ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣ କେତେବେଳେ ହଠାତ୍ ଉଠିପଡ଼ନ୍ତି କି? ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଧଡ଼ଧଡ଼ କରୁଛି, ଆପଣ ଝାଳ ବାହାରୁଛନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ବହୁତ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି... ଏପରି ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତି, ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଏକ ବହୁତ ଖରାପ, ଭୟଙ୍କର ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିଛନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ଏହାକୁ ଆମେ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଆମ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଅଭିଜ୍ଞତାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କ ଉଭୟ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଟିକେ ବିଚଳିତ କରୁଥିବାରୁ, ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଏହି ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଅପ୍ରିୟ, ଭୟଙ୍କର ଏବଂ ବିଚଳିତକାରୀ ସ୍ୱପ୍ନ ଯାହା ଆମେ ଦେଖୁ। ଏହାକୁ ଦେଖିବା ପରେ, ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଭୟଭୀତ, ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତ ଘଟଣା ନୁହେଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ପ୍ରକାରର କ୍ଷତି କରିବ ନାହିଁ। ଏହା କେବଳ ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ତୁମେ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁଛ ଯେ କେହି ତୁମକୁ ପିଛା କରୁଛି, କିମ୍ବା ତୁମେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥାନରୁ ପଡ଼ିଯାଉଛ। ଯଦିଓ ତୁମେ ଭୟଭୀତ ହୋଇ ଉଠିଛ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ଘଟିନଥିଲା, ଠିକ୍ କି? ଏହା ସେହିପରି।
ଆମେ ଏତେ ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ କାହିଁକି ଦେଖୁ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?
ପ୍ରକୃତ କାରଣ କ’ଣ ତାହା କେହି ପ୍ରକୃତରେ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତର ଏବଂ ଗବେଷକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ସ୍ୱପ୍ନ - ଏବଂ ବିଶେଷକରି ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ - ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ଏବଂ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ। ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ବାହାରକୁ ଆଣିବାର ଏକ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ।
ଏହି ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଜୀବନରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା କିଛି ଜିନିଷ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଚାପ
ପାରିବାରିକ ସମସ୍ୟା, ସ୍କୁଲ କାମର ଚାପ, ପରୀକ୍ଷା, ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହ ସାମାନ୍ୟ ମତଭେଦ କିମ୍ବା କ୍ରୀଡା ପ୍ରତିଯୋଗିତାର ଭୟ ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟ ଚାପ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଭାବରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇପାରେ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ତୁମ ସ୍କୁଲରେ ଏକ ବଡ଼ ପରୀକ୍ଷା ଆସୁଛି। ତୁମେ ଏହା ବିଷୟରେ ବହୁତ ଭାବ ଏବଂ ଭୟଭୀତ ହେଉଛ। ତା'ପରେ, ରାତିରେ, ତୁମେ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ବିଳମ୍ବ ହେବା କିମ୍ବା ପ୍ରଶ୍ନପତ୍ରରେ କିଛି ଲେଖି ନ ପାରିବା ଭଳି ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିପାର।
କେତେବେଳେ ଜୀବନରେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଲେ ଏହା ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜୀବନର କୌଣସି ବଡ଼ ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଚିନ୍ତା, ଯେପରିକି ନୂତନ ଘରକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର, ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟ ଅସୁସ୍ଥ ହେବା, କିମ୍ବା ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ, ମଧ୍ୟ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଭୟଙ୍କର ଜିନିଷ ଦେଖିବା ଏବଂ ପଢିବା
ଆଉ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ଭୟଙ୍କର ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିବା ଏବଂ ଭୟଙ୍କର ପୁସ୍ତକ ପଢିବା। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏପରି କିଛି ଦେଖନ୍ତି କିମ୍ବା ପଢନ୍ତି, ତେବେ ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଆସିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। କାରଣ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଅବଚେତନ ମନରେ ସଞ୍ଚିତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱପ୍ନରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
କେତେବେଳେ ଏହା ବିନା କାରଣରେ ହୋଇପାରେ।
ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିପାରନ୍ତି। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଯଦି ଆପଣ ସମୟ ସମୟରେ ଏହା ଦେଖନ୍ତି ତେବେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ।
ଏହି ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?
ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡାଇବା ଅସମ୍ଭବ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ହ୍ରାସ କରିପାରିବା।
- ଭଲ ରାତିରେ ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ନିଦ୍ରା ଚକ୍ରକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଦିନବେଳା ଶୋଇବା କମ୍ କରନ୍ତୁ (ଯଦି ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ ନାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ପୂର୍ବ ରାତିରେ ଭଲ ଶୋଇ ନାହାଁନ୍ତି)। ଏହା ସହିତ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଯେପରି ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଭୟଙ୍କର ପୁସ୍ତକ ପଢିବା କିମ୍ବା ଭୟଙ୍କର ସିନେମା ଦେଖିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ଦେଉଥିବା ଜିନିଷ ରଖନ୍ତୁ: ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏକ ଭର୍ତି ଖେଳଣା ରଖନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ପିଲାବେଳେ ଭଲ ପାଉଥିଲେ, କିମ୍ବା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କମ୍ବଳ ଯାହା ସହିତ ଆପଣ ପରିଚିତ, କିଛି ଲୋକ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁତ ନିରାପଦ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ବୋଲି ପାଆନ୍ତି।
- ନାଇଟ୍ ଲାଇଟ୍ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣ ପିଲାବେଳେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ନାଇଟ୍ ଲାଇଟ୍ ଏବେ ଆଉ ବ୍ୟବହାର କରୁନାହାଁନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ପୁଣି ଥରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନରୁ ଉଠି ଚମକିପଡ଼ନ୍ତି, ଏହି ଛୋଟ ଆଲୋକରେ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ପରିଚିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଯେ ଆପଣ କେଉଁଠି ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଭୟ କମାଇ ପାରିବେ।
- ଦ୍ୱାର ଖୋଲା ରଖନ୍ତୁ, ନିଜକୁ ଏକା ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷର ଦ୍ୱାରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଟିକେ ଖୋଲା ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଅଛନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଉଠିପଡ଼ନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ବାପା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସୀ ଜଣଙ୍କୁ ଖୋଜନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆଲିଙ୍ଗନ ପାଇଁ ଆପଣ କେବେବି ବୟସ୍କ ନୁହଁନ୍ତି! ଏହା ବହୁତ ସାନ୍ତ୍ୱନାଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖନ୍ତି ତେବେ କଣ କରିବେ?
ଯଦିଓ ବେଳେବେଳେ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବାରମ୍ବାର ଘଟିପାରେ । ଏହାର ଅର୍ଥ ଯଦି ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ଅନେକ ଥର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଚିନ୍ତା କରିବାର ବିଷୟ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ବାରମ୍ବାର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ, ନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏପରି ସମୟରେ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ:
- ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି (ପିତାମାତା, ଶିକ୍ଷକ, ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ)ଙ୍କ ସହ ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ସ୍ୱପ୍ନରେ ଯାହା ଦେଖିଛନ୍ତି ତାହା ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ କିଛି ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଦିନସାରା କିଛି ଆପଣଙ୍କୁ ବିରକ୍ତ କରୁଛି, ତେବେ ସେହି ଭାବନା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ମଧ୍ୟ ଏହି ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ସ୍ୱପ୍ନକୁ ଏକ ନୂତନ, ଖୁସିର ଶେଷ ଦିଅନ୍ତୁ! (ପୁନଃଲେଖନ): ଏହା ଟିକେ ଅଜବ ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ପଦ୍ଧତି ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଆପଣ ଦେଖିଥିବା ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନକୁ ମନେ ପକାନ୍ତୁ, ଏବଂ ଭୟଙ୍କର ଶେଷକୁତୁମର ପସନ୍ଦର ଏକ ସୁଖଦ ଶେଷ କଳ୍ପନା କର। କିମ୍ବା, ସେହି ସ୍ୱପ୍ନର ଏକ ଚିତ୍ର ଆଙ୍କ ଏବଂ ତାକୁ ଚିରି ଦିଅ! ଏହିପରି ଜିନିଷ ତୁମର ଭୟକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ: ଆପଣ ମନେ ରଖିଥିବା ସମସ୍ତ ସ୍ୱପ୍ନ (ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ଉଭୟ) ଲେଖନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରିଥିଲେ (ଖୁସି, ଦୁଃଖୀ, ଭୟଭୀତ) ତାହା ମଧ୍ୟ ଲେଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱପ୍ନ ଡାଏରୀ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ରାତିରେ ଆପଣଙ୍କ ମନ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଢାଞ୍ଚା ବିଷୟରେ କିଛି ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ପାଇପାରିବେ।
- ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବାଧା ଦେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ ଜଣେ ପରାମର୍ଶଦାତା କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନର କାରଣ କ’ଣ ହୋଇପାରେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଆପଣଙ୍କ ବାରମ୍ବାର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ପଛରେ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍ ଘଟେ।
ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଉ କଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ? (ସର୍ବାଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା)
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ମନେ ରଖିବା ଯେ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ପ୍ରକୃତ ନୁହେଁ ଏବଂ ତୁମର କ୍ଷତି କରିପାରିବ ନାହିଁ । ତୁମେ କିଛି ଭୟଙ୍କର ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁଛ ବୋଲି କେବଳ ଏହା ବାସ୍ତବ ଜୀବନରେ ଘଟିବ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ତୁମେ ଖରାପ, ଭୟଙ୍କର ଜିନିଷ ପସନ୍ଦ କରୁଛ ବୋଲି ନୁହେଁ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ବେଳେବେଳେ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିଥାଉ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ।
ଯଦି ତୁମେ ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା ପରେ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଏବଂ ତୁମର ବାପାମାଙ୍କ ପାଖକୁ କିମ୍ବା ଭାଇଭଉଣୀଙ୍କ ପାଖକୁ ଟିକିଏ ଆଲିଙ୍ଗନ ପାଇଁ ଯିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ଏଥିରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ। କେତେବେଳେ ତୁମର ବାପାମାଙ୍କ ସହିତ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା, କେବଳ ଟିକିଏ ଆଲିଙ୍ଗନ କରିବା, ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ହୋଇପାରେ।
ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଭୟଙ୍କର ହୋଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏବେ ତୁମେ ଜାଣିଛ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ କ'ଣ କରିବେ, ଠିକ୍ ନା? ତେଣୁ, ଭୟ କର ନାହିଁ, ଏବଂ ଭଲ ଶୋଇଯାଅ!
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ହେଉଛି ଅପ୍ରିୟ, ଭୟଙ୍କର ସ୍ୱପ୍ନ। କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ବାସ୍ତବ ନୁହେଁ ଏବଂ କ୍ଷତି କରିପାରିବ ନାହିଁ।
- ଚାପ, ଭୟଙ୍କର ଜିନିଷ ଦେଖିବା/ପଢିବା ଇତ୍ୟାଦି ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ବିନା କାରଣରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
- ଭଲ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ, ପାଖରେ ଆରାମଦାୟକ ଜିନିଷ ରଖିବା, କୋଠରୀରେ ଏକ ମୃଦୁ ଆଲୋକ ଏବଂ ଏକ ଖୋଲା ଦ୍ୱାର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ (ପରାମର୍ଶଦାତା, ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍) ନିଅନ୍ତୁ।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କଠାରୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ପାଇବାକୁ କେବେବି ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଶୁଭ ରାତ୍ରି!
` ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ, ନିଦ୍ରା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ସ୍ୱପ୍ନ, ମନସ୍ତତ୍ତ୍ବ
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |