ତୁମେ ମଧ୍ୟ ବେଙ୍ଗ ଏବଂ ବେଙ୍ଗକୁ ଭୟ କର କି? (ରାନିଡାଫୋବିଆ) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେବେ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ବେଙ୍ଗ କିମ୍ବା ବେଙ୍ଗ ଦେଖିଲେ ଚିତ୍କାର କରି ଦୌଡ଼ି ପଳାଇବାର ଦେଖିଛନ୍ତି କି? କିମ୍ବା ସେମାନେ ସେହି ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ? ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇଛି। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୟ ନୁହେଁ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ।

ରାନିଡାଫୋବିଆ କ’ଣ, ଏହି ଅଜବ ଭୟ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ରାନିଡାଫୋବିଆ ହେଉଛି ବେଙ୍ଗ କିମ୍ବା ବେଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅସାଧାରଣ ଏବଂ ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ। ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ କୁହାଯାଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ।

ଏହି ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ବେଙ୍ଗ ଏବଂ ବେଙ୍ଗ ଲୋକଙ୍କ କ୍ଷତି କରିବେ। କେତେକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ପ୍ରାଣୀମାନେ ଲୋକଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ବିକଶିତ ହୋଇଛନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ବେଙ୍ଗ ଏବଂ ବେଙ୍ଗ ରୋଗ କିମ୍ବା ମଇଁଷି ଭଳି ଜିନିଷ ବିସ୍ତାର କରିପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, ସେମାନେ ଶୁଣିଥିବା କାହାଣୀ ଯୋଗୁଁ, କେତେକ ଲୋକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ପ୍ରାଣୀମାନେ ଅଭିଶପ୍ତ।

ଯାହାର ଏହି ଭୟ ଅଛି,

• ଯଦି ତୁମେ ବେଙ୍ଗ କିମ୍ବା ବେଙ୍ଗର ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବ,
• ଯଦି ତୁମେ ଏକ ବେଙ୍ଗ କିମ୍ବା ବେଙ୍ଗ ଦେଖ (ଏକ କାର୍ଟୁନରେ ମଧ୍ୟ),
• ଯଦିଓ ମୁଁ ବେଙ୍ଗ ଏବଂ ବେଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରେ,

ଏହା ବହୁତ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଏହି ଭୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଏପରି କିଛି ଭୟ କରନ୍ତି ଯାହା ଅର୍ଥହୀନ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ସେହି ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ, ରାନିଡାଫୋବିଆର ଏହି ଅବସ୍ଥା ବାଟ୍ରାକୋଫୋବିଆ ନାମକ ଅନ୍ୟ ଏକ ଭୟ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ତାହା ହେଉଛି, ଉଭୟଚର ପ୍ରାଣୀ (ବେଙ୍ଗ, ଟୋଡ୍, ନ୍ୟୁଟ୍ ଏବଂ ସାଲାମାଣ୍ଡର୍ ଭଳି ପ୍ରାଣୀ)ଙ୍କ ଭୟ। ବିଶେଷକରି ଟୋଡ୍ ପ୍ରତି ଭୟକୁ ବୁଫୋନୋଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।

ବେଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟ କେତେ ବ୍ୟାପକ?

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ରାନିଡାଫୋବିଆ ବୟସ୍କଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ତଥାପି, ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଯେକୌଣସି ବୟସର ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଏବଂ ପିଲାଦିନ କିମ୍ବା ଜୀବନର ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ।

କେତେ ଲୋକଙ୍କର ବେଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଏହି ଅହେତୁକ ଭୟ ଅଛି, ଯାହାକୁ ରାନିଡାଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ, ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବା କଷ୍ଟକର। ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଭୟକୁ ନିଜ ଭିତରେ ରଖନ୍ତି, କିମ୍ବା ଜାଣି ମଧ୍ୟ ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ତଥାପି, ଆମେ କେବଳ ଏତିକି ଜାଣୁ ଯେ ପ୍ରାୟ 10 ଜଣ ଆମେରିକୀୟ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 1 ଜଣ ଏବଂ 5 ଜଣ ଛୋଟ ପିଲାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 1 ଜଣ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟରେ ପୀଡିତ ହେବେ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଆମେ ବେଙ୍ଗକୁ ଏତେ ଭୟ କାହିଁକି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାନିଡାଫୋବିଆ ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟର ସଠିକ୍ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରି ନାହାଁନ୍ତି। ତଥାପି, ଅନେକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ଭୟର ବିକାଶରେ କାରଣଗୁଡ଼ିକର ମିଶ୍ରଣ ଯୋଗଦାନ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ଜେନେଟିକ୍ସ

ହୁଏତ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ଏହିପରି ଚିନ୍ତା ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କିଛି ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ ଥାଇପାରେ।

ଅନ୍ଧବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ସାଂସ୍କୃତିକ ପ୍ରଭାବ

କିଛି ସଂସ୍କୃତିରେ, ବେଙ୍ଗ ଏବଂ ବେଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ବିଭିନ୍ନ କାହାଣୀ ଏବଂ ବିଶ୍ୱାସ ପିଢ଼ି ପରେ ପିଢ଼ି ଚାଲିଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆମ ଦେଶରେ, କିଛି ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ "ଯଦି ତୁମେ ବେଙ୍ଗକୁ ଛୁଇଁବ, ତେବେ ତୁମକୁ ମଶା ହେବ।" ଏହା ସତ୍ୟ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ ପିଲାଦିନରୁ ଏପରି କିଛି ଶୁଣିଛ, ତେବେ ପାଖରେ ରହିବା ଟିକେ ଭୟଙ୍କର ହୋଇପାରେ।

ଅନ୍ୟ ସଂସ୍କୃତିରେ, ବେଙ୍ଗ ଏବଂ ବେଙ୍ଗ ରୋଗ ବ୍ୟାପନ୍ତି ଏବଂ ମଇଁଷି ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ। ଅନ୍ୟମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ବେଙ୍ଗ ଦେଖିବା ଏକ ଅଶୁଭ ଲକ୍ଷଣ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ପରୀ କାହାଣୀ ଏବଂ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ରରେ ଦଣ୍ଡ ସ୍ୱରୂପ ଡାଏନୀମାନେ ଲୋକଙ୍କୁ ବେଙ୍ଗରେ ପରିଣତ କରୁଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି। ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବେଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଏକ ଅହେତୁକ ଭୟ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଆଘାତଜନକ ଅନୁଭୂତି

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ବେଙ୍ଗ କିମ୍ବା ବେଙ୍ଗ ସହିତ ଏକ ଭୟଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଭୟ ଦେଇପାରେ। ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ଯଦି ଏକ ଛୋଟ ପିଲା ଖେଳୁଛି ଏବଂ ଏକ ବେଙ୍ଗ ହଠାତ୍ ବାହାରକୁ ଡେଇଁପଡ଼ି ସେମାନଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ କରେ, ତେବେ ସେହି ଭୟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। କିମ୍ବା, ଯଦି କେହି ଭୁଲବଶତଃ ଏକ ବେଙ୍ଗ ଉପରେ ପାଦ ଦେଇଦିଏ, ତେବେ ଅଭିଜ୍ଞତା ଆଘାତଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ବେଙ୍ଗକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ରାନିଡାଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଯେତେବେଳେ ବେଙ୍ଗ କିମ୍ବା ବେଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ମୁହାଁମୁହିଁ ହୁଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନେ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ପଡୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
• ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ଘୂର୍ଣ୍ଣିବା ଭଳି ଅନୁଭବ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍) ।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ।
• ବାନ୍ତି ଲାଗିବା , ବାନ୍ତି ହେବା ପରି ଅନୁଭବ ହେବା।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଡିସ୍ପେନିଆ) ।
• ଶରୀର ଥରି ଉଠିବା, ଥରିବା।
• ପେଟ ଅସ୍ୱସ୍ତି କିମ୍ବା ବଦହଜମୀ (ଡିସପେପ୍ସିଆ) ।

ଆଚରଣଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଆଚରଣର କିଛି ଶୈଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ।

• ଯଦି ପୁସ୍ତକ କିମ୍ବା ଚଳଚ୍ଚିତ୍ରରେ ବେଙ୍ଗ କିମ୍ବା ବେଙ୍ଗ ଅଛି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• କେଉଁଠାରେ ରହିବେ ତାହା ବାଛିବା ସମୟରେ, ପାଖାପାଖି ଏପରି ପ୍ରାଣୀ ଅଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ।
• ପାର୍କ, ହ୍ରଦ, ଜଙ୍ଗଲ ଅଞ୍ଚଳ ଏବଂ ପୋଖରୀ ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଯିବାକୁ ମନା କରିବା।
• ବେଙ୍ଗ ଏବଂ ବେଙ୍ଗ ଜଡିତ ସାମାଜିକ କିମ୍ବା ଶିକ୍ଷାଗତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏଡାଇ ଦେବା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବିଜ୍ଞାନ ଶ୍ରେଣୀରେ ବେଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ପାଠ ପଢ଼ିବା ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇ ଦେବା, କିମ୍ବା କ୍ଷେତ୍ର ପରିଭ୍ରମଣକୁ ଏଡାଇ ଦେବା।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ମଜାଦାର ଯାତ୍ରାରେ ଯିବାକୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ଖେଳିବାକୁ ଯିବାକୁ ବାଧା ଦିଏ, ତେବେ ଏହା କେତେ ଦୁଃଖଦ ହେବ?

ରାନିଡାଫୋବିଆର ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଡାକ୍ତର କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ବେଙ୍ଗ ଏବଂ ବେଙ୍ଗର ଭୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୋଇ ଏବଂ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରି ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ:

• ତୁମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେତେ ସମୟ ଧରି ରହିଛି ?
• ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବେଙ୍ଗ ଏବଂ ବେଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଭୟ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ମେଳ ଖାଏ, ତେବେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ରାନିଡାଫୋବିଆ ଅଛି:

• ଯଦି କୌଣସି ପ୍ରାଣୀଙ୍କ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ତାହାକୁ ଦେଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୁଏ।
• ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ କାମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି।
• ଯଦି ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଅତି କମରେ ଛଅ ମାସ ଧରି ରହିଥିବ।
• ଯଦି ତୁମେ ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ଭୟଭୀତ ।
• ଯଦି ଆପଣ କିଛି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୁଅନ୍ତି।
• ଯଦି ଏହା ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ବେଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?

ବେଙ୍ଗ ଏବଂ ବେଙ୍ଗ ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ସାଧାରଣ ପ୍ରାଣୀ ନୁହଁନ୍ତି। ତେଣୁ, ହାଲୁକା ରାନିଡାଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ନ ଥାଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଏଥିପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଦିଆଯାଇଛି:

ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT)

CBT ହେଉଛି ଏକ ସଂରଚିତ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ବେଙ୍ଗ ଏବଂ ବେଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

CBT ର ଏକ ପ୍ରକାର ହେଉଛି ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (DBT) । DBT ରେ, ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବେଙ୍ଗ କିମ୍ବା ଏକ ବେଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଏବଂ ତା'ପରେ ଧୀରେ ହସିବାକୁ କୁହନ୍ତି। ସମୟ ସହିତ, ଏହା ସେହି ପ୍ରାଣୀମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ।

ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି

ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି , ଯାହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ ଡିସେନସିଟିଲାଇଜେସନ୍ କୁହାଯାଏ, ଏଥିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶରେ, ଆପଣ କିଛି ସମୟ ଧରି ବେଙ୍ଗ ଏବଂ ବେଙ୍ଗର ଧାରଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଏପରି କିଛି ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ ଯାହା ବହୁତ ଭୟଙ୍କର ନୁହେଁ, ଯେପରିକି ଏକ କାର୍ଟୁନ୍ ବେଙ୍ଗର ଚିତ୍ର। ତାପରେ, ଏକ ପ୍ରକୃତ ବେଙ୍ଗର ଚିତ୍ର। ତାପରେ, ଏକ ଭିଡିଓ। କିଛି ସମୟ ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଦୂରରୁ ଏକ ଟାଙ୍କିରେ ଥିବା ଏକ ବେଙ୍ଗକୁ ଦେଖିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ। ତାପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ପୋଖରୀକୁ ନିଆଯାଇପାରେ ଯେଉଁଠାରେ ଏକ ବେଙ୍ଗ ଥାଇପାରେ। ଶେଷରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବେଙ୍ଗକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଶିଖାଯାଇପାରେ, ହୁଏତ ବହୁତ ସତର୍କତାର ସହିତ। ଏହିପରି ଭାବରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରାନିଡାଫୋବିଆକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

ହିପ୍ନୋଥେରାପି

ହିପ୍ନୋଥେରାପି ଆପଣଙ୍କୁ ହିପ୍ନୋସିସ୍ ଭଳି ଏକ ସ୍ଥିତିରେ ରଖିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅଧିକ ସତର୍କତା ସହିତ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହିପ୍ନୋଟାଇଜ୍ ହୁଅନ୍ତି, ଆପଣ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ଅଧିକ ଖୋଲା ଥାଆନ୍ତି। ଜଣେ ହିପ୍ନୋଥେରାପିଷ୍ଟ ଆପଣଙ୍କୁ ବେଙ୍ଗ ଏବଂ ବେଙ୍ଗ ପ୍ରତି କମ୍ ଭୟଭୀତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଔଷଧ

ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ସହିତ ଜଡିତ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଔଷଧ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।

ରାନିଡାଫୋବିଆ ହେବାର ବିପଦ କ’ଣ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ?

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ରାନିଡାଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବୁଝି ପାରୁ ନଥିବାରୁ, ଏହାକୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ପ୍ରମାଣିତ ଉପାୟ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଗୋଟିଏ ଭୟ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅତିରିକ୍ତ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ, ଯେପରିକି ପ୍ୟାନିକ ଡିସଅର୍ଡର କିମ୍ବା ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD)। ତେଣୁ, ଏହି ଭୟ ଏବଂ ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ବେଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଏହି ଭୟ କ’ଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭଲ ହୋଇପାରିବ?

ଅନେକ ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ରାନିଡାଫୋବିଆ ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟକୁ ପଛରେ ପକାଇ ଦିଅନ୍ତି। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଭୟ ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ।

ରାନିଡାଫୋବିଆ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ପାଇଁ କୌଣସି "ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା" ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି, ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ମିଶ୍ରିତ, ନିୟମିତ ଭାବରେ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା 90% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା।

ବେଙ୍ଗ ପ୍ରତି ମୋର ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?

ଅନେକ ଲୋକ ସଫଳତାର ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ରାନିଡାଫୋବିଆକୁ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖିପାରିବେ, ଯେପରିକି:

• ନିଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ : ଗଭୀର ଏବଂ ଧୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ କରିବା ବ୍ୟାୟାମ : ଶରୀରର ଟାଣ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରାମ ଦେଇ ଆପଣ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
• ଧ୍ୟାନ : ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ସ୍ଥିର ରଖି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କରି ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରିବେ।
• ଯୋଗ: ଯୋଗ, ଯାହା ଶାରୀରିକ ଆସନ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ଧ୍ୟାନକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିଥାଏ, ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟକୁ ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରଦାନ କରେ।

ମନେରଖ, ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଏହି ଭୟ ଥାଏ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ।

ଶେଷରେ, ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ରାନିଡାଫୋବିଆ ହେଉଛି ବେଙ୍ଗ ଏବଂ ବେଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ। ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଏବଂ ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରାନିଡାଫୋବିଆ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ। ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସମର୍ଥନ ସହିତ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଭୟ ବିନା ବଞ୍ଚିପାରିବେ। ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।