ନିଦ ହେଉନାହିଁ? ମେଲାଟୋନିନ୍ ବଟିକା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ

ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏକ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ରାତିରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇ ନ ପାରିବା। କିଛି ଲୋକ ଶୋଇବା ପରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଶୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ବିଦେଶ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ସମୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ସେମାନଙ୍କର ନିଦ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ। ଏପରି ସମୟରେ, କିଛି ଲୋକ 'ମେଲାଟୋନିନ୍' ନାମକ ଏକ ବଟିକା ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛନ୍ତି। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ, ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା କେତେ ଭଲ ଏବଂ ଆମକୁ କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ମେଲାଟୋନିନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଛୋଟ ଗ୍ରନ୍ଥି (ପାଇନାଲ ଗ୍ରନ୍ଥି) ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରର ନିଦ-ଜାଗର ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା। ରାତିରେ ଅନ୍ଧାର ହେଲେ, ଆମ ଶରୀରର ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଯାହା ଆମକୁ ଶୋଇବାକୁ ସଙ୍କେତ ଦିଏ। ସକାଳେ ଆଲୋକ ହେଲେ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ଆମକୁ ଜାଗ୍ରତ କରେ।

କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ କିଣିପାରୁଥିବା ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏକ କୃତ୍ରିମ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯାହା ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ହରମୋନର ଅନୁକରଣ କରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଜେଟ୍ ଲାଗ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ମେଲାଟୋନିନ୍ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବାକୁ ପଡିବ କି?

ଯଦିଓ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏକ ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ଏହା କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ମେଲାଟୋନିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ଉଚିତ।

ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?

ଯଦି ଆପଣ ମେଲାଟୋନିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ଏହି ବଟିକାକୁ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ସହିତ ଖାଆନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଶୋଇବାକୁ ଯିବାର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ନିଆଯାଏ।
• ମେଲାଟୋନିନ୍ ଖାଇବା ପରେ, ଶୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ କିଛି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ଲାଗିବ।
• କିଛି ଟାବଲେଟ୍ ଦ୍ରବୀଭୂତ କିମ୍ବା ଚୋବାଇ ପାରିବ, କିନ୍ତୁ କିଛିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗିଳିବାକୁ ପଡିବ। ତେଣୁ ବାକ୍ସରେ ଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀକୁ ଭଲଭାବେ ପଢ଼ନ୍ତୁ , କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
• କେବେବି ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ମାତ୍ରାଠାରୁ ଅଧିକ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ଏକ ମାତ୍ରା ନେବାକୁ ଭୁଲିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ହରାଇଥିବା ମାତ୍ରା ଛାଡ଼ିଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରବର୍ତ୍ତୀ ମାତ୍ରା ପାଇଁ ସମୟ ଆସିଯାଏ, ତେବେ କେବଳ ସେହି ମାତ୍ରା ନିଅନ୍ତୁ। ଭୁଲିଯାଇଥିବା ମାତ୍ରାର ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ କେବେବି ଦୁଇଗୁଣ ମାତ୍ରା ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦି ତୁମେ ଏହାକୁ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଦିଅ?

ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଦେବା ସମୟରେ ବିଶେଷ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଉଚିତ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସୁପାରିଶ ବିନା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଦେବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇନାହିଁ। ଯେହେତୁ ପିଲାମାନଙ୍କର ହରମୋନ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିକଶିତ ହେଉଛି, ମେଲାଟୋନିନ୍ ଭଳି ହରମୋନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଦେବା ଦ୍ୱାରା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ନିଦ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ଜଣେ ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ମେଲାଟୋନିନ୍ ନେବା ସମୟରେ ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡିବ କି?

ମେଲାଟୋନିନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ୍ରାଳୁ କିମ୍ବା ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଉଥିବା ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଏହା ନେବା ପରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଚଲାନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏପରି କିଛି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ପାଇଁ ସତର୍କ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ମୁଣ୍ଡ ଘୁଞ୍ଚିବା ଏବଂ ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିବା ପାଇଁ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି, ଛିଡ଼ା କିମ୍ବା ବସିଥିବା ଅବସ୍ଥାରୁ ହଠାତ୍ ଉଠି ପଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଏଠାରେ ଆଉ ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନେବା ପରେ, କିଛି ଲୋକ ବିଛଣାରୁ ଉଠିପଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ଅଜାଣତରେ ବିଭିନ୍ନ କାମ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଶୋଇବା ସମୟରେ ଗାଡି ଚଲାଇବା, ରୋଷେଇ କରିବା, ଖାଇବା, ଫୋନରେ କଥା ହେବା, ଇତ୍ୟାଦି। ପରଦିନ ସକାଳେ ଆପଣ ଏସବୁ ମନେ ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଘଟିଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁଦିନ ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରିଥିଲେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ନିଦ ବଟିକା ନେଇଥିଲେ ସେହି ଦିନ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ନିଦ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ବିପଦ ବଢ଼ିଯିବ।

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାଠାରୁ ଅଧିକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ୍ ହସ୍ପିଟାଲ୍ ରେ ଥିବା ନ୍ୟାସନାଲ୍ ପଏଜନ ଇନଫର୍ମେସନ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ମେଲାଟୋନିନ୍ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ (ଔଷଧ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା)

ମେଲାଟୋନିନ୍ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧ, ପରିପୂରକ କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ। ଏହା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧ କେତେ ଭଲ କାମ କରେ ତାହା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କୁହନ୍ତୁ।

ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ପରି, ମେଲାଟୋନିନର ମଧ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ। କିଛି ଗମ୍ଭୀର, କିଛି ସାଧାରଣ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।