"рмбрм╛рмХрнНрмдрм░, рморнЛ рмХрм╣рнБрмгрнА рмПрммрмВ рморнБрмгрнНрмб рм▓рм╛рм▓ рмПрммрмВ рм░рнВрмкрм╛ рм░рмЩрнНрмЧрм░ рмЖрммрм░рмг рмЕрмЫрм┐ред рмПрм╣рм╛ рммрм╣рнБрмд рмХрнБрмгрнНрмбрнЗрмЗ рм╣рнЗрмЙрмЫрм┐ред рморнЛ рммрмирнНрмзрнБрморм╛рмирнЗ рморнЛ рм╕рм╣рм┐рмд рммрм╕рм┐рммрм╛рмХрнБ рмбрм░рнБрмЫрмирнНрмдрм┐ рмХрм╛рм░рмг рм╕рнЗрморм╛рмирнЗ рмнрм╛рммрнБрмЫрмирнНрмдрм┐ рмпрнЗ рм╕рнЗрморм╛рмирнЗ рмПрм╣рм╛рмХрнБ рмзрм░рм┐рммрнЗред рмПрм╣рм╛ рмХ'рмг рмПрмХ рм╕рмВрмХрнНрм░рм╛рмормХ рм░рнЛрмЧ, рмбрм╛рмХрнНрмдрм░?" 32 рммрм░рнНрм╖рнАрнЯ рм░рнБрн▒рм╛рми рммрм╣рнБрмд рмЪрм╛рмкрмЧрнНрм░рм╕рнНрмд рмЕрмирнБрмнрмм рмХрм░рм┐ рмбрм╛рмХрнНрмдрм░ рмкрнНрм░рм┐рнЯрм╛рмХрнБ рмкрмЪрм╛рм░рм┐рм▓рнЗред
рмбрм╛рмХрнНрмдрм░ рмкрнНрм░рм┐рнЯрм╛ рмдрм╛рмЩрнНрмХрнБ рм╢рм╛рмирнНрмд рмХрм▓рнЗ рмПрммрмВ рмзрнАрм░рнЗ рммрнБрмЭрм╛рмЗ рмХрм╣рм┐рм▓рнЗ, "рм░рнБрн▒рм╛рмирнН, рмЪрм┐рмирнНрмдрм╛ рмХрм░ рмирм╛рм╣рм┐рмБред рмПрм╣рм╛рмХрнБ рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рмХрнБрм╣рм╛рмпрм╛рмПред рмПрм╣рм╛ рмЖрмжрнМ рм╕рмВрмХрнНрм░рм╛рмормХ рмирнБрм╣рнЗрмБред рмдрнЗрмгрнБ рмдрнБрмо рмЪрм╛рм░рм┐рмкрм╛рмЦрм░рнЗ рмерм┐рммрм╛ рм▓рнЛрмХрмЩрнНрмХрнБ рм╕рмВрмХрнНрм░рморм┐рмд рмХрм░рм┐рммрм╛ рммрм┐рм╖рнЯрм░рнЗ рмЪрм┐рмирнНрмдрм╛ рмХрм░рм┐рммрм╛рм░ рмХрнМрмгрм╕рм┐ рмЖрммрм╢рнНрнЯрмХрмдрм╛ рмирм╛рм╣рм┐рмБред рмЖрморм░ рм░рнЛрмЧ рмкрнНрм░рмдрм┐рм░рнЛрмзрмХ рм╢рмХрнНрмдрм┐рм░рнЗ рмЕрм╕рмирнНрмдрнБрм│рми рм╣рнЗрмдрнБ рмЪрм░рнНрмо рмХрнЛрм╖ рмЙрмдрнНрмкрм╛рмжрми рм╣рм╛рм░рм░рнЗ рмЕрм╕рнНрн▒рм╛рмнрм╛рммрм┐рмХ рммрнГрмжрнНрмзрм┐ рм╣рнЗрмдрнБ рмПрм╣рм┐ рмШрми рмЖрммрм░рмг рм╕рнГрм╖рнНрмЯрм┐ рм╣рнБрмПред"
рмЪрм░рнНрмо рмХрнЛрм╖рмЧрнБрмбрм╝рм┐рмХрм░ рмдрнНрн▒рм░рм┐рмд рммрнГрмжрнНрмзрм┐ рмЪрмХрнНрм░ рмпрнЛрмЧрнБрмБ рм╣рнЗрмЙрмерм┐рммрм╛ рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рмХ'рмг? рмПрм╣рм┐ рм▓рнЗрмЦрм╛рм░рнЗ, рмЖрморнЗ рмХрнЗрммрм│ рмПрм╣рм╛рм░ рм▓рмХрнНрм╖рмг, рммрм┐рмнрм┐рмирнНрми рмкрнНрм░рмХрм╛рм░, рмХрм╛рм░рмг рмПрммрмВ рм░рнЛрмЧрмХрнБ рмирм┐рнЯрмирнНрмдрнНрм░рмг рмХрм░рм┐рммрм╛ рм╕рм╣рм┐рмд рмХрм┐рмкрм░рм┐ рм╕рмлрм│рмдрм╛рм░ рм╕рм╣рм┐рмд рммрмЮрнНрмЪрм┐рммрнЗ рм╕рнЗ рммрм┐рм╖рнЯрм░рнЗ рмЖрм▓рнЛрмЪрмирм╛ рмХрм░рм┐рммрнБред
рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рмХ'рмг?
рм╕рнЛрм░рм╛рмЗрм╕рм┐рм╕рнН рм╣рнЗрмЙрмЫрм┐ рмПрмХ рмЕрмЯрнЛрмЗрморнНрморнНрнЯрнБрмирнН рм░рнЛрмЧ рмпрм╛рм╣рм╛ рм╢рм░рнАрм░рм░ рм░рнЛрмЧ рмкрнНрм░рмдрм┐рм░рнЛрмзрмХ рм╢рмХрнНрмдрм┐рм░рнЗ рмдрнНрм░рнБрмЯрм┐ рм╣рнЗрмдрнБ рм╣рнЛрмЗрмерм╛рмПред рм╕рм╛рмзрм╛рм░рмгрмдрмГ, рмПрмХ рмирнВрмдрми рмЪрм░рнНрмо рмХрнЛрм╖ рмЧрмарми рм╣рнЛрмЗ рмЖрмо рм╢рм░рнАрм░рм░ рмкрнГрм╖рнНрмарм░рнЗ рмкрм╣рмЮрнНрмЪрм┐рммрм╛рмХрнБ рмкрнНрм░рм╛рнЯ 30 рмжрм┐рми рм╕рморнЯ рм▓рм╛рмЧрнЗред рмХрм┐рмирнНрмдрнБ, рм╕рнЛрм░рм╛рмЗрм╕рм┐рм╕рнН рм░рнЛрмЧрнАрмЩрнНрмХ рм░рнЛрмЧ рмкрнНрм░рмдрм┐рм░рнЛрмзрмХ рм╢рмХрнНрмдрм┐рм░ рмжрнНрн▒рмирнНрмжрнНрн▒ рм╣рнЗрмдрнБ, рмПрм╣рм┐ рмкрнНрм░рмХрнНрм░рм┐рнЯрм╛ 3-4 рмжрм┐рми рмормзрнНрнЯрм░рнЗ рмШрмЯрм┐рмерм╛рмПред
рмирнВрмдрми рмЪрм░рнНрмо рмХрнЛрм╖рмЧрнБрмбрм╝рм┐рмХ рммрм╣рнБрмд рм╢рнАрмШрнНрм░ рмЙрмдрнНрмкрм╛рмжрм┐рмд рм╣рнБрмП, рмПрммрмВ рмкрнБрм░рнБрмгрм╛ рмХрнЛрм╖рмЧрнБрмбрм╝рм┐рмХ рммрм╛рм╣рм╛рм░рм┐рммрм╛ рмкрнВрм░рнНрммрм░рнБ рм╕рнЗрмЧрнБрмбрм╝рм┐рмХ рмЪрм░рнНрмо рмкрнГрм╖рнНрмарм░рнЗ рмЬрморм╛ рм╣рнЛрмЗ рмШрми, рм░рнВрмкрм╛ рмнрм│рм┐ рмЖрмЩрнНрмХрнЗрм│рм┐рмЖ рмкрнНрнЯрм╛рмЪрнН (рмкрнНрм▓рнЗрмХрнН) рм╕рнГрм╖рнНрмЯрм┐ рмХрм░рнЗред рмПрм╣рм╛ рмПрмХ рмжрнАрм░рнНрмШрмХрм╛рм│рнАрми, рмкрнБрмирм░рм╛рммрнГрмдрнНрмдрм┐рмХрм╛рм░рнА рмЕрммрм╕рнНрмерм╛ред
ЁЯдТ рм▓рмХрнНрм╖рмгрмЧрнБрмбрм╝рм┐рмХ рмХтАЩрмг?
- рмЪрм░рнНрмо рмЙрмкрм░рнЗ рм░рнВрмкрм╛ рмХрм┐рморнНрммрм╛ рмзрм│рм╛ рмЖрммрм░рмгрм░рнЗ рмЖрмЪрнНрмЫрм╛рмжрм┐рмд рмШрми, рм▓рм╛рм▓ рмлрм│рмХ рм╕рнГрм╖рнНрмЯрм┐ рм╣рнБрмПред
- рмЪрм░рнНрморм░ рмкрнНрм░рммрм│ рм╢рнБрм╖рнНрмХрмдрм╛, рмлрм╛рмЯрм┐рммрм╛ рмПрммрмВ рм░рмХрнНрмдрм╕рнНрм░рм╛рммред
- рмЪрм░рнНрморм░рнЗ рмЕрм╕рм╣рнНрнЯ рмХрнБрмгрнНрмбрм╛рмЗ рмПрммрмВ рмкрнНрм░рмжрм╛рм╣ред
- рмирмЦ рмнрм╛рмЩрнНрмЧрм┐рммрм╛, рмШрми рм╣рнЗрммрм╛, рм░рмЩрнНрмЧ рммрм┐рммрм░рнНрмгрнНрмг рм╣рнЗрммрм╛ рмХрм┐рморнНрммрм╛ рмирмЦрм░рнБ рмЭрм╛рмбрм╝рм╛ рмкрмбрм╝рм┐рммрм╛ред
- рм╕рмирнНрмзрм┐ рмлрнБрм▓рм╛ рмПрммрмВ рмЧрнБрм░рнБрмдрм░ рмпрмирнНрмдрнНрм░рмгрм╛ (рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрмЯрм┐рмХрнН рмЖрм░рнНрмернНрм░рм╛рмЗрмЯрм┐рм╕рнН)ред
тЭУ рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнНтАМрм░ рммрм░рнНрмЧрнАрмХрм░рмг (рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнНтАМрм░ рмкрнНрм░рмХрм╛рм░)
рнз. рмкрнНрм▓рм╛рмХрнН рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН: рм╕рммрнБрмарм╛рм░рнБ рм╕рм╛рмзрм╛рм░рмг рмкрнНрм░рмХрм╛рм░ (рмкрнНрм░рм╛рнЯ рнпрнж%)ред рмХрм╣рнБрмгрнА, рмЖрмгрнНрмарнБ, рмкрм┐рмарм┐рм░ рмдрм│ рмнрм╛рмЧ рмПрммрмВ рморнБрмгрнНрмбрм░ рмЙрмкрм░ рмнрм╛рмЧрм░рнЗ рм▓рм╛рм▓, рмШрми, рмЖрмЩрнНрмХрм┐рмерм┐рммрм╛ рмжрм╛рмЧ рмжрнЗрмЦрм╛рмпрм╛рмПред
рни. рмЗрмирмнрм░рнНрм╕ рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН: рмПрм╣рм╛ рм╕рнЗрм╣рм┐ рм╕рнНрмерм╛рмирм░рнЗ рм╣рнБрмП рмпрнЗрмЙрмБрмарм╛рм░рнЗ рмЪрм░рнНрмо рмнрм╛рмЩрнНрмЧрм┐рмпрм╛рмП, рмпрнЗрмкрм░рм┐рмХрм┐ рмХрм╛рмЦ, рмЬрмЩрнНрмШ, рм╕рнНрмдрми рмдрм│рнЗ рмПрммрмВ рмпрнМрмирм╛рмЩрнНрмЧред рмПрм╣рм╛ рмЖрммрм░рмг рммрм┐рмирм╛ рморм╕рнГрмг, рмЧрм╛рмврм╝ рм▓рм╛рм▓ рмжрм╛рмЧ рм╕рнГрм╖рнНрмЯрм┐ рмХрм░рнЗред
рнй. рмЧрнБрмЯрнЗрмЯрнН рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН: рмкрм┐рм▓рм╛ рмПрммрмВ рмпрнБрммрмХрморм╛рмирмЩрнНрмХ рм╢рм░рнАрм░рм░рнЗ рмЫрнЛрмЯ, рм▓рнБрм╣рммрм┐рмирнНрмжрнБ рмЖрмХрм╛рм░рм░ рмжрм╛рмЧ рмжрнЗрмЦрм╛рмпрм╛рмП, рмкрнНрм░рм╛рнЯрмдрмГ рм╖рнНрмЯрнНрм░рнЗрмкрнН рмЧрм│рм╛ рм╕рмВрмХрнНрм░рмормг рмкрм░рнЗред
рнк. рмкрнБрм╖рнНрмЯрнБрм▓рм╛рм░ рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН: рмПрмХ рмпрмирнНрмдрнНрм░рмгрм╛рмжрм╛рнЯрмХ рмЕрммрм╕рнНрмерм╛ рмпрнЗрмЙрмБрмерм┐рм░рнЗ рмЪрм░рнНрмо рм▓рм╛рм▓ рм╣рнЛрмЗрмпрм╛рмП рмПрммрмВ рмкрнВрмЬ рмнрм░рнНрмдрнНрмдрм┐ рмлрнЛрмЯрмХрм╛ рмжрнЗрмЦрм╛рмпрм╛рмПред
рнл. рмПрм░рм┐рмернНрм░рнЛрмбрм░рнНрморм┐рмХрнН рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН: рмПрмХ рмЬрнАрммрмирмШрм╛рмдрмХ рмЪрм┐рмХрм┐рмдрнНрм╕рм╛ рмЬрм░рнБрм░рнАрмХрм╛рм│рнАрми рмкрм░рм┐рм╕рнНрмерм┐рмдрм┐ рмпрнЗрмЙрмБрмерм┐рм░рнЗ рм╕рмормЧрнНрм░ рм╢рм░рнАрм░ рм▓рм╛рм▓ рмПрммрмВ рмЖрмЩрнНрмХрм┐рмпрнБрмХрнНрмд рм╣рнЛрмЗрмпрм╛рмП, рм╢рм░рнАрм░рм░ рмЪрм░рнНрморм░ рнпрнж% рм░рнБ рмЕрмзрм┐рмХ рмЕрмВрм╢ рмЖрмЪрнНрмЫрм╛рмжрм┐рмд рм╣рнЛрмЗрмпрм╛рмП рмПрммрмВ рм╢рм░рнАрм░рм░ рмдрм╛рмкрморм╛рмдрнНрм░рм╛ рмирм┐рнЯрмирнНрмдрнНрм░рмг рмХрм░рм╛рмпрм╛рмЗрмкрм╛рм░рм┐рмм рмирм╛рм╣рм┐рмБред
рнм. рм╕рнЗрммрнЛрм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН:рмПрмХ рмЕрммрм╕рнНрмерм╛ рмпрм╛рм╣рм╛ рм╕рнЗрммрнЛрм░рнЗрм╣рм┐рмХрнН рмбрм░рнНрморм╛рмЯрм╛рмЗрмЯрм┐рм╕рнН рмПрммрмВ рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рмЙрмнрнЯрм░ рм▓рмХрнНрм╖рмгрмХрнБ рморм┐рм╢рнНрм░рмг рмХрм░рнЗ рмПрммрмВ рморнБрм╣рмБ рмПрммрмВ рморнБрмгрнНрмбрм░ рмЪрм░рнНрморм░рнЗ рмжрнЗрмЦрм╛рмпрм╛рмПред
ЁЯдФ рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнНтАМрм░ рмХрм╛рм░рмг рмПрммрмВ рмЯрнНрм░рм┐рмЧрм░рнНтАМ
рм╕рнЛрм░рм╛рмЗрм╕рм┐рм╕рнН рморнБрмЦрнНрнЯрмдрмГ рмЬрнЗрмирнЗрмЯрм┐рмХрнН рмкрнНрм░рмнрм╛рмм (рм░рнЛрмЧрм░ рмкрм╛рм░рм┐рммрм╛рм░рм┐рмХ рмЗрмдрм┐рм╣рм╛рм╕) рмПрммрмВ рмкрнНрм░рмдрм┐рм░рмХрнНрм╖рм╛ рмкрнНрм░рмгрм╛рм│рнАрм░ рмдрнНрм░рнБрмЯрм┐ рмпрнЛрмЧрнБрмБ рм╣рнБрмП, рмПрммрмВ рмирм┐рморнНрмирм▓рм┐рмЦрм┐рмд рмХрм╛рм░рмгрмЧрнБрмбрм╝рм┐рмХ рмкрнНрм░рмермо рмерм░ рмкрм╛рмЗрмБ рм░рнЛрмЧ рмжрнЗрмЦрм╛рмжрнЗрмЗрмкрм╛рм░рнЗ рмХрм┐рморнНрммрм╛ рмЖрм╣рнБрм░рм┐ рмЦрм░рм╛рмк рм╣рнЛрмЗрмкрм╛рм░рнЗ:
- рмЪрм╛рмк: рмЪрм╛рмк рм╣рнЗрмЙрмЫрм┐ рморнБрмЦрнНрнЯ рмХрм╛рм░рмг рмормзрнНрнЯрм░рнБ рмЧрнЛрмЯрм┐рмП рмпрм╛рм╣рм╛ рмкрнНрм░рм╛рнЯрмдрмГ рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнНтАМрмХрнБ рммрмврм╝рм╛рмЗрмерм╛рмПред
- рмЪрм░рнНрмо рмЖрмШрм╛рмд: рмХрмЯрм╛, рмШрм╛рмЖ, рмХрнАрмЯрмкрмдрмЩрнНрмЧ рмХрм╛рморнБрмбрм╝рм┐рммрм╛, рмХрм┐рморнНрммрм╛ рмкрнНрм░рммрм│ рм╕рмирммрм░рнНрмгрнНрмг (рмХрнЛрммрмирм░ рмШрмЯрмгрм╛)ред
- рмЬрм│рммрм╛рнЯрнБ: рм╢рнБрм╖рнНрмХ рмПрммрмВ рмермгрнНрмбрм╛ рмЬрм│рммрм╛рнЯрнБ рмЪрм░рнНрморм░ рмЖрм░рнНрмжрнНрм░рмдрм╛ рм╣рнНрм░рм╛рм╕ рмХрм░рм┐рмерм╛рмПред
- рм╕рмВрмХрнНрм░рмормг: рмЧрм│рм╛ рм╕рмВрмХрнНрм░рмормг (рм╖рнНрмЯрнНрм░рнЗрмкрнНрмЯрнЛрмХрнЛрмХрм╛рм▓рнН рм╕рмВрмХрнНрм░рмормг) рмХрм┐рморнНрммрм╛ рмЪрм░рнНрмо рм╕рмВрмХрнНрм░рмормгред
- рмХрнНрм╖рмдрм┐рмХрм╛рм░рмХ рмЕрмнрнНрнЯрм╛рм╕: рмзрнВрмормкрм╛рми рмПрммрмВ рмЕрмдрнНрнЯрмзрм┐рмХ рмормжрнНрнЯрмкрм╛рмиред
- рмФрм╖рмз: рмЙрмЪрнНрмЪ рм░рмХрнНрмдрмЪрм╛рмк рмкрм╛рмЗрмБ рм▓рм┐рмерм┐рнЯрморнН рмХрм┐рморнНрммрм╛ рммрм┐рмЯрм╛-рммрнНрм▓рмХрм░ рмнрм│рм┐ рмФрм╖рмзред
ЁЯЪи рм▓рм╛рм▓ рмкрмдрм╛рмХрм╛ рмпрм╛рм╣рм╛ рмкрм╛рмЗрмБ рмдрнБрм░рмирнНрмд рмбрм╛рмХрнНрмдрм░рнА рмЪрм┐рмХрм┐рмдрнНрм╕рм╛ рмЖрммрм╢рнНрнЯрмХ
рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рм░рнЛрмЧрнАрмЩрнНрмХ рмирм┐рморнНрмирм▓рм┐рмЦрм┐рмд рм▓рмХрнНрм╖рмг рмжрнЗрмЦрм╛рмЧрм▓рнЗ рм╕рнЗрморм╛рмирмЩрнНрмХрнБ рмдрнБрм░рмирнНрмд рмбрм╛рмХрнНрмдрм░рмЦрм╛рмирм╛рм░рнЗ рмнрм░рнНрмдрнНрмдрм┐ рмХрм░рм╛рмпрм┐рммрм╛ рмЙрмЪрм┐рмд:
- рмПрм░рм┐рмернНрм░рнЛрмбрм░рнНрморм┐рмХрнН рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН: рм╕рм╛рм░рм╛ рм╢рм░рнАрм░рм░рнЗ рм▓рм╛рм▓, рмЪрм░рнНрморм░рнЗ рмЖрммрм░рмг , рмермгрнНрмбрм╛ рм▓рм╛рмЧрм┐рммрм╛, рмЬрнНрн▒рм░ рмПрммрмВ рмЕрмдрнНрнЯрмзрм┐рмХ рмермХрнНрмХрм╛ рм▓рм╛рмЧрм┐рммрм╛ред
- рм╕рм╛рмзрм╛рм░рмг рмкрм╖рнНрмЯрнБрм▓рм╛рм░ рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН: рмкрм╖рнНрмЯрнБрм▓рм╛рм░ рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рмХрм┐рмЫрм┐ рмШрмгрнНрмЯрм╛ рмормзрнНрнЯрм░рнЗ рм╕рм╛рм░рм╛ рм╢рм░рнАрм░рм░рнЗ рммрнНрнЯрм╛рмкрм┐рмпрм╛рмП , рмпрм╛рм╣рм╛ рмжрнНрм╡рм╛рм░рм╛ рмЬрнНрн▒рм░ рмПрммрмВ рмкрнНрм░рммрм│ рмпрмирнНрмдрнНрм░рмгрм╛ рм╣рнБрмПред
- рмЧрмгрнНрмарм┐ рмлрнБрм▓рм┐рммрм╛ рмЧрнБрм░рнБрмдрм░: рмлрнБрм▓рм╛ рмПрммрмВ рмпрмирнНрмдрнНрм░рмгрм╛ рмпрм╛рм╣рм╛ рмзрнАрм░рнЗ рмзрнАрм░рнЗ рмЖрмЩрнНрмЧрнБрмарм┐ рмПрммрмВ рмЧрмгрнНрмарм┐рмХрнБ рммрм┐рмХрнГрмд рмХрм░рм┐рмжрм┐рмП (рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрмЯрм┐рмХрнН рмЖрм░рнНрмернНрм░рм╛рмЗрмЯрм┐рм╕рнН)ред
ЁЯЫая╕П рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рмирм┐рнЯрмирнНрмдрнНрм░рмг рмкрм╛рмЗрмБ рмХрм╛рм░рнНрмпрнНрнЯ рмкрмжрмХрнНрм╖рнЗрмк
- рмкрмжрмХрнНрм╖рнЗрмк рнз: рмпрмжрм┐ рмЖрмкрмгрмЩрнНрмХ рмЪрм░рнНрморм░рнЗ рмШрми, рмХрнНрм╖рмдрмЪрм┐рм╣рнНрми рмжрм╛рмЧ рмЕрмЫрм┐, рмдрнЗрммрнЗ рмЕрммрм╕рнНрмерм╛ рмирм┐рм╢рнНрмЪрм┐рмд рмХрм░рм┐рммрм╛ рмкрм╛рмЗрмБ рмЬрмгрнЗ рмЪрм░рнНрморм░рнЛрмЧ рммрм┐рм╢рнЗрм╖рмЬрнНрмЮрмЩрнНрмХрнБ рмжрнЗрмЦрм╛ рмХрм░рмирнНрмдрнБред
- рмкрмжрмХрнНрм╖рнЗрмк рни (рмормЗрм╢рнНрмЪрм░рм╛рмЗрмЬрнН): рмкрнНрм░рмдрм┐рмжрм┐рми, рмЧрм╛рмзрнЛрмЗрммрм╛ рмкрм░рнЗ рмдрнБрм░рмирнНрмд, рмЖрмкрмгрмЩрнНрмХ рмЪрм░рнНрмормХрнБ рмормЗрм╢рнНрмЪрм░рм╛рмЗрмЬрнН рм░рмЦрм┐рммрм╛ рмкрм╛рмЗрмБ рмЖрмкрмгрмЩрнНрмХ рм╕рм╛рм░рм╛ рм╢рм░рнАрм░рм░рнЗ рмПрмХ рмШрми рмормЗрм╢рнНрмЪрм░рм╛рмЗрмЬрм░ рм▓рмЧрм╛рмирнНрмдрнБред
- рмдрнГрмдрнАрнЯ рмкрмжрмХрнНрм╖рнЗрмк (рмХрнНрм░рм┐рморнН рмкрнНрм░рнЯрнЛрмЧ): рмЖрмкрмгрмЩрнНрмХ рмбрм╛рмХрнНрмдрм░рмЩрнНрмХ рмирм┐рм░рнНрмжрнНрмжрнЗрм╢ рмЕрмирнБрмпрм╛рнЯрнА рмХрнНрнЯрм╛рм▓рм╕рм┐рмкрнЛрмЯрнНрм░рм┐рмУрм▓рнН (рмнрм┐рмЯрм╛рморм┐рмирнН D3 рмбрнЗрм░рм┐рмнрнЗрмЯрм┐рмнрнН) рмХрм┐рморнНрммрм╛ рмЪрм░рнНрмо рмХрнЛрм╖ рммрм┐рмнрм╛рмЬрмирмХрнБ рмирм┐рнЯрмирнНрмдрнНрм░рмг рмХрм░рнБрмерм┐рммрм╛ рмПрмХ рм╣рм╛рм▓рнБрмХрм╛ рм╖рнНрмЯрнЗрм░рмПрмбрнН рмХрнНрм░рм┐рморнН рмкрнНрм░рнЯрнЛрмЧ рмХрм░рмирнНрмдрнБред
- рмЪрмдрнБрм░рнНрме рмкрмжрмХрнНрм╖рнЗрмк (рм╕рм╛рморнНрмкрнВ): рморнБрмгрнНрмбрм░ рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рмкрм╛рмЗрмБ, рмХрнЛрмЗрм▓рм╛ рмЯрм╛рм░ рмХрм┐рморнНрммрм╛ рм╕рм╛рм▓рм┐рм╕рм┐рм▓рм┐рмХрнН рмПрм╕рм┐рмбрнН рмпрнБрмХрнНрмд рмФрм╖рмзрмпрнБрмХрнНрмд рм╕рм╛рморнНрмкрнЛ рммрнНрнЯрммрм╣рм╛рм░ рмХрм░рмирнНрмдрнБред
- рмкрмЮрнНрмЪрмо рмкрмжрмХрнНрм╖рнЗрмк (рмЬрнАрммрмирм╢рнИрм│рнА): рмЪрм╛рмк рмкрм░рм┐рмЪрм╛рм│рмирм╛ рмкрм╛рмЗрмБ рмзрнНрнЯрм╛рми рмХрм┐рморнНрммрм╛ рмпрнЛрмЧ рмЕрмнрнНрнЯрм╛рм╕ рмХрм░рмирнНрмдрнБред рмзрнВрмормкрм╛рми рмПрммрмВ рмормжрнНрнЯрмкрм╛рмирмХрнБ рм╕рморнНрмкрнВрм░рнНрмгрнНрмг рмнрм╛рммрм░рнЗ рмкрм░рм┐рм╣рм╛рм░ рмХрм░рмирнНрмдрнБред
ЁЯУК рмЪрм┐рмХрм┐рмдрнНрм╕рм╛ рммрм┐рмХрм│рнНрмкрмЧрнБрмбрм╝рм┐рмХрм░ рмдрнБрм│рмирм╛ (рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рмЪрм┐рмХрм┐рмдрнНрм╕рм╛ рммрм┐рмХрм│рнНрмк)
| рмЪрм┐рмХрм┐рмдрнНрм╕рм╛ | рмПрм╣рм╛ рмХрм┐рмкрм░рм┐ рмХрм╛рмо рмХрм░рнЗ | рм╕рнВрмЪрмирм╛ |
|---|---|---|
| рмЯрмкрм┐рмХрм╛рм▓рнН рмернЗрм░рм╛рмкрм┐ | рм╖рнНрмЯрнЗрм░рмПрмбрнН, рмнрм┐рмЯрм╛рморм┐рмирнН рмбрм┐ рмЖрмирм╛рм▓рмЧрнН, рмХрм┐рморнНрммрм╛ рмЯрм╛рм░рнН рморм▓рмо рм╕рм╛рм╣рм╛рмпрнНрнЯрм░рнЗ рмЪрм░рнНрмо рмХрнЛрм╖ рммрнГрмжрнНрмзрм┐ рмирм┐рнЯрмирнНрмдрнНрм░рмг рмХрм░рм┐рммрм╛ред | рмпрнЗрмдрнЗрммрнЗрм│рнЗ рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рмЕрммрм╕рнНрмерм╛ рм╣рм╛рм▓рнБрмХрм╛ рмХрм┐рморнНрммрм╛ рмормзрнНрнЯрмо рмерм╛рмПред |
| рмЖрм▓рнЛрмХ рмЪрм┐рмХрм┐рмдрнНрм╕рм╛ (рмлрнЛрмЯрнЛрмернЗрм░рм╛рмкрм┐) | рмирм┐рм░рнНрмжрнНрмжрм┐рм╖рнНрмЯ UV-B рм░рм╢рнНрморм┐ рмЪрм░рнНрмо рмХрнЛрм╖ рммрм┐рмнрм╛рмЬрмирм░ рм╣рм╛рм░рмХрнБ рмзрнАрм░ рмХрм░рм┐рмжрм┐рмПред | рмормзрнНрнЯрмо рм╕рнНрмдрм░рм░ рм░рнЛрмЧрнАрмЩрнНрмХ рмкрм╛рмЗрмБ рмпрнЗрмЙрмБрморм╛рмирнЗ рм╕рм╛рморнЯрм┐рмХ рмЪрм┐рмХрм┐рмдрнНрм╕рм╛ рмкрнНрм░рмдрм┐ рмкрнНрм░рмдрм┐рмХрнНрм░рм┐рнЯрм╛ рмжрм┐рмЕрмирнНрмдрм┐ рмирм╛рм╣рм┐рмБред |
| рм╕рм┐рм╖рнНрмЯрморм┐рмХрнН рмФрм╖рмз (рм╕рм┐рм╖рнНрмЯрморм┐рмХрнН / рмЬрнИрммрм┐рмХ) | рм░рнЛрмЧ рмкрнНрм░рмдрм┐рм░рнЛрмзрмХ рм╢рмХрнНрмдрм┐ рмжрмормирмХрм╛рм░рнА рммрмЯрм┐рмХрм╛ рмХрм┐рморнНрммрм╛ рморнЗрмернЛрмЯрнНрм░рнЗрмХрнНрм╕рнЗрмЯрнН рмПрммрмВ рм╕рм╛рмЗрмХрнНрм▓рнЛрм╕рнНрмкрнЛрм░рм┐рмирнН рмнрм│рм┐ рмЗрмЮрнНрмЬрнЗрмХрнНрм╕рми рмжрнЗрммрм╛ред | рм╕рм╛рм░рм╛ рм╢рм░рнАрм░рм░рнЗ рммрнНрнЯрм╛рмкрм┐рмерм┐рммрм╛ рмЧрнБрм░рнБрмдрм░ рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рмПрммрмВ рм╕рмирнНрмзрм┐ рм░рнЛрмЧ рмкрм╛рмЗрмБред |
тЭУ рмЖрмкрмгрмЩрнНрмХрм░ рмЖрмЙ рмХрм┐рмЫрм┐ рмкрнНрм░рм╢рнНрми рмерм╛рмЗрмкрм╛рм░рнЗ (FAQ)
рм░рнЛрмЧ рм╣рнЛрмЗрмерм┐рммрм╛ рммрнНрнЯрмХрнНрмдрм┐рмЩрнНрмХрнБ рмЫрнБрмЗрмБрммрм╛ рмжрнНрн▒рм╛рм░рм╛ рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рммрнНрнЯрм╛рмкрм┐рмкрм╛рм░рнЗ рмХрм┐? тЦ╝
рмирм╛ред рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рмПрмХ рм╕рмВрмХрнНрм░рм╛рмормХ рм░рнЛрмЧ рмирнБрм╣рнЗрмБред рмПрм╣рм╛ рмХрммрмХ, рмЬрнАрммрм╛рмгрнБ рмХрм┐рморнНрммрм╛ рмнрм╛рмЗрм░рм╕ рмжрнНрн▒рм╛рм░рм╛ рм╣рнЗрмЙрмерм┐рммрм╛ рм╕рмВрмХрнНрм░рмормг рмирнБрм╣рнЗрмБ, рмдрнЗрмгрнБ рм░рнЛрмЧрнАрмЩрнНрмХ рм╕рм╣рм┐рмд рм░рм╣рм┐рммрм╛, рм╣рм╛рмд рморм┐рм│рм╛рмЗрммрм╛ рмХрм┐рморнНрммрм╛ рммрм╛рм╕рмирмХрнБрм╕рми рммрм╛рмгрнНрмЯрм┐рммрм╛ рмжрнНрн▒рм╛рм░рм╛ рмПрм╣рм╛ рммрнНрнЯрм╛рмкрм┐ рмирмерм╛рмПред
рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рм░рнЛрмЧрнАрмЩрнНрмХ рмкрм╛рмЗрмБ рмЦрм╛рмжрнНрнЯ рмЧрнБрм░рнБрмдрнНрн▒рмкрнВрм░рнНрмгрнНрмг рмХрм┐? тЦ╝
рмПрмкрм░рм┐ рмХрнМрмгрм╕рм┐ рмЦрм╛рмжрнНрнЯ рмирм╛рм╣рм┐рмБ рмпрм╛рм╣рм╛ рм╕рм┐рмзрм╛рм╕рм│рмЦ рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рм╕рнГрм╖рнНрмЯрм┐ рмХрм░рнЗ рмХрм┐рморнНрммрм╛ рмЖрм░рнЛрмЧрнНрнЯ рмХрм░рнЗ рммрнЛрм▓рм┐ рммрнИрмЬрнНрмЮрм╛рмирм┐рмХ рмнрм╛рммрм░рнЗ рмкрнНрм░рморм╛рмгрм┐рмд рм╣рнЛрмЗрмирм╛рм╣рм┐рмБ, рмХрм┐рмирнНрмдрнБ рмУрмЬрми рм╣рнНрм░рм╛рм╕ рмХрм░рм┐рммрм╛ рмПрммрмВ рмкрмирм┐рмкрм░рм┐рммрм╛, рмлрм│ рмПрммрмВ рм╢рм╕рнНрнЯрм░рнЗ рмнрм░рмкрнВрм░ рмПрмХ рмкрнНрм░рмжрм╛рм╣-рммрм┐рм░рнЛрмзрнА рмЦрм╛рмжрнНрнЯ рмЦрм╛рмЗрммрм╛ рмжрнНрн▒рм╛рм░рм╛ рм░рнЛрмЧ рмирм┐рнЯрмирнНрмдрнНрм░рмгрм░рнЗ рм╕рм╛рм╣рм╛рмпрнНрнЯ рморм┐рм│рм┐рмкрм╛рм░рнЗред
рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрмЯрм┐рмХрнН рмЖрм░рнНрмернНрм░рм╛рмЗрмЯрм┐рм╕рнН рмХ'рмг? тЦ╝
рмкрнНрм░рм╛рнЯ 30% рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рм░рнЛрмЧрнАрмЩрнНрмХ рмормзрнНрнЯрм░рнЗ рмЖрм░рнНрмернНрм░рм╛рмЗрмЯрм┐рм╕рнН рм╣рнБрмП, рмпрм╛рм╣рм╛ рмлрм│рм░рнЗ рм╕рнЗрморм╛рмирнЗ рм╕рмХрм╛рм│рнЗ рмЙрмарм┐рммрм╛ рм╕рморнЯрм░рнЗ рм╕рмирнНрмзрм┐ рмлрнБрм▓рм┐рмпрм╛рмП, рмпрмирнНрмдрнНрм░рмгрм╛ рм╣рнБрмП рмПрммрмВ рмХрмарм┐рмирмдрм╛ рмжрнЗрмЦрм╛рмпрм╛рмПред рмпрмжрм┐ рмЪрм┐рмХрм┐рмдрнНрм╕рм╛ рми рмХрм░рм╛рмпрм╛рмП, рмдрнЗрммрнЗ рмПрм╣рм╛ рм╕рнНрмерм╛рнЯрнА рм╕рмирнНрмзрм┐ рммрм┐рмХрнГрмдрм┐ рм╕рнГрм╖рнНрмЯрм┐ рмХрм░рм┐рмкрм╛рм░рнЗред
рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рмкрм╛рмЗрмБ рм╕рнВрм░рнНрмпрнНрнЯ рмХрм┐рм░рмг рмнрм▓ рмХрм┐? тЦ╝
рм╣рмБред рм╕рнВрм░рнНрмпрнНрнЯрм░рнБ рмЖрм╕рнБрмерм┐рммрм╛ рмЕрм▓рнНрмЯрнНрм░рм╛рмнрм╛рнЯрнЛрм▓рнЗрмЯрнН (UV) рмХрм┐рм░рмг рмЪрм░рнНрмо рмХрнЛрм╖рмЧрнБрмбрм╝рм┐рмХрм░ рммрнГрмжрнНрмзрм┐рмХрнБ рмзрнАрм░ рмХрм░рм┐рмжрм┐рмПред рмдрмерм╛рмкрм┐, рм╕рмХрм╛рм│рм░ рм╣рм╛рм▓рнБрмХрм╛ рм╕рнВрм░рнНрмпрнНрнЯрмХрм┐рм░рмгрм░рнЗ рмЕрм│рнНрмк рм╕рморнЯ рмкрм╛рмЗрмБ рм╕рмВрм╕рнНрмкрм░рнНрм╢ рмпрмернЗрм╖рнНрмЯ, рмпрнЗрмдрнЗрммрнЗрм│рнЗ рмЪрм░рнНрмо рмкрнЛрмбрм╝рм┐ рмжрнЗрмЙрмерм┐рммрм╛ рмдрнАрммрнНрм░ рм╕рнВрм░рнНрмпрнНрнЯрмХрм┐рм░рмг рмЕрммрм╕рнНрмерм╛рмХрнБ рмЖрм╣рнБрм░рм┐ рмЦрм░рм╛рмк рмХрм░рм┐рмкрм╛рм░рнЗред
ЁЯУЦ рмЙрмдрнНрм╕ рмПрммрмВ рммрнИрмЬрнНрмЮрм╛рмирм┐рмХ рм╕рмирнНрмжрм░рнНрмн
- рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рмЙрмкрм░рнЗ NHS (UK) рморм╛рм░рнНрмЧрмжрм░рнНрм╢рми: NHS рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рм╕рнВрмЪрмирм╛ (2026 рм░рнЗ рмкрнНрм░рммрнЗрм╢ рмХрм░рм╛рмпрм╛рмЗрмЫрм┐)
- NCBI рмкрнБрм╕рнНрмдрмХ рм╕рнЗрм▓рнНрмл рм╕рморнАрмХрнНрм╖рм╛: рм╕рнЛрм░рм┐рмЖрм╕рм┐рм╕рнН рмкрм╛рмернЛрмлрм┐рмЬрм┐рмУрм▓рнЛрмЬрм┐ рмПрммрмВ рмкрм░рм┐рмЪрм╛рм│рмирм╛ (StatPearls - NBK448194)











ЁЯТм Comments (0)
рмирм╛рмо рмкрнНрм░рммрнЗрм╢ рмХрм░рмирнНрмдрнБ |
рмЖрмкрмгрмЩрнНрмХрм░ рмормирнНрмдрммрнНрнЯ рмпрнЛрмбрмирнНрмдрнБ |