ତୁମର ଶରୀର ବିଷୟରେ ତୁମେ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ? (ଶରୀର ପ୍ରତିଛବି) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଦର୍ପଣରେ ନିଜକୁ ଦେଖ, ତୁମେ କ'ଣ ଭାବୁଛ, "ଓଃ, ଯଦି ମୋ ଶରୀର ଏହାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବ..."? ଏପରି ଅନୁଭବ କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆମେ ସମସ୍ତେ କେତେବେଳେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁ। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଆମେ କିଏ, ଆମର ଶରୀର କିପରି ହେଉ, ଆମେ ନିଜ ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁ।

ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ତୁମେ

ତୁମେ ଜାଣ, ଆମେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ବିଶେଷକରି ଯୌବନ ସମୟରେ , ଆମର ଶରୀର ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଏହା ପ୍ରଜାପତି ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ପୋକ ପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ପରି। କିନ୍ତୁ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ଏକା ସମୟରେ, ସମାନ ଭାବରେ ଘଟେ ନାହିଁ। ପ୍ରକୃତି ଏହିପରି କାମ କରେ।

ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର, ତୁମର କିଛି ବନ୍ଧୁ ତୁମ ପୂର୍ବରୁ ଲମ୍ବା ଏବଂ ବଡ଼ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ସେମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ ଏବଂ ସେମାନେ ଟିକେ ଭିନ୍ନ ଦେଖାଯାଇପାରନ୍ତି। ଏହା ନୂଆ ଜିନିଷ ହୋଇଥିବାରୁ କିଛି ଲୋକ ଟିକେ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କିଛି ଏଥିରେ ଗର୍ବ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ସେହିପରି, ଅନ୍ୟ କିଛି ବନ୍ଧୁ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାରେ ଟିକେ ବିଳମ୍ବ କରିଛନ୍ତି। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଭାବିପାରନ୍ତି, "ଓଃ, ଯଦି ମୁଁ ଏହା ଶୀଘ୍ର କରିପାରିଥାନ୍ତି..."

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆମେ ଆମ ଶରୀରରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ଶୀଘ୍ର କିମ୍ବା ବିଳମ୍ବ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ। ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ହରମୋନ୍ ନାମକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯୋଗୁଁ ଏହା ଘଟେ। ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ତେଣୁ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ସହିତ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଏତେ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ହୋଇନପାରେ।

ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ମୁଁ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛି

ତୁମେ ଯୌବନ ଦେଇ ଗତି କରିବା ସମୟରେ ତୁମ ଶରୀରରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କିପରି ଅନୁଭବ କରିବ ତାହା ତୁମେ କଳ୍ପନା କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଏପରି ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଯଦି ତୁମର କୌଣସି ବିଷୟରେ ଭୟ, ସନ୍ଦେହ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ତୁମର ପିତାମାତା, ତୁମର ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ତୁମେ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା ବୟସ୍କଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କର। ଏହା ତୁମକୁ ବହୁତ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେବ। ମନେରଖ, ତୁମେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ଏକା ନୁହଁ।

ତୁମର ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ସହିତ, ତୁମର ଚିନ୍ତାଧାରା ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଯାତ୍ରାର ଏକ ଅଂଶ।

ଆମେ ଆମ ଶରୀର ବିଷୟରେ କିପରି ଭଲ ଅନୁଭବ କରିପାରିବା?

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆମେ ଆମ ଶରୀର ବିଷୟରେ କିପରି ଭଲ ଏବଂ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରିବା? ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

ତୁମ ଶରୀର ଯାହା କରିପାରିବ ତାହାର ପ୍ରଶଂସା କର।

ତୁମର ଶରୀର କ’ଣ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କାମ କରିପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଭାବ।

• ତୁମେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୌଡ଼ୁଛ କି?
• ତୁମର କ’ଣ ଭଲ ଶକ୍ତି ଅଛି?
• ତୁମେ କ’ଣ ବଲ୍‌କୁ ‘ଡ୍ରିବଲ୍’ କରିପାରିବ?
• ମୁଁ ସାଇକେଲ କିମ୍ବା ସ୍କେଟବୋର୍ଡ ଚଲାଇପାରିବି କି?
• ତୁମେ ତୁମର ପ୍ରିୟ ଗୀତରେ ନାଚିପାରିବ କି?
• ତୁମେ କ’ଣ ପର୍ବତ କିମ୍ବା ଗଛ ଚଢ଼ିପାରିବ?
• ତୁମେ କ’ଣ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରି ପ୍ରେମ ଦେଖାଇ ପାରିବ?

ଏହିପରି ଏକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ନିଅ ଏବଂ ତୁମ ଶରୀର ଯାହା କରିପାରିବ ସେଥିରେ ଖୁସି ହୁଅ। ଆମର ଶରୀର କେବଳ ଦୃଶ୍ୟ ନୁହେଁ, ସେମାନେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ!

ତୁମର ଶରୀର ବିଷୟରେ ତୁମକୁ କ’ଣ ପସନ୍ଦ?

ଏବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କେଉଁ ଅଂଶ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପସନ୍ଦ। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ଲମ୍ବା, ସୁନ୍ଦର ଗୋଡ ଅଛି। କିମ୍ବା ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ଦୃଢ଼ କାନ୍ଧ, ଏକ ସୁନ୍ଦର ହସ, ଏକ ଦୟାଳୁ ମୁହଁ ଅଛି... ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖିଲେ ଯେଉଁ ଭଲ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଦେଖନ୍ତି ତାହା ଦେଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ଶରୀରରେ ସୁନ୍ଦର, ଅନନ୍ୟ ଜିନିଷ ଅଛି। ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଖୁସି ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ

ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖୁଆଇବା ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ମଣିର ଯତ୍ନ ନେବା ଭଳି।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
• ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଶସ୍ୟ, ଡାଲି, ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ।
• ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ, ଟଫି, ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ କୃତ୍ରିମ ମିଠା ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସେବନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନି ଏବଂ ଚର୍ବି ଜମା ହେବ, ଯାହା ମଧୁମେହ ଭଳି ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇବ।
• ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ । ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ପାଇଁ ପାଣି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ କେବଳ ଭୋକ ମେଣ୍ଟାଇବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ଏକ ନିବେଶ।

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ

ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦିନର କଠିନ ପରିଶ୍ରମରୁ ନିଜକୁ "ରିଚାର୍ଜ" କରିଥାଏ ଏବଂ ମରାମତି କରିଥାଏ? ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭଲ ଶୋଇବେ, ପରଦିନ ପଢ଼ିବା, ଖେଳିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଅଧିକ ଶକ୍ତି ରହିବ।
• ଭଲ ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁନ୍ଦର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆଖି ତଳେ କଳା ଦାଗ ହେବାକୁ ରୋକିଥାଏ।
• ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଭଲ ରଖିବା ପାଇଁ ନିଦ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ତେଣୁ, ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।

ପ୍ରତିଦିନ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ।

ଆମ ଶରୀର ଗତି କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାମ, ଖେଳ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଯାଏ। ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ଥିବା ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ହୋଇଥାଏ।

• ତୁମେ ତୁମର ପସନ୍ଦର ଖେଳ ଖେଳିପାରିବ, ନାଚିପାରିବ, ଦୌଡ଼ିପାରିବ, ଡେଇଁପାରିବ, କିମ୍ବା ଘରକାମରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତୁମର କୋଠରୀକୁ ସଜାଡ଼ିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ!
• ଏପରି କିଛି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ଯାହା ତୁମକୁ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ ଦେବ।
• ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଖେଳିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଏବଂ ବୁଲିବାକୁ ଯିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଜାଦାର ଏବଂ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ।

ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଯାପନ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଆକାରରେ ରଖେ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଖୁସି ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ସଫା ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ରୁହନ୍ତୁ।

ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ବହୁତ ସରଳ, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସଫା ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ରଖି,ତୁମେ ନିଜ ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁଛ।

• ପ୍ରତିଦିନ ଧୋଇ ଗାଧୋଇବା।
• ତୁମର କେଶ ଏବଂ ମୁହଁକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅ। ଦାନ୍ତ ଘଷ।
• ସଫା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ପସନ୍ଦର ଶୈଳୀ ବାଛନ୍ତୁ।
• ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ଗର୍ବିତ ହୋଇ ଠିଆ ହୁଅ। ଦର୍ପଣରେ ନିଜକୁ ଦେଖ ଏବଂ ଭାବ, "ମୁଁ ଜଣେ ସଫା, ସୁନ୍ଦର ବ୍ୟକ୍ତି।" ଖୁସି ରୁହ।

ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି କରିବ।

ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଏବଂ ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆ

ଆଜିକାଲି, ଆମେ ସମସ୍ତେ ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଫେସବୁକ୍, ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ୍ ଏବଂ ଟିକଟକ୍ ଭଳି ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ବହୁତ ବ୍ୟବହାର କରୁ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସେମାନଙ୍କ ଫଟୋ ଏବଂ ଭିଡିଓ ଦେଖୁ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଫଟୋ ଏବଂ ଭିଡିଓ ଦେଖି ଆମେ ଭାବିପାରୁ, "ଓଃ, ସେମାନେ କେତେ ସୁନ୍ଦର, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର କେତେ ଫିଟ୍, ମୋ ଶରୀର କାହିଁକି ଏପରି ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ?"

କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଆମକୁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ। ପ୍ରାୟତଃ, ଆମେ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଯାହା ଦେଖୁ ତାହା ହେଉଛି ଲୋକଙ୍କ ଜୀବନର ସର୍ବୋତ୍ତମ, ସବୁଠାରୁ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ହୁଏତ 'ସମ୍ପାଦିତ' ଦିଗ। ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ ନୁହେଁ।

ବାସ୍ତବ ଦୁନିଆରେ, ଲୋକମାନେ ପରସ୍ପରଠାରୁ ବହୁତ ଭିନ୍ନ। ସମସ୍ତଙ୍କ ଶରୀର ସମାନ ନୁହେଁ। କିଛି ଉଚ୍ଚ, କିଛି ଛୋଟ। କିଛି ପତଳା, କିଛି ଟିକେ ମୋଟା। ଏହି ବିବିଧତା ହିଁ ପ୍ରକୃତରେ ସୁନ୍ଦର।

ତେଣୁ, ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଯାହା ଦେଖୁଛ ତା ସହିତ ନିଜକୁ ତୁଳନା କର ନାହିଁ ଏବଂ ନିଜକୁ ଆଘାତ କର ନାହିଁ। ନିଜେ ରୁହ। ନିଜର ଅନନ୍ୟତାକୁ ପ୍ରଶଂସା କର।

ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଲୋକମାନେ ସମସ୍ତ ଆକାର ଏବଂ ଆକାରରେ ଆସିଥାନ୍ତି। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା କରିବାକୁ ପଡିବ ତାହା ହେଉଛି:

• ପ୍ରଚୁର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା।
• ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟକୁ ସୀମିତ କରିବା।
• ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା।
• `ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ` (ଯଥା ଫୋନ୍, ଟାବଲେଟ୍ ଏବଂ ଟିଭିରେ ବିତାଇଥିବା ସମୟ) ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବା।

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ଯେତେବେଳେ ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି... ତୁମର ପିତାମାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ।

ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଶରୀର ସହିତ ଖୁସି ନୁହଁ, କିମ୍ବା ତୁମର ଶରୀର ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ତୁମର ମାଆ କିମ୍ବା ବାପାଙ୍କୁ କୁହ। ତୁମର ମନରେ କ’ଣ ଅଛି ସେ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅ । ଏକାଠି, ତୁମେ କିପରି ତୁମେ ତୁମର ଶରୀର ସହିତ ଅଧିକ ଖୁସି ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇପାରିବ ତାହା ଜାଣିପାରିବ।

କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ପାଇଁ କ୍ୟାରିଅର ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଏକ ଭଲ ସମାଧାନ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା

ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ, ସେଥିରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବାର୍ତ୍ତା ମିଳିବା ଉଚିତ:

ତୁମ ଶରୀର ତୁମର ବନ୍ଧୁ ପରି। ପ୍ରେମ ଏବଂ ଦୟା ସହିତ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କର। ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖ। ତୁମ ଶରୀର ଯାହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କାମ କରିପାରେ ସେଥିରେ ଖୁସି ରୁହ। ତୁମେ କିଏ ତାହା ପାଇଁ ଗର୍ବ କର!

ଅନ୍ୟମାନେ ଯାହା କହୁଛନ୍ତି, ସମାଜରୁ ଯେକୌଣସି ଚାପ ଆସୁ, ତୁମର ମୂଲ୍ୟ ତୁମର ଶାରୀରିକ ରୂପ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୁଏ ନାହିଁ। ତୁମର ଚରିତ୍ର, ତୁମ ହୃଦୟରେ ଥିବା ଦୟା, ତୁମର ପ୍ରତିଭା - ଏସବୁ ତୁମକୁ ପ୍ରକୃତରେ ମୂଲ୍ୟବାନ କରିଥାଏ।

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଖୁସି, ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏହା କରିପାରିବେ!

` ଶରୀର ପ୍ରତିଛବି, କିଶୋରାବସ୍ଥା, ଯୌବନ, ଆତ୍ମସମ୍ମାନ, ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ, ପୁଷ୍ଟିସାର, ବ୍ୟାୟାମ