ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି? (ଡାଇବେଟିସ୍ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ମଧୁମେହ ଅଛି? କେତେବେଳେ ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଏହି ରୋଗ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ଚାପ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ ଏବଂ ଦୁଃଖ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ? ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ଅପେକ୍ଷା ଏକ ବଡ଼ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ମଧୁମେହରେ ପୀଡିତ ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ (ହୁଏତ ଆହୁରି ଅଧିକ) ମଧ୍ୟ ଡିପ୍ରେସନ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ଟିକେ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। କାରଣ ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ, ଏବଂ ମଧୁମେହ ମାନସିକ ସମସ୍ୟାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହାକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ।

ମଧୁମେହ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ଯେଉଁଦିନଠାରୁ ତୁମର ଡାକ୍ତର ତୁମକୁ ଟାଇପ୍ 1 କିମ୍ବା ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ହୋଇଛି ବୋଲି କହିଥିଲେ, ସେହି ଦିନଠାରୁ ତୁମର ଜୀବନ ହୁଏତ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଛି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମକୁ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଡାକ୍ତର ତୁମକୁ କହୁଛନ୍ତି, "ଏହା ଖାଅ ନାହିଁ, ସେ ଖାଅ ନାହିଁ, ଚିନି ଖରାପ, ମଦ୍ୟପାନ କର ନାହିଁ।" କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ତୁମକୁ ପ୍ରତିଦିନ ତୁମର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ସମୟ ଅନୁସାରେ ଇନସୁଲିନ୍ ନେବାକୁ ପଡିବ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏତେ ଦିନ ଧରି ଅଭ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର, ସେତେବେଳେ ବହୁତ ଚାପ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ।

ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଡିପ୍ରେସନ୍ କେବଳ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା ନୁହେଁ। ଏହା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ଜଟିଳ। ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି ନାହିଁ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏଠାରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଲକ୍ଷଣ ଦୁଇ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହୁଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟବାନ।

'ଡାଇବେଟିସ୍ ଡିଷ୍ଟ୍ରେସ୍' କ'ଣ?

ଏହା ନିୟମିତ ଡିପ୍ରେସନଠାରୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ। 'ଡାଇବେଟିସ୍ ଡିଷ୍ଟ୍ରେସ୍' ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଚାପ ଯାହା ମଧୁମେହ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• "ମୁଁ ମୋର ସୁଗାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହା କାମ କରେ ନାହିଁ।"
• "ମୁଁ ଜାଣିନାହିଁ ଯେ ଏହି ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ମୋର କୌଣସି ନୂତନ ରୋଗ ହେବ କି ନାହିଁ।"
• "ମୁଁ ନିଜ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ରଖିପାରୁନାହିଁ, ଏହି ମଧୁମେହ ହେଉଛି।"

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମଧୁମେହ ପରିଚାଳନା କରିବା ବିଷୟରେ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କରିବା, ଔଷଧ ନେବା କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡ଼ାଇ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଡିପ୍ରେସନ ସହିତ ସମାନ, କିନ୍ତୁ ଏହା ମଧୁମେହ ଦ୍ୱାରା ହୁଏ। ତେଣୁ, ଏହି ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ମଧୁମେହର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କେତେବେଳେ, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହଠାତ୍ ଅତ୍ୟଧିକ ଅଧିକ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଡିପ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣକୁ ସୂଚାଇପାରେ। ତେଣୁ, ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଘଟୁଛି ତାହା ବୁଝିପାରିବେ।

ମଧୁମେହ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଚାପକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ?

ପ୍ରାୟତଃ, ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି ବୋଲି ଚିହ୍ନିବା। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନରେ ଥାଆନ୍ତି, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ହୋଇଛି ବୋଲି ଜାଣିବା ଦିନଠାରୁ ଏକ ଭଲ ଯୋଜନା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ନିୟମିତ ଭାବରେ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ବ୍ୟତୀତ, ଜଣେ ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା, ଯିଏ ମଧୁମେହ ଭଳି ହରମୋନ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ:ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଏବଂ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଯିଏ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏଥିରେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର କିଛି ନାହିଁ।
• ଏକ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପରି ମଧୁମେହ ପୀଡିତ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞତା ବାଣ୍ଟିବା ଶକ୍ତିର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
• ଛୋଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ: ଏକାଥରେ ଏକ ବଡ଼ କାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଛୋଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "ମୁଁ ଏହି ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରତିଦିନ 15 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବି" ଭଳି କିଛି ଛୋଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି ଏବଂ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣ କରିପାରିବେ।

୧. ଚିକିତ୍ସା

ଯଦି ଆପଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜି ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ବିଷୟରେ କହିବା, ସମାଧାନ ଖୋଜିବା ଏବଂ ମଧୁମେହ ସହିତ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ବ୍ୟବହୃତ କିଛି ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା ( CBT )
• ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱାତ୍ମକ-ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (DBT)
• ପାରିବାରିକ ଚିକିତ୍ସା

୨. ଔଷଧ

ଏପରି ଔଷଧ ଅଛି ଯାହା ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଉଭୟର ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବ। କିଛି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ, ଯେପରିକି SSRI (ସିଲେକ୍ଟିଭ୍ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର୍), ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ବୋଲି ଜଣାପଡିଛି।

ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହିଁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଉଚିତ ଯେ ଆପଣ କେଉଁ ଔଷଧ ଖାଇବା ଉଚିତ ଏବଂ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଖାଇବା ଉଚିତ। କେବେବି ନିଜେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କେହି କ'ଣ କହିବାକୁ କହିଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଔଷଧ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଆପଣ ନେଉଥିବା କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

3. ଚାପ ପରିଚାଳନା

ଜାରି ରହିଥିବା ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ତେଣୁ ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜିବା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା
• ଧ୍ୟାନ
• କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କଲେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବା
• କଫି ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରିବା

ଏହିପରି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।