ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ମଧୁମେହ ଅଛି? ଅସୁସ୍ଥ ଥିବା ସମୟରେ ଏହିପରି ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ!

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଏକ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। କାହିଁକି? ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା, ଜ୍ୱର, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ଭଳି ଯେକୌଣସି ରୋଗ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଯଦି ଆପଣ ସଂକ୍ରମଣ ପାଆନ୍ତି ତେବେ ମଧ୍ୟ ଏହା ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆମର ଶରୀର କୌଣସି ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼େ, ସେତେବେଳେ ଏହା ଚାପ ଯୋଗୁଁ ହରମୋନ ମୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଏପରି ସମୟରେ, ଆମକୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ପ୍ରତି ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ଅସୁସ୍ଥ ହେଲେ କଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଅସୁସ୍ଥ ହେଲେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଳନ କରିବା ଉଚିତ। ଆମେ ଏହାକୁ "ରୋଗୀ ଦିବସ ଯୋଜନା" ମଧ୍ୟ କହିଥାଉ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ପୂର୍ବରୁ ଏପରି ଯୋଜନା କରିବା ଭଲ।

• ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତି 4 ଘଣ୍ଟାରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଢ଼ୁଛି, ହ୍ରାସ ପାଉଛି, କିମ୍ବା ସ୍ୱାଭାବିକ ରହିଛି।

• କିଟୋନ୍ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଟାଇପ୍ 1 ମଧୁମେହ ଅଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର 240mg/dL ରୁ ଅଧିକ ଅଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ରାକୁ କିଟୋନ୍ ପାଇଁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କିଟୋନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅପଚୟ ଉତ୍ପାଦ ଯାହା ସେତେବେଳେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆମର ଶରୀର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଚର୍ବି ଜାଳିପାରେ। ଏହା ଚାପ ସମୟରେ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଅସୁସ୍ଥତା। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରାରେ କିଟୋନ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କୁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ପଠାଯାଇପାରେ।

• ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଜ୍ୱର ହେଉଛି ଶରୀରରେ ସଂକ୍ରମଣ ଥିବାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ।

• ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ କଠିନ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ। ନିର୍ଜଳନକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଜାଗ୍ରତ ଥିବା ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଇବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ବାନ୍ତି କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ପେଟ ଖରାପ ହେଉଛି ତେବେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ରଖି ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବାକୁ କିମ୍ବା ETU ଯିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

• ଇନସୁଲିନ୍ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଏହା ଅନେକ ଲୋକ କରନ୍ତି। ଯଦିଓ ଆପଣ କଠିନ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କର ଇନସୁଲିନ୍ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।ଅସୁସ୍ଥତା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଚାପ ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଇନସୁଲିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କର ଇନସୁଲିନ୍ ଡୋଜ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନି ମିଶା କିଛି ଖାଇବା କିମ୍ବା ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

• ମୁହଁରେ ଔଷଧ ଖାଇବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁସ୍ଥ ଥିବା ସମୟରେ କିଛି ମୁହଁରେ ଔଷଧ (ଯଥା, ମେଟଫର୍ମିନ୍) ନେବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ କ'ଣ କରିବେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।

• ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ଖାଇବା ସମୟରେ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କାଶ ଏବଂ କଫ ଭଳି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଫାର୍ମାସିରୁ ଔଷଧ କିଣିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଏଥିରେ ଚିନି ଥାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଚିନି-ମୁକ୍ତ ଉତ୍ପାଦ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।

ଅସୁସ୍ଥ ହେଲେ ଆପଣ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ?

ଖାଇବା କଷ୍ଟକର ହେଉଥିବାରୁ ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ (ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ), ଯାହା ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଏପରି କିଛି ଖାଆନ୍ତୁ ଯାହା ଖାଇବାକୁ ସହଜ, ଅତ୍ୟଧିକ ମସଲାଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ ଏବଂ ପେଟ ପାଇଁ ସହଜ। ପ୍ରତି 3-4 ଘଣ୍ଟାରେ ପ୍ରାୟ 30-50 ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଦେବ, କିଟୋନ୍ ଗଠନ ବନ୍ଦ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ହ୍ରାସ ହେବାରୁ ରୋକିବ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତ୍ୟେକରେ ପ୍ରାୟ 15 ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଜଳୀୟ ଅଂଶକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲୋରୀ-ମୁକ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପାଣି, ଡାଏଟ୍ ସୋଡ଼ା ଏବଂ ଲୁଣହୀନ ସୁପ୍ ଝୋଳ) ପିଇପାରିବେ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଡାକିବି?

କେତେକ ସମୟରେ ଘରୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।