ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏପରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର ଯିଏ କହିନାହିଁ, "ଓଃ... ମୋ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି," ଠିକ୍ ନା? କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଏକ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଚାଲିଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ସମସ୍ୟା। ଏହି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଫିସ ଚେୟାରରେ ବସିବା ସମୟରେ, ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ତେବେ ଏହି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏତେ ସାଧାରଣ କାହିଁକି? ଆସନ୍ତୁ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଗୋଟିଏ ଗୋଟିଏ କରି ଆଲୋଚନା କରିବା।
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ଗଠନ କରୁଥିବା ମେରୁଦଣ୍ଡ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଘେରି ରହିଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ବୟସ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଇପାରେ। ଦୁର୍ଘଟଣା, ପଡ଼ିଯିବା ଇତ୍ୟାଦି କାରଣରୁ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।
ଏହା ସହିତ, କେତେକ ଅଟୋଇମ୍ମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗ, ମେରୁଦଣ୍ଡର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ, କର୍କଟ ଭଳି କେତେକ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ଭାବରେ ଏବଂ କେତେକ ସଂକ୍ରାମକ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
ଆମର ପିଠିକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ। ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଉପର ପିଠି, ମଧ୍ୟମ ପିଠି ଏବଂ ତଳ ପିଠି। ଯଦିଓ ଅନେକ ଅବସ୍ଥା ସମସ୍ତ ତିନୋଟି ଅଂଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, କିଛି ଅବସ୍ଥା ବିଶେଷ ଭାବରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଂଶକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ।
ଉପର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ
ଆମ ବେକ ଏବଂ ପିଠିର ଉପର ଭାଗର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏକାଠି ହୋଇ ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଗଠନ କରେ। ଏହି ସ୍ଥାନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି।
- ଖରାପ ପୋଜିସନ୍: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବସିଥାନ୍ତି କିମ୍ବା ସିଧା ଠିଆ ହୋଇଥାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଏହାର କାମ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୁଞ୍ଚିତ ହୋଇଥାନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର କିଛି ସନ୍ଧି ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଚିପିବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମାନ ପୋଜିସନରେ ବସିବା ଦ୍ଵାରା ମଧ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷକରି କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସହିତ କାମ କରିବା ସମୟରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଚେୟାର ବହୁତ ତଳେ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉଠାଇବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହି ପୋଜିସନକୁ "ପୋକିଙ୍ଗ ଚିନ୍" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଉପର ପିଠି, ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ଏବଂ ମୋଚ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବଙ୍କା କିମ୍ବା ମୋଡ଼ି ଦିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆମ ପିଠିର ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ (ହାଡ଼ ସହିତ ମାଂସପେଶୀକୁ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଟିସୁ) ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ (ହାଡ଼କୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଟିସୁ) ସମସ୍ତେ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି। ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଭାର ଉଠାଇବା ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ଏହି ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
- ମେରୁଦଣ୍ଡ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍:ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସହିତ ଏକ ଗାତ ଅଛି। ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଗତି କରେ। କେନାଲର ଏହି ସଂକୁଚିତ ହେବାକୁ 'ମେରୁଦଣ୍ଡ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍' କୁହାଯାଏ। ଯଦିଓ ଏହା ଉପର ପିଠିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ନିମ୍ନ ପିଠିରେ ହେଉଥିବା ଏକ ସମସ୍ୟା।
- ଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ଡିସ୍କ ରୋଗ: ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ଏକ କୁଶନ ଭଳି ଟିସୁ ଥାଏ । ଆମେ ଏହି ଡିସ୍କଗୁଡ଼ିକୁ କହିଥାଉ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ କାରର ଆଘାତ ଅବଜର୍ଭର ପରି। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଏହି ଡିସ୍କଗୁଡ଼ିକ ଶୁଖିଯାଏ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ। ତା'ପରେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଭାବ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ 'ଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ଡିସ୍କ ରୋଗ' କୁହାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହି କୁଶନଗୁଡ଼ିକ ଜୀର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ, ମେରୁଦଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପର ସହିତ ଘଷି ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
- ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ରାଡିକୁଲୋପାଥି : ନାମରୁ ଜଣାପଡ଼ିଥିବା ପରି, ଏହା ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ମେରୁଦଣ୍ଡ (ବେକରେ ଥିବା ମେରୁଦଣ୍ଡ) ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ସମସ୍ୟା। ଯେତେବେଳେ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଏହି ଅଂଶରେ ଥିବା ଏକ ସ୍ନାୟୁ ମୂଳ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ, ଏହା ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଦୁର୍ଘଟଣା ଏବଂ ଡିସ୍କ ହାର୍ନିଆସନ୍ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ କାରଣ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଡିସ୍କ ଡିଜେନେରେସନ୍ ଏବଂ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ବୟସ୍କ ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ।
ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ହୁଏତ ଟାଣି ହୋଇଥିବା ମାଂସପେଶୀ ପରି ସାଧାରଣ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ କିମ୍ବା ଅସହ୍ୟ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ । ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ପିଠି ଏବଂ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ମଧ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ
ତୁମର ମଧ୍ୟଭାଗକୁ ଥୋରାସିକ୍ ସ୍ପାଇନ୍ କୁହାଯାଏ। ଯଦିଓ ଏହି ଅଞ୍ଚଳରେ କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅବସ୍ଥା କମ୍ ଦେଖାଯାଏ, ତଥାପି ଏଠାରେ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ।
- ସଙ୍କୋଚନ ଭଗ୍ନ: ଯେକୌଣସି ହାଡ଼ ପରି, ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଭାଙ୍ଗିପାରେ। ସଙ୍କୋଚନ ଭଗ୍ନ ହେଉଛି ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଛୋଟ ଫାଟ କିମ୍ବା ଫାଟ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ମଝି ପିଠିରେ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ହଠାତ୍ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ବିଶେଷକରି ଗତି କରିବା ସମୟରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍, ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।
- ମାନସିକ ଚାପ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ମଧ୍ୟଭାଗର ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ଏବଂ ଟାଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆପଣ ଅଚେତନ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀକୁ କଡ଼ା କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ଉପର ପିଠି ଏବଂ ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ
ପିଠିର ତଳ ଅଂଶ, କିମ୍ବା କଟି ମେରୁଦଣ୍ଡ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସର୍ବାଧିକ ଓଜନ ବହନ କରିଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ 80% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
- ହର୍ନିଆଟେଡ୍ ଡିସ୍କ : ଯଦି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲୁ ଯେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ରବରି ଡିସ୍କର ବାହ୍ୟ ଆବରଣ ଫାଟିଯାଏ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯାଏ, ତେବେ ଭିତରର ସାମଗ୍ରୀ (ନ୍ୟୁକ୍ଲିୟସ୍) ବାହାରକୁ ବାହାରି ଆସିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ନ ଥାଇପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡ କେନାଲ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ , ତେବେ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହାକୁ "ରପ୍ଚର୍ଡ ଡିସ୍କ", "ବଲ୍ଜିଂ ଡିସ୍କ" କିମ୍ବା "ସ୍ଲିପ୍ଡ୍ ଡିସ୍କ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଆମ ଦେଶରେ, ଏହାକୁ "ସ୍ଲିପ୍ଡ୍ ଡିସ୍କ" ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା।
- ମେରୁଦଣ୍ଡ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍: ଏହା ପିଠିର ତଳ ଭାଗରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ମେରୁଦଣ୍ଡ କେନାଲର ଏହି ସଂକୁଚିତ ହେବା ଦ୍ଵାରା ମେରୁଦଣ୍ଡ ସଙ୍କୁଚିତ ହେଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶୂନ୍ୟତା, ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ "ପିନ୍ ଏବଂ ଛୁଞ୍ଚି" ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପିଠି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି କଟିବନ୍ଧ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍।
- ସାଇଟିକା: ଯଦିଓ କିଛି ଲୋକ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଏହି ନାମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସାଇଟିକା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା। ସାଇଟିକା ସ୍ନାୟୁ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଏବଂ ବୃହତ୍ତମ ସ୍ନାୟୁ। ଏହା ନିମ୍ନ ପିଠିରୁ, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ନିତମ୍ବ ଦେଇ ଆଣ୍ଠୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପିଥାଏ। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପିଠି ସମସ୍ୟା, ଯେପରିକି ହାର୍ନିଆ ଡିସ୍କ ଏବଂ ସ୍ପାଇନାଲ୍ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍, ଏହି ସ୍ନାୟୁକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କିମ୍ବା ପ୍ରଦାହ କରିପାରେ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯାହା ନିମ୍ନ ପିଠିରୁ ଗୋଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିକିରଣ ହୁଏ ।
