ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଆପଣ କ’ଣ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ପିଅନ୍ତି। (ସ୍ତନ୍ୟପାନ) ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ

ହେଲୋ ପ୍ରିୟ ମାଆ! ତୁମେ ଜାଣ, ତୁମର ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ଦୁନିଆର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରାକୃତିକ ଏବଂ ମୂଲ୍ୟବାନ ଜିନିଷ। କିନ୍ତୁ, ଏହି ବିଶେଷ ସମୟରେ, ତୁମର ମଧ୍ୟ ବହୁତ ପ୍ରଶ୍ନ ଏବଂ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭୟ ରହିବ, ଠିକ୍ ନା? ବିଶେଷକରି ତୁମେ ଖାଉଥିବା ଏବଂ ପିଇବା ଜିନିଷ ବିଷୟରେ। 'ମୁଁ କ'ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ?', 'ଏହା ମୋ ଛୋଟ ପିଲା ପାଇଁ ଖରାପ ହେବ କି?', 'ଅଧିକ କ୍ଷୀର ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?' ହୁଏତ ହଜାର ଗୋଟିଏ କଥା ତୁମ ମୁଣ୍ଡରେ ଚଳିବ। ତେଣୁ ଆଜି, ତୁମେ ଖାଉଥିବା ଏବଂ ପିଇବା ଜିନିଷ ତୁମକୁ, ତୁମର କ୍ଷୀରକୁ ଏବଂ ତୁମର ମୂଲ୍ୟବାନ ଶିଶୁକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କର। ଆସନ୍ତୁ ଏସବୁ ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ କଥା ହେବା, ଏପରି ଏକ ଉପାୟରେ ଯାହା ତୁମେ ବୁଝିପାରିବ, ଠିକ୍ ଅଛି?

ତେବେ, ମୁଁ କଣ ଖାଇବା ଉଚିତ?

ତୁମେ ମନେ ରଖିଛ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସ୍ତନ୍ୟପାନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସମାନ କଥା। ପ୍ରକୃତରେ, ଜଣେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅତିରିକ୍ତ 450 ରୁ 500 କ୍ୟାଲୋରୀ ଆବଶ୍ୟକ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ତୁମେ ସାଧାରଣତଃ ଯେତିକି ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛ ତା'ଠାରୁ ଟିକେ ଅଧିକ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ତୁମକୁ ଗୁଣାତ୍ମକ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ 'କିଛି ଖାଇବାର ଲାଇସେନ୍ସ' ଭାବରେ ଭାବ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ଅଛି? ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଗୁଣାତ୍ମକ।

ତେବେ ଏହି ଗୁଣାତ୍ମକ ଖାଦ୍ୟ କ’ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା।

• ତାଜା ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା: ଏଗୁଡ଼ିକ ଖାଦ୍ୟର ରାଜା। ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ରଙ୍ଗୀନ ପନିପରିବା, କିଛି ଫଳ ଏବଂ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ସବୁଜ ପନିପରିବା ସାମିଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଭିଟାମିନ୍, ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯୋଗାଇବ।
• ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ: ବାଦାମୀ ଚାଉଳ (ବାଦାମୀ ଚାଉଳ ପରି), ବାଦାମୀ ଖାଦ୍ୟ, ଓଟ୍ସ, ବାର୍ଲି ଇତ୍ୟାଦି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସାରା ଦିନ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ପେଟପୂରା ଅନୁଭବ କରାଏ। ଏଥିରେ ଫାଇବର ମଧ୍ୟ ଥାଏ, ଯାହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟାକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ପ୍ରାଣୀଜ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯେପରିକି ମାଂସ (କୁକୁଡ଼ା, ଗୋମାଂସ), ମାଛ (ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ମାଛ), ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର, ଦହି ଏବଂ ପନିର। ଏହା ସହିତ, ଡାଲି, ଚଣା, ସବୁଜ ବିନ୍ସ ଏବଂ ସୋୟା ପରି ଡାଲିଜାତୀୟ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରେ ଭରପୂର। ଏହି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଶିଶୁର ଶରୀର ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।
• କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ (ଦହି, ପନିର, ସ୍କିମ୍ କ୍ଷୀର), ସବୁଜ ପନିପରିବା (ଗୋଟୁ କୋଲା, ବୋକ୍ ଚୋୟ, ପାଳଙ୍ଗ), ଛୋଟ ମାଛ (ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି, ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ଇତ୍ୟାଦି), ତିଲ, ବାଦାମ, ଇତ୍ୟାଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ହାଡ଼ ଏବଂ ଦାନ୍ତକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ଆପଣ କ'ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ, ପ୍ରଚୁର କ୍ୟାଲସିୟମ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଯାଇଥାଏ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ।

ଏହା ମନେ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଶୋଷ ଲାଗିବ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ତେଣୁ ପାଖରେ ପାଣି ବୋତଲ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ପାଣି ପିଇବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8-12 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ବହୁତ ଭଲ। କେବଳ ପାଣି ନୁହେଁ, ତାଜା ଫଳ ରସ, ସୁପ୍ ଏବଂ କମଳା ରସ ଭଳି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଭଲ।

ମୋତେ କ’ଣ ଅତିରିକ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ବଟିକା ଖାଇବାକୁ ପଡିବ?

ଏହା ଅନେକ ମା'ଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ସମସ୍ୟା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ନେଇଥିବା ପ୍ରିନାଟାଲ ଭିଟାମିନ ଗ୍ରହଣ ଜାରି ରଖିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ସେମାନେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ।

ତଥାପି, ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ ଖଣିଜ ଆୟୋଡିନ୍ ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ଏହି "(ଆୟୋଡିନ୍)" ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ବୁଦ୍ଧିମତ୍ତାର ସୁସ୍ଥ ବିକାଶ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ତେବେ ଆମେ ଏହି "(ଆୟୋଡିନ୍)"ର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରିମାଣ କିପରି ପାଇବା?

• ଆପଣ ଯେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନେଉଛନ୍ତି ସେଥିରେ ପ୍ରତିଦିନ 150 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ (150 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ୍) ଆୟୋଡିନ୍ ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
• ରୋଷେଇ କରିବା ସମୟରେ ଆୟୋଡିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଲୁଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଉପାୟ।
• ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆୟୋଡିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ - ଅର୍ଥାତ୍, ସାମୁଦ୍ରିକ ମାଛ (ସାଲମନ ଏବଂ ଟୁନା ପରି), ସ୍କ୍ୱିଡ୍ ଏବଂ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି ପରି ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ କ୍ଷୀର, ଦହି ଏବଂ ପନିର ପରି ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ - ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ "(ଭେଗାନ୍)" , ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ କୌଣସି ପ୍ରାଣୀଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ (ମାଂସ, ମାଛ, କ୍ଷୀର, ଅଣ୍ଡା) ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ମାଛ କିମ୍ବା କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏବଂ "(ଆୟୋଡିନ୍ ଅଭାବ)" ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ବହୁତ ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ "(ପରିପୂରକ)" ଦେବେ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ମୁଁ ଯାହା ଖାଏ, ମୋ ଶିଶୁର କ’ଣ ଆଲର୍ଜି ହୋଇପାରେ?

ହଁ, ଏହା ସମ୍ଭବ। ସବୁ ଶିଶୁ ଏପରି କରନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଶିଶୁ ବହୁତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଥାନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାଟିର ଆପଣ ଖାଉଥିବା କିମ୍ବା ପିଇବା କିଛି ଜିନିଷ ପ୍ରତି "ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା" କିମ୍ବା " ଆଲର୍ଜିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା" ହୋଇପାରେ। ହଁ, ଯେତେବେଳେ ତାଙ୍କ ଶିଶୁ ଏତେ ଅସହଜ ଏବଂ କାନ୍ଦୁଥାଏ, ସେତେବେଳେ ମା' ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ, ନୁହେଁ କି?

ପ୍ରାୟତଃ, ଏକ ଶିଶୁ ପେଟ ଖରାପ, ଫୁଲିବା (ଗ୍ୟାସ୍), ପେଟ ଦରଜ, କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର କାନ୍ଦିବାର ଅନୁଭବ କରିପାରେ (କେତେକ ଏହାକୁ "କୋଲିକ୍" ବୋଲି କୁହନ୍ତି):

• କିଛି ପନିପରିବା ଯେପରିକି ବିନ୍ସ, ବନ୍ଧାକୋବି, ଫୁଲକୋବି ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲି।
• କିଛି ଦୁଗ୍ଧଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ (ବିଶେଷକରି ଗାଈ କ୍ଷୀର ଏବଂ ଗାଈ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ)।
• କିଛି ମା' କୁହନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନେ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଲଙ୍କାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଏହା ସହିତ, ଏପରି ଅନେକ ଖାଦ୍ୟ ("ଆଲର୍ଜେନ୍") ଅଛି ଯାହା ଆଲର୍ଜି ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଯଦି ଆପଣ ଏଥିମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଚର୍ମ ଫୋଡ଼ି, ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି, ବାନ୍ତି ଏବଂ ଡାଇରିଆ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରେ:

• ଗାଈ କ୍ଷୀର
• ସୋୟା ଏବଂ ସୋୟା ଉତ୍ପାଦ
• ଗହମ
• ମକା
• ଓଟ୍ସ
• ଅଣ୍ଡା
• ବାଦାମ, କାଜୁ ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ବାଦାମ
• ମାଛ ଏବଂ କଙ୍କଣ (ମାଛ କିମ୍ବା କଙ୍କଣ) ଭଳି ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଖାଇଥିବା କିଛି ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଦେଉଛି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତୁ:

୧. ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର।ଜଣେ ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ। ତାଙ୍କୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବିବରଣୀ ବୁଝାନ୍ତୁ।

୨. ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରକାର କିମ୍ବା ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଦୂର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉନ୍ନତି ହେଉଛି କି ନାହିଁ।

3. ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ବହୁତ ସହାୟକ। ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣ ଦିନସାରା ଯାହା ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ପିଅନ୍ତି ତାହା ଲେଖନ୍ତୁ (ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରକାର, ପରିମାଣ, ସମୟ)। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର କି ପ୍ରକାରର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ଏହା କେବେ ଘଟିଥିଲା ​​ତାହା ମଧ୍ୟ ନୋଟ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସମସ୍ୟାପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ କ'ଣ ତାହା ଜାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଗୋଟିଏ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ମନେରଖନ୍ତୁ: ଯଦିଓ ଏହା ବିରଳ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, ଓଠ, ଜିଭ କିମ୍ବା ମୁହଁ ଫୁଲିବା, କିମ୍ବା ସାରା ଶରୀରରେ ଫୋଡ଼ା ଭଳି ଗୁରୁତର ଆଲର୍ଜିକ୍ ଲକ୍ଷଣ (ଆନାଫାଇଲାକ୍ସିସ୍) ଅନୁଭବ କରେ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଜରୁରୀକାଳୀନ, ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତି! ଆପଣଙ୍କୁ ବିଳମ୍ବ ନକରି ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ନିକଟସ୍ଥ ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ନେଇଯିବା ଆବଶ୍ୟକ!

ତେବେ ମଦ୍ୟପାନ ବିଷୟରେ କ'ଣ? ଏହା କ'ଣ ଏବେ ବି ଏକ ଖରାପ ଜିନିଷ?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଅନେକ ମାଆ ନିଜକୁ ପଚାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଜୋରରେ ପଚାରିବା ଟିକେ ଭୟଙ୍କର ହୋଇପାରେ। ଠିକ୍ ଅଛି, ଏ ବିଷୟରେ ସଚ୍ଚୋଟ ହେବା। ବେଳେବେଳେ ସୀମିତ ପରିମାଣର ମଦ୍ୟପାନ କରିବାରେ କିଛି ଭୁଲ ନାହିଁ। "ସୀମିତ ପରିମାଣ" ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ମାନକ ପାନୀୟ (ଯଥା 350 ମିଲି ବିୟର, 150 ମିଲି ୱାଇନ୍, କିମ୍ବା 45 ମିଲି ସ୍ପିରିଟ୍) କିମ୍ବା ସର୍ବାଧିକ ଦୁଇଟି। ତଥାପି, ପିଇବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ।

କାରଣ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ଏହାର କିଛି ଅଂଶ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାତୃ କ୍ଷୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ। ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୀରରେ କେତେ ପରିମାଣର ମଦ୍ୟପାନ ହୁଏ ତାହା ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଥିବା ମଦ୍ୟପାନର ପରିମାଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ସାଧାରଣତଃ, ଗୋଟିଏ ମାନକ "(ପାନ)" ପରେ, ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୀରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛାଡ଼ିବାକୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ସମୟ ଲାଗେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ "(ପାନ)" ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ତାଜା କ୍ଷୀର (ସେହି ସମୟରେ ପ୍ରକାଶିତ କ୍ଷୀର) ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦୁଇଟି "(ପାନ)" ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମୟ ଚାରି ଘଣ୍ଟା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ପ୍ରକାଶିତ କ୍ଷୀର ଦେଇପାରିବେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ପାର୍ଟିକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼େ ଏବଂ କିଛି ଅତିରିକ୍ତ "(ପାନୀୟ)" ପିଇବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସ୍ଥିର ହେବା ପରେ (ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର ପ୍ରାୟ ଏକ ମାସ ପରେ) ଏହା କରନ୍ତୁ। ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣ "ପମ୍ପ ଏବଂ ଡମ୍ପ " କରିପାରିବେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ପରେ କିଛି ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଆସୁଥିବା କ୍ଷୀରକୁ ପମ୍ପ ଏବଂ ଡମ୍ପ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, "ପମ୍ପ ଏବଂ ଡମ୍ପ" କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରୁ ଆଲକୋହଲ ଶୀଘ୍ର ବାହାର ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା କେବଳ ଆଲକୋହଲକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଖକୁ ଯିବାରୁ ବାରଣ କରେ।

କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କଥା ମନେରଖନ୍ତୁ: ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଆଦୌ ଭଲ ଧାରଣା ନୁହେଁ।ଯଦିଓ ତୁମେ 'ପମ୍ପ ଏବଂ ଡମ୍ପ' କର, ତଥାପି ଶିଶୁ ପାଇଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିପଦ ରହିଛି। ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ତୁମର ଚିନ୍ତା କରିବା, ଏକାଗ୍ର ହେବା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ତୁମେ ତୁମର ଶିଶୁର ଯତ୍ନ ନେବାର ଉପାୟ ଏବଂ ତୁମର ଶିଶୁର ସୁରକ୍ଷାକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତୁମେ ତୁମର ଶିଶୁକୁ ଧରି ରଖିବା ସମୟରେ ପଡ଼ିଯାଇପାରେ, ଏବଂ ତୁମେ ତୁମର ଶିଶୁର ଆବଶ୍ୟକତା ପ୍ରତି ଶୀଘ୍ର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇପାରିବ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ହଠାତ୍ ଶିଶୁ ମୃତ୍ୟୁ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (SIDS) ନାମକ ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଏକ ବିପଦ କାରକ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇଛି।

ମୁଁ କ’ଣ ତଥାପି କିଛି ପ୍ରକାରର ମାଛ ଖାଇବାକୁ ସୀମିତ କରିବା ଉଚିତ?

ହଁ, ମା, ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ତୁମେ ମନେ ରଖିଥିବ ଯେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆମେ ତୁମକୁ କିଛି ପ୍ରକାରର ବଡ଼ ସମୁଦ୍ର ମାଛ ଖାଇବା ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରହିବାକୁ କହିଥିଲୁ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ସେହି ମାଛରେ ପାରଦର ପରିମାଣ। ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ ଏହି ପରାମର୍ଶ ସମାନ।

