ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡର ଉପର ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଏହା ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ହୋଇପାରେ!

କେତେବେଳେ ଆପଣ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡର ଉପର ଭାଗରୁ ଟିକେ ଝିମ୍‌ଝିମ୍‌ ଅନୁଭବ କରିବା ଭଳି ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିଥିବେ। କେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ବଢ଼ାନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଉଠାଇ ଦିଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା କେବଳ ଏକ ମାଂସପେଶୀ କ୍ୱିଚ୍ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା 'ଏକ୍ସଟେନ୍ସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଆଜି କହୁଛୁ।

ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ୍ସଟେନ୍ସର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବାହୁର ପଛପଟେ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନ୍ (ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ) ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଉପର ଭାଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଟେଣ୍ଡନ୍ କ'ଣ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ କ'ଣ, ଠିକ୍ ନା?

ଟେଣ୍ଡନ୍‌ଗୁଡ଼ିକ ମଜବୁତ, ନମନୀୟ କର୍ଡ ପରି। ସେମାନେ ଆମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆମ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼କୁ ଗତି କରୁ, ଏହି ଟେଣ୍ଡନ୍‌ଗୁଡ଼ିକ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତିକୁ ହାଡ଼କୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଗତି କରାଇଥାନ୍ତି। ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡନ୍‌ଗୁଡ଼ିକ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ଟେଣ୍ଡନ୍‌। ହାତରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ଏବଂ ସିଧା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଗୋଡ଼ରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଉଠାଇବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ବଙ୍କା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

'ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍' ଏହି ଟେଣ୍ଡନ୍ ଟିସୁର ପ୍ରଦାହ କିମ୍ବା କେବଳ ଫୁଲାକୁ ବୁଝାଏ। ଠିକ୍ ଯେପରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ଆଘାତ ପାଆନ୍ତି, ଏହା ଫୁଲି ଲାଲ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ, 'ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍' ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡର ଉପର ଭାଗରେ ଥିବା ଏହି ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡନର ଫୁଲା କିମ୍ବା ପ୍ରଦାହକୁ ବୁଝାଏ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ ବାରମ୍ବାର ଗତିବିଧି ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ ଯାହା ଟେଣ୍ଡନ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ସମୟ ସହିତ ସେଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଆପଣ କିପରି କାମ କରନ୍ତି, ଖେଳନ୍ତି କିମ୍ବା କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବାରମ୍ବାର କରନ୍ତି ତାହା ଦ୍ୱାରା ହୋଇପାରେ।

କାହାକୁ ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରକୃତରେ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ବିଶେଷକରି ସତ୍ୟ ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡକୁ ସମାନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଚାକିରି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ହବି ଯୋଗୁଁ ହେଉ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସାରା ଦିନ କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ ଟାଇପ୍ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ହାତର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ବିସ୍ତାର କରୁଥିବା ଟେଣ୍ଡନରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ କରିପାରନ୍ତି। କିମ୍ବା, ସାରା ଦିନ ଠିଆ ହୋଇ କାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦୋକାନରେ କାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, ଜଣେ ଶିକ୍ଷକ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଗୋଡର ଉପର ଭାଗରେ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଯେଉଁମାନେ ବଢ଼େଇ କାମ କରନ୍ତି, ରଙ୍ଗ କରନ୍ତି, ବଗିଚା କାମ କରନ୍ତି (କୋଦା କାଟନ୍ତି, ଘାସ ଟାଣନ୍ତି), ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ବାଡ଼ିରେ ହାତରେ ପୋଷାକ ଧୋଇଥାନ୍ତି ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ବିପଦରେ ପଡ଼ିଥାନ୍ତି।

ଏହା ସହିତ, କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ:

• ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, `(ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍)` ଭଳି ଅବସ୍ଥା।
• କିଛି ପ୍ରକାରର ଗଣ୍ଠି ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ `(ଗାଉଟ୍)`।
• ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଭଳି ଗୋଡ଼ ସମସ୍ୟା ଥିବା ଲୋକମାନେ।
• ଚପଟା ପାଦ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ତୋରଣ ଥିବା ଲୋକମାନେ।

