ଆମେ ବସିଥାଉ, ଠିଆ ହେଉ, ଚାଲିଥାଉ, ଦୌଡୁ... ତୁମେ ହୁଏତ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ବିଷୟରେ ଭାବି ନଥିବ ଯାହା ଆମକୁ ଏସବୁ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆମ ନିତମ୍ବରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାବରେ, ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ବୋଲି କହିଥାଉ। ସାଧାରଣ ଭାଷାରେ, ଅନେକ ଲୋକ ଏଗୁଡ଼ିକୁ 'ଗ୍ଲୁଟେସ୍' ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ତେଣୁ ଆଜି, ଏହି ଅବହେଳିତ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ତୁମର ନିତମ୍ବରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ କୋରର ତଳ ଭାଗରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଭାବରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ଭାରୀ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।
ଏହି ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି। ଯେପରିକି ବଡ଼ ଭାଇ, ମଧ୍ୟମ ଭାଇ ଏବଂ ସାନ ଭାଇ।
- ଗ୍ଲୁଟିୟସ୍ ମ୍ୟାକ୍ସିମସ୍: ଏହା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ।
- ଗ୍ଲୁଟିୟସ୍ ମେଡିୟସ୍: ଏହା ମଧ୍ୟମ ଆକାରର।
- ଗ୍ଲୁଟିୟସ୍ ମିନିମସ୍: ଏହା ତିନୋଟି ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରୁ ସବୁଠାରୁ ଛୋଟ।
ଏହି ତିନୋଟି ଆମର ଅଧିକାଂଶ ଗତିବିଧିକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଦଳ ଭାବରେ କାମ କରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଏହି ତିନୋଟି ମାଂସପେଶୀକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଦେଖିବା।
| ମାଂସପେଶୀ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଗ୍ଲୁଟିୟସ୍ ମ୍ୟାକ୍ସିମସ୍ | ଏହା ହିଁ ମୁଖ୍ୟତଃ ନିତମ୍ବ ଆକୃତି ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ପୃଷ୍ଠରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ। |
| ଗ୍ଲୁଟିୟସ୍ ମଧ୍ୟମ | ଏହା ଏକ ପଙ୍ଖା ପରି ଆକୃତିର। ଏହା ଗ୍ଲୁଟିୟସ୍ ମ୍ୟାକ୍ସିମସ୍ ତଳେ, ନିତମ୍ବ ହାଡ଼ ଆଡ଼କୁ ଅବସ୍ଥିତ। |
| ଗ୍ଲୁଟିୟସ୍ ମିନିମସ୍ | ଏହା ମଧ୍ୟ ପଙ୍ଖା ଆକୃତିର, କିନ୍ତୁ ଆକାରରେ ଛୋଟ। ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗଭୀର ମାଂସପେଶୀ। ଅର୍ଥାତ୍, ଗ୍ଲୁଟିୟସ୍ ମେଡିୟସ୍ ତଳେ। |
ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର କ’ଣ ଲାଭ?
ଏହି ତିନୋଟି ମାଂସପେଶୀ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି। ଭାବନ୍ତୁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ବିନା ଆମେ ସିଧା ଠିଆ ହୋଇପାରିନଥାନ୍ତୁ। ଏଠାରେ ସେମାନଙ୍କର କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଦିଆଯାଇଛି:
- ଶରୀର ଓଜନ ସମର୍ଥନ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଚାଲିଥାନ୍ତି, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପର ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
- ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ଠିଆ ହୋଇଛନ୍ତି। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କୁ ସିଧା ରଖନ୍ତି ଏବଂ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ନ ଝୁଙ୍କି ରଖନ୍ତି ନାହିଁ।
- ହିପ୍ ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା: ଏଗୁଡ଼ିକ ହିପ୍ ସନ୍ଧିର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ସଂଯୋଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ଗତି କରିବା ସମୟରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥିର ରଖେ।
ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ କରୁଥିବା ଅନେକ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏହି ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ବସିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବା
- ଚାଲିବା
- ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଭଳି ଗୋଡ଼ ଉଠାଣ
- ଦୌଡ଼ିବା
- ଡେଇଁବା
ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କର ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କାମ ଅଛି!
ଯଦିଓ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟ ନ୍ୟସ୍ତ କରାଯାଇଛି।
ଗ୍ଲୁଟିୟସ୍ ମ୍ୟାକ୍ସିମସ୍: ଏହା ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ । ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଯେପରିକି ଠିଆ ହେବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବାରେ ଏବଂ ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଚେୟାରରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ କଠିନ ଅନୁଭବ କରିବେ।
ଗ୍ଲୁଟିୟସ୍ ମେଡିୟସ୍ ଏବଂ ମିନିମସ୍: ଏହି ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘକୁ ଗତି କରାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି। ଏହି ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀ ଜଙ୍ଘର ଅପହରଣ ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକରେ କେଉଁ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ରୋଗ ହୋଇପାରେ?
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ପରଦିନ ଯେତେବେଳେ ଆମର ନିତମ୍ବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆମେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ। କିନ୍ତୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରହନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଅନ୍ୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇପାରେ, ଯେପରିକି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା କିଛି ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ତଳେ ଦିଆଯାଇଛି।
| ସମସ୍ୟା / ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... |
|---|---|
| ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ସ୍ନାୟୁ ଆଘାତ | ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକର କ୍ଷତି। ଏହି ଅବସ୍ଥା ହିପ୍ ଡିସଲୋକେସନ୍, ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯିବା, ହିପ୍ ସର୍ଜରୀରୁ ଜଟିଳତା କିମ୍ବା କିଛି ଇଞ୍ଜେକ୍ସନରୁ କ୍ଷତି ହେତୁ ହୋଇପାରେ। ଏହା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ପକ୍ଷାଘାତ ଏବଂ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଗତି କରିବାକୁ ଅକ୍ଷମ କରିପାରେ। |
| ଗ୍ଲୁଟ୍ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା | ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ ନାହିଁ। ସାରା ଦିନ ଚେୟାରରେ ବସି ରହିବା, ବ୍ୟାୟାମ ନକରିବା ଇତ୍ୟାଦି ବିଶେଷକରି ଗ୍ଲୁଟିୟସ୍ ମ୍ୟାକ୍ସିମସ୍ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "ଡେଡ୍ ବଟ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍" ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। |
| ଗ୍ଲୁଟ୍ ନିରୋଧ | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କୌଣସି କାରଣରୁ ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରୁନାହାଁନ୍ତି। ଏହା ନିକଟବର୍ତ୍ତୀ ଅନ୍ୟ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଟାଣତା ହେତୁ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ "ଅପ୍" ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ ଶରୀର ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରି କ୍ଷତିପୂରଣ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। ଏହା ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡିନୋପାଥି ଏବଂ ଟ୍ରୋକାଣ୍ଟେରିକ୍ ବର୍ସାଇଟ୍ସ ନାମକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
ମୁଁ ମୋର ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବି?
ଏହାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସରଳ ଉତ୍ତର ହେଉଛି ସକ୍ରିୟ ରହିବା । ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ଲୁଟସ୍ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମସ୍କୁଲୋକେଲୁକାଲ୍ ସିଷ୍ଟମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆପଣ କ’ଣ ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ବସି ରୁହନ୍ତି?
ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏହି କିଛି ଜିନିଷ ଯୋଡ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ବାରମ୍ବାର ଉଠନ୍ତୁ: ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଚେୟାରରେ ବସି ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଉଠି ଚାଲନ୍ତୁ। କେବଳ ପାଣି ପିଇବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
- ସଠିକ୍ ଆସନ: ବସିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଚେୟାରରେ ପଛକୁ ନଇଁ ପଡ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ।
- ବ୍ୟାୟାମ: ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହା ଗ୍ଲୁଟ୍ସକୁ ମଜବୁତ କରେ। ସ୍କ୍ୱାଟ୍ସ, ଲଞ୍ଜସ୍ ଏବଂ ବ୍ରିଜ୍ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ଏଥିପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
- ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ସହାୟତା: କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ଥାଏ, ତେବେ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଡିଜାଇନ୍ କରିପାରିବେ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି କିଛି ଦିନ ବିଶ୍ରାମ ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଯଦିଓ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ, ଏହି ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର ନୀରବ କର୍ମୀ। ସେମାନେ ଆମକୁ ସିଧା ରଖିବା ଏବଂ ଆମର ଗତିବିଧିକୁ ସହଜ କରିବା ପାଇଁ ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଆମ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବରେ ଅବସ୍ଥିତ।
- ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ବସିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
- ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ବସିବା ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିବାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ, ଯାହା ପିଠି ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରହିପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିତମ୍ବରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିଛି ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା ନକରି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |