ତୁମକୁ ମଧ୍ୟ ଝଡ଼ ଏବଂ ଝଡ଼ର ଭୟ ଅଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଲିଲାପ୍ସୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଯେତେବେଳେ ପାଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ କେତେବେଳେ ଟିକିଏ ବର୍ଷା କିମ୍ବା ଟିକିଏ ପବନ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, କେତେବେଳେ ବଡ଼ ଝଡ଼ ଏବଂ ଝଡ଼ ସହିତ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଟିକିଏ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ସମୟରେ ଟିକିଏ ଭୟ ଏବଂ ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ, ଏପରି ପ୍ରବଳ ପବନ ଏବଂ ଝଡ଼ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣ କ'ଣ ଅସହ୍ୟ, ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଏହି ଭୟ କ'ଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଏତେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ମଧ୍ୟ ବାଧା ଦେଇଥାଏ? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଲିଲାପ୍ସୋଫୋବିଆ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଲୀଲାପ୍ସୋଫୋବିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଲିଲାପ୍ସୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଘୂର୍ଣ୍ଣିବାତ୍ୟା / ପ୍ରବଳ ଝଡ଼ ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣିବାତ୍ୟା / ଝଡ଼ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ପାଗ ପରିସ୍ଥିତିର ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ, ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ। ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ 'ସ୍ପେସିଫିକ୍ ଫୋର୍ବିଆ' କୁହାଯାଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତିର ଏକ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଶ୍ରୀଲଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବେଳେବେଳେ ଝଡ଼ର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ। ତା’ପରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଟିକେ ସତର୍କ ହୋଇଯାଉ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷାମୂଳକ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରୁ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଲିଲାପ୍ସୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏପରି ଝଡ଼ର ସମ୍ଭାବନା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ପାଣିପାଗ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଶୁଣିବା ମଧ୍ୟ ଅସହ୍ୟ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହି ଭୟ ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ।

କେତେକ ସମୟରେ, ଏହିପରି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଅନ୍ୟ ବିଭିନ୍ନ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଭୟ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଆଷ୍ଟ୍ରାଫୋବିଆ: ଘଡ଼ଘଡ଼ି ଏବଂ ବିଜୁଳିର ଭୟ।
• ଅଟୋଫୋବିଆ: ଏକା ରହିବାର ଭୟ।
• ଡିଷ୍ଟିଚିଫୋବିଆ: ଦୁର୍ଘଟଣାର ଭୟ।
• ଓମ୍ବ୍ରୋଫୋବିଆ: ବର୍ଷାର ଭୟ।
• ଥାନାଟୋଫୋବିଆ: ମୃତ୍ୟୁର ଭୟ।

ଲିଲାପ୍ସୋଫୋବିଆ ଏହିପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ ସହିତ ସହାବସ୍ଥାନ କରିପାରେ।

ଏହା କ’ଣ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୟ? ନା ଏହା ଆଉ କିଛି?

ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏପରି ଜିନିଷ ଭୟଭୀତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ ଯାହା ଆମେ ଅସୁରକ୍ଷିତ କିମ୍ବା ଅସହଜ ମନେ କରୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆମେ ଉଡ଼ିବା, ଛୁଞ୍ଚି ଦ୍ୱାରା ବିନ୍ଧିବା, କିମ୍ବା ସାପ ଦେଖିବା ଭଳି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଟିକେ ଭୟଭୀତ କିମ୍ବା ନର୍ଭସ ଅନୁଭବ କରିପାରୁ। ଯଦିଓ ଆମେ ଏପରି ସମୟରେ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରୁ, ଏହା ଆମକୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରି ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ।

କିନ୍ତୁ ଏକ ଭୟ ବହୁତ ତୀବ୍ର। ଏହା ସମୟ ସହିତ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ସ୍ତରର ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଭୟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଏବଂ ଭୟକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରୁଥିବା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହି ପ୍ରୟାସଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ତାର୍କିକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି? ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଝଡ଼ ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣିବାତ୍ୟା ହେଉଛି ଗମ୍ଭୀର ପ୍ରାକୃତିକ ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ଯାହା ବହୁତ କ୍ଷତି କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଶ୍ୱର କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପାଗ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଘଟେ। ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ, ଆମକୁ ମଧ୍ୟ ସମୟ ସମୟରେ ଏପରି ଗମ୍ଭୀର ପାଗ ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।

ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ପ୍ରବଣ ଅଞ୍ଚଳରେ ରହୁଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷକରି ଝଡ଼ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ କିଛି ପରିମାଣର ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲିଲାପ୍ସୋଫୋବିଆ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିରନ୍ତର ବିପଦ ଭାବନା ସହିତ ବଞ୍ଚନ୍ତି। ଝଡ଼ କିମ୍ବା ଝଡ଼ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଭୟ ଏତେ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ ଯେ ଏହା ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଲିଲାପ୍ସୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ସଚ୍ଚୋଟ ରୁହନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେଇପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପଠାଇପାରିବେ।

ଏତେ ଭୟ କାହିଁକି?

ଲିଲାପ୍ସୋଫୋବିଆ ହେବାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି:

୧. ଜେନେଟିକ୍ସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାରି ମନରେ ଚିନ୍ତାଜନିତ ମନୋଭାବ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।

୨. ପରିବେଶ: ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ଖରାପ ପାଗ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭାବପ୍ରବଣ ଆଘାତ ଦେଇଛି, ତେବେ ଆପଣ ଲିଲାପ୍ସୋଫୋବିଆ ବିକଶିତ କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜେ ଏପରି ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ କୌଣସି ଖରାପ ପାଗ ଘଟଣା ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତଥାପି ଏହା ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁର ଘର ଏକ ବଡ଼ ଝଡ଼ ଦ୍ୱାରା ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା। ଏହାକୁ ଦେଖିବା ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଶୁଣିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଏହି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

ଲିଲାପ୍ସୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ଆଚରଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ସହିତ ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ତୁମର ଆଚରଣରେ ଏହିପରି କୌଣସି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଛି କି?

• ଯେଉଁ ଅଞ୍ଚଳରେ ଝଡ଼ କିମ୍ବା ଘୂର୍ଣ୍ଣିବାତ୍ୟାର କୌଣସି ସମ୍ଭାବନା ନାହିଁ, ସେଠାରେ ମଧ୍ୟ ଝଡ଼ରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସ୍ଥାନ (ଝଡ଼ ଆଶ୍ରୟସ୍ଥଳ) ନିର୍ମାଣ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
• ନିୟମିତ ଭାବରେ ପାଣିପାଗ ରିପୋର୍ଟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା, ହୁଏତ ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ।
• ଯଦି ପାଗ ପୂର୍ବାନୁମାନ କିଛି ଖରାପ କୁହେ, ତେବେ ଘରେ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଯେଉଁ କୋଠାଗୁଡ଼ିକ "ଝଡ଼ ସହ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ" ବୋଲି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଯିବାକୁ ଅନିଚ୍ଛା।
• ଖରାପ ପାଗର କୌଣସି ସତର୍କ ସୂଚନା ନଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଅଯଥାରେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାଣି ଭଳି ଜିନିଷ ଗଚ୍ଛିତ କରିବା।

ଆପଣ କୌଣସି ଶାରୀରିକ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି?

• ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତା ।
• ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ କାନ୍ଦୁଛି।
• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ।
• ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିବାର ଅସମର୍ଥତା।
• ମାଂସପେଶୀରେ ଟେନସନ୍।
• ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା।
• ବାରମ୍ବାର ସମାନ କାମ କରିବା (ଯଥା, ଆଗ ପଛ ଚାଲିବା)।
• ଥରି ଉଠିବା।
• ଗମ୍ଭୀର ଚାପ ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହାର ଯତ୍ନ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଡାକ୍ତରମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଆଚରଣ ବିଷୟରେ ପଚାରି ଲିଲାପ୍ସୋଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରନ୍ତି:

• ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ ପୂର୍ବରୁ ଝଡ଼, ଝଡ଼ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଖରାପ ପାଗ ଘଟଣା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଛନ୍ତି କି?
• ବାତ୍ୟା କିମ୍ବା ଘୂର୍ଣ୍ଣିବାତ୍ୟା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଛି କି?
• ତୁମେ କେତେଥର ଘୂର୍ଣ୍ଣିବାତ୍ୟା କିମ୍ବା ଘୂର୍ଣ୍ଣିବାତ୍ୟା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛ?
• ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ ଆପଣ କ’ଣ ଏବେ ସ୍ୱେଚ୍ଛାକୃତ ଭାବରେ କରୁଥିବା କିଛି କାମ କିମ୍ବା ଯେଉଁ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଯାଉଥିଲେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଉଛନ୍ତି?
• ଆପଣ କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ସେଗୁଡିକ କେତେ ଗମ୍ଭୀର?
• ତୁମର ଆଚରଣରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ କେତେ ସମୟ ଧରି ଆସିଛି?
• ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି ଚିନ୍ତା ରୋଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟରେ ପୀଡିତ କି?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକର ସଚ୍ଚୋଟ ଉତ୍ତର ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଲାଇଲାପ୍ସୋଫୋବିଆ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ।

ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି

ଏହି ଚିକିତ୍ସାରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ସେହି ପରିସ୍ଥିତିର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଝଡ଼ ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣିବାତ୍ୟାର ଚିତ୍ର ଦେଖାଯାଏ। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକର ଭିଡିଓ ଦେଖାଯାଏ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ସଂସ୍ପର୍ଶଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କମ୍ ସମସ୍ୟା ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦରେ, ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା

ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ବ୍ୟତୀତ, ଆହୁରି ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ଅଛି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହୃତ ଏକ କଥା-ଭିତ୍ତିକ ଚିକିତ୍ସା। CBT ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ସହିତ ଜଡିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ଆଚରଣର ସୁସ୍ଥ ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଔଷଧ: ଔଷଧ ଦ୍ଵାରା ଲିଲାପ୍ସୋଫୋବିଆ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭଲ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଚିନ୍ତା-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଏବଂ ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ସମୟରେ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ନିଆଯିବା ଉଚିତ।
• ଚାପ ହ୍ରାସ: ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଜର୍ଣ୍ଣାଲିଂ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ। ଏହା କରିବା ଦ୍ଵାରା ସାଧାରଣ ଭୟ ଭୟରେ ପରିଣତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ପ୍ରୟାସଗୁଡ଼ିକ ଏହାର ତୀବ୍ରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଆପଣ ଏହିପରି କାମ କରି ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ:

• କ୍ୟାଫିନ୍, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟର ବ୍ୟବହାରକୁ ସୀମିତ କରିବା।
• ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା।
• ଆରାମ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା।
• ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର ଛାଡିବା।
• ଯେତେବେଳେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
• ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବା।

ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମୁଁ କ’ଣ ଆରୋଗ୍ୟ ଆଶା କରିପାରିବି?

ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଝଡ଼ ଏବଂ ଝଡ଼ର ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବେ। ଏକ ଗମ୍ଭୀର ପାଗ ଘଟଣା ବିଷୟରେ ଶୁଣିଲେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଅପ୍ରୀତିକର ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ କିପରି ଶାନ୍ତ କରିବେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ସେଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବେ ତାହା ଶିଖିଥିବେ।

ଏହି ଭୟ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଉ କଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଆପଣ ଝଡ଼ କିମ୍ବା ଘୂର୍ଣ୍ଣିବାତ୍ୟା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲିଲାପ୍ସୋଫୋବିଆ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରହିବାରେ କିଛି ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।

ସୁସ୍ଥ ଉପାୟରେ ଲିଲାପ୍ସୋଫୋବିଆକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର କିଛି ଉପାୟ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଆପଣ ରହୁଥିବା ଅଞ୍ଚଳରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣିବାତ୍ୟା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣିବାତ୍ୟାର ଇତିହାସ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ କମ୍ ଘଟେ।
• ପାଣିପାଗ ପୂର୍ବାନୁମାନକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିବା ଶିଖନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଏକ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଧାରଣା ପାଇପାରିବେ ଯେ କଠିନ ପାଗ ଆପଣଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ କି ନାହିଁ।
• ଏପରି ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ନିଅ ଯାହା ତୁମକୁ ଶିଖାଏ ଯେ ଘୂର୍ଣ୍ଣିବାତ୍ୟା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣିଝଡ଼ କିପରି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏପରି କର, ତୁମେ ଭୟ ଅପେକ୍ଷା ତଥ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କର।
• ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ମାତ୍ରେ ଆରାମ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।

ଲିଲାପ୍ସୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଝଡ଼ ଏବଂ ଝଡ଼ର ଏକ ଅଯୌକ୍ତିକ, ଅସୁସ୍ଥ ଭୟ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଝଡ଼ କିମ୍ବା ଝଡ଼ ପ୍ରକୃତରେ ଘଟିବାର ସମ୍ଭାବନା କେତେ ତାହା ଭୁଲିଯିବା ସହଜ। ଭୟକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯେଉଁ କିଛି ଆଚରଣ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇପାରେ ଯାହା ଆପଣ ଜାଣି ମଧ୍ୟ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆପଣ ସମୟ ସମୟରେ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଉପରେ ବହୁତ କମ୍ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ।

ଶେଷରେ, ତୁମେଶେଷରେ, ଏହା ମନେରଖ!

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଝଡ଼ କିମ୍ବା ଝଡ଼ର ଭୟ ଅଛି, ଯେପରି ଏହି ଲେଖାରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରାଯାଇଛି, ଦୟାକରି ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପକ୍ଷରୁ ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ଉପଯୁକ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଏହି ଭୟକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସାଧାରଣ, ସୁଖୀ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ସଶକ୍ତ କରେ! ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।

` ଲୀଲାପ୍ସୋଫୋବିଆ, ଭୟ, ଝଡ଼ର ଭୟ, ଝଡ଼ର ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