40 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ କଠିନ ଟେଣ୍ଡନ୍ (ନମନୀୟତାର ଅଭାବ) ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

'ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍' ଅବସ୍ଥା ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ, 'ଏକ୍ସଟେନ୍ସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍' ବିଶେଷକରି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ, ଯେଉଁମାନେ କାମ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି ଏବଂ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ବାରମ୍ବାର ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ଏହା ମୋ ଶରୀରକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିବ?

ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଟେଣ୍ଡନ ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ସେହି ଅଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କଳ୍ପନା କର, ଯଦି ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି, ତେବେ କିଛି ଲେଖିବା କିମ୍ବା ଧରି ରଖିବା କେତେ କଷ୍ଟକର? ଯଦି ତୁମର ଗୋଡର ଉପର ଭାଗ ଯନ୍ତ୍ରଣା କରୁଛି, ତେବେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା କେତେ କଷ୍ଟକର?

ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛୁ ଯେ, ଟେଣ୍ଡନ୍ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା କାମ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଏହି 'ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡନ୍' ଫୁଲିଯାଏ, ସେମାନେ ଯେପରି ସୁଗମ ଭାବରେ ଗତି କରିବା ଉଚିତ ସେପରି ଗତି କରନ୍ତି ନାହିଁ। ସେଥିପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ଏବଂ ଅଙ୍ଗକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ବିଶେଷକରି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିପାରେ।

ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଉଭୟର ଲକ୍ଷଣ କେତେବେଳେ ସମାନ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ହାତରେ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଉଭୟ ବାରମ୍ବାର ଗତି (ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର) ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଉଭୟର ପ୍ରକୃତ କ୍ଷତି ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ହୋଇଥାଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡନ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଉପର ଭାଗରେ କିମ୍ବା ହାତର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଚର୍ମ ତଳେ ଥିବା କର୍ଡ ପରି ଟିସୁ।

ତଥାପି, "ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର" ହେଉଛି ହାଡ଼ରେ ଏକ ଛୋଟ ଫାଟ କିମ୍ବା ଭଙ୍ଗା । ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହାତ କ୍ଷେତ୍ରରେ, "ମେଟାକାର୍ପାଲସ୍" ନାମକ ହାଡ଼ରେ ଯାହା ହାତକୁ ଆକାର ଦିଏ, ଏବଂ ପାଦ କ୍ଷେତ୍ରରେ, "ମେଟାଟାର୍ସାଲ୍ସ" ଯାହା ପାଦକୁ ଆଙ୍ଗୁଠି ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ ଏବଂ ପାଦ ପଛକୁ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା ଏକାଥରେ ହୁଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସମାନ ଗତିବିଧି ଜାରି ରଖନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜୋରଦାର ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, ହାଡ଼ ଭିତରୁ ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଛୋଟ ଫାଟ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।

ତେଣୁ, କାରଣ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଫୁଲା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଭଲ।

ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍‌ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଆପଣ ଟେଣ୍ଡନ ପାଖରେ କିମ୍ବା ଆଖପାଖ ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିଯାଏ: କିଛି କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିପାରେ।
• କଠୋରତା:ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ଉଠିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ନ ଚାଲିବା ପରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତ / ଗୋଡକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଟିକେ କଠିନ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ଫୁଲା: ଯେଉଁ ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ତାହା ଫୁଲା ହୋଇପାରେ।
• ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଉଷ୍ମତା: ଯେଉଁଠାରେ ଟେଣ୍ଡନ ଅବସ୍ଥିତ ତାହା ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନ ଅପେକ୍ଷା ଲାଲ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ଅଧିକ ଉଷ୍ମ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।

ଆସନ୍ତୁ ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡନ ଜୋନଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଜାଣିବା।

ଡାକ୍ତରମାନେ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡର 'ଜୋନ୍' ବିଷୟରେ କହିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ମାନଚିତ୍ରର ସୀମା ପରି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡକୁ ବିଭିନ୍ନ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହି ଜୋନ୍‌ଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟା କେଉଁଠି ଅଛି ତାହା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ସାଧାରଣତଃ ହାତରେ ନଅଟି ଜୋନ୍ ଏବଂ ଗୋଡରେ ଚାରୋଟି ଜୋନ୍ ଥାଏ। ଏହା ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କୁ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ କିମ୍ବା ଗୋଡର ସମାନ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିଚାଲିଛନ୍ତି । ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ସାଧାରଣ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହି କ୍ଷତି ଯୋଗୁଁ ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲିଯାଏ (ପ୍ରଫୁଲ୍ଲିତ ହୁଏ)। ଏହି ଫୁଲା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ସୁଗମ ଭାବରେ ଗତି କରିପାରେ ନାହିଁ।

ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ହେବାର କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଯେଉଁ କାମ ପାଇଁ ସାରା ଦିନ ଠିଆ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ: ଯେପରିକି ଷ୍ଟୋର କର୍ମଚାରୀ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା କର୍ମୀ।
• ବଗିଚା କାମ କିମ୍ବା ଭୂଦୃଶ୍ୟକରଣ: କୋଦାଳ କାଟିବା, ଘାସ କାଟିବା ଇତ୍ୟାଦି ଜିନିଷ।
• ଜୋରରେ ଘଷିବା କାମ: ଯେପରିକି ମାଡ଼ିବା, ବାସନ ମାଜିବା।
• ବଢ଼େଇ କାମ, ଚିତ୍ରକଳା।
• ଖେଳ ଆଘାତ: ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଭୁଲ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
• ଯଦି ତୁମର ହାତ ଅଛି, ତୁମେ କୀବୋର୍ଡରେ ନିରନ୍ତର ଟାଇପ୍ କରିପାରିବ।
• ପାଦ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଟାଇଟ୍ ଜୋତା, ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉନଥିବା ଜୋତା, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଜୋତାର ଫିତାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ କଡ଼ା ଭାବରେ ବାନ୍ଧିବା ମଧ୍ୟ ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
• ଏହା ନୂଆ ମା’ମାନଙ୍କ ସହିତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କାରଣ ସେମାନେ ନିରନ୍ତର ତାଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଉଠାଇ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ରହୁଛନ୍ତି, ଯାହା ଦ୍ଵାରା କଣ୍ଠା ଅଞ୍ଚଳର କିଛି ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଏକ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ ମୋଡ଼ି ଦିଅନ୍ତି - ଭାବନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖସିପଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଧରି ନିଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଝୁଣ୍ଟି ପଡ଼ି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ମୋଡ଼ି ଦିଅନ୍ତି - ଏକ୍ସଟେନ୍ସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଟିକେ କମ୍ ସାଧାରଣ।

ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ର ପରୀକ୍ଷା କରିବେ (ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା)।

ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡକୁ ଚାପୁଡ଼ାଇ ଦେଖିପାରିବେ ଯେ କୌଣସି ଫୁଲିଥିବା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନ ଅଛି କି ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ହାତ/ଗୋଡର ଗତି ପରିସର, ଶକ୍ତି ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ତୀବ୍ରତା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଗତିବିଧି କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି।

କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଡାକ୍ତର ହାତ/ଗୋଡର ଭିତର ଭାଗରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଥିବା ଟେଣ୍ଡନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି କ୍ଷତି ହୋଇଥିବା ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ଏହିପରି ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି:

• ଏକ୍ସ-ରେ: ହାଡ଼ରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ଦେଖିବା ପାଇଁ।
• ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲେଟାଲ୍ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ (MSK-US): ଏହା ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଭଳି ନରମ ଟିସୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
• ସିଟି ସ୍କାନ କିମ୍ବା ଏମଆରଆଇ ସ୍କାନ: ଯଦି ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଏବଂ ବିସ୍ତୃତ ଚିତ୍ର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।

ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ଦୋକାନରୁ ମିଳୁଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିପାରିବ।

ମୁଖ୍ୟତଃ, ଆପଣ 'RICE' ପଦ୍ଧତି ଅନୁସରଣ କରିବା ଉଚିତ :

• R - ବିଶ୍ରାମ: ଟେଣ୍ଡନକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ହାତ/ଗୋଡ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ମୁଁ - ବରଫ: ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ଚାରି ଥର, 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ବରଫକୁ ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହାକୁ ଏକ କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାଇ ଲଗାନ୍ତୁ।
• C - ସଙ୍କୋଚନ: ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନକୁ ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ ସାହାଯ୍ୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାଇ ପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏତେ ଭଲ ଭାବରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବନ୍ଦ କରିଦେବ।
• E - ଉଚ୍ଚତା: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ହୁଏ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟଠାରୁ ଉଚ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

"ମନେରଖ, ଏହି RICE ପଦ୍ଧତି ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ପରି। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଯାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।"

ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ "NSAIDs" ନାମକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ, ଯେପରିକି ଆସ୍ପିରିନ୍ କିମ୍ବା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍, ନେଇପାରିବେ। ତଥାପି, ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ 10 ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଲଗାତାର ଭାବରେ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଭଲ।

ଯଦି କିଛି ସପ୍ତାହ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକରେ ଉନ୍ନତି ନହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅତିରିକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି:

• କର୍ଟିକୋଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଯାହା ସିଧାସଳଖ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଟେଣ୍ଡନରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କରାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲା କମ କରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଶୀଘ୍ର ମୁକ୍ତି ଦିଏ। ତଥାପି, ଏହା ନିୟମିତ ଭାବରେ କରିବା ଭଲ ଧାରଣା ନୁହେଁ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଟେଣ୍ଡନ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ଏବଂ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଶିଖାଇବେ। ଏହା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଅବସ୍ଥାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାରୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବହୁତ କମ୍ ଆବଶ୍ୟକ । ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ବିଫଳ ହେଲେ ଡାକ୍ତରମାନେ କେବଳ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିବାକୁ ବିଚାର କରନ୍ତି।

ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ତୁମେ କେତେ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବ ତାହା ତୁମର ଟେଣ୍ଡନ୍ କେତେ କ୍ଷତି କରୁଛି ଏବଂ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ ବିଶ୍ରାମ ଦେଉଛ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ହାତ / ଗୋଡକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ମାତ୍ରେ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଟେଣ୍ଡନ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତି।

ଟେଣ୍ଡନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ସପ୍ତାହରୁ କିଛି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଆଧାର କରି ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ କୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ହଁ, ଏହାକୁ ଅନେକାଂଶରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ମନେରଖିବାକୁ କିଛି କଥା ଏଠାରେ ଅଛି:

ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଲିପ୍ତ ହେବା ସମୟରେ:

• ଉପଯୁକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ 'ବ୍ୟଥା ସହିତ ଖେଳନ୍ତୁ' ପରି କାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଗରମ କରନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ।
• ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ କୁଲ୍ ଡାଉନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଦିନର ଶେଷରେ ଆପଣଙ୍କ ଟେଣ୍ଡନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ କାମ କରିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ କଣ୍ଠା ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ହାତ ପିନ୍ଧିପାରିବେ କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ।

ଦୁର୍ଘଟଣା ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏହି ସାଧାରଣ ସୁରକ୍ଷା ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ଆପଣଙ୍କ ଘର ଏବଂ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯାତ୍ରା କରାଇପାରେ।
• ଉଚ୍ଚ କୌଣସି ଜିନିଷ ପାଇଁ ପହଞ୍ଚିବା ସମୟରେ, ସର୍ବଦା ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ସିଡ଼ି। କେବେବି ଚେୟାର, ଟେବୁଲ କିମ୍ବା କାଉଣ୍ଟର ଉପରେ ଚଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବାଡ଼ି କିମ୍ବା ୱାକର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଜୋତା ବାଛିବା ସମୟରେ, ଏପରି ଆରାମଦାୟକ ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ସଙ୍କୁଚିତ ନ କରେ। ଲେସ୍କୁ ବହୁତ କଡ଼ା ଭାବରେ ବାନ୍ଧନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦି ମୋର ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ଅଛି ତେବେ ମୁଁ କ'ଣ ଆଶା କରିପାରିବି?

ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥତା ଆଶା କରିପାରିବେ । ଏହା ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ ଅବସ୍ଥା। ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କ କାମ କିମ୍ବା ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ କୌଣସି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ନାହିଁ।

ଯଦି ମୋର ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ହୁଏ, ତେବେ ମୋତେ କ’ଣ କାମ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲରୁ ଛୁଟି ନେବାକୁ ପଡିବ?

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ନ ପକାଇ ଆପଣଙ୍କର କାମ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲ କାମ କରିପାରିବେ, ତେବେ ଟେଣ୍ଡନ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ ଛୁଟି ନେବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଆପଣଙ୍କ ଚାକିରି କିମ୍ବା କୌଣସି ହବି ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସେହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ସହିତ ମୁଁ ଚାଲିପାରିବି କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିପାରିବି କି?

ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ଚାଲିପାରିବେ ଏବଂ ଚାଲିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଚାଲିବା ଏବଂ ବୁଲିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।

ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଭଳି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୁନଃଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ଯେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କ ଟେଣ୍ଡନକୁ ଆଘାତ କରିଥିଲା ​​- ବିଶେଷକରି ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିଥିଲା ​​- ସେହି ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଟେଣ୍ଡନକୁ ଆହୁରି କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଥିବା ଟେଣ୍ଡନ ପରି ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ, ଯେପରିକି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା, କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ କମି ନଯାଏ, ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ହାତ / ଗୋଡକୁ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ହଲାଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯାଆନ୍ତୁ:

• ବହୁତ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଯଦି ଫୁଲା ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି।
• ଯଦି ରଙ୍ଗ ବିବର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ (ଯେପରିକି ନୀଳ କିମ୍ବା ବାଇଗଣୀ)।
• ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ହାତ/ଗୋଡକୁ ଆଦୌ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରୁନାହଁ।

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତି, ଆପଣ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୋର ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି କି?
• କେଉଁ ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛି?
• ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ?
• ମୁଁ କେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ ଏବଂ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ?
• ମୁଁ ଘରେ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବି?

ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସାରା ଦିନ ସାଧାରଣ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟାକୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରୁ ରୋକିପାରିବେ।

ଯଦି ଏହା କାମ ସମୟରେ ହୋଇଥିବା ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଛି, ତେବେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ କେଉଁ ଆରାମ ଏବଂ ସୁବିଧା ପାଇପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କଲୁ, ତାହା 'ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍' ବୋଲି ତୁମେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିଛ। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ତୁମର ହାତ କିମ୍ବା ଉପର ଗୋଡରେ ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଫୁଲା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନାହିଁ। ଏହା ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ହୋଇପାରେ।

ଏଥିପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଔଷଧ! ଏହା ସହିତ, RICE ପଦ୍ଧତି (ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ, ସଙ୍କୋଚନ, ଉଚ୍ଚତା) ଅନୁସରଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ଆରାମ ମିଳିପାରିବ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଜାରି ରହେ କିମ୍ବା ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।କେବଳ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିପାରିବେ କ’ଣ ହୋଇଛି ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିପାରିବେ। ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ!

` ଏକ୍ସଟେନସର ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍, ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍, ହାତ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗୋଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫୁଲା, RICE ଚିକିତ୍ସା, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା