ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଲିକ୍ ଶବ୍ଦ ହେଉଛି କି? ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ଏହା କ’ଣ TMJ ଡିସଅର୍ଡର? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ତୁମେ ହୁଏତ କେବେ ତୁମର ପାଟି ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତା କରିନାହଁ, ନା? କିନ୍ତୁ ପାଟି ସନ୍ଧି, କିମ୍ବା ଟେମ୍ପୋରୋମାଣ୍ଡିବୁଲାର ସନ୍ଧି, କଥାବାର୍ତ୍ତା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଖାଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁକିଛି ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ସନ୍ଧି ସହିତ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଆଜି, ଆମେ ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ TMJ ରୋଗ କୁହାଯାଏ। ଚିନ୍ତା କରନାହିଁ, ଏହା ଏପରି ଏକ ଘଟଣା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ ଏବଂ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।

ପ୍ରଥମେ ଦେଖିବା TMJ କ'ଣ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେଉଁ ସନ୍ଧିରେ ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପାଟି ଆପଣଙ୍କ ଖପୁରୀ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ ତାହାକୁ TMJ (ଟେମ୍ପୋରୋମାଣ୍ଡିବୁଲାର ସନ୍ଧି) କୁହାଯାଏ। ଆପଣ ଏହି ଦୁଇଟି ସନ୍ଧିକୁ ସହଜରେ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ସିଧାସଳଖ ଆପଣଙ୍କର କାନଲୋବ୍ ସାମ୍ନାରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ଖୋଲିବେ ଏବଂ ବନ୍ଦ କରିବେ ସେତେବେଳେ ଏହି ଦୁଇଟି ସନ୍ଧିର ଗତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ତଳ ପାଟିର ଦୁଇଟି ଗୋଲାକାର ପ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଏପରି ଗତି କରେ ଯେପରି ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଖପୁରୀର ଏକ ସନ୍ଧି ସକେଟ ସହିତ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରୁଛନ୍ତି। ଏହି ସକେଟ ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ହାଡର ଅଟେ। ଆପଣଙ୍କ କାନ ଭିତରର ଅଂଶ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କପାଳ ଚାରିପାଖର ଅଞ୍ଚଳ ମଧ୍ୟ ଏହି ହାଡ଼ରେ ଅଛି। ଭାବନ୍ତୁ ଏହି ଛୋଟ ସନ୍ଧି କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ! ଏହା ଏକ ଦ୍ୱାରର କବଜା ପରି।

ତେବେ, TMJ ବ୍ୟାଧି (TMD) କ'ଣ?

TMJ ରୋଗ, ଯାହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ `TMD` (ଟେମ୍ପୋରୋମାଣ୍ଡିବୁଲାର ଡିସଅର୍ଡର) କୁହାଯାଏ, ବିଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ:

• ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ, ବେକ, ପାଟି କିମ୍ବା ମୁହଁରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କେତେବେଳେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆପଣଙ୍କ କାନ ଚାରିପାଖରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଗାଲକୁ ବିକିରଣ କରିପାରେ।
• ଆପଣ ଖାଇବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଚୋବାଇବାରେ । କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାଇବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ବଢ଼ିପାରେ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ଖୋଲିବେ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ "କ୍ଲିକ୍" କିମ୍ବା "ପପିଂ" ଶବ୍ଦ ଶୁଣିପାରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଶବ୍ଦ ସହିତ ସାମାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ବେଳେବେଳେ , ପାଟି ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଇପାରେ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ଖୋଲିପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ଭୟଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ।

ଯଦିଓ TMJ ରୋଗ ଯେକୌଣସି ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା କିଶୋରୀମାନଙ୍କଠାରେ, ବିଶେଷକରି ଝିଅମାନଙ୍କଠାରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ଏହାର ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଅଛି।

ଏହି TMJ ରୋଗ କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

TMJ ବ୍ୟାଧିର ସଠିକ୍ କାରଣ ଖୋଜିବା ପ୍ରାୟତଃ କଷ୍ଟକର । ତଥାପି, ଏଥିରେ ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ।

୧. ଦାନ୍ତ ଘଷିବା କିମ୍ବା ଦାନ୍ତ ଘଷିବା (ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍): ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ କାରଣ। କିଛି ଲୋକ ଦିନରେ ଏବଂ ରାତିରେ ଦାନ୍ତ ଘଷିଥାନ୍ତି, ଦାନ୍ତକୁ ଏକାଠି ଘଷିଥାନ୍ତି। ଏହା TMJ ସନ୍ଧିକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ କାମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ଏହା ସନ୍ଧି ଭିତରେ ଥିବା କାର୍ଟିଲେଜ ଡିସ୍କକୁ ଜୀର୍ଣ୍ଣ କରିପାରେ କିମ୍ବା ଢିଲା କରିପାରେ। ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଏବଂ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଦ୍ୱାରା ଉପର ଏବଂ ତଳ ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟ ଏକାଠି ଫିଟ୍ ହୋଇପାରେ (କାଟୁ)। ଏହା ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।ଦୁଃଖର କଥା ହେଉଛି, ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣି ମଧ୍ୟ ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ଦାନ୍ତ ଘଷି ହେଉଛନ୍ତି।

୨. ଚାପ: ଚାପ ଅନେକ ରୋଗର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। ଏହା TMJ ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ପିଲାମାନେ ଦାନ୍ତକୁ କ୍ଲିନ୍ କରନ୍ତି, ପାଟିକୁ କ୍ଲିନ୍ କରନ୍ତି ଏବଂ ପାଟିର ମାଂସପେଶୀକୁ କଡ଼ାକଡ଼ି କରନ୍ତି। ପରୀକ୍ଷା ପାଖେଇ ଆସିଲେ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ ଛୋଟ ସମସ୍ୟା ହେଲେ କିଛି ପିଲା କେତେ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଥାନ୍ତି ତାହା ଭାବନ୍ତୁ।

୩. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦାନ୍ତ ସମସ୍ୟା: ଯଦି ଦାନ୍ତର ସ୍ଥିତିରେ ସମସ୍ୟା ଥାଏ (ଖରାପ କାମୁଡ଼ିବା), ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ TMJ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

୪. ସନ୍ଧି ସମସ୍ୟା: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ପ୍ରଦାହଜନକ ସନ୍ଧି ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ TMJ ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

୫. ମାଂସପେଶୀ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା: ଯଦି ପାଟି ସହିତ ଜଡିତ ମାଂସପେଶୀରେ କୌଣସି ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ।

୬. ପାଟି କିମ୍ବା ମୁହଁରେ ଆଘାତ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ କେବେ ଦୁର୍ଘଟଣା ହୋଇଛି କିମ୍ବା ପାଟି କିମ୍ବା ମୁହଁରେ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ଲାଗିଛି, ତେବେ ଏହା ସମୟ ସହିତ ଏକ TMJ ବ୍ୟାଧି ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରକାଶ ପାଇପାରେ।

"ଯଦିଓ ଏହାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଅଜଣା, TMJ ବ୍ୟାଧି ପ୍ରାୟତଃ ଏହି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।"

ଆମେ କେତେବେଳେ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ TMJ ରୋଗର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଜଣାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ । ଯେତେ ଶୀଘ୍ର କୌଣସି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଏହା ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ।

ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ, TMJ ରୋଗ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଏକ୍ସ-ରେ ପରୀକ୍ଷା
• `ସିଟି ସ୍କାନ`
• ଏମଆରଆଇ ସ୍କାନ

ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ସନ୍ଧି ଭିତରର ଅବସ୍ଥା, ହାଡ଼ର ପ୍ରକୃତି ଏବଂ କାର୍ଟିଲେଜ ଡିସ୍କର ସ୍ଥିତି ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିପାରିବ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ହଠାତ୍ ପାଟି ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସେ ମୁହଁ ଖୋଲି ପାରେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରିପାରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ତୁରନ୍ତ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ତାଙ୍କୁ ଜଣେ ମୁଖ ସର୍ଜନଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ କିମ୍ବା ଜରୁରୀକାଳୀନ କୋଠରୀକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ କି?

ଏହି TMJ ରୋଗଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?

ଯେତେବେଳେ କିଛି ପିଲା TMJ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି, ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ ସରଳ ହୋଇପାରେ। ଏହା ପାଟିକୁ କିଛି ଦିନ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଭଳି ମଧ୍ୟ ସରଳ ହୋଇପାରେ।

ଘରେ ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ:

• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ସହଜରେ ଚୋବାଇ ହେଉଥିବା ନରମ ଖାଦ୍ୟ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ପରସି, ସୁପ, ଭାତ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଏପରି ଅଭ୍ୟାସରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ ଯାହା TMJ ସନ୍ଧି ଏବଂ ମୁହଁ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
• ଚୁଇଙ୍ଗମ୍ ଚୁଇଂଗମ୍।
• ଦାନ୍ତକୁ କପଡା କରିବା କିମ୍ବା ଦାନ୍ତକୁ କପଡା କରିବା।
• ଆଖି ଖୋଲିବା ସମୟରେ ମୁହଁ ଖୋଲିବା (ହାଇ ମାରିବା)।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଏବଂ ପିଲାକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ, ମୁହଁର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ରଖନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଗରମ ଲଗାନ୍ତୁ ।

ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା:

କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅଧିକ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

• ବନ୍ଦ ପାଟି: ଏହାକୁ ଠିକ୍ କରିବା ପାଇଁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପାଟିକୁ ଏପରି ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଏହା ପୁଣି ଖୋଲିପାରିବ ଏବଂ ବନ୍ଦ ହୋଇପାରିବ। କେତେକ ସମୟରେ, ପିଲାକୁ ନିଦ୍ରା ଦେଇପାରେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନେ ଅଚେତନ ଅବସ୍ଥାରେ ଥାଆନ୍ତି, ଯାହା ଫଳରେ ସେମାନେ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
• ଦାନ୍ତ ଘଷିବା କିମ୍ବା କ୍ଲେଞ୍ଚିଂ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା: ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ରାତିରେ ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ କିମ୍ବା ବାଇଟ୍ ପ୍ଲେଟ୍ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏହା ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଏବଂ କ୍ଲେଞ୍ଚିଂକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ସେମାନେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଲେଖିପାରନ୍ତି।
• ଦାନ୍ତ ସଜାଡ଼ିବା ସମସ୍ୟା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର କାମୁଡ଼ା ସମସ୍ୟା TMJ ବିକାରରେ ଯୋଗଦାନ କରୁଛି, ତେବେ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ ଏହାକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ରେସେସ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦାନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବହୁତ କମ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାରେ ବିଫଳ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ସନ୍ଧିରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଟିସୁକୁ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ମନେରଖନ୍ତୁ, ଅଧିକାଂଶ ପିଲାଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।

ଟିଏମ୍ଜେ ରୋଗକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଦାନ୍ତ ଘଷିବା କିମ୍ବା ଜାବୁଡ଼ି ଧରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ପିଲା TMJ ରୋଗ କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଦୁଃଖର ବିଷୟ ହେଉଛି, ସେମାନେ ଏହା କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ଜାଣି ମଧ୍ୟ ନାହାଁନ୍ତି। ତେଣୁ, ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏହି ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ କେବେ ଘଟେ ତାହା ଚିହ୍ନିବା ଶିଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ସ୍କୁଲରେ ପରୀକ୍ଷା ଦେଉଛନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ରାଗିଛନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଦୁଃଖୀ, ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ଘଟୁଛି କି ନାହିଁ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଶିଖିପାରିବେ।

ଚାପ ଏହି ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ:

• ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶୋଇପାରୁଛି ।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ । ତାକୁ ଆରାମ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ସେ ଯେଉଁ ହବିଗୁଡ଼ିକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ସେଥିରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ଚିତ୍ରାଙ୍କନ କରିବା କିମ୍ବା ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା ଭଳି ଆରାମଦାୟକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତୁ।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ବ୍ୟାୟାମ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏହା ଶିଖାନ୍ତୁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ କେତେ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

TMJ ରୋଗକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଅଧିକ ଟିପ୍ସ ପଚାରିପାରିବେ।

ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ସେଥିରୁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକୁ ସଂକ୍ଷେପ କରିବି ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ସହଜରେ ମନେ ରଖିପାରିବେ:

• `TMJ` ଆପଣଙ୍କ ଜାଉ ସନ୍ଧିକୁ ବୁଝାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏଥିରେ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜାଉରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଖାଇବାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ କ୍ଲିକ୍ ଶବ୍ଦ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ପ୍ରାୟତଃ, ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଏବଂ ଚାପ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ TMJ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇଥାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ। ଏହା ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ହେବ, ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ସେତେ ସହଜ ହେବ।
• ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଘରେ କରିହେଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ଵାରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
• ଚାପ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ (ଯେପରିକି ଦାନ୍ତ ଘଷିବା) ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ଦୂର କରିବା TMJ ରୋଗକୁ ରୋକିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

"ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ସାମାନ୍ୟତମ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ କେବେବି ବିଳମ୍ବ ନୁହେଁ।"

ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ତୁମେ ଏବେ TMJ ରୋଗ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିଛ। ଯଦି ତୁମର ଆହୁରି କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ଦୟାକରି ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାର।

TMJ, TMD, ଟେମ୍ପୋରୋମାଣ୍ଡିବୁଲାର ଗଣ୍ଠି, ଦାନ୍ତ ଘଷିବା, ବ୍ରୁକ୍ସିଜମ୍, ଜାଅ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଚାପ, ଦାନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା