ଆଜିକାଲି ଗରମ ହେତୁ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ କି? ଆସନ୍ତୁ ଗରମ ଥକିଯିବା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆଜିକାଲି ବହୁତ ଗରମ ହେଉଛି, ନୁହେଁ କି? ଦିନରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବାହାରକୁ ଗଲେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣ ସାରା ଶରୀର ଝାଳ ବୋହୁଛନ୍ତି, କ୍ଳାନ୍ତ ହେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ମାନସିକ ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ସାଧାରଣ କ୍ଳାନ୍ତି ବୋଲି ଭାବନ୍ତି, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଏପରି ଏକ ପରିସ୍ଥିତି ହୋଇପାରେ ଯାହା ପାଇଁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଏକ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ 'ତାପ ଥକାପଣ' କୁହାଯାଏ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଉତ୍ତାପ ଥକାପଣ କ'ଣ?

ଆମ ଶରୀରକୁ ଏକ କାର ଇଞ୍ଜିନ ପରି ଭାବ। ଯେପରି ଇଞ୍ଜିନ ଗରମ ହେଲେ ଏହାକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ରେଡିଏଟର ଥାଏ, ସେହିପରି ଆମ ଶରୀର ଗରମ ହେଲେ ଏହାକୁ ଥଣ୍ଡା କରିବାର ନିଜସ୍ୱ ଉପାୟ ଅଛି। ତାହା ହେଉଛି ଝାଳ। ଯେତେବେଳେ ଝାଳ ବାଷ୍ପୀଭୂତ ହୁଏ, ଆମର ଚର୍ମ ଥଣ୍ଡା ହୋଇଯାଏ।

କିନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଗରମ ପରିବେଶରେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, ଆମର ଶରୀର ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଗରମ ହୁଏ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଥଣ୍ଡା ହୋଇପାରେ ନାହିଁ। ଆମେ ଝାଳ ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ଏବଂ ଲୁଣ (ବିଶେଷକରି ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ସୋଡିୟମ୍) ହରାଇଥାଉ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଗରମ ଥଣ୍ଡା ବୋଲି ଏକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତଃ 40 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍ (104 ଫାରେନହାଇଟ୍) ଅତିକ୍ରମ କରେ ନାହିଁ।

ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ହିଟ୍ ଏକ୍ସଜୋସନ୍ ଏବଂ ହିଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ମଧ୍ୟରେ ସଠିକ୍ ପାର୍ଥକ୍ୟ।

ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥାକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇବା ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ। ହିଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ଯାହା ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।

ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଯେ ହିଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍‌ରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ ଏନସେଫାଲୋପାଥି ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଚେତନା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ, ସେମାନଙ୍କ ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ (ହୁଏତ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ହୋଇଯାଏ), ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ କଥା ଅସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ହିଟ୍ ଏକ୍ସଜୋସନ୍‌ରେ, ଚେତନା ସାଧାରଣତଃ ଅକ୍ଷୁର୍ଣ୍ଣ ରହିଥାଏ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଟିକେ ମୁଣ୍ଡ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଏହା ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ।

ଏହି ଟେବୁଲରୁ ଆପଣ ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ସହଜରେ ବୁଝିପାରିବେ।

ଗରମ ଥକିଯିବାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମକ ହେବା ପରି। ଏହାକୁ 'ହିଟ୍ କ୍ରାମକ' ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣ ସର୍ବାଧିକ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀରେ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼, ବାହୁ କିମ୍ବା ପେଟ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରଥମ ଚେତାବନୀ।

ଏହା ସହିତ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ:

• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା: ଏତେ ଝାଳ ବାହାରିବା ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପୋଷାକ ଓଦା ହୋଇଯାଏ।
• ଚର୍ମ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଚମଡ଼ା ଅନୁଭବ: ଶରୀର ଜ୍ୱର ପରି ଗରମ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ଚର୍ମ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଚମଡ଼ା ଅନୁଭବ ହୁଏ।
• ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା: ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିବା।
• କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଥକ୍କା ଲାଗିବା: କିଛି କରିବାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି: ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ମୋଡ଼ିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେବା, ଏବଂ ଆପଣ ବାନ୍ତି ମଧ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି।
• ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ: ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ ଟାଚକାର୍ଡିଆ ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ନାଡ଼ି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦନ କରୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ନାଡ଼ି ଦୁର୍ବଳ।
• ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା: ଗଭୀର ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା, ଯେପରି ନିଶ୍ୱାସ ପାଇଁ ହଇରାଣ ହେଉଛି (ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍) ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ତୃଷା: ଆପଣ ଯେତେ ପାଣି ପିଇଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ ବୋଲି ଅନୁଭବ ହୁଏ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛି?

ଯଦିଓ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଗରମ ଥକାପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିଛି ଲୋକ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି।

• ଖରାରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ: ଏହି ବିପଦ ବିଶେଷକରି କ୍ଷେତରେ କାମ କରୁଥିବା ଚାଷୀ, ରାସ୍ତା ନିର୍ମାଣ ଏବଂ କଂକ୍ରିଟ୍ ଢାଳିବା ଭଳି ନିର୍ମାଣ କ୍ଷେତ୍ରରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକ, ତିନି ଚକିଆ ଯାନ ଚାଳକ ଏବଂ ରାସ୍ତାରେ ବ୍ୟବସାୟ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ।
• ଖେଳାଳି: ଯେଉଁମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମରେ ବାହାରେ ଖେଳନ୍ତି କିମ୍ବା ତାଲିମ ନିଅନ୍ତି (ଯଥା, ସ୍କୁଲ କ୍ରୀଡା ଇଭେଣ୍ଟରେ)।
• 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଲୋକ: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଏ।
• ଛୋଟ ପିଲାମାନେ: ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପ୍ରଣାଳୀ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭଲ ଭାବରେ ବିକଶିତ ହୋଇନାହିଁ।
• କିଛି ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ: ହୃଦରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି।
• କିଛି ଔଷଧ ଖାଉଥିବା ଲୋକମାନେ: କିଛି ଔଷଧ ଶରୀରରୁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଆପଣ ଯେଉଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
• ମେଦବହୁଳ ବ୍ୟକ୍ତି: ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ହେତୁ ସେମାନଙ୍କର ଗରମ ଦୂର କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ।

ଯଦି ଆମେ ସନ୍ଦେହ କରୁ ଯେ କାହାକୁ ଗରମ ଥକାପଣ ହେଉଛି, ତେବେ ଆମେ କ'ଣ କରିବା? (ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା)

ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କର ଶୀଘ୍ର ପଦକ୍ଷେପ ଜଣଙ୍କୁ ହିଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଯିବାରୁ ରୋକିପାରିବ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କେବଳ ଗରମ ଥକିଯିବାର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା 30 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହେବା ଉଚିତ। ଯଦି କୌଣସି ଉନ୍ନତି ନହୁଏ, କିମ୍ବା ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ଗରମରୁ ହେଉଥିବା ଥକାପଣକୁ କିପରି ଏଡାଇବା?

ପ୍ରତିରୋଧ ସବୁବେଳେ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ। ତେଣୁ, ଏହି ଗରମ ପାଗରେ ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ସରଳ ଉପାୟ କରିପାରିବା।

• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ: ଶୋଷ ଲାଗିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନାହିଁ, ସାରା ଦିନ ପାଣି ପିଅ। ଯଦି ତୁମେ ବାହାରକୁ ଯାଉଛ, ତେବେ ତୁମ ସହିତ ପାଣି ବୋତଲ ନେଇଯାଅ। ଯଦି ତୁମେ ଏପରି କଠିନ କାମ କରୁଛ ଯାହା ପାଇଁ ତୁମକୁ ଝାଳ ବୋହିବାକୁ ପଡୁଛି, ତେବେ ତୁମେ ଘଣ୍ଟାକୁ ଅତି କମରେ 2-4 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ।
• ଲୁଣ ଦ୍ରବଣର ପ୍ରକାର:ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ଝାଳ ବୋହୁଛନ୍ତି, ତେବେ କେବଳ ପାଣି ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଜୀବନୀ, କମଳା ରସ ଏବଂ ଲୁଣିଆ ପରିବା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଲୁଣ ମିଳିବ।
• ଦିନର ସବୁଠାରୁ ଗରମ ସମୟକୁ ଏଡାନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ, ସକାଳ 11 ଟାରୁ ଅପରାହ୍ନ 3 ଟା ମଧ୍ୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟର କଠୋର କିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ। ସକାଳେ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଆପଣଙ୍କର କାମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ।
• ହାଲୁକା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର, ଢିଲା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଝାଳ ଶୋଷଣ କରେ, ଯେପରିକି କପା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦେଇ ବାୟୁ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଦିଏ ଏବଂ ଝାଳକୁ ସହଜରେ ବାଷ୍ପୀଭୂତ କରିଥାଏ।
• ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଗରମ ପରିବେଶରେ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକାଥରେ ବହୁତ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଧୀରେ ଧୀରେ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ସମୟ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପରିବେଶ ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବ।
• ବାରମ୍ବାର ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଗରମରେ କାମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଘଣ୍ଟାଏରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଛାଇରେ ଥଣ୍ଡା ହୁଅନ୍ତୁ।