ଖାଇବାର କିଛି ଘଣ୍ଟା ପରେ ଭୋକ ଲାଗିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କାରଣ ଆମ ଶରୀରକୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପେଟ କିଛି ସମୟ ପରେ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୋଜନ ପରେ ମଧ୍ୟ, ଗର୍ଜନ କରେ ଏବଂ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଭିକ୍ଷା କରେ, ତେବେ ଏହା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଏହି ପ୍ରକାରର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୋକକୁ ପଲିଫାଗିଆ କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଭଲ।
ସବୁବେଳେ ଭୋକ ଲାଗିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ତୁମର ଭୋକର ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ କାରଣ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
୧. ମଧୁମେହ
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଚିନି ଗ୍ଲୁକୋଜରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଯାହା ଆମ ଶରୀର ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଏକ ଇନ୍ଧନ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଏହି ଗ୍ଲୁକୋଜ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରବେଶ କରି ଶକ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ। ବରଂ, ଶରୀର ଏହାକୁ ପରିସ୍ରାରେ ବାହାର କରିଦିଏ। ତା'ପରେ, କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶକ୍ତି ନଥିବାରୁ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକ ସଙ୍କେତ ପାଏ ଯେ "ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ।" ବିଶେଷକରି ଟାଇପ୍ 1 ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଯେତେ ଖାଇଲେ ମଧ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
| ଭୋକ ବ୍ୟତୀତ ମଧୁମେହର ଲକ୍ଷଣ | |
|---|---|
| ଅତ୍ୟଧିକ ତୃଷା | ପାଣି ପିଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ପାଟି ଶୁଖିଯିବା। |
| ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ହେବା | ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଥର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବା। |
| ଓଜନ ହ୍ରାସ | କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ଓଜନ ହ୍ରାସ। |
| ଝାପ୍ସା ଦୃଷ୍ଟି | ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖିବାରେ ଅସୁବିଧା। |
| ବିଳମ୍ବିତ କ୍ଷତ ସୁସ୍ଥ ହେବା | ଛୋଟ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ। |
| ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗରେ ଶୂନ୍ୟତା | ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ ଝିମ୍ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା। |
| ବାରମ୍ବାର ଥକ୍କାପଣ | କୌଣସି କାମ ନକରି ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ। |
୨. ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର କମ (ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ)
ଏହା ମଧୁମେହର ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ। ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସ୍ତର ଅତ୍ୟଧିକ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ। ଏହା ଯକୃତ ରୋଗ (ହେପାଟାଇଟିସ୍), ବୃକକ୍ ସମସ୍ୟା, ଅଗ୍ନାଶୟ କର୍କଟ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କିଛି ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ରୋଗୀ ମଦ୍ୟପାନ କରିଥିବା ପରି ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି, କଥାକୁ ଅପଶବ୍ଦ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଚାଲିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଅକ୍ଷମ ହୋଇପାରନ୍ତି।
ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଶରୀର ଶୀଘ୍ର ଏହାକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଲୋଡ଼େ। ସେଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୋକ ଲାଗେ।
୩. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା
ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ସିଧାସଳଖ ଆମର ଭୋକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ହରମୋନଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଯେଉଁମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ସେମାନେ ଅଧିକ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଖାଇବା ପରେ କମ୍ ପେଟ ପୂରଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଉ, ଆମେ ଚର୍ବି, ଚିନି ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁ।
୪. ଚାପ
ଯଦି ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ରହୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କର୍ଟିସୋଲ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। ଏହି ହରମୋନ ଭୋକ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହେଲେ ଅଧିକ ଚିନି ଏବଂ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କାରଣ ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏକ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଆନନ୍ଦର ଅନୁଭବ ଦିଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ "ବନ୍ଦ" କରିବା ପରି। ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ାପଣ, ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ପେଟ ଖରାପ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଚାପର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଏକ କାରଣ କି?
