ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଝଡୁଛି କି? ଆପଣଙ୍କ ନଖ ଭାଙ୍ଗିଯାଉଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ବାୟୋଟିନ୍ କ'ଣ!

ସୁନ୍ଦର, ସୁସ୍ଥ କେଶ, ଚମକଦାର ଚର୍ମ, ମଜବୁତ ନଖ... ଏସବୁ ଜିନିଷ କିଏ ପସନ୍ଦ କରେ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା? କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣ 'ବାୟୋଟିନ୍' ନାମଟି ନିଶ୍ଚୟ ଶୁଣିଥିବେ। ଏହା ବିଷୟରେ ଔଷଧ ଦୋକାନରେ, ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ସବୁଠି ଚର୍ଚ୍ଚା ହୁଏ। ତେବେ ଏହି ବାୟୋଟିନ୍ କ'ଣ? ଏହା କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? ଆସନ୍ତୁ, ଏହା ବିଷୟରେ ସରଳ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା।

ବାୟୋଟିନ୍ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବାୟୋଟିନ୍ ହେଉଛି ବି-ଜଟିଳ ଭିଟାମିନ୍ ପରିବାରର ଏକ ସଦସ୍ୟ। ବିଶେଷକରି, ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ବି7 । "ବାୟୋଟିନ୍" ନାମଟି ଗ୍ରୀକ୍ ଶବ୍ଦ "ବାୟୋଟୋସ୍" ରୁ ଆସିଛି, ଯାହାର ଅର୍ଥ "ଜୀବନଦାତା" କିମ୍ବା "ପୁଷ୍ଟିକର"।

ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ କାମ କରୁଥିବା ଏନଜାଇମଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ କର୍ମଚାରୀ ପରି। ଏହି ଏନଜାଇମଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବାୟୋଟିନ୍ ଏକ ସହାୟକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ବାୟୋଟିନ୍ ଆମର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ, ଯକୃତ, ଆଖି, କେଶ ଏବଂ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ବାୟୋଟିନର ପ୍ରକୃତ ଲାଭ କ’ଣ?

ଯଦିଓ ବାୟୋଟିନ୍ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଆଲୋଚନା ହେଉଛି, କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ବୈଜ୍ଞାନିକ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଏବଂ କିଛି ଜିନିଷ ଏବେ ବି ଗବେଷଣା ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପୃଥକ ଭାବରେ ଦେଖିବା।

ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ କି?

କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବାୟୋଟିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିଛି ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଚର୍ବି ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହା ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବା ପରି ମନେହୁଏ ନାହିଁ। ମଧୁମେହ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ନ୍ୟୁରୋପାଥି ଭଳି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ବି ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଏହା ଉପରେ ଅଧିକ ଗବେଷଣା ଆବଶ୍ୟକ।

କେଶ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ବାୟୋଟିନ୍

ବହୁତ ଲୋକ ଲମ୍ବା, ସୁସ୍ଥ କେଶ ଆଶାରେ ବାୟୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଏଠାରେ କିଛି କଥା ଆମକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବାୟୋଟିନ୍ ଅଭାବ କିମ୍ବା କେଶ ଝଡ଼ିବାର କାରଣ ହେଉଥିବା ଅବସ୍ଥା, ଯେପରିକି ଆଲୋପେସିଆ, ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବାୟୋଟିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।

ନଖ ମଜବୁତ କରିବା

କେଶ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସମାନ କଥା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାୟୋଟିନର ଅଭାବ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନଖକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅବସ୍ଥା ନଥାଏ, ତେବେ କେବଳ ବାୟୋଟିନ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ନଖ ମଜବୁତ ହେବ ବୋଲି କହିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ।

ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ

ଗବେଷକମାନେ ଜାଣିପାରିଛନ୍ତି ଯେ ବାୟୋଟିନର ଅଭାବ ଚର୍ମରୋଗ, ବ୍ରଣ ଦାଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ସହିତ ଜଡିତ। ତଥାପି, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ଉପରେ ବାୟୋଟିନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟର ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଗବେଷଣା ଜାରି ରହିଛି।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଗୁରୁତ୍ୱ

ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପାଇଁ ବାୟୋଟିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହାଲୁକା ବାୟୋଟିନ୍ ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବାୟୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।

ଆପଣ ବାୟୋଟିନ୍ କିପରି ପାଇବେ?

ଆମେ ଦୁଇଟି ଉପାୟରେ ବାୟୋଟିନ୍ ପାଇପାରିବା। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ, ଏବଂ ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି ପରିପୂରକ ମାଧ୍ୟମରେ।

ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 30 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ (mcg) ବାୟୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ଜଣେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ପ୍ରାୟ 35 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବାୟୋଟିନ୍ ପାଉନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ବାୟୋଟିନ୍ ଅଭାବ କ’ଣ?

ପ୍ରଥମତଃ, ସୁସ୍ଥ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ବାୟୋଟିନ୍ ଅଭାବ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ୍। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ ଅବସ୍ଥା। ତଥାପି, ଯଦି ଅଭାବ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦେଖାଯାଏ।

ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• କେଶ ଝଡ଼ିବା (ଆଲୋପେସିଆ)
• ଆଖି, ନାକ, ପାଟି ଏବଂ ଯୌନାଙ୍ଗ ଚାରିପାଖରେ ଲାଲ ଫୋଟକା
• ଭଙ୍ଗୁର ନଖ
• ମାନସିକ ଅବସାଦ
• ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ (ଆଳସ୍ୟ)
• ସେଠାରେ ନଥିବା ଜିନିଷ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ସେଠାରେ ନଥିବା ଜିନିଷ ଶୁଣିବା (ହ୍ୟାଲୁସିନେସନ୍)
• ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗରେ ଶୂନ୍ୟତା
• ବନ୍ଧ୍ୟାଘାତ

ବାୟୋଟିନର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି କି?

ବାୟୋଟିନ୍ ଏକ ଜଳରେ ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ୍। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆମ ଶରୀରରେ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ବାହାରକୁ ବାହାରିଯିବ। ଏହା ଚର୍ବି-ଦ୍ରବଣୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ପରି ଶରୀରରେ ସଂରକ୍ଷିତ ହୁଏ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଗ୍ରହଣ କଲେ ମଧ୍ୟ କୌଣସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିପଦ ନାହିଁ।

କିନ୍ତୁ, ଏଠାରେ ଆମକୁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ ।

ଏହା ଭୁଲ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ କରାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣ ନେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।