ଯେଉଁମାନେ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଭାବୁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ସ (ପୂର୍ବ ଧାରଣା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ)

ମା ହେବା ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କ ସ୍ୱପ୍ନ। ଏହି ସ୍ୱପ୍ନ ସହିତ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଆଶା ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସମୃଦ୍ଧ ସନ୍ତାନକୁ ଜନ୍ମ ଦେବା। ତେଣୁ ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହି ପ୍ରସ୍ତୁତି ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବା ପରେ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସନ୍ତାନକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରସ୍ତୁତି ଆହୁରି ପୂର୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଉଚିତ। ଅର୍ଥାତ୍, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ସେହି ସମୟରୁ। ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।

ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତି କରିବା କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ମାସ ପରେ ତୁମେ ଗର୍ଭବତୀ ବୋଲି ଜାଣିପାରିବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ତୁମେ କ’ଣ ଜାଣ ଯେ ତୁମ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ଜାଣିବା ପୂର୍ବରୁ, ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ ତୁମର ଶିଶୁର ବିକାଶର କିଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଘଟିଥାଏ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଭଳି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଗଠନ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ତେଣୁ, ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରି ଅନେକ ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ଯଦିଓ ଏହିପରି ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଆପଣଙ୍କୁ 100% ସମସ୍ୟାମୁକ୍ତ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ଦେବ ନାହିଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଦେବ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଆରମ୍ଭ ଦେଇଛନ୍ତି।

ଆସନ୍ତୁ ଓଜନ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବା।

ଅନେକ ଲୋକ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ପାଇଁ ଯୋଜନା କରିବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି। ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କର ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) 30 ରୁ ଅଧିକ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ବିପଦ ଯୋଡ଼ିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଓଜନ ଅଧିକ ହେବା ଦ୍ଵାରା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଓଜନ ଅଧିକ ମା'ମାନେ ମୃତ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଟିକିଏ ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ମାସ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଭଲ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଓଜନ (ଡାଏଟ୍) ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା କେବେବି ଭଲ ଧାରଣା ନୁହେଁ। ଏହା ଶିଶୁର ବିକାଶ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ।ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହା କରିବା ଉଚିତ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ଆବଶ୍ୟକ କି? (ପୂର୍ବ ଧାରଣା ଯାଞ୍ଚ)

ହଁ, ନିଶ୍ଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ପରାମର୍ଶ ନେବା । ଏହାକୁ 'ପୂର୍ବ ଧାରଣା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ' କୁହାଯାଏ। ସେଠାରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ବିଷୟରେ କଥା ହେବେ। ଆପଣ ଅନେକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା (ଯଥା ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ), ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ ଜେନେଟିକ୍ ରୋଗ। ତେଣୁ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାର ଦୁଇରୁ ତିନି ମାସ ପୂର୍ବରୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଏବଂ କଣ୍ଡୋମ ଭଳି ଅନ୍ୟ ପଦ୍ଧତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। କାରଣ ଆପଣ ବଟିକା ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସ୍ୱାଭାବିକ ହେବାକୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗେ। ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ନିୟମିତ ହୋଇଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଧିଷ୍ଟ ତାରିଖ ଗଣନା କରିବା ସହଜ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ତାରିଖକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା ପ୍ରିଟର୍ମ ଜନ୍ମ ଏବଂ କମ୍ ଜନ୍ମ ଓଜନ ଭଳି ବିପଦ କାରକଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡର ଗୁରୁତ୍ୱ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନାମକ ଏକ ଭିଟାମିନ୍ କହିବାକୁ କହିବେ। ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅନେକ ପୁଷ୍ଟିକର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଲୌହ ଦୁଇଟି ପୁଷ୍ଟିକର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯାହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏକ ପ୍ରକାରର ବି ଭିଟାମିନ୍। ଏହା ଭ୍ରୁଣର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ବିକାଶ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସପ୍ତାହଗୁଡ଼ିକରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅଭାବ ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହାର ଏକ ଉଦାହରଣ ହେଉଛି ସ୍ପାଇନା ବିଫିଡା ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା। ଏହି ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ, ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ମହିଳା ପ୍ରତିଦିନ 0.4 ମିଲିଗ୍ରାମ (400 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ) ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବା ଉଚିତ।ଗର୍ଭଧାରଣ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ 3 ମାସ ପାଇଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ ଆରମ୍ଭ କରିବାର ଅତି କମରେ 3 ମାସ ପୂର୍ବରୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ତେବେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିବେ ଯେ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ କ୍ଷତି ହୋଇସାରିଥିବ। ତେଣୁ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କରିବା ଭଲ।

ଲୁହା

ଲୌହ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ରକ୍ତହୀନତାକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅତ୍ୟଧିକ ଋତୁସ୍ରାବ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଛି କିମ୍ବା ଆପଣ ନିକଟରେ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ତହୀନତାର ଆଶଙ୍କା ଥାଇପାରେ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଲୌହ ବଟିକା ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଭଲ।

ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଚାପ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ

ଓଜନ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଭିଟାମିନ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀର ଆଉ ଦୁଇଟି ଦିଗ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିଶେଷ ଭାବରେ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ: ଚାପ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ।

ଚାପ

ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ହରମୋନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ବିଶେଷକରି, ଚାପ ଓଭ୍ୟୁଲେସନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ହରମୋନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭଧାରଣ କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯେପରିକି ଅକାଳ ଜନ୍ମ (ଅକାଳ ପ୍ରସବ)। ତେଣୁ, ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରୁ ହିଁ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେଇ, ଧ୍ୟାନ କରି ଏବଂ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଏକ ହବିରେ ନିୟୋଜିତ କରି ଚାପକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ମଦ୍ୟପାନ

ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରୁ ହିଁ ଆପଣଙ୍କୁ ମଦ୍ୟପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ। କାରଣ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି ବୋଲି ଜାଣିବା ପୂର୍ବରୁ ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶିଶୁର ବିକାଶକୁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ ଯେଉଁ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ତାହାକୁ ଫେଟାଲ୍ ଆଲକୋହଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଅକ୍ଷମତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯାହା ଶିଶୁକୁ ସାରା ଜୀବନ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତେଣୁ, କୌଣସି ବିପଦ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଶେଷରେ, ଏହି ପ୍ରସ୍ତୁତି କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଦାୟିତ୍ୱ। ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଞ୍ଚିବା ଏବଂ ପରସ୍ପରକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଏକାଠି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଏହି ଯାତ୍ରାକୁ ବହୁତ ସଫଳ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ପୂର୍ବ ଧାରଣା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ପୂର୍ବ ଧାରଣା ଯତ୍ନ ସିଂହଳା, ଶିଶୁ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ଓଜନ ହ୍ରାସ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପ୍ରସ୍ତୁତି, ମହିଳା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