ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ପ୍ରଣାଳୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରେ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ କରେ (ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍)

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇସାରିବା ପରେ ଚେୟାରରେ କିମ୍ବା ସୋଫାରେ ବସିଥାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ କିପରି ଆରାମଦାୟକ, ଶାନ୍ତ ଅନୁଭବ ପାଆନ୍ତି? କିମ୍ବା କାହିଁକି, ଏକ ଭଲ ଭୟ ପରେ, କିଛି ସମୟ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ ଶାନ୍ତିରେ ଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଆଜି ଆମେ ଏସବୁ ପଛରେ ଥିବା ଆମ ଶରୀରର ନୀରବ ନାୟକଙ୍କ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ତାହା ହେଉଛି ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ, କିମ୍ବା (ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ)''।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ (PSNS) କ'ଣ?

ଏହା ଏକ ବୈଜ୍ଞାନିକ ନାମ ପରି ଶୁଭିପାରେ, କିନ୍ତୁ କାହାଣୀଟି ବହୁତ ସରଳ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏକ ପ୍ରଣାଳୀ ଅଛି ଯାହା ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ କାମ କରେ, ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି ମଧ୍ୟ। ଆମେ ଏହାକୁ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ବୋଲି କହୁ। ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା, ଝାଳ ଏବଂ ପାଚନ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଘଟେ। ସେହି ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ପ୍ରଣାଳୀର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍।

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା, ଆରାମ ଦେବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା। ସେଥିପାଇଁ ଏହାର ଦୁଇଟି ଅତି ସହଜ ନାମ ଅଛି: "ବିରାମ ଏବଂ ଡାଇଜେଷ୍ଟ" ଏବଂ "ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରଜନନ।" ଏହି ଦୁଇଟି ନାମ ଏହି ପ୍ରଣାଳୀର ଭୂମିକା ବିଷୟରେ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା ଦିଏ।

ତୁମ ଶରୀରକୁ ଏକ ଗାଡ଼ି ପରି ଭାବ। ଏହି ଗାଡ଼ିରେ ଏକ ସିଷ୍ଟମ୍ ଅଛି ଯାହା ଏକ ଆକ୍ସିଲେରେଟର ପରି କାମ କରେ ଏବଂ ଏକ ସିଷ୍ଟମ୍ ଯାହା ଏକ ବ୍ରେକ୍ ପରି କାମ କରେ। ବ୍ରେକ୍ ହେଉଛି ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ। ଏହା ଶରୀରକୁ ଧୀର କରିଦିଏ ଏବଂ ସବୁକିଛି ଶାନ୍ତ ଏବଂ ସ୍ୱାଭାବିକ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

"ଫାଇଟ୍ ଅର ଫ୍ଲାଇଟ୍" ପରିବର୍ତ୍ତେ "ରେଷ୍ଟ ଆଣ୍ଡ ଡାଇଜେଷ୍ଟ" କିପରି କାମ କରେ

ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିଲୁ ଯେ, ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ଅଛି। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଏବେ କହୁଛୁ। ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି ସିମ୍ପେଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ।

ଏହି ଦୁଇଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିପରୀତ ଦିଗରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ପରସ୍ପର ବିରୋଧୀ ନୁହଁନ୍ତି। ଶରୀରରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ଏକାଠି କାମ କରନ୍ତି।

• ସହାନୁଭୂତି ପ୍ରଣାଳୀ: ଏହା ଆମ କାରର ତ୍ୱରାନ୍ୱିତକାରୀ । ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାପ, ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରୁ, ଯେପରିକି ଯେତେବେଳେ ଆମେ କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ଯାଉ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ କୁକୁରକୁ ପିଛା କରୁ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପରୀକ୍ଷା ଦେବାକୁ ଯାଉ, ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ। ଆମେ ଏହାକୁ "ଲଢ଼େଇ କିମ୍ବା ପଳାୟନ" ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ସମୟରେ, ଆମର ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦିତ ହୁଏ, ଆମର ନିଶ୍ୱାସ ଦ୍ରୁତ ହୁଏ, ଆମର ଆଖି ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ ଏବଂ ଆମେ ଝାଳ ବାହାର କରୁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଶରୀର ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛି।

• ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସିଷ୍ଟମ୍: ଏହା ଆମ ଗାଡ଼ିର ବ୍ରେକ୍ । ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପରେ, ଏହି ସିଷ୍ଟମ୍ ଶରୀରକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅବସ୍ଥାକୁ ଫେରାଇ ଆଣେ। ଅର୍ଥାତ୍,"ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ପାଚନ" ଅବସ୍ଥା। ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଧୀର କରେ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ କରେ ଏବଂ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଶକ୍ତି ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ କରେ।

ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ଆହୁରି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା ପାଇଁ ଏହି ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ପ୍ରଣାଳୀ ଆମକୁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯେତେବେଳେ ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ପ୍ରଣାଳୀ ଆମକୁ ଶାନ୍ତ କରେ, ଶରୀରକୁ ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ତେବେ, ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ଶରୀରରେ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଘଟେ?

ଆମେ ଏବେ ଜାଣିଛୁ ଯେ ଏହା "ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ପାଚନ" ପ୍ରଣାଳୀ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା ଆମ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶ ଉପରେ କ'ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ।

• ଆଖି: ଆପଣଙ୍କ ଆଖିର ପୁତୁଳା ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ଆଲୋକର ପରିମାଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ପାଖରୁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ଏବଂ ଲୁହ ନିର୍ଗତ କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସଜାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ନାକ ଏବଂ ପାଟି: ପାଟିରେ ଲାଳ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ନାକରେ କଫ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଦୁଇଟି ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ ନେଉଥିବା ସମୟରେ ସହଜରେ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେଇଥାଏ।
• ଫୁସଫୁସ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ ନେଉଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସାମାନ୍ୟ କଠିନ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ପାଇଁ କାମର ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
• ହୃଦୟ: ଏହା ହୃଦୟର ସ୍ପନ୍ଦନ ଗତି ଏବଂ ପମ୍ପିଂ ଶକ୍ତିକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ହୃଦୟକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଏ।
• ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ: ଏହା ଖାଦ୍ୟର ହଜମକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇଥାଏ। ଏହା ଅଗ୍ନାଶୟକୁ ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ସଙ୍କେତ ଦିଏ। ଏହି ଇନସୁଲିନ୍ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଚିନିକୁ ଏପରି ଏକ ରୂପରେ ଭାଙ୍ଗି ଦିଏ ଯାହାକୁ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
• ମଳତ୍ୟାଗ ପ୍ରକ୍ରିୟା: ପରିସ୍ରା ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଆରାମ ଦିଏ, ଯାହା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ।
• ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀ: ଶରୀରରେ ଅନେକ ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟ ପରିଚାଳନା କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଲିଙ୍ଗ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗ ସମୟରେ ଲୁବ୍ରିକେଟିଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ କ୍ଷରଣ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ଜଡିତ।

ଏହି ସିଷ୍ଟମକୁ କେଉଁ ରୋଗ ଏବଂ ସମସ୍ୟା ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ବ୍ୟବସ୍ଥା ନୀରବ ଏବଂ ସୁଗମ ଭାବରେ କାମ କରେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଦୁର୍ଘଟଣା ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।

• ଟାଇପ୍ ୨ ମଧୁମେହ: ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ମଧୁମେହ ସମୟ ସହିତ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତିର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହି କ୍ଷତି ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ଜନ୍ମଗତ ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା: କିଛି ଜନ୍ମଗତ ଅବସ୍ଥା ଏହି ପ୍ରଣାଳୀରେ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଜେନେଟିକ୍ ରୋଗ ଯେପରିକି ଆମିଲଏଡୋସିସ୍।
• ପରିସ୍ରା ଅସନ୍ତୁଳନ: ଯେତେବେଳେ ପରିସ୍ରା ଏବଂ ମଳକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଅସନ୍ତୁଳନ ହୋଇପାରେ।
• ମଲ୍ଟିପଲ ସିଷ୍ଟମ୍ ଆଟ୍ରୋଫି: ଏହା ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ ପରି ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା। ସମୟ ସହିତ, ଏହା ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।
• ଯୌନ ଅକ୍ଷମତା: ଯେତେବେଳେ ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ପୁରୁଷମାନେ ଇରେକ୍ଟେଲ୍‌ ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ଆଘାତ: ଆଘାତ, ବିଶେଷକରି ମେରୁଦଣ୍ଡର କର୍ଡରେ, ସ୍ନାୟୁକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କିମ୍ବା ସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଯାହା ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରସାରଣକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରେ।

ଯଦି କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ସିଷ୍ଟମ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ କାମ କରୁଥିବାରୁ, ଆମେ କେବଳ ସେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରୁ ଯେତେବେଳେ ସାଧାରଣତଃ ଘଟିବା ଉଚିତ କିଛି ଆଶା ଅନୁଯାୟୀ ନହୁଏ।

• କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ
• ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି (ଟାକିକାର୍ଡ଼ିଆ)
• ହୃଦ୍‌ ତାଳ ସମସ୍ୟା (ଯଥା ଆଟ୍ରିଏଲ୍ ଫାଇବ୍ରିଲେସନ୍)
• ଯୌନ ଅନୈତିକତା
• ପାଚନ ସମସ୍ୟା (ଯଥା, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋପାରେସିସ୍)

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାକରି ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଭଲ ।

ଏହି ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଆମ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏପରି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟବସ୍ଥାକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ସରଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆମକୁ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

• ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ, ବିଶେଷକରି ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ, ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ଭିଟାମିନ୍ (ଯଥା ଭିଟାମିନ୍ ବି୬) ଅତ୍ୟଧିକ ଗ୍ରହଣ ମଧ୍ୟ ସ୍ନାୟୁ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
• ନିଶା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ମାଦକ ଦ୍ରବ୍ୟ ସେବନ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ପାଇଁ ବିଷାକ୍ତ, ତେଣୁ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଯେପରି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, ମଧୁମେହ ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ତେଣୁ, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ମଧୁମେହକୁ ରୋକିବା କିମ୍ବା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରିବେ।
• ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଦୁର୍ଘଟଣାରୁ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ହେଲମେଟ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ବେଲ୍ଟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଅଛି ଯାହା ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଯେପରିକି ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସତର୍କତାର ସହ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣନ୍ତୁ। ଏହା ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ନାୟୁକୁ ହେଉଥିବା କ୍ଷତିକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।