ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛ କି? (ଏକାଂକ୍ଷା) ଆମେ କ’ଣ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା?

ଓଃ, କେତେବେଳେ ଆମେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁ, ନୁହେଁ କି? ଏହା ଏପରି ଯେ କେହି ପାଖରେ ନାହାନ୍ତି, ଯେପରି କେହି ଆମକୁ ବୁଝନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ବେଳେବେଳେ ଅନୁଭବ କରୁ, କେବଳ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ। ତେଣୁ ଏହି ଏକାକୀତା ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା, କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଇଂରାଜୀରେ "(ଏକାଂ)" କୁହାଯାଏ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଦୂର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ଏକାକୀତା ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକାକୀତା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାହା ସହିତ ନିକଟତର ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ପରିତ୍ୟକ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯେପରି କେହି ଆପଣଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିମ୍ବା, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ଭାବନା ଟିକିଏ ଦୁଃଖ ପରି, ଏକ ଏକାକୀତା ଯାହା ଗଭୀର ଅନ୍ତରରୁ ଆସେ।

ଆମେ ସମସ୍ତେ କେତେବେଳେ ଏକାକୀ ହୋଇଯାଉ। କେତେବେଳେ ଟିକେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହା ଏକ ମେଘ ପରି ଯାହା ଆସି ଚାଲିଯାଏ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏକାକୀତାର ଭାବନା ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହେ ନାହିଁ। ଏହା କିଛି ସମୟ ପରେ ଚାଲିଯାଏ। ଏହା ଏକ ଛୋଟ ପିଲା, ଯୁବକ କିମ୍ବା ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ।

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ଆମେ ପ୍ରକୃତରେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛୁ, ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛୁ ଯେ ସେମାନେ ଆମକୁ ବୁଝନ୍ତି, ସେମାନେ ଆମ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଆମକୁ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତି। ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଏପରି ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏକାକୀତାର ସେହି ଭାବନା ତରଳିଯାଏ, ଯେପରି ଗରମ ପାଣିରେ ବରଫ ଘସି ତରଳିଯାଏ।

ଆମେ ଏତେ ଏକାକୀ କାହିଁକି ଅନୁଭବ କରୁ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଆମେ କାହିଁକି ଏତେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁ। ଏହାର ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଯଦିଓ ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା ଭିନ୍ନ, ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ:

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କାହା ବିନା ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କର

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ତୁମର ମାଆ କିମ୍ବା ବାପା କାମ ପାଇଁ ବାହାରେ ଅଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ତୁମର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ପୂର୍ବ ପରି ନିକଟତର ନୁହେଁ, କିମ୍ବା ସେମାନେ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍କୁଲକୁ ଯାଇଛନ୍ତି। ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ବିନା ବହୁତ ଏକାକୀ ଲାଗୁଛି, ନୁହେଁ କି? ତୁମେ ପୁଣି ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ରହିବାକୁ, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରିପାରୁନାହଁ। ଯେତେବେଳେ ସେହି ଖୁସିର କଥା, ସେହି କଥାବାର୍ତ୍ତା ଫେରି ଆସେ, ସେହି ଏକାକୀତା ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଉଭାନ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଗାଁକୁ ଛୁଟି କାଟିବା ଏବଂ ତୁମର ଜେଜେମାଆଙ୍କ ସହିତ ଖୁସିରେ ସମୟ ବିତାଇବା ଭଳି, ଏବଂ ତା'ପରେ ସେମାନଙ୍କ ବିନା ଟିକେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରି ଘରକୁ ଫେରିବା ଭଳି।