କେତେବେଳେ, କେବଳ ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ, ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ଆମକୁ ନିରନ୍ତର ଭୋକିଲା କରିପାରେ।
୫. ତୁମର ଖାଦ୍ୟ
ସମସ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସମାନ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପେଟ ପୂରଣ କରେ ନାହିଁ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (କ୍ଷୀର, ମାଛ, କ୍ଷୀର) ଏବଂ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି, ବାଦାମ ଏବଂ ଶସ୍ୟ) ଭୋକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବାଦାମ ଏବଂ ମାଛ ତେଲ ଭଳି ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ମଧ୍ୟ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।
କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ପେଷ୍ଟ୍ରି, ଧଳା ରୁଟି, ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏଥିରେ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ କମ୍ ଥାଏ କିନ୍ତୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ତେଲ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ କିଛି ସମୟ ପରେ ପୁଣି ଭୋକ ଲାଗିବା ସ୍ୱାଭାବିକ।
୬. କିଛି ଔଷଧ
ଆପଣ ନେଉଥିବା କିଛି ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଭୋକ ବଢ଼ାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଆଲର୍ଜି ଔଷଧ (ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମିନ୍), SSRI ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ, ଷ୍ଟେରଏଡ୍, କିଛି ମଧୁମେହ ଔଷଧ, ଏବଂ ମାନସିକ ଔଷଧ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଯଦି ଆପଣ ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ କେବେବି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ନିଜେ ଡୋଜ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ବିକଳ୍ପ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
୭. ଗର୍ଭାବସ୍ଥା
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମା’ମାନେ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରିବା ବହୁତ ସାଧାରଣ କଥା। ଏହା ଗର୍ଭରେ ବଢୁଥିବା ଶିଶୁ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଯୋଗାଇବାର ଶରୀରର ଏକ ଉପାୟ। ଋତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ ହେବା, ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ହେବା ଏବଂ ସ୍ତନ କୋମଳତା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
୮. ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା
ଥାଇରଏଡ୍ ଆମ ବେକରେ ଥିବା ଏକ ପ୍ରଜାପତି ଆକୃତିର ଗ୍ରନ୍ଥି। ଏହା ଏପରି ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଙ୍ଗର କାର୍ଯ୍ୟ ଗତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଯଦି ଏହି ଗ୍ରନ୍ଥି ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଆମେ ସେହି ଅବସ୍ଥାକୁ ହାଇପରଥାଇରଏଡିଜ୍ମ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେଣୁ ଆମେ ସବୁବେଳେ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରୁ।
୯. ଡାଏଟ୍ ସୋଡ଼ା
ଅନେକ ଲୋକ କ୍ୟାଲୋରି କମାଇବା ପାଇଁ ଡାଏଟ୍ ସୋଡ଼ା ପିଇଥାନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହି ପାନୀୟରେ ଥିବା କୃତ୍ରିମ ମିଠା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏକ ଭୁଲ ସଙ୍କେତ ଦିଏ ଯେ "କ୍ୟାଲୋରି ଆସୁଛି।" କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ପ୍ରକୃତରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲୋରି ପାଉନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କ "କ୍ଷୁଧା" ସ୍ୱିଚ୍ ଚାଲୁ କରେ ଏବଂ ଆମକୁ ଖାଦ୍ୟରୁ କ୍ୟାଲୋରି ପାଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ।
୧୦. ନିର୍ଜଳନ
ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ଭୋକ ଲାଗୁଛି କି ଶୋଷ ଲାଗୁଛି? କେତେବେଳେ ଏହି ଦୁଇଟି ଶରୀର ସଙ୍କେତକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇବା ସହଜ। ଯଦି ତୁମେ ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍, ତେବେ ତୁମେ ଭୋକିଲା ଭଳି ଅନୁଭବ କରିପାର। ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଥକ୍କାପଣ, ପରିସ୍ରା କମିଯିବା ଏବଂ ଗାଢ଼ ପରିସ୍ରା ହେଉଛି ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ।
କିଛି ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଖାଇବା ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।
୧୧. ତୁମେ କେତେ ବ୍ୟାୟାମ କର (ବ୍ୟାୟାମ)
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଚର୍ବି ଜାଳିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଚର୍ବି ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ହାର। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୋକ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଲଗାତାର ଭୋକ ଲାଗିବା ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
- ମଧୁମେହ, ହରମୋନ ସମସ୍ୟା (ବିଶେଷକରି ଥାଇରଏଡ୍), ଚାପ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅଧିକ ସମୟ ପେଟ ପୂରଣ କରିପାରିବେ।
- କେତେବେଳେ ଆମେ ଭୋକ ଲାଗିବା ପରି ତୃଷାର୍ତ୍ତ (ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍) ଅନୁଭବ କରୁ। ତେଣୁ ଦିନସାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅ।
- ଯଦି ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ନିଜେ କାରଣ ଖୋଜିବା ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର (ଡାକ୍ତର)ଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ପରାମର୍ଶ ନେବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |