ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ କ’ଣ ତୁମର ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ? ଆସନ୍ତୁ ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆମେ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଆମ ଶରୀରର ହାଡ଼ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ, ନା? କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କର, ଆମେ ଏପରି ଘଟଣା ଦେଖିଛୁ ଯେଉଁଠାରେ ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଘରେ ଖସି ପଡ଼ିଲେ ଏବଂ ତାଙ୍କର ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ। କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ, ଯଦି ଜଣେ ଯୁବକ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତ ପାଇ ରକ୍ଷା ପାଇପାରନ୍ତି। ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟ କାହିଁକି? ଏହାର ଏକ କାରଣ ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ ତାହାକୁ ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ କୁହାଯାଏ, ତାହା ହୋଇପାରେ। ଏହା ଏକ ନୀରବ ରୋଗ ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ କ'ଣ?

ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ର ଘନତା ହ୍ରାସ ପାଇବା। ଆମର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ଭଲ ଭାବରେ ନିର୍ମିତ ଇଟା କାନ୍ଥ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି କାନ୍ଥର କିଛି ଇଟା ଢିଲା ହୋଇଯାଏ, ଯାହା କାନ୍ଥକୁ ଟିକିଏ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି। ହାଡ଼ରେ ଥିବା ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଏ।

ଏହା କୌଣସି ରୋଗ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସତର୍କୀକରଣ ସଙ୍କେତ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଦୁର୍ବଳ, ଏବଂ ତେଣୁ ଭବିଷ୍ୟତରେ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଛି।

ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଏହି ଦୁଇଟି ନାମ ବହୁତ ସମାନ, ତେଣୁ ଅନେକ ଲୋକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏହିପରି ବୁଝିବା।

• ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ: ଏହା ପ୍ରଥମ ଚେତାବନୀ। ଏହା ଟ୍ରାଫିକ୍ ସିଟ୍‌ରେ ଥିବା ହଳଦିଆ ଆଲୋକ ପରି। ଏଥିରେ ଲେଖା ଅଛି, "ସାବଧାନ ରୁହ, ତୁମର ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହେଉଛି।" ଯଦି ଆମେ ଏହି ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା, ତେବେ ଆମେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଘଟିବାରୁ ରୋକିପାରିବା।

• ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗମ୍ଭୀର ମାମଲା। ଏହା ଟ୍ରାଫିକ୍ ସିଟ୍‌ରେ ଲାଲ ଆଲୋକ ପରି। ଏଠାରେ, ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଦୁର୍ବଳ, ଏବଂ ଏକ ଛୋଟ ପଡ଼ିଗଲେ କିମ୍ବା ହୁଏତ ଏକ ଜୋର୍‌ରେ କାଶ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିପାରେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ ହେଉଛି ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରାସ୍ତାରେ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଚିହ୍ନିବା ମାତ୍ରେ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏଠାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି। ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ। ଆପଣ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। କେବଳ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭିତରୁ ଦୁର୍ବଳ ହେବାରେ ଲାଗିଛି। ସେଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ "ନୀରବ ରୋଗ" ବୋଲି କୁହନ୍ତି।

ପ୍ରାୟତଃ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣରୁ ଏକ୍ସ-ରେ ମାଧ୍ୟମରେ କିମ୍ବା ସାମାନ୍ୟ ପଡ଼ିଯିବା ଏବଂ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ପରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଜାଣିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରିବାର କୌଣସି ଅର୍ଥ ନାହିଁ।

ଆମେ କାହିଁକି ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ ପାଉଁ? ବିପଦର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ପ୍ରାୟ 25-30 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଆମର ହାଡ଼ ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ପରେ, ନୂତନ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଗଠନ ହେବାର ହାର ଭାଙ୍ଗିବା ହାର ଅପେକ୍ଷା ସାମାନ୍ୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।

କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଔଷଧ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। କିଛି ରୋଗ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ହାଡ଼ର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?

ଜାଣିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଉପାୟ ହେଉଛି "ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା", ଯାହାକୁ DEXA ସ୍କାନ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।

ଏହା ଏକ ବହୁତ ସରଳ, ଯନ୍ତ୍ରଣାହୀନ ପରୀକ୍ଷା। ଏହା ଏକ ଏକ୍ସ-ରେ ନେବା ପରି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ର ଘନତା ମାପ କରେ, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା। ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିପାରିବ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ସୁସ୍ଥ ଅଛି କି ନାହିଁ, ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ ଅଛି କି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି କି ନାହିଁ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ମହିଳା ଏବଂ 70 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ପରୀକ୍ଷା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ପରୀକ୍ଷା ପୂର୍ବରୁ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆର କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆରେ ପୀଡିତ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ଆମର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ହାଡ଼କୁ ଆହୁରି ଦୁର୍ବଳ ହେବାରୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିବା। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଛି।

୧. ବ୍ୟାୟାମ

ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ଓଜନ ବହନ ବ୍ୟାୟାମ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଚାଲିବା, ଜଗିଂ କରିବା ଏବଂ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା। ଯୋଗ ଏବଂ ତାଇ ଚି ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ପଡ଼ିବାକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।

୨. ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର

ହାଡ଼ ପାଇଁ ଦୁଇଟି ଜରୁରୀ ଜିନିଷ ହେଉଛି କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି।

• କ୍ୟାଲସିୟମ: କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର, ଛୋଟ ମାଛ (ଯେପରି ସ୍ପ୍ରେଟ୍) ଯାହାର ଖୋଳ ସହିତ ଖିଆଯାଏ, ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା (ପାଳଙ୍ଗ, କାଲେ) ରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଥାଏ।
• ଭିଟାମିନ୍ ଡି: ଏହା ଆମ ଶରୀରକୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ ହେଉଛି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ। ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ରହିବା ବହୁତ ଭଲ।

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବାକୁ ପଡିବ କି ନାହିଁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେ ବି ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

3. ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା

• ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଧୂମପାନ ହାଡ଼ ତିଆରି କରୁଥିବା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ

ଯଦି ଆପଣ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

• କେତେଥର ମୁଁ ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ?
• ମୋର ଆଉ କେଉଁ ବିପଦ କାରଣ ଅଛି?
• ମୋ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ସର୍ବୋତ୍ତମ?
• ମୋ ହାଡ଼ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଭଲ?
• ମୋତେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ କି?

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଅଷ୍ଟିଓପେନିଆ ଜୀବନର ଦ୍ୱିତୀୟ ସୁଯୋଗ ପରି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ର ଅତିରିକ୍ତ ଯତ୍ନ ନେବାର ସମୟ। ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ, ଆପଣ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସକୁ ରୋକିପାରିବେ ଏବଂ ଦୃଢ଼ ହାଡ଼ ସହିତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।