ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ତକିଆରେ କେଶ ପଡ଼ିଥିବାର ଦେଖିବାକୁ ମିଳେ କି? ଗାଧୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ କେଶରୁ କେଶ ଝଡ଼ି ପଡ଼େ କି? ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ କଇଁଛ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କେଶ ପଡ଼ୁଛି। ଏହା ଏପରି ଏକ କଥା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ହଇରାଣ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ହ୍ରାସ କରେ। କେତେକଙ୍କ ପାଇଁ, ସାମାନ୍ୟ କେଶ ଝଡ଼ିବା ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କୁ ବହୁତ ଦୁଃଖିତ କରିଥାଏ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଯଦିଓ ସେମାନେ ଚୁଟି ଝଡ଼ି ଯାଆନ୍ତି, ଏହା ଏତେ ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଏହି କେଶ ଝଡ଼ି କାହା ସହିତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏ ବିଷୟରେ ହାଲୁକା ହୃଦୟରେ କଥା ହେବା।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ପ୍ରଥମେ ଦେଖିବା, ଏହି କେଶ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମର ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ସବୁଠି କେଶ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆମେ ଏହାକୁ ଭେଲସ୍ କେଶ ବୋଲି କହୁଛୁ, କେବଳ କିଛି ସ୍ଥାନ ଯେପରିକି ଆମର ହାତ ପାପୁଲି, ପାଦ ତଳ ଏବଂ ଆଖିପତା ବ୍ୟତୀତ। ତଥାପି, ଏହାର ଅଧିକାଂଶ ଏତେ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଯେ ଆମେ ଏହାକୁ ଦେଖିପାରୁନାହୁଁ।

କେଶ କେରାଟିନ୍ ନାମକ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ରୁ ତିଆରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଚର୍ମରେ ଥିବା ଛୋଟ ଛୋଟ ଫୋଲିକ୍ଲ୍ସରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ ଯାହାକୁ କେଶ ଫଲିକ୍ଲ୍ସ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଫଲିକ୍ଲ୍ସରୁ ନୂତନ କେଶ କୋଷ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ପୁରୁଣା କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମର ପୃଷ୍ଠକୁ ବାହାରକୁ ଠେଲି ଦିଆଯାଏ। ଆପଣ ଦେଖୁଥିବା କେଶ ପ୍ରକୃତରେ ମୃତ କେରାଟିନ୍ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଶୃଙ୍ଖଳ ଯାହା ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ। ହାରାହାରି, ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ପ୍ରାୟ 100,000 ରୁ 150,000 କେଶ ଥାଏ। ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 50 ରୁ 100 କେଶ ଝଡ଼ିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତେଣୁ ଯଦି କଙ୍କାଳରେ କିଛି କେଶ ଥାଏ ତେବେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।

କେଶ କଲିକିଲର ଜୀବନଚକ୍ର

ଭାବନ୍ତୁ, ଆମ ପ୍ରତ୍ୟେକ କେଶର ନିଜସ୍ୱ ଜୀବନଚକ୍ର ଅଛି। ଏହାକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇଛି।

ଆନାଜେନ୍: ଏହା ସକ୍ରିୟ କେଶ ବୃଦ୍ଧିର ସମୟ। ଏହା ଦୁଇରୁ ଆଠ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ଯେକୌଣସି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡର ପ୍ରାୟ 90% କେଶ ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଥାଏ।
କାଟାଜେନ୍: ଏହା ପ୍ରାୟ ଦୁଇରୁ ତିନି ସପ୍ତାହର ଏକ ଛୋଟ ସମୟ ଯେଉଁ ସମୟରେ କେଶ କଣିକା ବଢ଼ିବା ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ।
ବିଶ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ (ଟେଲୋଜେନ୍): ଏହା ପ୍ରାୟ ଦୁଇ ରୁ ତିନି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ। ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟର ଶେଷରେ, କେଶ କଣିକାଟି ଝଡ଼ିଯାଏ ଏବଂ ତା' ସ୍ଥାନରେ ଏକ ନୂତନ କେଶ କଣିକାଟି ବଢ଼ିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏବଂ ତେଣୁ ଚକ୍ର ପୁଣି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଏହି କେଶ ବଢ଼ିବାର ଗତି ଧୀରେ ଧୀରେ କମିଯାଏ।

କେଶ ଝଡ଼ିବାର ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର କ’ଣ?

କେଶ ଝଡ଼ିବା ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଆଲୋପେସିଆ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା। ଏହାର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ କିଛି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।

ଏସ୍କେପ୍ ପ୍ରକାର	ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ...
ଆଣ୍ଡ୍ରୋଜେନିକ୍ ଆଲୋପେସିଆ	ଏହା ଏକ ବଂଶଗତ ଚୁଟି। ପୁରୁଷମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା କପାଳର ପାର୍ଶ୍ୱ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡର ମୁକୁଟରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ (ପୁରୁଷ ପ୍ୟାଟର୍ଣ୍ଣ ଚୁଟି)। ମହିଳାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ମୁଣ୍ଡର ମୁକୁଟରୁ କେଶ ପତଳା ହେବା (ମହିଳା ପ୍ୟାଟର୍ଣ୍ଣ ଚୁଟି) ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ।
ଆଲୋପେସିଆ ଆରିଆଟା	ଏହା ହଠାତ୍ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଭୁଲବଶତଃ କେଶ ଫଲିକିଲ୍ ଆକ୍ରମଣ କରିବା ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଏକ ଅବସ୍ଥା। ମୁଣ୍ଡର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ କେଶ ବୃତ୍ତ ଭାବରେ ବଢ଼ିଥାଏ। ଏହା ଭ୍ରୁ ଏବଂ ଦାଢ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଟେଲୋଜେନ୍ ଏଫ୍ଲୁଭିୟମ୍	ଯେତେବେଳେ ଶରୀର କିମ୍ବା ମନ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ଥାଏ (ଯଥା କୌଣସି ବଡ଼ ରୋଗ, ପ୍ରସବ, ପରୀକ୍ଷା), ଅନେକ କେଶ ହଠାତ୍ ବିଶ୍ରାମ ପର୍ଯ୍ୟାୟକୁ ଚାଲିଯାଏ। କିଛି ମାସ ପରେ, ଏହି କେଶଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ଝଡ଼ିଯାଏ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଅସ୍ଥାୟୀ।
ଟ୍ରାକ୍ସନ୍ ଆଲୋପେସିଆ	କେଶ ଟାଣିବା ଶୈଳୀ (ଟାଇଟ୍ ବନ୍, ଟାଇଟ୍ ବେଣୀ) ର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବ୍ୟବହାର କେଶ ଫଲିକିଲ୍ସକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ କେଶ ଝଡ଼ିପାରେ।
ଟ୍ରାଇକୋଟିଲୋମାନିଆ	ଏହା ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା। ନିଜର କେଶ ନିଜେ ଉପାଡ଼ିବା। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ।

କାହିଁକି ଏହି କେଶ ଝଡୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିନାହାଁନ୍ତି ଯେ କାହିଁକି କିଛି କେଶ ଫଲିକିଲ୍‌ର ବୃଦ୍ଧି ଚକ୍ର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ କମ୍ ଥାଏ, କିନ୍ତୁ କେଶ ଝଡ଼ିବାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ରହିଛି।

ଜିନ୍: ଆପଣଙ୍କ ମାଆ ଏବଂ ବାପା ଉଭୟଙ୍କ ପାଖରୁ ଜିନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଚନ୍ଦାପଣ ପାଇଁ ପ୍ରବୃତ୍ତ କରିପାରେ।
ହରମୋନ: ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ, ବିଶେଷକରି ପୁରୁଷ ହରମୋନର ସ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହାକୁ ଆଣ୍ଡ୍ରୋଜେନ କୁହାଯାଏ (ଯାହା ମହିଳାମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ମଧ୍ୟ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ), ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଚାପ, ଅସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ପ୍ରସବ: ଯେପରି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ଥାୟୀ କେଶ ଝଡ଼ିପାରେ (ଟେଲୋଜେନ୍ ଏଫ୍ଲୁଭିୟମ୍)।
କିଛି ଔଷଧ:କେମୋଥେରାପି ଔଷଧ, ରକ୍ତ ପତଳାକାରୀ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ ଅସ୍ଥାୟୀ କେଶ ଝଡ଼ିପାରେ।
ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ: ଲୌହ, ଜିଙ୍କ୍, ବାୟୋଟିନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନର ଅପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ କେଶ ଝଡ଼ିବାର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା: ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ, ମଧୁମେହ, ଲୁପସ୍ ଭଳି ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ ଏବଂ ଫଙ୍ଗାଲ୍ ଚର୍ମ ସଂକ୍ରମଣ (ରିଙ୍ଗୱାର୍ମ) ମଧ୍ୟ କେଶ ଝଡ଼ିବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଆପଣଙ୍କ କେଶ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ଜିନିଷ: ବାରମ୍ବାର ସାମ୍ପୁ କରିବା, ବ୍ଲିଚିଂ କରିବା, ରଙ୍ଗ କରିବା ଏବଂ ପର୍ମିଂ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗିପାରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ବ୍ୟବହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ଭଲ ନୁହେଁ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଝଡ଼ିବାର ମୂଳ କାରଣ ଖୋଜିବା। ଯଦି ଆପଣ କାରଣ ଖୋଜି ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।

କେଶ ଝଡ଼ିବା କିପରି ଚିହ୍ନିବେ? ମୁଁ କ’ଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ?

ହଁ। ଯଦି ଆପଣ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କେଶ ଝଡ଼ୁଥିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଚୁଟି ପଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ କାରଣ ଖୋଜିବେ, ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସେତେ ସହଜ ହେବ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଆଶା କରିପାରିବେ ଏପରି କିଛି ଜିନିଷ ଏଠାରେ ଅଛି:

୧. ଡାକ୍ତରୀ ଇତିହାସ ଏବଂ ପରୀକ୍ଷା: ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ପଚରାଯିବ, ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ସମାନ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣ କେଉଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଖପୁରୀକୁ ଭଲଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରାଯିବ।

୨. ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା: ଲୌହ ସ୍ତର (ସେରମ ଫେରିଟିନ), ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ (TSH), ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ପରି ଜିନିଷ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଦିଆଯାଇପାରେ।

୩. ଟ୍ରାଇକୋସ୍କୋପି: ଏହା ଏକ ପରୀକ୍ଷା ଯାହା ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ କେଶ ଫଲିକିଲ୍ସକୁ ବଡ଼ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କ୍ୟାମେରା ଭଳି ଡିଭାଇସ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ।

୪. ବାୟୋପ୍ସି: ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ମୁଣ୍ଡରୁ ଚର୍ମର ଏକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ନିଆଯାଇ ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷାଗାରକୁ ପଠାଯାଏ।

ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

କେଶ ଝଡ଼ିବାର କାରଣ ଉପରେ ଚିକିତ୍ସା ନିର୍ଭର କରେ। କାରଣର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାୟତଃ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ହୋଇଥାଏ।

ଔଷଧ:
ମିନୋକ୍ସିଡିଲ୍: ଏହା ଏକ ତରଳ କିମ୍ବା ଫେଣ ଭାବରେ ଉପଲବ୍ଧ। ଏହା ସିଧାସଳଖ ମୁଣ୍ଡରେ ଲଗାଯାଏ। ଏହାକୁ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳା ଉଭୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
ଫିନାଷ୍ଟରାଇଡ୍: ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବଟିକା। ଏହାକୁ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ନେବା ଉଚିତ।
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ: ଆଲୋପେସିଆ ଏରିଆଟା ଭଳି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କର୍ଟିକୋଷ୍ଟିରୋଏଡ୍ ଯୁକ୍ତ କ୍ରିମ୍ କିମ୍ବା ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦିଆଯାଇପାରେ। ହରମୋନ୍ ସମସ୍ୟା ଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କିଛି ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା ଦିଆଯାଇପାରେ।

ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଚିକିତ୍ସା:
ପିଆରପି (ପ୍ଲେଟଲେଟ-ରିଚ୍ ପ୍ଲାଜମା) ଚିକିତ୍ସା: ଏଥିରେ, ପ୍ଲାଜମାକୁ ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ରକ୍ତରୁ ପୃଥକ କରାଯାଏ ଏବଂ ଏଥିରେ ଥିବା ବୃଦ୍ଧି କାରକଗୁଡ଼ିକୁ ମୁଣ୍ଡରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ଟ କରାଯାଏ। ଏହା କେଶ ଫଲିକିଲ୍ସକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ ଏବଂ କେଶ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
କେଶ ପ୍ରତିରୋପଣ: ଏକ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀରର ଭଲ କେଶ ବୃଦ୍ଧି ହେଉଥିବା ଅଞ୍ଚଳ (ସାଧାରଣତଃ ମୁଣ୍ଡର ପଛ ଭାଗ)ରୁ କେଶ ଫଲିକିଲ୍ ନିଆଯାଏ ଏବଂ କେଶ ନଥିବା ଅଞ୍ଚଳରେ ପ୍ରତିରୋପଣ କରାଯାଏ।
ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା: କେଶ ଫଲିକିଲ୍ସକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନ-ସ୍ତରୀୟ ଲେଜର ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ବଜାରରେ ମିଳୁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ "କେଶ ବୃଦ୍ଧି ତେଲ" କିମ୍ବା ସାମ୍ପୁରୁ ଚମତ୍କାର ଆଶା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏପରି ଅନେକ ଉତ୍ପାଦ ଅଛି ଯାହାର ବୈଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ସଠିକ୍ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା।

କେଶ ଝଡ଼ିବାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

କିଛି କାରଣ, ଯେପରିକି ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ, ଆମେ ରୋକିପାରିବା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା।

ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଲୁହା, ଜିଙ୍କ୍ ଏବଂ ବାୟୋଟିନ୍ (ଅଣ୍ଡା, ମାଛ, ପନିପରିବା, ବାଦାମ) ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ କେଶ ପ୍ରତି କୋମଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଏପରି ଷ୍ଟାଇଲ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କେଶକୁ ଜୋରରେ ଟାଣିଥାଏ। କେଶ କୁଣ୍ଡାଇବା ଏବଂ ଧୋଇବା ସମୟରେ କୋମଳ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଓଦା କେଶ କୁଣ୍ଡନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଅତ୍ୟଧିକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଗରମ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ବାରମ୍ବାର ରଙ୍ଗ କରିବା ଏବଂ ବ୍ଲିଚିଂ କରିବା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ କେଶକୁ ଶୁଖାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ଲୋ ଡ୍ରାୟରରେ ଏକ ଥଣ୍ଡା ସେଟିଂ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ।

ଯଦି କେଶ ଝଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କୁ ହଇରାଣ କରୁଛି, ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି କାରଣ ଜାଣିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 50-100 କେଶ ଝଡ଼ିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ କେଶ ଝଡ଼ୁଛନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବହୁତ କେଶ ଝଡ଼ୁଛି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ମୁଣ୍ଡର ଦାଗ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
ଜିନ୍, ହରମୋନ୍, ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ, ଚାପ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ କେଶ ଝଡ଼ିପାରେ।
ବଜାରରେ ମିଳୁଥିବା ଚମତ୍କାର ଉତ୍ପାଦ ଦେଖି ବୋକା ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କେଶ ଝଡ଼ିବାର ସମସ୍ୟା ଅଛି , ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଶୀଘ୍ର କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରି, ପ୍ରାୟତଃ ସଫଳ ଚିକିତ୍ସା ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ।
ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ଚାପ ପରିଚାଳନା ଏବଂ କୋମଳ କେଶ ଯତ୍ନ କେଶର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।