ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ଧାରକୁ ଭୟ କରୁଛ କି? ଆସନ୍ତୁ ନିକ୍ଟଫୋବିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ପିଲାବେଳେ ଅନ୍ଧାର କୋଠରୀକୁ ଯିବାକୁ ଭୟ କରୁଥିଲେ କି? ହୁଏତ ଆପଣ ବିଛଣା ତଳେ କେହି ଚାହିଁବା କିମ୍ବା ଝରକା ଦେଇ କିଛି ଦେଖୁଥିବା ଦେଖି ଭୟ କରୁଥିଲେ। ପ୍ରକୃତରେ, କେବଳ ପିଲାମାନେ ନୁହଁନ୍ତି, କିଛି ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ଧାରର ଟିକିଏ ଭୟ ଥାଏ। ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଅନ୍ଧାରର ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ ନାଇକ୍ଟଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ।

ନିକ୍ଟଫୋବିଆ କ'ଣ? ଏହା କ'ଣ ଅନ୍ଧାରର ଭୟ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ନିକଟୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଅନ୍ଧାରର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ଏହା କେବଳ ଅନ୍ଧାରକୁ ପସନ୍ଦ ନ କରିବାଠାରୁ ବହୁତ ଦୂରରେ। ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନେ ଅନ୍ଧାରରେ ଏକା ରହିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଅନ୍ଧାର ସ୍ଥାନକୁ ଯିବା ସମୟରେ ସେମାନେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଅନ୍ଧାର କୋଠରୀରେ ଶୋଇବାରେ ମଧ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହୁଏ।

ଡାକ୍ତରମାନେ କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଅନ୍ଧାର ଭୟକୁ ସ୍କୋଟୋଫୋବିଆ (ଅନ୍ଧାର ଭୟ) କିମ୍ବା ଲାଇଗୋଫୋବିଆ ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଗୁରୁତର ନିକଟୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ କୌଣସି ମଳିନ ଆଲୋକିତ ସ୍ଥାନକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଇପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଅନ୍ଧାର ପରେ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଏବଂ ରାତିରେ ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା (ନିଦ୍ରାହୀନତା) ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଦିନର କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହା ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ବାଧା ଦେଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ।

"ଫୋବିଆ" କ'ଣ?

ଫୋବିଆ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି । ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଅସାଧାରଣ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଥାଏ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। ଭାବନ୍ତୁ, କିଛି ଲୋକ କୀଟପତଙ୍ଗ, ଉଚ୍ଚତା କିମ୍ବା ଭିଡ଼କୁ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଭୟ କରନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ଏହା ସମାନ କଥା। ସେମାନଙ୍କର ଏପରି କିଛି ପ୍ରତି ଏକ ବଡ଼, ଅବାସ୍ତବ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଥାଏ ଯାହାକୁ ଅଧିକାଂଶ ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ ଭୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ।

ନିକ୍ଟଫୋବିଆ ହେଉଛି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜିନିଷ (ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅନ୍ଧାର) ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ସେହି ଭୟଭୀତ ଜିନିଷ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ କିଛି କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

✨ Nyctophobia Fear Dark ★ 4.7 · Clinical Pick

Organic KSM-66 Ashwagandha 600mg + L-Theanine 200mg & GABA Cortisol Stress Relief

Full-spectrum root-only KSM-66 Ashwagandha paired with L-Theanine and GABA to lower elevated cortisol levels, calm anxiety and panic, and promote non-drowsy emotional balance.

View Clinical Details →

ଅନ୍ଧାରର ଏହି ଭୟ (Nyctophobia) କେତେ ସାଧାରଣ?

ନିକ୍ଟଫୋବିଆ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା, ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ। କିଛି ଗବେଷକ କହିଛନ୍ତି ଯେ 45% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପିଲାମାନଙ୍କର କୌଣସି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ ଥାଏ। 6 ରୁ 12 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଭୟ ହେଉଛି ଅନ୍ଧାରର ଭୟ। ତଥାପି, ପିଲାମାନେ ବଡ଼ ହେବା ସହିତ, ଅର୍ଥାତ୍ କିଶୋର ହେବା ସହିତ ଏହି ଭୟ ପ୍ରାୟତଃ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଏ। ତଥାପି, ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ସହିତ ହୁଏ ନାହିଁ।

ଆମେରିକା ଭଳି ଦେଶରେ ମଧ୍ୟ, ଗତ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରାୟ 9% ବୟସ୍କ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟରେ ପୀଡିତ ହୋଇଛନ୍ତି। ଜୀବନକାଳ ମଧ୍ୟରେ, 12% ରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଏହି ଭୟରେ ପୀଡିତ ହୋଇଛନ୍ତି। ଝିଅ ଏବଂ ମହିଳାମାନେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟରେ ପୀଡିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତଥାପି, ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଏକ ଭୟରେ ପୀଡିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

କାହାକୁ ନାଇକ୍ଟଫୋବିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଏହି ଅବସ୍ଥା ବୟସ୍କଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ତଥାପି, ଯେକୌଣସି ବୟସର ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଅନ୍ଧାରକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି। ଯେଉଁ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନେ ଅନ୍ଧାରରେ କିଛି ଆଘାତଜନକ କିମ୍ବା କଷ୍ଟଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଭୟଙ୍କର ଫୋବିଆ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଯଦି ଘଟଣାଟି ଅନ୍ଧାରରେ ଘଟିଛି, ତେବେ ଆଲୋକ ବନ୍ଦ ହେଲେ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଅନ୍ଧାରରେ ଅଛନ୍ତି ବୋଲି ଭାବନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଭୟଙ୍କର ସ୍ମୃତିଗୁଡ଼ିକ ପୁନର୍ବାର ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ nyctophobia କେତେକ ସମୟରେ ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PTSD) ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।

ଭୟଙ୍କର ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦେଖିବା ପରେ କିମ୍ବା ଏକ ବିଚଳିତକାରୀ କାହାଣୀ ଶୁଣିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ନିକଟୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ (କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା) ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଥିବା ଭୟଙ୍କର ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନର୍ଜୀବିତ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଏହା ଏତେ ଅନ୍ଧାର ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ କ’ଣ ଅଛି ତାହା ଦେଖିପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଚିନ୍ତା କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଭୟଙ୍କର ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ସେଠାରେ ଅଛି।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ:

• ମାନସିକ ଅବସାଦ
• ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି
• ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି (GAD)
• ମାନସିକ ରୋଗର ଇତିହାସ ଥିବା
• ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD)
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟାବହ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଭୟାବହତାର ପରିବାର ଇତିହାସ
• ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି

ନିକ୍ଟଫୋବିଆ କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

କିଛି ଗବେଷକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଅନ୍ଧାରର ଏହି ଭୟ ଆମ ପୂର୍ବପୁରୁଷଙ୍କଠାରୁ ଆସିଥାଇପାରେ। ଭାବନ୍ତୁ, ବହୁ ଦିନ ପୂର୍ବରୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମର ପୂର୍ବପୁରୁଷମାନେ ବାହାରେ ରହୁଥିଲେ ଏବଂ ଶୋଇଥିଲେ, ଅନ୍ଧାର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଥିଲା। ଶିକାରୀମାନେ ରାତିରେ ବୁଲୁଥିବାରୁ, ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ, ଆମର ପୂର୍ବପୁରୁଷମାନଙ୍କୁ ରାତିରେ ଜାଗ୍ରତ ରହିବାକୁ ପଡୁଥିଲା।

କିନ୍ତୁ ନିକ୍ଟୋଫୋବିଆ କେବଳ ଅନ୍ଧାରର ଭୟ ନୁହେଁ। ଏହି ଭୟ ଥିବା ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନେ ଦେଖିପାରନ୍ତି ନାହିଁ । ଅନ୍ଧାରରେ, ଅନେକ ପିଲା ଭୂତ, ରାକ୍ଷସ କିମ୍ବା ଚୋରଙ୍କୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଆଲୋକ ବନ୍ଦ ହେଲେ ସେମାନେ ଶୁଣୁଥିବା ଶବ୍ଦକୁ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ସେମାନେ ଶବ୍ଦ କେଉଁଠାରୁ ଆସୁଛି ତାହା ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ଅନ୍ଧାରକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଅନ୍ଧାରରେ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଭୟ କରନ୍ତି।

କିଛି ପ୍ରକାରର ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା(ଯଦିଓ ଏହା ଦିନରେ ହେଉ) ନିକ୍ଟଫୋବିଆ ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏକ ଭୟଙ୍କର ଘଟଣାର ସ୍ମୃତି ଅନ୍ଧାରରେ ପୁନର୍ବାର ଉଭା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଏକ ଅତିରଞ୍ଜିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ନାଇକ୍ଟଫୋବିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଅନ୍ଧାରରେ ଥିବା ସମୟରେ ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଟିକେ ଅସହଜ ଏବଂ ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ କେବଳ ସାମୟିକ ଭୟ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର। ଏହି ଭୟ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ। nyctophobia ଥିବା ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନେ ଏହିପରି ସମୟରେ ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି:

• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଅନ୍ଧାର ସ୍ଥାନରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ସିନେମା ହଲ)।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶୋଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବ।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଅସ୍ତ ହେବାର ଦେଖିବ।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅନ୍ଧାରରେ ରହିବା ବିଷୟରେ ଭାବ।
• ରାତିରେ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ।
• ଯେତେବେଳେ ଲାଇଟ୍ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ।
• ରାତିର ଦୃଶ୍ୟ ଥିବା ଏକ ସିନେମା କିମ୍ବା ଟିଭି ଶୋ’ ଦେଖିବା ସମୟରେ।

ନାଇକ୍ଟଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦିଏ?

ଅନ୍ଧାର ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଅନ୍ଧାରରେ ଥିବାବେଳେ କିମ୍ବା ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ ଅସହ୍ୟ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଲାଇଟ୍ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ନିକ୍ଟୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ନିମ୍ନଲିଖିତ:

• ଗିଳିବାରେ କଷ୍ଟ (ଡିସଫାଗିଆ) ଏବଂ ଶୁଖିଲା ପାଟି।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍) ।
• ତୀବ୍ର ଭୟ, ବିନାଶକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି, ହୃଦୟ ସହିତ ସମ୍ପର୍କିତ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ (ଧଡ଼କ ଧଡ଼) ଅନୁଭବ।
• ଅନ୍ଧାରରେ ପ୍ରବଳ ଭାବନା, କାନ୍ଦଣା ଏବଂ ଚିତ୍କାର।
• ଅନ୍ଧାର କିମ୍ବା ରାତି ବିଷୟରେ ଭାବିଲେ ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ହେବା।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଡିସ୍ପନିଆ) , ଅଣନିଶ୍ୱାସୀ ହେବା, କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ଭୟ ଭାବରେ ଖାରଜ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ଅବସ୍ଥା, ନାଇକ୍ଟଫୋବିଆ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଏହି ଭୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ (କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ) ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଭୟ କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା ଏବଂ କେବେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ତୀବ୍ର ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅତୀତରେ କୌଣସି ଭୟଙ୍କର କିମ୍ବା ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି, ତେବେ ଦିନବେଳେ ମଧ୍ୟ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର ଏହା ମଧ୍ୟ ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ନିଦ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି କି ନାହିଁ । ସେମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ପଚାରିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଭୟ ଅଛି କି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ଏହା ଅଛି କି ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଇପାରନ୍ତି ଯିଏ ଫୋବିଆରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ । ସେମାନେ ହେଉଛନ୍ତି ସେହି ଲୋକ ଯେଉଁମାନେ ଫୋବିଆ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବିଶେଷ ତାଲିମ ପାଇଛନ୍ତି।

ଅନ୍ଧାରର ଏହି ଭୟ (Nyctophobia) କୁ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରିବେ?

ଏକ ଛୋଟ ନାଇଟ୍ ଲାଇଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ଵାରା କିଛି ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କ ଲୋକମାନେ ଅନ୍ଧାର କୋଠରୀରେ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଆଲୋକ ମଧ୍ୟ ନିକ୍ଟଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ନିଦ ଆସିବା ଏବଂ ଶୋଇ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନିଦ୍ରା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ଏକ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିରକ୍ତ କରିଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଡିପ୍ରେସନର ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧର ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ।

ଅନ୍ଧାରର ଭୟକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ଧାରର ଭୟ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବାର ଉପାୟକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଶିଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏଥିରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ଅନ୍ଧାରରେ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ପ୍ରତି କମ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ତଥାପି, ଏହା ସର୍ବଦା ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ କରାଯିବା ଉଚିତ।
• ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ଧାର ପ୍ରତି ଭୟ ଏବଂ ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଅବସ୍ଥାରେ ଥିବା ସମୟରେ ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଆରାମ ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ସାଇକୋଥେରାପି କିମ୍ବା ଟକ୍ ଥେରାପି: ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ମନକୁ ସଜାଡ଼ିବା ବ୍ୟାୟାମ: ଯୋଗ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ଧାରରେ ଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିନ୍ତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ନାଇକ୍ଟଫୋବିଆର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜଟିଳତାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ନିଷ୍ଟୋଫୋବିଆ ପ୍ରାୟତଃ ଅନିଦ୍ରା ସହିତ ଜଡିତ। ଯେଉଁମାନେ ନିଦ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କର ଅନ୍ଧାରର ଭୟ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ଅନ୍ଧାରକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଆଲୋକ ବନ୍ଦ ହେଲେ କିମ୍ବା ଆଖି ବନ୍ଦ କଲେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଅନ୍ଧାରରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ, ନିକ୍ଟଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଆଲୋକ ଜଳାଇ ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଆଲୋକ ଜଳାଇ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକୃତରେ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ପାଇବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର।

ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ପ୍ରବଳ ଥକ୍କା ଲାଗିପାରେ। ଦିନରେ କ୍ଳାନ୍ତ ହେଲେ କାମ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ନିକ୍ଟଫୋବିଆ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କରେ ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଘରୁ ବାହାରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି।

ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ସେମାନଙ୍କ ବିକାଶରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଆଚରଣଗତ କିମ୍ବା ଶିକ୍ଷଣ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଏହା ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ବିକାଶକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ନିକ୍ଟୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପୂର୍ବାନୁମାନ କ’ଣ? (ପୂର୍ବାନୁମାନ)

ନାଇକ୍ଟଫୋବିଆ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଚିକିତ୍ସାରୁ ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବେ। ତଥାପି, ସୁସ୍ଥ ହେବାର ପରିମାଣ ଭୟର ତୀବ୍ରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଗୁରୁତର ନାଇକ୍ଟଫୋବିଆ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ନିକ୍ଟଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ନାଇକ୍ଟଫୋବିଆର ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ଅନ୍ଧାର ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତଙ୍କିତ ଆଟାକ୍ ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଚିନ୍ତା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ଛୋଟ ଥିବାବେଳେ ଅନେକ ପିଲା ଅନ୍ଧାରକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଏହା ପିଲାଦିନର ଏକ ସାଧାରଣ ଭୟ, ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ପିଲା ବଡ଼ ହେବା ସହିତ ଏହାକୁ ଦୂର କରିଦିଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଭୟ ଗମ୍ଭୀର, ତେବେ ତାଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ନାଇକ୍ଟଫୋବିଆ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ନାଇକ୍ଟଫୋବିଆ କାହିଁକି ହୁଏ?
• ନିକ୍ଟଫୋବିଆ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା କିପରି ହୋଇପାରିବ? କିପରି?
• ମୋ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସା ସଠିକ୍?
• ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି , ହିପ୍ନୋଥେରାପି, ଏବଂ କଗ୍ନିଟିଭ୍ ଆବେହିଭରିଆଲ୍ ଥେରାପି (CBT) ସହିତ ଆପଣଙ୍କର କି ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି?
• ଅନ୍ଧାରରେ ଥିବା ସମୟରେ ମୋର ଚିନ୍ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ ନିଜେ କେଉଁ ଆରାମଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବି?

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଅନ୍ଧାରକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏପରି ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ ପଚାରନ୍ତୁ ଯାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ହୁଏ କିମ୍ବା ଅନ୍ଧାରରେ ରହିବାକୁ ଏଡ଼ାଯାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଗୁରୁତର ନିକ୍ଟଫୋବିଆ ନିଦ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଦିନର ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କାପଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ଏବଂ କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଅରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT) ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ନିକ୍ଟଫୋବିଆ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଶିଖାଇ ପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଏବଂ ଅନ୍ଧାରରେ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଭୟ ସହିତ ଏକା ଲଢ଼ିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ।

ନିକ୍ଟୋଫୋବିଆ, ଅନ୍ଧାରର ଭୟ, ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ଅନିଦ୍ରା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଚିକିତ୍ସା