ଆପଣ କେତେବେଳେ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗ୍ୟାସ୍ କିମ୍ବା ଫୁଲିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ କୋର୍ସ ନେବା ପରେ ଆପଣ ଟିକେ ଅସୁସ୍ଥ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ପ୍ରାୟତଃ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ହେଉଛି ଆମ ଅନ୍ତନଳୀରେ 'ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ'ର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ। ଏହିଠାରେ ଆମର ବନ୍ଧୁମାନେ ଯାହାକୁ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ କୁହାଯାଏ, ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଆସିଥାନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାଷାରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ କ'ଣ?
ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଜୀବନ୍ତ ସୂକ୍ଷ୍ମଜୀବ ଯାହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। ଆମ ଶରୀରକୁ ଏକ ବଡ଼ ସହର ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି ସହରରେ ଭଲ ଲୋକ ଏବଂ ଖରାପ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି। ଆମ ଶରୀରରେ କୋଟି କୋଟି ସୂକ୍ଷ୍ମଜୀବ ବାସ କରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି 'ଭଲ' ଯାହା ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ (ଉପକାରୀ ସୂକ୍ଷ୍ମଜୀବ), ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ କିଛି 'ଖରାପ' ଯାହା ରୋଗ (କାରକ) ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ହେଉଛି ସେହି 'ଭଲ' ଜୀବାଣୁ। ଏମାନେ ଆମ ଶରୀରରେ, ବିଶେଷକରି ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀରେ, ଖରାପ ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଭଲ ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି।
ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ୟାପସୁଲ, ତରଳ ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା ପାଉଡର ଆକାରରେ ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ପାଇପାରିବା। କିଛି କ୍ରିମ୍ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହାକୁ ଚର୍ମ, ନାକ କିମ୍ବା ଯୌନାଙ୍ଗରେ ଲଗାଯାଇପାରିବ। କାରଣ ଉପକାରୀ ଜୀବାଣୁ ଏହି ସମସ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ବାସ କରନ୍ତି।
ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ସହିତ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ହୁଏ?
ଆମ ଶରୀରର ମାଇକ୍ରୋବାଇଓମ୍ ବା ଡିସବାୟୋସିସ୍ରେ ଅସନ୍ତୁଳନକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କଥା। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଭଲ ଜୀବାଣୁର ହ୍ରାସ ଏବଂ ଖରାପ ଜୀବାଣୁର ବୃଦ୍ଧିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ବିଷୟରେ।
କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କଥା ମନେରଖନ୍ତୁ: ସମସ୍ତ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ସମାନ ନୁହେଁ। ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଅଣୁଜୀବ ଶରୀର ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ତାହା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଭଲ।
କେଉଁ କ୍ଷେତ୍ରରେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ?
- ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ: ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ କେବଳ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଖରାପ ଜୀବାଣୁକୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଭଲ ଜୀବାଣୁକୁ ମଧ୍ୟ ମାରିପାରେ। ସେହି ସମୟରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ହଜିଯାଇଥିବା ଭଲ ଜୀବାଣୁକୁ ପୁନଃନିର୍ମାଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
- ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ସମସ୍ୟା: ଯେଉଁମାନଙ୍କର ବାରମ୍ବାର ପେଟ ଫୁଲିବା, ଗ୍ୟାସ୍, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କିମ୍ବା ଡାଇରିଆ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ IBS (ଇରିଟେବଲ ବାଓୱେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍) ଭଳି ସମସ୍ୟାରେ ଅଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
- ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ:ଏକ ସୁସ୍ଥ ଅନ୍ତନଳୀ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ମୂଳଦୁଆ, ତେଣୁ କିଛି ଲୋକ ସାଧାରଣ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ସେବନ କରନ୍ତି।
- ଚର୍ମ ଏବଂ ଯୋନି ସଂକ୍ରମଣ: ପ୍ରମାଣ ଅଛି ଯେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ କିଛି ଚର୍ମ ରୋଗ (ଯଥା ଆଟୋପିକ୍ ଡର୍ମାଟାଇଟିସ୍), ବ୍ରଣ ଏବଂ ଯୋନି ଇଷ୍ଟ ସଂକ୍ରମଣକୁ ରୋକିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିପାରିବ
ଏକ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବା ପାଇଁ, ଏଥିରେ ଥିବା ଅଣୁଜୀବଗୁଡ଼ିକ ଜୀବିତ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଆମ ଅନ୍ତନଳୀରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ସମୟ ବଞ୍ଚିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏଠାରେ କିଛି ସର୍ବାଧିକ ଅଧ୍ୟୟନିତ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ଦିଆଯାଇଛି।
| ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ (ଜେନସ୍) | ଉଦାହରଣ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱ |
|---|---|
| ଲାକ୍ଟୋବାସିଲସ୍ | ବଜାରରେ ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ପ୍ରଜାତିର ଗୋଟିଏ ହେଉଛି L. acidophilus । ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆମର ମୁଖ, ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ଯୋନିରେ ମିଳିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଡାଇରିଆ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। |
| ବାଇଫିଡୋବ୍ୟାକ୍ଟେରିଅମ୍ | ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ଲାଭଦାୟକ ଜୀବାଣୁ ଯାହା ଆମ ଅନ୍ତନଳୀରେ ସର୍ବାଧିକ ପରିମାଣରେ ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହଜମ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। |
ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସରେ ଭରପୂର ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟ
ପରିପୂରକ ବ୍ୟତୀତ, ଆମେ କିଣ୍ବଣଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟରୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବା।
- ଦହି ଏବଂ ସ୍କିମ୍ କ୍ଷୀର: ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସର କିଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ ଯାହା ଆମେ ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ସହଜରେ ପାଇପାରିବା। କିଣିବା ସମୟରେ, ଲେବଲରେ "ଜୀବନ୍ତ ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ସଂସ୍କୃତି" ଲେଖା ଅଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
- କେଫିର: ଦହି ପରି ଏକ ପାନୀୟ।
- କଟେଜ ପନିର: କିଛି ପ୍ରକାରର କଟେଜ ପନିରରେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ମିଶାଯାଇଥାଏ।
- କମ୍ବୁଚା: ଏକ କିଣ୍ମେତ ଚା ପାନୀୟ।
- ଅଚାର: ଘରେ ତିଆରି ଅଚାର ଯାହା ଭିନେଗାର ମିଶାଯାଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଲୁଣିଆ ଏବଂ କିଣ୍ବଣ କରାଯାଏ।
ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କିମ୍ବା ବିପଦ ଅଛି କି?
ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ସାଧାରଣତଃ ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ନିରାପଦ।ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
- ଅସ୍ଥାୟୀ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା: କିଛି ଲୋକ ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଗ୍ୟାସ୍, ଫୁଲିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ତନଳୀ ଅଭ୍ୟାସରେ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ନୂତନ ଜୀବାଣୁ ଶରୀର ମଧ୍ୟକୁ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବାରୁ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିଯାଏ।
- ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥିବା ଲୋକମାନେ: ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଥିବା ଲୋକମାନେ (ଯଥା, କର୍କଟ ରୋଗୀ, ଅଙ୍ଗ ପ୍ରତିରୋପଣ ଗ୍ରହଣକାରୀ, ଇମ୍ୟୁନୋସପ୍ରେସିଭ୍ ଔଷଧ ଖାଉଥିବା ଲୋକ) ଏବଂ ଅକାଳ ଜନ୍ମ ଶିଶୁମାନେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ। କାରଣ, ବିରଳ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଏହି ସୂକ୍ଷ୍ମଜୀବମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ କମ୍ ହୋଇପାରେ।
ମୁଁ ନେଉଥିବା ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ କାମ କରୁଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?
ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ପାଇଁ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ଖାଉଛନ୍ତି (ଯଥା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ), ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉନ୍ନତ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ପଡୁଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କର ଝାଡ଼ା ଗତି ଅଧିକ ନିୟମିତ ହୋଇପାରେ।
ଫଳାଫଳର ସଠିକ୍ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପାଇଁ, ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ମାତ୍ରା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ସାଧାରଣ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଫଳାଫଳ ଦେଖିପାରିବେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବେ ଯେ ଆପଣ କମ୍ ଅସୁସ୍ଥ ହେଉଛନ୍ତି।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ହେଉଛି 'ଭଲ' ଅଣୁଜୀବ ଯାହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଏବଂ ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ପାଚନ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ କିଛି ସଂକ୍ରାମକ ପରିସ୍ଥିତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ଶରୀରରେ ଭଲ ଜୀବାଣୁ ପୁନଃନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଆପଣ ଦହି ଏବଂ ସ୍କିମ୍ କ୍ଷୀର ପରି ଖାଦ୍ୟରୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ପାଇପାରିବେ। ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବେ।
- ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ନିରାପଦ, ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।
- ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: କୌଣସି ନୂତନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକର ପ୍ରକାର ବାଛିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ମାତ୍ରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment