୍ କୌଣସି ଔଷଧର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଔଷଧ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ମାତ୍ରା ସଜାଡ଼ି ପାରିବେ।
• ଚିକିତ୍ସା: ଯଦି ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ପୃଥକ ସମସ୍ୟା, ତେବେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ଡିପ୍ରେସନରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ 80% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ, ସାଇକୋଥ୍ରାପି କିମ୍ବା ଉଭୟର ମିଶ୍ରଣ ଦ୍ୱାରା ସଫଳତାର ସହିତ ଆରୋଗ୍ୟ ଲାଭ କରନ୍ତି।
• ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସମୟରେ ମାନସିକ ଭାବରେ ଦୃଢ଼ ରହିବା ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ

ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ। ଏଥିପାଇଁ ଦୁଃଖିତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଲାଗି ରହେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୃଢ଼ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

• ଏକା ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅସୁସ୍ଥ ଥାଉ, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ କାହା ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ହେବାକୁ ଚାହୁଁନାହୁଁ। କିନ୍ତୁ ଏକା କଷ୍ଟ ପାଇବା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିବ। ପରିବାର ଏବଂ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏପରି ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଅବଗତ ରୁହନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ଜାଣନ୍ତୁ। ଜ୍ଞାନ ହେଉଛି ଶକ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ସହାୟତା ପାଆନ୍ତୁ: ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି, ତାଙ୍କ ସହ ଆପଣ ଯେକୌଣସି ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କଥା ହୋଇପାରିବେ, ତାଙ୍କର ସମର୍ଥନ ପାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ରମାଗତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ଡିପ୍ରେସନର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରିଚାଳନାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଆପଣ ଯେଉଁ କାମଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି ତାହା କରିଚାଲନ୍ତୁ: ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଅନୁମତି ଦିଏ, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଯେଉଁ କାମଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ ତାହା କରିଚାଲନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଅନୁଭବ କରାଇବ।
• ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ, ଏହା ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଆତ୍ମନିର୍ଭରଶୀଳ କରିଥାଏ।