- ଧୂମପାନ: ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଛାଡିବାର ଆଉ ଏକ କାରଣ। ଯଦିଓ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି କାହିଁକି, ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ପ୍ରାୟ 30% ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ସମ୍ଭବ ଯେ ଧୂମପାନ ନିମ୍ନ ପିଠିର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରରେ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
- ସ୍ଥୂଳତା: ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସୁରକ୍ଷା ଡିସ୍କ ଉପରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସ୍ଥୂଳତାହୀନ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଅଣ-ସ୍ଥୂଳତାପ୍ରାପ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଚାରି ଗୁଣ ଅଧିକ ଡିସ୍କ ଡିଜେନେରେସନ୍ର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି।
- ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ: ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ, ପିଠି ଆଘାତ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ପ୍ରତିଦିନ 30-60 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା କଟି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ସମାଧାନ।
କିଡନୀ ରୋଗ କ’ଣ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୁଏ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା କିଡନୀ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍। କିଛି କିଡନୀ ସମସ୍ୟା, ଯେପରିକି କିଡନୀ ପଥର ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ ଟିକିଏ ଉପରକୁ ଅନୁଭବ ହୁଏ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲଗାତାର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ କେବେ ନେବେ
ଯଦିଓ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରାୟତଃ ଆପେ ଆପେ ଠିକ୍ ହୋଇଯାଏ, କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
| ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|
| ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା। |
| ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା (ଯଥା ପଡ଼ିଯିବା, କାର ଦୁର୍ଘଟଣା)। (ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ତୁରନ୍ତ ETU କୁ ଯାଆନ୍ତୁ) |
| ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ମୂତ୍ରାଶୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଅକ୍ଷମତା। |
| କୌଣସି କାରଣ ବିନା ଓଜନ ହ୍ରାସ। |
| ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯେପରିକି ଗୋଡ଼ରେ। |
| ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଝିମ୍ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କିମ୍ବା ଝିମ୍ଝିମ୍ ଅନୁଭବ। |
| ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ରାତିରେ ଉଠିବା। |
| ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଜ୍ୱର। |
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ କିପରି ରକ୍ଷା ପାଇବେ?
ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଏହି ସରଳ ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇ ଦିନ ମାଂସପେଶୀ ସୁଦୃଢ଼ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
- ଚେୟାର କିମ୍ବା ସୋଫାରେ ବସିବା ସମୟରେ , ନଇଁ ନ ବସି ସିଧା ବସନ୍ତୁ । ଠିଆ ହେବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସମାନ କଥା।
- ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠିକୁ ଚାପ ନ ଦେଇ ଏହାକୁ ଉଠାଇବା ଶିଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ ସାହାଯ୍ୟରେ ଓଜନ ଉଠାନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ।
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। କିଛି ସରଳ, କିଛି ଟିକେ ଅଧିକ ଜଟିଳ। ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ କ’ଣ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିବା ଭଲ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଲାଗିରହେ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ । ସେ ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଏଥିରେ ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ, ଯେପରିକି ବୟସ ବୃଦ୍ଧି, ଖରାପ ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ, ଦୁର୍ଘଟଣା ଏବଂ ସ୍ଥୂଳକାୟତା।
- ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ ଉପର, ମଧ୍ୟଭାଗ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ପିଠିର ଯେକୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ଥାନ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ଅଛି।
- ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବା, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଜ୍ୱର, କାଲୁଆ ଲାଗିବା, କିମ୍ବା ଅନ୍ତନଳୀ/ପରିସ୍ରା କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଥାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ।
- ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିବା ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ, ନିଜେ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment