⚡ Interactive Clinical Tool
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ବୃକକ୍ କମ୍ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଯେତିକି ପାଣି ବାହାର କରିପାରିବ ତାହାଠାରୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଲବଣ, ବିଶେଷକରି ସୋଡିୟମ୍ , ପାଣିରେ ମିଳାଇଯାଏ ଏବଂ କମ୍ ଘନୀଭୂତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ। ସୋଡିୟମ୍ ହେଉଛି ଏକ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ଯାହା ଆମ କୋଷ ଭିତରେ ଏବଂ ବାହାରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥର ପରିମାଣ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ସୋଡିୟମ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ, ସନ୍ତୁଳନ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ବାହାରୁ ଅଧିକ ପାଣି କୋଷ ଭିତରକୁ ଯିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଫୁଲାଇ ଦିଏ।ଏଠାରେ ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ବିପଦଜନକ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରରେ ସୋଡିୟମ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ। ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ହାଇପୋନାଟ୍ରେମିଆ ବୋଲି କହିଥାଉ।ଯଦି ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷ ଫୁଲିଯାଏ ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ? ଭାବନ୍ତୁ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଖପୁରୀ ନାମକ ଏକ ଦୃଢ଼ ଆବରଣ ଭିତରେ ଅଛି। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷ ଫୁଲିଯାଏ, ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରସାର ପାଇଁ କୌଣସି ସ୍ଥାନ ନଥାଏ। ଏହା ଖପୁରୀ ଭିତରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଏବଂ ନିଦ୍ରାଳୁତା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଯଦି ଚାପ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ଏହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ବ୍ରାଡିକାର୍ଡିଆ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏହି ଅବସ୍ଥା ଟିକେ ଜଟିଳ କାରଣ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶ କିମ୍ବା ପାଣିର ଅଭାବ ପରି ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।| ଲକ୍ଷଣ | ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରା ସ୍ଥିର ଭାବରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି। ହାଲୁକା ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତର। |
| ବାରମ୍ବାର ବାଥରୁମ୍ ଯିବା | ଦିନକୁ 6-8 ଥର ପରିସ୍ରା ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ 10 ଥରରୁ ଅଧିକ ପରିସ୍ରା କରୁଛନ୍ତି (କଫି କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ନକରି), ତେବେ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତୁ। |
| ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି | ଯେତେବେଳେ କିଡନୀ ଅତିରିକ୍ତ ପାଣି ବାହାର କରିପାରେ ନାହିଁ, ସେହି ପାଣି ଶରୀରରେ ଜମା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ। |
| ଲଗାତାର ଗୁରୁତର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା | ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲିଯାଇ ଖପୁରୀ ଉପରେ ଚାପି ଦେବା ଫଳରେ ଏକ ଗୁରୁତର, ସ୍ପନ୍ଦନଶୀଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ। |
| ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପଙ୍ଗୁତା | ଯେତେବେଳେ ସୋଡିୟମ୍ ଭଳି ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଏହା ମାଂସପେଶୀର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଏବଂ ଥକ୍କାପଣ | ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷ ଫୁଲିଯିବା ଦ୍ଵାରା ଦିଗଭ୍ରଷ୍ଟତା, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ ହୋଇପାରେ। |
କାହିଁକି କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?
ସାଧାରଣତଃ, ଆମେ କମ୍ ପାଣି ପିଉ, ତେଣୁ ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା ନୁହେଁ। ତଥାପି, କିଛି ପରିସ୍ଥିତି ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଏହି ବିପଦକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ।୧. ଅତ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ
ମାରାଥନ ଦୌଡ଼ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଖେଳରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି, ସେମାନେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ଭୟରେ ଲଗାତାର ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇଥାନ୍ତି। ଯେହେତୁ ଝାଳ ସହିତ ସୋଡିୟମ ଭଳି ଲୁଣ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ସେହି ସମୟରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା 'ହାଇପୋନାଟ୍ରେମିଆ' ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।୨. କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା
କିଛି ରୋଗ ଶରୀରର ଜଳ ଏବଂ ସୋଡିୟମ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବିପର୍ଯ୍ୟସ୍ତ କରିପାରେ।- ହୃଦଘାତହୃଦଘାତ: ଦୁର୍ବଳ ହୃଦୟ ଯୋଗୁଁ, ଶରୀରରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
- କ୍ରନିକ୍ ବୃକକ୍ ରୋଗ : ବୃକକ୍ ପାଣି ଏବଂ ସୋଡିୟମକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରେ ନାହିଁ।
- ଯକୃତ ରୋଗ (ସିରୋସିସ୍): ଯେତେବେଳେ ଯକୃତ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ଶରୀରରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହୋଇ ରକ୍ତକୁ ପତଳା କରିପାରେ।
- SIADH (ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଆଣ୍ଟି-ଡାଇୟୁରେଟିକ୍ ହରମୋନର ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍): ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ଶରୀର ଏକ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଯାହା ପରିସ୍ରା ନିର୍ଗମନକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଜଳ ପ୍ରତିଧାରଣର କାରଣ ହୁଏ।
- ମଧୁମେହ: ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅତ୍ୟଧିକ ଥାଏ (ହାଇପରଗ୍ଲାଇସେମିଆ), ଶରୀର ପାଣି ଧରି ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହରମୋନ ସମସ୍ୟା (ଯଥା, ଆଡିସନ ରୋଗ, ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜମ୍) ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
୩. କିଛି ଔଷଧ ଏବଂ ଔଷଧ
କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ, ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଏବଂ ବିଶେଷକରି ଏକ୍ସଟାସି ଭଳି ଔଷଧର ବ୍ୟବହାର ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ ତୃଷା ଏବଂ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।ଏହା ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ଶିଶୁମାନଙ୍କ ଉପରେ କିପରି ପ୍ରଭାବ ପକାଏ?
ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ବିଷୟରେ ପିତାମାତାଙ୍କୁ ସଚେତନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। 6 ମାସରୁ କମ୍ ବୟସର ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ମାତୃ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଫର୍ମୁଲା ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପାଣି ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ସେହି କ୍ଷୀରରେ ପୂର୍ବରୁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ। ଯଦି ଶିଶୁକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ଛୋଟ ବୃକକ୍ ଏହାକୁ ସମ୍ଭାଳି ପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ 'ହାଇପୋନାଟ୍ରେମିଆ' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଶିଶୁଟି ନିର୍ଜଳ ହୋଇଗଲାଣି, ତେବେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖନ୍ତୁ:- ନିରନ୍ତର ଅସ୍ଥିର ଏବଂ ଲୁହପୂର୍ଣ୍ଣ
- ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ସ୍ୱାଭାବିକ ଠାରୁ କମ୍
- ମୁହଁ ଫୁଲା
- ବନ୍ଧ୍ୟାଘାତ
- ବହୁତ ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ପରିସ୍ରା (ପାଣି ପରି)
ସତର୍କତା: ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ କିମ୍ବା ଛୋଟ ପିଲାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ପରିସ୍ଥିତି ଗମ୍ଭୀର, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ସିଧାସଳଖ ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU)କୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ବିଳମ୍ବ କରିବାର କଥା ନୁହେଁ।
ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ?
ଏହାର ଗୋଟିଏ ଉତ୍ତର ଦେବା କଷ୍ଟକର। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବୟସ, ଲିଙ୍ଗ, କାମ ଏବଂ ଜଳବାୟୁ ପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।- ହାରାହାରି, ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କ ମହିଳାଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 2.7 ଲିଟର (ପ୍ରାୟ 3 ବୋତଲ ପାଣି) ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ , ଏବଂ ଜଣେ ପୁରୁଷଙ୍କୁ ପ୍ରାୟ 3.7 ଲିଟର (ପ୍ରାୟ 4 ବୋତଲ ପାଣି) ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ । ଏଥିରେ ଆପଣ ପିଉଥିବା ପାଣି ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟରୁ ପାଉଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
- ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣିବା । ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଷ ଲାଗୁଛି ସେତେବେଳେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ।
- ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଏହା ହାଲୁକା ହଳଦିଆ ରଙ୍ଗର, ତେବେ ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ଜଳୀୟ ଅଛନ୍ତି।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଜୀବନ ପାଇଁ ପାଣି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ପରି, ଅତ୍ୟଧିକ ପାଣି ପିଇବା (ଅତ୍ୟଧିକ ଜଳୀୟ ଅଂଶ) ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ।
- ମୁଖ୍ୟ ବିପଦ ହେଉଛି ରକ୍ତରେ ସୋଡିୟମ୍ ସ୍ତର କମ ହେବା (ହାଇପୋନାଟ୍ରେମିଆ), ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଫୁଲାଇ ଦେଇପାରେ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ତୁମ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶୋଷ ଅନୁଭବ କର ସେତେବେଳେ ପାଣି ପିଅ। ତୁମର ପରିସ୍ରାର ରଙ୍ଗ (ହାଲୁକା ହଳଦିଆ) ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବା ଏକ ଭଲ ମାପକ।
- ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ, ଏକାଥରେ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ବଦଳରେ, ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ପିଇବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦ୍ରୋଗ, ବୃକ୍କ କିମ୍ବା ଯକୃତ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ।
- ୬ ମାସରୁ କମ୍ ବୟସର ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ଅତିରିକ୍ତ ପାଣି ଦେବାରୁ ନିବୃତ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଶରୀରରେ ଜଳୀୟ ଅଂଶର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.