ଆପଣ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବ ଏବଂ ଗୋଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ଏହା ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ହୋଇପାରେ!

ଆପଣ କେତେବେଳେ କ’ଣ ଏପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ନିସ୍ତେଜତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ତଳକୁ ଯାଏ? ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବସିବେ କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବେ କ’ଣ ଏହା ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ? ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ ତାହାକୁ "(ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍)" ବୋଲି କୁହାଯାଏ, ସେ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆସନ୍ତୁ ଏହା କ’ଣ, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ନିରାକରଣ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

`(ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍)` କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା!

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆମ ନିତମ୍ବରେ ଥିବା ପିରିଫର୍ମିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏହା ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଗତି କରୁଥିବା ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରେ। ଏହାକୁ ଏକ ପାଣି ପାଇପ୍ ପରି ଭାବନ୍ତୁ ଯାହା ଏକ ଓଜନ ଦ୍ୱାରା ଅବରୋଧିତ ହୋଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ କଡ଼ା ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ତଳେ ଚାଲୁଥିବା ସ୍ନାୟୁ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ହିଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଳଙ୍କ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଟିକିଏ ବୁଝାଇବା ପାଇଁ:

• ପିରିଫର୍ମିସ୍ ମାଂସପେଶୀ: ଏହା ଏକ ଚପଟା, ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ। ଏହା ଆମର ନିମ୍ନ ପିଠିରୁ, ନିତମ୍ବ ଦେଇ ଗତି କରେ ଏବଂ ଆମ ଜଙ୍ଘର ଉପର ଭାଗକୁ ସଂଯୋଗ କରେ। ଆମ ଶରୀରର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଅଛି। ଆମେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଗୋଡ଼ ବୁଲାଇବା ସମୟରେ ଏହା ଆମର ନିମ୍ନ ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିବିଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ସାଇଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ: ଏହା ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଏବଂ ବୃହତ୍ତମ ସ୍ନାୟୁ। ଏହା ଆମ ମେରୁଦଣ୍ଡ କର୍ଡରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଆମର ନିତମ୍ବ ଦେଇ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗୋଡର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱ ଦେଇ ଗତି କରେ ଏବଂ ଆମ ପାଦରେ ଶେଷ ହୁଏ। ସାଇଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ସାଧାରଣତଃ ପାଇରିଫର୍ମିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ତଳେ ଅବସ୍ଥିତ।

ତେଣୁ, ଯଦି କୌଣସି କାରଣରୁ ଏହି ପାଇରିଫର୍ମିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଫୁଲିଯାଏ, ଟାଣ ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା କ୍ଷତ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହା ତଳେ ଥିବା ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରେ। ସେତେବେଳେ "ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍"ର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ଶରୀରର କେବଳ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ କିମ୍ବା ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ହୋଇପାରେ।

"ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍" ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ପ୍ରକୃତରେ ଏତେ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ। ଡାକ୍ତର ଏବଂ ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ସମସ୍ତ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର କେବଳ 0.3% ରୁ 6% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାରଣ ହୁଏ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର ଏହା ହୁଏ ନାହିଁ।

ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଏବଂ ସାଇଟିକା କ’ଣ ସମାନ?

ଉଭୟ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ କିଛିଟା ସମାନ ହୋଇଥିବାରୁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠେ। ତଥାପି, ଉଭୟ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।

• ସାଇଟିକା: ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ହାର୍ନିଆ ହୋଇଥିବା ଡିସ୍କ କିମ୍ବା ମେରୁଦଣ୍ଡର ସଂକୁଚିତ ହେବା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ, ଯାହା ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ସାଇଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିଥାଏ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିମ୍ନ ପିଠିରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ନିତମ୍ବ ଏବଂ ଗୋଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପିପାରେ।
• ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ନିତମ୍ବରେ ଥିବା ପିରିଫର୍ମିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପି ଦିଏ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାୟାଟିକା ସହିତ ସମାନ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅଧିକ ତୀବ୍ର।ପ୍ରାୟତଃ ନିତମ୍ବ ଅଞ୍ଚଳରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସମସ୍ୟାଟି ପଛ ପଟେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଗ୍ଲୁଟିଆଲ୍ ମାଂସପେଶୀରେ।

ଅର୍ଥାତ୍, ସାଇଟିକା ହେଉଛି ଯେକୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସାଇଟିକା ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତାହାକୁ ବୁଝାଏ। ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ହେଉଛି ସାଇଟିକାର କେବଳ ଗୋଟିଏ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ।

ଏହି `(ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍)` କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପାଇରିଫର୍ମିସ୍ ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବା ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ପ୍ରାୟତଃ ଦେଖାଯାଉଥିବା ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ପାଇରିଫର୍ମିସ୍ ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ଆଖପାଖର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର ଫୁଲା (ପ୍ରଦାହ) ।
• ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାସ୍ମ .
• ମାଂସପେଶୀରେ କ୍ଷତଚିହ୍ନ ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ:

• ପିରିଫର୍ମିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଯଥେଷ୍ଟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନହୋଇ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା, ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା।
• ନିତମ୍ବ, ନିତମ୍ବ କିମ୍ବା ଗୋଡ ଅଞ୍ଚଳରେ ଆଘାତ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣା।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅଭାବରୁ ମାଂସପେଶୀ କଠିନତା। ସବିଶେଷ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ।
• ଭୁଲ ଉଠାଣ ଯୋଗୁଁ ପାଇରିଫର୍ମିସ୍ ମାଂସପେଶୀରେ ଆଘାତ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୂର୍ବରୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ନ ହେବା କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ନ ହେବା।
• ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ପୁନରାବୃତ୍ତି ଗତିବିଧି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦୀର୍ଘ ଦୂରତା ଦୌଡ଼ିବା।
• ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରହିବା। (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅଫିସ କର୍ମଚାରୀ, ବସ୍ ଡ୍ରାଇଭର, ଇତ୍ୟାଦି) କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, କିଛି ଲୋକ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଚେୟାରରେ ବସି କାମ କରନ୍ତି।

ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଶରୀର ଗଠନରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା (ଅସାଧାରଣ ଶରୀର ଗଠନ) ହେତୁ ମଧ୍ୟ ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ହୋଇପାରେ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ ପ୍ରାଥମିକ ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ତାଙ୍କ ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପାଇଁ ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ପଥ ସହିତ ଜନ୍ମ ହୋଇପାରନ୍ତି। କିମ୍ବା, ପିରିଫର୍ମିସ୍ ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଆକୃତିର ହୋଇପାରେ।

ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ନିତମ୍ବ, ଅଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଜଙ୍ଘର ଉପର ଭାଗରେ ଅନୁଭୂତ ହୁଏ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଏହିପରି ଶବ୍ଦରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତି:

• ପୋଷାକ ଖାଉଥିବା ପରି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି
• ଜଳୁଥିବା `(ଜ୍ୱଳନ)` ପରି
• ନିଷ୍କ୍ରିୟତା
• ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା `(ବ୍ୟଥା)`
• ବିଦ୍ୟୁତ୍ ଝଟକା ପରି `(ଟିଂଲିଙ୍ଗ / ଗୁଳି)`

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି: ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

• ଯେତେବେଳେ ବହୁତ ସମୟ ବସି ରହିବେ।
• ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ।
• ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ସମୟରେ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହି ଅବସ୍ଥା (ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍) କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କାରଣ ଏପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ସମାନ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେଣୁ ଏହା ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କି ନାହିଁ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରମାନଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଖାରଜ କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ସାଧାରଣତଃ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତି:

• ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ପଚରାଯିବ।
• ସେମାନେ ତୁମର ଅତୀତର ରୋଗ ଏବଂ ଆଘାତ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି।
• ତୁମର ଅଣ୍ଟା, ନିତମ୍ବ ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ବଙ୍କା, ମୋଡ଼ି ଏବଂ ଚାପି ଦିଆଯିବ। ଅର୍ଥାତ୍, ସେମାନେ କେଉଁ ସ୍ଥିତିରେ, କେଉଁ ଗତିବିଧି ସହିତ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରକୃତରେ କେଉଁଠି ଅଛି ତାହା ଜାଣିପାରିବେ।

ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିଛି ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ୍
• ସିଟି ସ୍କାନ
• ଏମଆରଆଇ ସ୍କାନ
• ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋମାୟୋଗ୍ରାମ (EMG) ପରୀକ୍ଷା (ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁର ବୈଦ୍ୟୁତିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପରୀକ୍ଷା କରେ)

ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ, ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ଚିକିତ୍ସା କଣ?

ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହାକୁ ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଆରୋଗ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ।

• କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଘରେ ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି ବ୍ୟାୟାମ: ପିରିଫର୍ମିସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ ଏବଂ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କଠାରୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶିଖିବା ଉଚିତ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ନିରୋଧୀ ଔଷଧ: `(ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ପ୍ରଦାହ ନିରୋଧୀ ଔଷଧ - NSAIDs)` ଭଳି ଔଷଧ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍, ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍। ଏଗୁଡ଼ିକ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେଇ ନିଆଯିବା ଉଚିତ।
• ମସାଜ୍: ଡିପ୍ ଟିସୁ ମସାଜ୍ ଟାଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ମାଂସପେଶୀ ଆରାମକାରୀ: ଏଗୁଡ଼ିକ ମାଂସପେଶୀ କଠିନତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ପାଇରିଫର୍ମିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଏହାର ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ବିସ୍ତାର ଏବଂ ମଜବୁତ କରିବେ ତାହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶିଖାଇବେ।
• ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ସିଧାସଳଖ ପାଇରିଫର୍ମିସ୍ ମାଂସପେଶୀରେ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେଇପାରନ୍ତି।
• ବୋଟୁଲିନମ୍ ଟକ୍ସିନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ (ବୋଟକ୍ସ®): ଏହି ଇଞ୍ଜେକ୍ସନଗୁଡ଼ିକ କେତେକ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ:ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ବିଫଳ ହେଲେ ହିଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତି। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରେ ସ୍କାର ଟିସୁ କିମ୍ବା ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ଦେଉଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ ବାହାର କରାଯାଏ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା (ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍) ରୁ ନିଜକୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିବେ?

ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତିରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା:

• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା, ନିତମ୍ବ ଏବଂ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ଭଲ ଆସନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ବସିବା, ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
• ଓଜନ ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଉଠାନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଖରେ ଭାର ଉଠାନ୍ତୁ, ମୋଡ଼ି କିମ୍ବା ମୋଡ଼ି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପରେ ଭଲ ଭାବରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ସମୟ ଧରି ବସିବାକୁ ପଡ଼େ, ତେବେ ଉଠି ଟିକେ ଚାଲନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ।

ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମରୁ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସରଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା କିଛି ଦିନ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉନ୍ନତି ପାଏ।

ତଥାପି, ଏହି ଅବସ୍ଥା ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଯଦି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ଏତେ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ ଯେ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ମଧ୍ୟ ଅସମ୍ଭବ ହୋଇଯାଏ।

ଯଦି ମୋର ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଅଛି, ତେବେ ମୁଁ କିପରି ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

• (ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍) କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଯାହା ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଏକ ଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ବାଛନ୍ତୁ।
• ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ନିତମ୍ବ ଅଞ୍ଚଳରେ ଏକ ଗଭୀର ଟିସୁ ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଚେୟାରରୁ ଉଠି ପଡ଼ନ୍ତୁ। ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ, ଚାଲନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ। ଏହା ବିଶେଷକରି ବସି କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ (ଯଥା, ଅଫିସ କର୍ମଚାରୀ, ଡ୍ରାଇଭର)।
• ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ NSAIDs ନିଅନ୍ତୁ।
• ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଗରମ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଗରମ ପ୍ୟାକ୍ (ଯେପରିକି ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍) ଟାଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ପାଇରିଫର୍ମିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଆଖପାଖର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
• ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ। 5-30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ଅନ୍ୟ ଗୋଡ ସହିତ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି କରନ୍ତୁ।
• ଠିଆ ହୁଅ, ଅଣ୍ଟା ପାଖରେ ଆଗକୁ ନଇଁ ରୁହ, ଏବଂ ତୁମର ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ବାହୁକୁ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ତଳେ ଝୁଲାଇବାକୁ ଦିଅ। ଏହା ତୁମର ଗୋଡ଼ ଏବଂ ନିତମ୍ବ ପଛକୁ ଟାଣି ଦେବ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଗୋଟିଏ ହେଲେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ହେତୁ ଝୁଣ୍ଟି ପଡ଼ନ୍ତି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି।
• ଯଦି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରିବା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିଛି ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରହିଥାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଝାଡ଼ା ଗତି କିମ୍ବା ପରିସ୍ରା ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଠି କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ହଠାତ୍ ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଅନୁଭବ ହୁଏ ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପିଠି, ଅଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି।
• ଯଦି ଭୂମିରୁ ପାଦ ଉଠାଇବା କଷ୍ଟକର ହେଉଛି।

ସାରାଂଶ ଏବଂ ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ

ତେଣୁ, ``(ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍)`` ହେଉଛି ପିରିଫର୍ମିସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଏକ ଅବସ୍ଥା, ଯାହା ସାୟାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ନିତମ୍ବ, ଅଣ୍ଟା କିମ୍ବା ଉପର ଜଙ୍ଘରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶୂନ୍ୟତା କିମ୍ବା ଜଳାପୋଡ଼ା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଏହା କିଛି ଦିନ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସମାଧାନ ହୋଇଯାଏ।

ତଥାପି, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା କୌଣସି ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କିଛି ସପ୍ତାହରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଉଚିତ। କାରଣ, ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆମେ ଯେଉଁ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କହିଛୁ ସେଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ କାମନା କରୁଛି!

` ପିରିଫର୍ମିସ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍, ସାଇଟିକ୍ ନର୍ଭ, ନିତମ୍ବ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା