ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା କ’ଣ ଅଧିକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ? (ଉଚ୍ଚ-ବିପଦ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା) ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କ’ଣ ଆପଣଙ୍କୁ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଉଚ୍ଚ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ? ଏହି ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ଶୁଣିଲେ ଟିକେ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। "ଯଦି ମୋ ଶିଶୁର କିଛି ହୋଇଯାଏ?" ଏବଂ "ଯଦି ମୋ ଶିଶୁର କିଛି ହୋଇଯାଏ?" ହୁଏତ ମନକୁ ଆସେ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। "ଉଚ୍ଚ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ" ହେବାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ନିଜର ଅତିରିକ୍ତ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଥିବା ଯେକୌଣସି ଭୟକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସରଳ ଉପାୟରେ ଏ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, "ଉଚ୍ଚ-ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା" କ'ଣ?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ। କିନ୍ତୁ "ଉଚ୍ଚ-ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା" ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ସମୟ ଯାହା ସାଧାରଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଅପେକ୍ଷା ମା, ଶିଶୁ କିମ୍ବା ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ରାସ୍ତାରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ପରି ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଟିକେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଏବଂ ଖଡ଼ା ରାସ୍ତାରେ ଯାଉ, ଆମେ ଟିକେ ଅଧିକ ସତର୍କ ହୋଇଯାଉ, ଠିକ୍ ନା? ଆମେ ଗତି କମାଇ ଦେଉ, ଆମେ ଧ୍ୟାନ ଦେଉ। ଏହା ସହିତ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି। ଯେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ବିପଦ ଅଛି, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଶିଶୁକୁ ଅଧିକ ନିକଟରୁ ଏବଂ ଅଧିକ ଥର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗନ୍ତବ୍ୟସ୍ଥଳରେ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଭଳି।

ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ଅଧିକ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବେ, ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ତେଣୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ନାମ ଶୁଣିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଉଚ୍ଚ-ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଗର୍ଭଧାରଣ ଥିବା ମାଆମାନେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ବିନା ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ଜନ୍ମ ଦେଇଥାନ୍ତି।

ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କରୁଥିବା କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ କାରଣ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଗର୍ଭଧାରଣ ସମୟରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥାଇପାରେ। ଅନ୍ୟ ସମୟରେ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ନୂତନ ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରିବା।

୧. ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ଯେଉଁ ରୋଗ ଥିଲା।

୨. ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ନୂତନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା: ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପରେ ଉପୁଜୁଥିବା ନୂତନ ସମସ୍ୟା।

3. ଜୀବନଶୈଳୀ କାରଣ: ଧୂମପାନ ଏବଂ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ଭଳି ଜିନିଷ।

ଏହି ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସାରଣୀକୁ ଦେଖିବା।

ଏକ ଉଚ୍ଚ-ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଗର୍ଭଧାରଣର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କି ନାହିଁ ତାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ଉଚିତ। କାରଣ କେତେକ ସମୟରେ, ଏକ ସାଧାରଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଧ୍ୟ, ହଠାତ୍ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ।

• କ୍ରମାଗତ, ଗୁରୁତର ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ଅଚେତ ହୋଇଯିବା।
• ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ।
• ଶିଶୁର ଗତିବିଧି (କୁଞ୍ଚିବା) ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଏ।
• ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ (ହୃଦୟସ୍ପନ୍ଦନ)।
• ସାଧାରଣ ସକାଳ ଅସୁସ୍ଥତା ଅପେକ୍ଷା ଲଗାତାର ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ହେବା ଅଧିକ ଖରାପ।
• ଏକ ତୀବ୍ର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଯାହା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ କମିଯାଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ।
• ମୁହଁ କିମ୍ବା ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗରେ ଫୁଲା, ଲାଲ ପଡ଼ିବା, କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା।
• ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତାଧାରା।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ।
• ଯୋନି ରକ୍ତସ୍ରାବ କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ କ୍ଷରଣ।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସର୍ବଦା ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ଯଦି ତାହା କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ସନ୍ଦେହ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ କେବେବି ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଏକ ଉଚ୍ଚ-ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଗର୍ଭଧାରଣର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜଟିଳତାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏକ ଉଚ୍ଚ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ କାରଣ କିଛି ଜଟିଳତା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଟିକେ ଅଧିକ ଥାଏ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ଜଟିଳତାକୁ ରୋକିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି।

କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜଟିଳତା ହେଉଛି:

• ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଙ୍ଗକୁ କ୍ଷତି ହେବାର ଆଶଙ୍କା।
• ଅପରିପକ୍ୱ ପ୍ରସବ: ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ତାରିଖ ପୂର୍ବରୁ ଶିଶୁର ଜନ୍ମ।
• ସିଜାରିଆନ୍ ପ୍ରସବ କରିବାକୁ ପଡିବ: ସାଧାରଣ ପ୍ରସବ ବଦଳରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ମାଧ୍ୟମରେ ଶିଶୁ ପ୍ରସବ କରିବାକୁ ପଡିବ।
• ପ୍ରସବ ସମୟରେ କିମ୍ବା ପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ (ପ୍ରସବପରେ ରକ୍ତସ୍ରାବ)।
• ଶିଶୁର ଜନ୍ମ ସମୟରେ କମ୍ ଓଜନ।
• ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି: ଶିଶୁର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର ବିକାଶ ସମୟରେ ଘଟୁଥିବା ସମସ୍ୟା।
• ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ନବଜାତ ଶିଶୁ ସଘନ ଯତ୍ନ ୟୁନିଟ୍ (NICU) ରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବାକୁ ପଡିଥାଏ।
• ମାଆଙ୍କୁ ଇଣ୍ଟେନ୍ସିଭ୍ କେୟାର ୟୁନିଟ୍ (ICU)ରେ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡିଲା।
• ଗର୍ଭପାତ କିମ୍ବା ମୃତ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା।

ଏକ ଉଚ୍ଚ-ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା ଏବଂ ତଦାରଖ କରାଯାଏ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଉଚ୍ଚ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରୀ ଦଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ବହୁତ ନିକଟରୁ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବେ। ଏଥିରେ ବିଭିନ୍ନ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ନିୟମିତ ପରୀକ୍ଷା

• ରକ୍ତ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା: ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଜେନେଟିକ୍ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ: ଶିଶୁଟି ଠିକ୍ ଭାବରେ ବଢ଼ୁଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଗଠନ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସ୍କାନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ପରୀକ୍ଷା: ନନ୍-ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଏକ ବାୟୋଫିଜିକାଲ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ପରି ପରୀକ୍ଷା, ଯାହା ଶିଶୁର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ପ୍ଲାସେଣ୍ଟାଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରେ, ମଧ୍ୟ କରାଯାଇପାରେ।

ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରିଚାଳନା

ଆପଣଙ୍କ ବିପଦର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ଭିନ୍ନ ହେବ।

• ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ବାରମ୍ବାର ସାକ୍ଷାତ: ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଥର ଚେକଅପ୍ ପାଇଁ କ୍ଲିନିକ୍ କୁ ନିଆଯିବ।
• ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବା: କେତେକ ସମୟରେ, ଜଣେ ପ୍ରସୂତି ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣଙ୍କୁ ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ବୃକକ୍ ରୋଗ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ପାଇଁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
• ଘରେ ରକ୍ତଚାପ ମାପ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଘରେ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।
• ଔଷଧ ତଦାରଖ: ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ନେଉଥିବା ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆମେ ସତର୍କତାର ସହ ସମୀକ୍ଷା କରିବୁ।
• ଶୀଘ୍ର ପ୍ରସବ: କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଗର୍ଭଧାରଣ ଜାରି ରଖିବା ମାଆ କିମ୍ବା ଶିଶୁ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରସବ ପ୍ରସବ କରାଇବାକୁ କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ତାରିଖ ପୂର୍ବରୁ ସିଜାରିଆନ୍ ସେକ୍ସନ ଦ୍ୱାରା ଶିଶୁ ପ୍ରସବ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି।

ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?

କିଛି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଆମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା)। ତଥାପି, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପୂର୍ବରୁ ଚିନ୍ତା କରିବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ: ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ମଦ୍ୟପାନ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ସେବନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
• ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପରିବାରର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା: ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ରୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ।
• ନିରାପଦ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ: ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ରୋଗ (STI) ରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।

ଏହି ସମୟରେ ମୁଁ କିପରି ମୋ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିପାରିବି?

"ବିପଦ" ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣିଲେ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରୀ ଦଳକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତୁ:ମନେରଖନ୍ତୁ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଭୟ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ନିଜ ପାଖରେ କିଛି ଲୁଚାଇ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ସମର୍ଥନ ପାଆନ୍ତୁ: ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ, ପରିବାର ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ଏହା ଜାଣିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଏପରି ଜିନିଷ ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ, ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବେ, ଆପଣ ଉର୍ଜାବାନ ଅନୁଭବ କରିବେ।
• ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ: ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କିଛି କରନ୍ତୁ। ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ, ଏକ ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ, କିଛି ଶାନ୍ତ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଖୁସି ହେବା ମଧ୍ୟ ଭଲ।