ଯେତେବେଳେ କେହି ତୁମ ଉପରେ ରାଗିଥିବା ପରି ମନେହୁଏ।

ହୁଏତ ତୁମର ଭଉଣୀ, ଭାଇ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ ଟିକିଏ ମତଭେଦ କିମ୍ବା ଝଗଡ଼ା ହୋଇଥିଲା। କିମ୍ବା ହୁଏତ ତୁମର କୌଣସି କାମ ପାଇଁ ତୁମର ମାଆ କିମ୍ବା ବାପା ଟିକିଏ ରାଗିଥିଲେ। ଯେତେବେଳେ ଲୋକମାନେ ପରସ୍ପର ସହିତ ଆଉ ଖୁସି ନଥାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକାକୀ, ଅଲଗା ଏବଂ ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରିପାର। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କଥା ହୋଇ ପୁଣି ବନ୍ଧୁ ହୋଇଯାଅ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ କେହି 'କ୍ଷମା କରିବେ' କୁହେ, ସେହି ଦୂରତା ଦୂର ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ତୁମର ହୃଦୟ ପୁଣି ନିକଟତର ଅନୁଭବ ହୁଏ। ତା'ପରେ ଏକାକୀତା ମଧ୍ୟ ଉଡ଼ିଯାଏ।

ଯେତେବେଳେ ତୁମକୁ ଲାଗୁଛି ଯେ କେହି ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ତୁମ ମନରେ କ'ଣ ଅଛି

କେତେବେଳେ ଆମର କଷ୍ଟକର ଜିନିଷ, ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ କାହାକୁ ନକହି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନିଜ ପାଖରେ ରଖୁ, ଆମେ ବହୁତ ଏକାକୀ ଏବଂ ବୋଝ ଅନୁଭବ କରୁ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ କାହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଅନୁଭବ ଏବଂ ଆପଣ ଯାହାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ତାହା ବାଣ୍ଟି ନିଅନ୍ତି, ସେହି କଷ୍ଟ, ସେହି ବୋଝ ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଏ।ଯେତେବେଳେ କେହି ତୁମର କଥା ଶୁଣେ, ତୁମକୁ ବୁଝେ, ଏବଂ କୁହେ, "ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ, ମୁଁ ଏଠାରେ ଅଛି," ସେହି ଏକାକୀତା ଦୂର ହୋଇଯାଏ।

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅନୁଭବ କର ଯେ ଅନ୍ୟମାନେ ତୁମକୁ ଅଣଦେଖା କରୁଛନ୍ତି

କେତେବେଳେ, ସ୍କୁଲରେ, ତୁମର କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରରେ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ସାମାଜିକ ପରିବେଶରେ, ଅନ୍ୟମାନେ ତୁମର ମଜା କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ତୁମକୁ ଗୋଷ୍ଠୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଖେଳରୁ ବାହାର କରିପାରନ୍ତି। ତୁମକୁ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇ ନଥିବା, ତୁମେ ସେହି ଗୋଷ୍ଠୀର ନୁହଁ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବା ବହୁତ ଏକାକୀ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି କେହି ତୁମ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତି, ଯଦି ତୁମେ ସାମିଲ ହୁଅ - କିମ୍ବା ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ମନ ସ୍ଥିର କର ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗ ଦିଅ - ତେବେ ସେହି ଏକାକୀତା ଏକ ଉଷ୍ମ ଭାବନା ଦ୍ୱାରା ବଦଳାଯାଏ ଯେ ତୁମେ ମଧ୍ୟ ସେହି ଗୋଷ୍ଠୀର, ସେହି ସମାଜର ଏକ ଅଂଶ।

ଯେତେବେଳେ ସମସ୍ତେ ଏତେ ବ୍ୟସ୍ତ ଦେଖାଯାଆନ୍ତି

ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। କେତେବେଳେ ବାପାମାଆ ନିଜ ଚାକିରି, ଘର କାମ, ଭାଇଭଉଣୀମାନେ ନିଜ ପାଠପଢ଼ା, ବନ୍ଧୁମାନେ ନିଜ କାମ, କିମ୍ବା ସମସ୍ତେ ନିଜ ଫୋନ୍ ସହିତ ବ୍ୟସ୍ତ। ତା’ପରେ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ କଥା ହେବା, ହସିବା କିମ୍ବା ଏକାଠି ସମୟ ବିତାଇବା ପାଇଁ ସମୟ ନଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଟିକେ ଏକାକୀ ଏବଂ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଟିକିଏ କଥା ହେବା, ଖେଳ ଖେଳିବା, ଏକାଠି ଚା ପିଇବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଥିବା କିଛି ପଚାରିବା ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତି, ସେହି ଏକାକୀତା ବଦଳରେ, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରେମ, ନିକଟତରତା ଏବଂ ମୂଲ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏତେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁ, ସେତେବେଳେ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଧରାଯାଉ ତୁମେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛ। ତା'ପରେ, ସେହି ଭାବନା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଦେଖାଯାଉ ତୁମେ ଏହାକୁ ଦୂର କରିବା ଏବଂ ତୁମର ମନକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ କ'ଣ କରିପାରିବ।

ପ୍ରଥମେ, ଏହି ଭାବନାକୁ ଚିହ୍ନନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଏକ ନାମ ଦିଅନ୍ତୁ।

ଯଦି ତୁମେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ପ୍ରଥମେ କେବଳ ଅନୁଭବକୁ ପର୍ଯ୍ୟବେକ୍ଷଣ କର । ନିଜକୁ କୁହ, "ମୁଁ ଏବେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛି।" ଯଦି ତୁମେ ଏପରି କାହିଁକି ଅନୁଭବ କରୁଛ ତାହା ଜାଣ, ତେବେ ନିଜକୁ କୁହ, "ହୁଏତ ମୁଁ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛି କାରଣ ମୋ ମାଆ ଚାଲିଯାଇଛି," କିମ୍ବା "ହୁଏତ ମୋ ବନ୍ଧୁ ମୋ ଉପରେ ରାଗିଛି..."

"ଏହି ଏକାକୀତା ଭାବନା ସହିତ ଲଢ଼ିବା ନାହିଁ। ଏହାକୁ ଖରାପ ଭାବି ନିଜକୁ ଆହୁରି କଷ୍ଟ ଦିଅ ନାହିଁ। ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ତୁମେ ଏଥିରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ। ଏହା କିଛି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିଯିବ। କିନ୍ତୁ ତା'ପୂର୍ବରୁ, ଅନୁଭବ କର ଯେ ତୁମର ସେହି ଭାବନା ଅଛି, ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ଟିକେ ସମୟ ଦିଅ।"

ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଏହି କିଛି କାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଥରେ ଆପଣ ସେହି ଭାବନାକୁ ଚିହ୍ନି ପାରିଲେ, ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ଏକାକୀତା ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

• ବନ୍ଧୁ ଖୋଜନ୍ତୁ: କାହାକୁ ଡାକି କିଛି ସମୟ କଥା ହୁଅ, ଖେଳ ଖେଳ, କିମ୍ବା ଏକାଠି ଅନ୍ୟ କିଛି କର। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକାଠି ଥାଅ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏକାଠି ହସ, ସେତେବେଳେ ଏକାକୀତାର ଭାବନା ଶୀଘ୍ର ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଏ, ଯେପରି ପବନରେ ଧୂଆଁ ଉଡ଼ିଯାଏ।

• ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବେ: ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ବାପା, ଜେଜେମା, ଜେଜେବାପା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଭାଇଭଉଣୀମାନଙ୍କୁ ଫୋନ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କିଛି ସମୟ ବିତାଇବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ହୁଏତ ଆପଣ ଏକାଠି ଟିକିଏ ଖେଳ ଖେଳିପାରିବେ, ଟିକିଏ ବୁଲିବାକୁ ଯାଇପାରିବେ, କିମ୍ବା ରୋଷେଇ ଘରେ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ହସୁଛ, କଥା ହେଉଛ ଏବଂ ଏକାଠି ଖୁସି ହେଉଛ, ତୁମେ ଭଲପାଇବା ଏବଂ ଯତ୍ନ ନେଉଛ ବୋଲି ଅନୁଭବ କରୁଛ, ଏବଂ ଏକାକୀତା ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ।

• ଦୟାଳୁ ହୁଅ, କିଛି କର: କାହା ପ୍ରତି ଟିକିଏ ଉପକାର କର, ଏକ ଦୟାପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା କୁହ। ଏହା ତୁମର ପଡ଼ୋଶୀ, ଶିକ୍ଷକ, ପଥଚାରୀ କିମ୍ବା ଘରେ ଥିବା କେହି ବି ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କର, ତୁମେ ଏପରି ଅନୁଭବ କର ଯେପରି ତୁମେ ତୁମର ପରିବାର, ସ୍କୁଲ କିମ୍ବା ସମ୍ପ୍ରଦାୟର ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଅଂଶ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅନୁଭବ କର ଯେ ତୁମେ କାହାର ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ, ତୁମେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କର ନାହିଁ।

• ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଅ: ତୁମେ ଯାହାଙ୍କୁ ଦେଖା କର ସେମାନଙ୍କୁ ହସି କୁହ, "କିପରି ଅଛ?"। ଏହା ଜଣେ ବନ୍ଧୁ, ସହପାଠୀ, ଜଣେ ନୂଆ ବ୍ୟକ୍ତି ହୋଇପାରେ। କିମ୍ବା ଏହା ଜଣେ ଶିକ୍ଷକ, ବସ୍ କଣ୍ଡକ୍ଟର, କିମ୍ବା ଜଣେ ଦୋକାନ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ (ଏହା କେବଳ ଏକ ହସ କିମ୍ବା ଏକ ଶବ୍ଦ ହେଲେ ମଧ୍ୟ), ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ ତୁମ ପ୍ରତି ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବେ, ସେତେବେଳେ ଏକାକୀତାର ଭାବନା ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯିବ।

• ତୁମର ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅ: ଯଦି ତୁମେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ତୁମେ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ ଏବଂ କାହିଁକି କରୁଛ ତାହା ଉପରେ ତୁମର ବିଶ୍ୱାସ ଥିବା କାହାକୁ କୁହ। ଏହା ତୁମର ମାଆ, ବାପା, ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ, ଭାଇ, ଭଉଣୀ, ଶିକ୍ଷକ - ହୁଏତ ତୁମର ପାଳିତ ପଶୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଭାବନା ବାଣ୍ଟିବ, ଯେତେବେଳେ କେହି ତୁମକୁ ଶୁଣେ ଏବଂ ବୁଝେ, ତୁମେ ଏକାକୀତା ବଦଳରେ ଏକ ମହାନ ନିକଟତା ଏବଂ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଅନୁଭବ କରିବ। ତୁମେ ଏହିପରି ଖୁସିର ଭାବନା ମଧ୍ୟ ବାଣ୍ଟିପାରିବ।

• ଏକାକୀ ସମୟର ମଜା ନିଅନ୍ତୁ: କେତେବେଳେ ଏକାକୀ ରହିବା ଭଲ, ଏହା ତୁମର ମନକୁ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ। ହୁଏତ ତୁମେ ଏକାକୀ ରହିବା ଏବଂ ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢିବାକୁ, ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିବାକୁ, ଗୀତ ଶୁଣିବାକୁ, ନାଚିବାକୁ, ବାଇକ୍ ଚଲାଇବାକୁ, ଗୀତ ଗାଇବାକୁ, କୌଣସି ହସ୍ତଶିଳ୍ପ କରିବାକୁ, କିଛି ଆକର୍ଷଣୀୟ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ - କିମ୍ବା କେବଳ ଝରକା ବାହାରେ ବସି ଭାବିବାକୁ ଚାହୁଁଛ। ଏକାକୀ ରହିବାର ଅର୍ଥ ସବୁବେଳେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବା ନୁହେଁ। ତୁମେ ନିଜର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ ହୋଇପାରିବ, ନିଜ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ସମୟ ବିତାଇପାରିବ, ତୁମେ ଯେଉଁ କାମଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କର ତାହା କରିପାରିବ।

• ପ୍ରକୃତି ସହିତ କିଛି ସମୟ ବିତାଇବେ: ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଆକାଶ, ମେଘ, ସୁନ୍ଦର ଗଛ, ଫୁଲ ଦେଖିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ। ପକ୍ଷୀମାନଙ୍କର ଗୀତ ଶୁଣନ୍ତୁ, ପତ୍ରଗୁଡ଼ିକର ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ବାସ୍ନା ଏବଂ ଶବ୍ଦ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁରେ ପବନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳେ ପୃଥିବୀ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ ଉପରକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆକାଶକୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ଏକ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ। ଏହି ବିଶାଳ ଦୁନିଆ, ଏହି ସୁନ୍ଦର ପ୍ରକୃତିର ଅଂଶ ହେବାର ଏକ ସୁନ୍ଦର ଅନୁଭବ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ।

ଏକାକୀତା ବିଷୟରେ ଆଉ ଟିକିଏ...

