ଧଳା ରଙ୍ଗ ଦେଖିଲେ ତୁମେ କ’ଣ ଭୟଭୀତ ହୋଇଯାଅ? ଆସନ୍ତୁ ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

କିଛି ରଙ୍ଗ ଦେଖିଲେ ଆପଣ କେବେ ଏକ ଅଜବ, ଭୟଙ୍କର ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ତାହା ହେଉଛି ଧଳା ରଙ୍ଗର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ, କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ। ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଶୁଣି ନଥିବେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ଏହି ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଧଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୟ ନୁହେଁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଧଳା ରଙ୍ଗ ଦେଖିଲେ କିମ୍ବା ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କଲେ ବହୁତ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ଏକ ତୀବ୍ର, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଯାହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଲେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ।

ଧଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ କିଛି ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି?

ହଁ, କେତେବେଳେ ଧଳା ରଙ୍ଗର ଏହି ଭୟ ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• ବାରମ୍ବାର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ କିଛି କାମ କରିବାକୁ ପ୍ରବଳ ଆଗ୍ରହ: ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) କୁହାଯାଏ। OCD ଥିବା କିଛି ଲୋକ ଧଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଆକର୍ଷିତ ହୋଇପାରନ୍ତି କାରଣ ଏହା ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତା ସହିତ ଜଡିତ।
• ସିଦ୍ଧତାବାଦ: ଯେଉଁମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ସବୁକିଛି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ଉଚିତ, ତ୍ରୁଟିହୀନ, ଧଳା ରଙ୍ଗ କେତେକ ସମୟରେ ସେହି ସିଦ୍ଧତାର ପ୍ରତୀକ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଏହାକୁ ଦେଖନ୍ତି, ସେମାନେ ନିଜଠାରୁ ଏପରି କିଛି ଆଶା କରୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ସେହି ଆଶାଗୁଡ଼ିକ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ସେମାନେ ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅନ୍ତି।

ଧଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଏତେ ଭୟ କାହିଁକି? ଏହାର କାରଣ କ'ଣ?

ଧଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଭୟର କାରଣ ପ୍ରାୟତଃ ଧଳା ରଙ୍ଗ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରାଯାଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଜଡିତ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହି ଭୟ ଧଳା ରଙ୍ଗ ଦେଖିବା ସମୟରେ ଆମ ମନରେ ଆସୁଥିବା କିଛି ଧାରଣା ଏବଂ ଧାରଣା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାନ୍ତୁ:

• ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା ଏବଂ ବିବାହ: କିଛି ସଂସ୍କୃତିରେ, କନ୍ୟାମାନେ ଧଳା ରଙ୍ଗ ପିନ୍ଧନ୍ତି, ତେଣୁ ଧଳା ରଙ୍ଗ ଦେଖିଲେ ବିବାହ ଏବଂ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା ଭଳି କଥା ମନେ ପଡ଼ିପାରେ, ଏବଂ ଏହା ଏହାର ଭୟ (ଗାମୋଫୋବିଆ) ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆମ ଦେଶରେ ମଧ୍ୟ ଏପରି ଘଟଣା ଘଟୁଛି ଯେଉଁଠାରେ କନ୍ୟାମାନେ ଧଳା ଶାଢ଼ି ପିନ୍ଧନ୍ତି।
• ମୃତ୍ୟୁ: ଆମ ପରି କିଛି ଏସୀୟ ଦେଶରେ, ଲୋକମାନେ ଶବଦାହରେ ସେମାନଙ୍କର ଦୁଃଖ ପ୍ରକାଶ କରିବା ପାଇଁ ଧଳା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତି। ତେଣୁ, ଧଳା ରଙ୍ଗ ଦେଖିଲେ ମୃତ୍ୟୁର ଭୟ (ଥାନାଟୋଫୋବିଆ) ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ପିଲାଦିନରୁ ଶବଦାହରେ ଧଳା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଦେଖି ଆସୁଛନ୍ତି, ଏବଂ ଧଳା ରଙ୍ଗକୁ ମୃତ୍ୟୁ ସହିତ ଜଡିତ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ଭୟ ଆସିପାରେ।
• ପୂର୍ଣ୍ଣତା:ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଧଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରାୟତଃ ପବିତ୍ରତା, ସଠିକତା ଏବଂ କୌଣସି ତ୍ରୁଟିର ଅନୁପସ୍ଥିତି ସହିତ ଜଡିତ। ତେଣୁ, ଯିଏ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସବୁକିଛି ସିଦ୍ଧ ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଯଦି ଏହା ନହୁଏ ତେବେ ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅନ୍ତି, ଧଳା ରଙ୍ଗ ଦେଖିଲେ ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ତୀବ୍ର ହୋଇପାରେ।
• ପବିତ୍ରତା: କେତେକ ସମୟରେ, ବିଶେଷକରି ଯୌନ ନିର୍ଯାତନା କିମ୍ବା ବଳାତ୍କାରର ଶିକାର ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଧଳା ରଙ୍ଗ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତୀକିତ ପବିତ୍ରତା ଏବଂ ପରିଷ୍କାର ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖନ୍ତି, ସେମାନେ ଲଜ୍ଜିତ ଏବଂ ଅନୁତାପ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ସେପରି ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଧଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
• ତୁଷାରପାତ: ଏହା ଆମ ଦେଶ ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯେଉଁ ଦେଶଗୁଡ଼ିକରେ ତୁଷାରପାତ ହୁଏ, ସେଠାରେ ତୁଷାରପାତ ଯୋଗୁଁ ଘଟିଥିବା ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣାର ଖରାପ ଅଭିଜ୍ଞତା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମନରେ ଧଳା ତୁଷାରପାତର ଭୟ (ଚିନୋନୋଫୋବିଆ) ହୋଇପାରେ।

ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଭୟ କ'ଣ?

ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କର ଭୟ ଅଛି। ଯେପରିକି ଉଚ୍ଚତା, ପଶୁପକ୍ଷୀ ଏବଂ ଅନ୍ଧାର। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏପରି ଜିନିଷ ଭୟ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଖରାପ ଅଭିଜ୍ଞତା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି (ଯେପରିକି ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁସ୍ଥ କରିଦେଇଥାଏ) ସେତେବେଳେ ଟିକେ ନର୍ଭସ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, ଏହି ସାଧାରଣ ଭୟଗୁଡିକ ପ୍ରକୃତରେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ।

ତଥାପି, ଏକ ଭୟ ଏକ ବହୁତ ତୀବ୍ର ଭାବନା। ଏହା ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଆପଣ ଏପରି ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କିଛି ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଆନ୍ତି। ଏହା ଅସାଧାରଣ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ନେଇପାରେ ଯାହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର।

ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି?

ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଧଳା ରଙ୍ଗ ଦେଖିଲେ କିମ୍ବା ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କଲେ ପ୍ରବଳ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଭାବନା ଏତେ ଭାରୀ ହୋଇଯାଏ ଯେ ଏହା ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଧଳା ରଙ୍ଗ ଦେଖିଲେ ଏହି ଭାବନା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ହତାଶ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଭୟ ଥାଏ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା। ତା'ପରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଧଳା ରଙ୍ଗର ପ୍ରଭାବକୁ କିପରି କମ କରିବେ ତାହା ଶିଖିପାରିବେ।

ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?

ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ହେବାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି:

• ଜେନେଟିକ୍ସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ମନୋଭାବ ବିକାରର ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ OCD ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ପରିବାରରେ ଚାଲିପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ସ୍ଥିତିର ପରିବାର ଇତିହାସ ଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କର ଏହା ବିକଶିତ ହେବ ନାହିଁ।
• ପରିବେଶଗତ କାରଣ: ଧଳା ରଙ୍ଗ ସହିତ ଜଡିତ ଭାବପ୍ରବଣ ଆଘାତତେଣୁ, ପ୍ରାୟତଃ ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିକଟର କେହି ଧଳା ଗାଡ଼ି ସହିତ ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥିବେ। କିମ୍ବା, ଯଦି ପିଲାବେଳେ ଧଳା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିଥିବା କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କୁ କଠୋର ଭାବରେ ଗାଳି ଦେଇଥିଲେ ଏବଂ ଦଣ୍ଡ ଦେଇଥିଲେ, ତେବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ହୁଏତ, ହସ୍ପିଟାଲରେ ଏକ ଖରାପ ଅଭିଜ୍ଞତା (କାରଣ ଆପଣ ସବୁଠି ଧଳା ରଙ୍ଗ ଦେଖନ୍ତି) ମଧ୍ୟ ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ: ଆଚରଣଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା।

ବ୍ୟବହାରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ:

• ଧଳା ରଙ୍ଗର କିଛି ଦେଖିବା ଭୟରେ ଘରୁ ବାହାରକୁ ବାହାରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହେଉନାହିଁ।
• ଧଳା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା କାମରେ ନିୟୋଜିତ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା।
• ଏହି ରଙ୍ଗ ଯୋଗୁଁ ତୁମେ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛ ତାହା ବୁଝିପାରୁନଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଏଡ଼ାଇ ଯିବା।
• ଧଳା ପୋଷାକ ଏବଂ ଜିନିଷପତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଧଳା କାନ୍ଥ ଥିବା ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଧଳା କାର ଥିବା ରାସ୍ତାକୁ ଏଡ଼ାଇ ରହିବା।

ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଅସ୍ୱସ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରେ। ଯେପରିକି:

• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା
• ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା
• ଶୁଖିଲା ପାଟି
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
• ମାଂସପେଶୀ ଟେନସନ୍
• ବାନ୍ତି ହେବା
• ଧଡ଼ଧଡ଼ ହେବା
• କିଛି ବହୁତ ଖରାପ ଘଟିବାକୁ ଯାଉଥିବାର ଅନୁଭବ (ଆସନ୍ନ ବିନାଶର ଅନୁଭବ)

ଆପଣଙ୍କର ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ ଅଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?

ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୋଇ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଆଚରଣ ବିଷୟରେ ପଚାରି ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରନ୍ତି:

• ତୁମେ କେତେଥର ଧଳା ରଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ଭାବୁଛ?
• ଧଳା ରଙ୍ଗ ଦେଖିଲେ ତୁମେ କିପରି ଅନୁଭବ କର?
• ଏହି ରଙ୍ଗକୁ ତୁମେ କାହିଁକି ଭୟଭୀତ?
• ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅସାଧାରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିଛି?
• ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି କେବେ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା OCD ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଛନ୍ତି କି?
• ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ ଯୋଗୁଁ ଆପଣ କ’ଣ ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଆନ୍ତି ଯେଉଁଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ପାଉଥିଲେ ଏବଂ ଯେଉଁମାନଙ୍କୁ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଭେଟିଥିଲେ?

ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା କଣ?

ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି। ଏଥିରେ, ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ (ଯଥା, ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍, ପରାମର୍ଶଦାତା) ଆପଣଙ୍କୁ ଧଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟର ମୂଳ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ତା'ପରେ, ବହୁତ ସତର୍କତାର ସହିତ, ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଧଳା ବସ୍ତୁ ସହିତ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ନିଆଯାଏ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ।

ଏହି ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ ଛୋଟ ଜିନିଷ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ହୁଏତ କେବଳ ଧଳା ରଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି। ଚିକିତ୍ସା ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଡ଼ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ଲାଗିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଧଳା ବସ୍ତୁକୁ ଛୁଇଁବାକୁ ଦେବା, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ସ୍ଥାନକୁ ନେଇଯିବା ଯେଉଁଠାରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଧଳା ରଙ୍ଗ ଅଛି। ସମୟ ସହିତ, ଚିକିତ୍ସା ସଫଳ ହେବା ସହିତ, ଆପଣ ଏହି ରଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଶିଖିପାରିବେ।

ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ କରିବ କି?

ହଁ, ଆହୁରି ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): CBT ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ଧଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟର କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିପାରିବେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଉଠୁଥିବା ନକାରାତ୍ମକ, ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ଶିଖିପାରିବେ।
• ଔଷଧ: ଔଷଧ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆକୁ ଭଲ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଭଳି ଔଷଧ ମନୋଭାବ ବିକାରର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।
• ଚାପ ହ୍ରାସ ପଦ୍ଧତି: ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାମିଲ ହେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କଷ୍ଟକର ମନେ ହେଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ସହଜ ହୋଇପାରେ।

ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭୟଭୀତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହା ପାଖରେ ଏହା ଅଛି), ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି ତାହା ପରିଚାଳନା କରିବା ଶିଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଭୟଭୀତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆର ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

• ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟର ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରିବା।
• ଦୈନନ୍ଦିନ କାମ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା।
• ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତମାଖୁ ସେବନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା।
• ଭୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତାଧାରା କମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ନୂତନ ହବିରେ ଲିପ୍ତ ହେବା।

ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତ କ’ଣ?

ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଧଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଥରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ଆୟତ୍ତ କରିନେଲେ, ଆପଣ ମନର ଶାନ୍ତି ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବେ। କେତେବେଳେ ଧଳା ରଙ୍ଗ ଦେଖିଲେ ଆପଣ ଟିକେ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଥରେ ଆପଣ ଜାଣିଗଲେ କିପରି ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବେ, ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦେବ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ଏକା ଲଢ଼ିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।

ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଜାଣିବା ଉଚିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାଗୁଡ଼ିକ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ ହୁଏ, ଧଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଏବଂ ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କବଳିତ କରିପାରେ। ମନେରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ, ଯଦିଓ ଏହା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ।ସେଥିପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଧଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଭୟରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଧଳା ରଙ୍ଗ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ କରାଯାଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ଥାଆନ୍ତି। ଆପଣ ଧଳା ରଙ୍ଗକୁ ମୃତ୍ୟୁ, ପବିତ୍ରତା କିମ୍ବା ଆସକ୍ତି ସହିତ ଜଡିତ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣ ଧଳା ରଙ୍ଗକୁ ଯେତେ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ, ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସେତେ ଅଧିକ କବଳିତ କରିପାରିବ। ସଫଳ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଏହି ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଶିଖିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଧଳା ରଙ୍ଗ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ବିତାଇବ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା କଥା

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି କଥା ହୋଇଥିବା ଜିନିଷ ମନେ ପକାଇ ଦେଉଛୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ଆମେ ଭାବୁଛୁ:

• ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଧଳା ରଙ୍ଗ ପ୍ରତି ଏକ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ।
• ଏହା ଜେନେଟିକ୍ ଏବଂ ପରିବେଶଗତ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ହୁଏତ ଧଳା ରଙ୍ଗ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
• ଏହା ବ୍ୟବହାରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଆଣିପାରେ।
• ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅ ନାହିଁ! ଏହା ତୁମର ଦୋଷ ନୁହେଁ। ତୁମେ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବ।
• ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି, କଗ୍ନିଟିଭ୍ ଆଚରଣାତ୍ମକ ଥେରାପି (CBT), ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ଏବଂ ଚାପ ହ୍ରାସ କୌଶଳ ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି।
• ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।

ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିଚିତ କାହାକୁ ଏହି ସମସ୍ୟା ହେଉଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଦୟାକରି ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।

` ଲ୍ୟୁକୋଫୋବିଆ, ଧଳା ରଙ୍ଗର ଭୟ, ଫୋବିଆ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଚିନ୍ତା, ଚିକିତ୍ସା, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