⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇ ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଉପଚାର
ଅର୍ଶ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇ ଅସହ୍ୟ, ନୁହେଁ କି? ଠିକ୍ ଅଛି, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଘରେ କ'ଣ କରିପାରିବେ।ଉଷୁମ ପାଣି ସହିତ ସିଟ୍ଜ ବାଥ୍
ଏହା ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ଚିକିତ୍ସା। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଉଷୁମ ପାଣିର ଏକ ବେସିନରେ ବସନ୍ତୁ। ଏହା ଦିନକୁ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନିଥର କରିବା ଭଲ, ବିଶେଷକରି ଝାଡ଼ା ଯିବା ପରେ। ପାଣିରେ ଅନ୍ୟ କିଛି ମିଶାଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଏହା ସେହି ଅଞ୍ଚଳର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦେବ, ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ବେସିନରେ ବସିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ "ସିଟ୍ଜ ବାଥ୍" ନାମକ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ବେସିନ୍ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣିପାରିବେ ଯାହାକୁ ଟଏଲେଟ୍ କମୋଡ୍ ଉପରେ ରଖାଯାଇପାରିବ। ଏହା ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରିବ। ତା'ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଶୁଖାଇବେ, ଏହାକୁ ଜୋରରେ ଘଷନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ହାଲୁକା ଭାବରେ ଶୁଖାନ୍ତୁ ।କ୍ରିମ୍ ଏବଂ ଆଇସ୍ ପ୍ୟାକ୍
ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ଆପଣ କିଣିପାରିବେ ଏପରି କିଛି ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ମିଳୁଥିବା ହେମୋରଏଡ୍ କ୍ରିମ୍ ଅଛି। ୱିଚ୍ ହେଜେଲ୍ କିମ୍ବା ଲିଡୋକେନ୍ ଯୁକ୍ତ କ୍ରିମ୍ କିମ୍ବା ଓ୍ୱାଇପ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇ ଦୂର ହୋଇପାରିବ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏକ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ହାଇଡ୍ରୋକର୍ଟିସୋନ୍ ଯୁକ୍ତ କ୍ରିମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଏକ ସଫା କପଡାରେ ଏକ ଛୋଟ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଗୁଡ଼ାଇ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ 5-10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହା ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର କରିପାରିବେ। ଏହା ଫୁଲା କମ କରିବ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ।ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ
ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହ୍ୟ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ (ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍) (ପାନାଡୋଲ୍) ଭଳି ଏକ ସାଧାରଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ନେଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଅସ୍ଥାୟୀ ସମାଧାନ।ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣରେ ଉନ୍ନତି ନହୁଏ, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ରକ୍ତସ୍ରାବ ଅତ୍ୟଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ।
ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା।
ଅର୍ଶର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାରେ କଷ୍ଟ। ତେଣୁ, କେବଳ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବା ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାରୁ ରୋକିବା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଫାଇବର ଆମ ମଳକୁ ନରମ ରଖେ।ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ (ବିଶେଷକରି ପପଇସା, କଦଳୀ), ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ବାଦାମୀ ଚାଉଳ, ଓଟ୍ସ ଏବଂ ବାର୍ଲି) ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଏକାଥରକେ ଅତ୍ୟଧିକ ଫାଇବର ଖାଇବା ପେଟ ଫୁଲିବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ । ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସାଇଲିୟମ୍ ହସ୍କ ଭଳି ଫାଇବର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ।ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ।
ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8-10 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅଧିକ ଫାଇବର ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମଳ ଶୁଖିବା ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ନରମ ଏବଂ ସହଜରେ ବାହାରିଯାଏ।ବ୍ୟାୟାମ।
ପ୍ରତିଦିନ 20-30 ମିନିଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଭଳି ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସିଥାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ଶୌଚାଳୟ ଅଭ୍ୟାସ କିପରି ବିକଶିତ କରିବେ ତାହା ଏହିପରି
ଯଦିଓ ଏହା ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ କରୁ, ବାଥରୁମ ଯିବା ସମୟରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଅର୍ଶର ଏକ ବଡ଼ କାରଣ ହୋଇପାରେ।| ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ | ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? |
|---|---|
| ସମୟ ଆସିଲେ, ବିଳମ୍ବ କରନାହିଁ। | ଯେତେବେଳେ ତୁମକୁ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ପଛକୁ ହଟିଯାଅ ନାହିଁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଳ ଆହୁରି ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ଘନ ହୋଇଯିବ, ଯାହା ପରେ ବାହାରକୁ ଯିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯିବ। |
| ଚାପ ପକାନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଶୌଚାଳୟରେ ବସିବା ସମୟରେ ଚାପ ପକାଇବା ଦ୍ୱାରା ମଳଦ୍ୱାରର ଶିରାଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ଅର୍ଶର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ଚାପ ପକାଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ଅଧିକ ସମୟ ଅପେକ୍ଷା କରନାହିଁ। | ଶୌଚାଳୟରେ ବସି ଖବରକାଗଜ ପଢିବା କିମ୍ବା ଫୋନ ଦେଖିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି କି? ଆଜି ହିଁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଯଦି କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ମଳ ନ ବାହାରିଯାଏ, ତେବେ ଉଠି ପରେ ପୁଣି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। |
| ସଠିକ୍ ଆସନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। | କମୋଡରେ ବସିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ତଳେ ଏକ ଛୋଟ ବେଞ୍ଚ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ। ଏହା ଆମ ଅନ୍ତନଳୀର କୋଣକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ, ଯାହା ମଳକୁ ସହଜରେ ବାହାରକୁ ଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ
- ଖୋଳନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଅର୍ଶ ସ୍ଥାନକୁ ଖୋଳନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କେବଳ ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ ଏବଂ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିବ।
- କପା ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଝାଳ ଶୋଷୁଥିବା ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାଶୀଳ ହେଉଥିବା ଢିଲା କପା ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଏହା ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଶୁଷ୍କ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- କଠିନ ପୃଷ୍ଠରେ ବସାନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଯଦି ଆପଣ ଅଫିସ୍ ପରି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରହନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ଗଦି କିମ୍ବା କୁଶନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଘଣ୍ଟାଏରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଉଠି 5 ମିନିଟ୍ ଚାଲନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଅର୍ଶ ଏକ ସାଧାରଣ ରୋଗ। ଏଥିପାଇଁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହେବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।
- ସିଟ୍ଜ ବାଥ୍, ଆଇସ୍ ପ୍ୟାକ୍ ଏବଂ ଦୋକାନରୁ ମିଳୁଥିବା କ୍ରିମ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କୁଣ୍ଡାଇରୁ ଶୀଘ୍ର ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ।
- ଅର୍ଶ ପୁନରାବୃତ୍ତିରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ, ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ବାଥରୁମରେ ଚାପ ପକାଇବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ, ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଭବ କରିବା ମାତ୍ରେ ବାଥରୁମ ଯାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ବାଥରୁମରେ ଅଧିକ ସମୟ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଯଦି ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଉପଶମ ଦେଉନାହିଁ, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଛି, ତେବେ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.