ପ୍ରକୃତରେ, କେତେବେଳେ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରିବାରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସ୍ୱାଭାବିକ, ମାନବୀୟ ଅନୁଭବ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ନିଜ ପ୍ରତି ଦୟାଳୁ ହୁଅନ୍ତୁ, ନିଜ ପ୍ରତି କରୁଣାଭାବ ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ଏକାକୀତା ଭାବନାକୁ ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ଦିନ, ଆପଣଙ୍କ ସମଗ୍ର ମନୋଭାବ, ଆପଣଙ୍କ ଖୁସିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଥରେ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ବୁଝିବା ପରେ, ଆପଣ ଏବେ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ସେହି ଏକାକୀତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କିଛି କରିପାରିବେ।

ଆଉ ଏକ କଥା ହେଉଛି, ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ ତୁମକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଏକାକୀତାର ଅନୁଭବ ଦିନ ଦିନ ପାଇଁ, ହୁଏତ ସପ୍ତାହ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ପଢିବା, କାମ, ଘରକାମ) ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ, ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ରାଗିଯାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ - ସେ ଜଣେ ପିତାମାତା, ଜଣେ ଶିକ୍ଷକ, ଜଣେ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟ ପରାମର୍ଶଦାତା, କିମ୍ବା ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି - ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଏକାକୀତା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କିଛି ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା ଭଲ।

ତେବେ, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଭଲ କି?

ମୁଁ ଭାବୁଛି ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କଲୁ ସେଥିରୁ ତୁମେ ବହୁତ କିଛି ଶିଖିଛ। ଏକାକୀତା ଏପରି ଏକ କଥା ଯାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ବେଳେବେଳେ ଅନୁଭବ କରୁ। ଏହାକୁ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ନକରି ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିବା ଏବଂ ଏଥିରୁ ବାହାରି ଆସିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା।

• ଏକାକୀତା ଏକ ଦୁଃଖଦ, ଏକାକୀ ଭାବନା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଏକା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯେପରି ଆପଣଙ୍କର କେହି ନାହାନ୍ତି, ଏବଂ କେହି ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ସମାନ ଅନୁଭବ କରୁ।
• ତୁମେ କାହିଁକି ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛ? ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ତୁମେ ଯାହାକୁ ଭଲପାଅ, ତା ବିନା ଏକାକୀ ରହିବା, କାହା ଉପରେ ରାଗିବା, କଥା ହେବା ପାଇଁ କାହାରି ନ ରହିବା, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପରିତ୍ୟକ୍ତ ହେବା ଏବଂ ନିଜ କାମରେ ବ୍ୟସ୍ତ ରହିବା।
• ଯଦି ଆପଣ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ସେହି ଭାବନାକୁ ଚିହ୍ନନ୍ତୁ ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଜଣେ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଏକାକୀ ସମୟକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରକୃତି ସହିତ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦିଓ ଏହି ଭାବନା ସ୍ୱାଭାବିକ, ଯଦି ଏହା ଲାଗି ରହେ, ଯଦି ଏହା ଗମ୍ଭୀର ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ତେବେ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବୟସ୍କ, ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଦେବ।

ମୂଳ କଥା ହେଉଛି, ତୁମେ କେବେବି ପ୍ରକୃତରେ ଏକା ନୁହଁ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ପାଇଁ, କଥା ହେବା ପାଇଁ, ତୁମର ଭାବନା ବାଣ୍ଟିବା ପାଇଁ ସବୁବେଳେ କେହି ଜଣେ ଥାଆନ୍ତି। ତୁମକୁ କେବଳ ହାତ ବଢାଇବାକୁ ପଡିବ।