ପାରଦ ଅଧିକ ଥିବା ମାଛ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବଡ଼, ଗଭୀର ସମୁଦ୍ର ମାଛ ଯେପରିକି ସୋର୍ଡଫିସ୍, ସାର୍କ, ଟାଇଲଫିସ୍ ଏବଂ ଟାଇଲଫିସ୍) ଖାଇବାକୁ ସୀମିତ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ। କାରଣ ଯଦି ଏହି ପାରଦ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୀର ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ, ତେବେ ଏହା ତାଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରର ନାଜୁକ ବିକାଶକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପାରଦ କମ୍ ଥିବା ଛୋଟ ମାଛ (ଯେପରିକି ସାର୍ଡିନ ଏବଂ ହେରିଂ) ଏବଂ ମଧୁର ଜଳ ମାଛ (ଯେପରିକି ତିଲାପିଆ ଏବଂ ମ୍ୟାକେରେଲ୍) ଯୋଡିବା ସୁରକ୍ଷିତ। ଏହି ପ୍ରକାରର ମାଛ ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରାୟ ଦୁଇଥର ଖାଇବା ଭଲ।

କଫି ଏବଂ ଚା ପରି କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ କ'ଣ କହିବେ?

ଏପରି ମାଆମାନେ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ସକାଳେ ଗୋଟିଏ କପ୍ କଫି ବିନା ରହିପାରିବେ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା? ମଦ୍ୟପାନ ପରି, ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର କ୍ୟାଫିନ୍ ସେବନକୁ ସୀମିତ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଦିନକୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ କପ୍ କଫି ପିଇବାରେ କୌଣସି ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ନାହିଁ (ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରାୟ 200-300 ମିଲିଗ୍ରାମ୍ କ୍ୟାଫିନ୍)। ଏକ କପ୍ ଚାରେ ସାଧାରଣତଃ କଫି ତୁଳନାରେ କମ୍ କ୍ୟାଫିନ୍ ଥାଏ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷୀର ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଖକୁ ଯିବ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଅସ୍ଥିର ହୋଇପାରେ, ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ, ବାରମ୍ବାର ଉଠିପାରେ, କିମ୍ବା ବହୁତ ହଇରାଣ ହୋଇପାରେ। ସମସ୍ତ ଶିଶୁ ସମାନ ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ କିଛି ଶିଶୁ କ୍ୟାଫିନ ପ୍ରତି ବହୁତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଥାନ୍ତି। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ କଫି, ଚା (ବିଶେଷକରି କଳା ଚା), କିଛି ପ୍ରକାରର ଚକୋଲେଟ (ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟରେ ଅଧିକ ଅଛି), କୋଲା ପରି ପାନୀୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାନୀୟ (ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ) ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରିମାଣ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କ୍ୟାଫିନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଉଛି କି ନାହିଁ।

ତେବେ, ଏହି ସବୁ ଘଟଣାରୁ ଆମକୁ କ’ଣ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ମାଆ, ଆମେ ଏବେ ବହୁତ କଥା ହୋଇଛୁ, ନୁହେଁ କି? ଜଣେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆ ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏଠାରେ କିଛି ମୁଖ୍ୟ କଥା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ:

• ଭଲ, ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି, ଶସ୍ୟ, ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ।
• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ। ଦିନସାରା ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ ପାଣି ପିଅ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ତେବେ ଅତିରିକ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନିଅନ୍ତୁ। ଆୟୋଡିନ୍ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସାମାନ୍ୟତମ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ ଯେ ଆପଣ ଖାଉଥିବା କିଛି ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଡାଏରୀ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
• ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କ୍ୟାଫିନକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କରନ୍ତି, ତେବେ ସ୍ତନ୍ୟପାନର ସମୟ ଏବଂ ପରିମାଣ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
• ପାରଦ ଅଧିକ ଥିବା ବଡ଼ ସାମୁଦ୍ରିକ ମାଛ ଖାଇବାରୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ତୁମେ ଖୁସି, ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଚାପମୁକ୍ତ। କାରଣ ଯଦି ତୁମେ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଖୁସି ଅଛ, ତେବେ ଶିଶୁଟି ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବ, ଏବଂ କ୍ଷୀର ମଧ୍ୟ ଭଲ ଭାବରେ ଆସିବ। ଯଦି ଏ ବିଷୟରେ ତୁମର ଆଉ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ତୁମର ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପରିବାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କର୍ମୀ (ଧାଇ)ଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ। ସେମାନେ ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏବଂ ତୁମର ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ! ମୁଁ ତୁମକୁ ଏବଂ ତୁମର ଛୋଟ ପିଲାକୁ ଶୁଭକାମନା ଜଣାଉଛି!