କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପବନରେ ଥାଅ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଟିକେ ଜୋରରେ ହସୁଛ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛ, ତୁମେ କ'ଣ ଭୁଲବଶତଃ ତୁମର ପୋଷାକରେ ଟିକିଏ ମଳ ଛିଣ୍ଡିଯାଉଛ? କିମ୍ବା ତୁମେ ଶୌଚାଳୟ ଯିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, କିନ୍ତୁ ଦୌଡ଼ି ଦୌଡ଼ି ଦ୍ୱାର ଖୋଲିବା ସମୟରେ ତୁମେ ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରୁନାହଁ? ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ସମାଜରେ କଥା ହେବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତି। ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ, ଅନେକ ଲୋକ ଭୟ ଏବଂ ଲଜ୍ଜା ଯୋଗୁଁ ଘରେ ରହି ସମାଜରୁ ଦୂରେଇ ରହନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ଏପରି ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଆଲୋଚନା କରିବା।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମଳ ଅସଂଯମ କ'ଣ?
ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ `(ମଳ ଅସଂଯମ)` କିମ୍ବା `(ଅନ୍ତନ ଅସଂଯମ)` ବୋଲି କହିଥାଉ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଇଚ୍ଛା ହେଲେ ମଳ ଯିବାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରୁନାହୁଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାହୁଁନାହୁଁ, ତାହା ନଜାଣି ମଳ ଯିବା। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ପବନ ବହିବା ସମୟରେ ଛୋଟ ମଳ ଯିବା ଭଳି ସାମାନ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏବଂ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା କୌଣସି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିନା କଠିନ ମଳ ଯିବା ଭଳି ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।
ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ଆମ ଶରୀରର ମଳତ୍ୟାଗ ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ ଦଳଗତ ଖେଳ ପରି। ଆମର ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ମାଂସପେଶୀ, ମଳଦ୍ୱାର ଏବଂ ମଳଦ୍ୱାରକୁ ମଳ ଧରି ରଖିବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ସ୍ନାୟୁ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଙ୍କେତ ପଠାଯାଇପାରିବ ଯେ ଆମକୁ ଶୌଚାଳୟ ଯିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ କିଛି ଭୁଲ ହୁଏ, ତେବେ ଆମେ ଆମର ମଳତ୍ୟାଗ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇ ପାରିବୁ।
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି।
ଅସଂଯମତା ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।
| ଗୁଣବତ୍ତାର ପ୍ରକାର | ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝାଯାଇଛି |
|---|---|
| ଅନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଆଗ୍ରହ କରନ୍ତୁ | ତୁମେ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ଅନୁଭବ କର, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଶୌଚାଳୟକୁ ଦୌଡ଼ି ନଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଏହା ତୁମର ପୋଷାକ ଉପରେ ପଡ଼ିଯାଏ। ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାର। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ମଳତ୍ୟାଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀରେ ଦୁର୍ବଳତା ହେତୁ ହୋଇଥାଏ। |
| ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଅସଂଯମତା (ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଲିକେଜ୍) | ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମଳଦ୍ୱାର ମଳରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର "ଏବେ ଶୌଚାଳୟ ଯିବା" ପାଇଁ ସଙ୍କେତ ପାଏ ନାହିଁ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ କିଛି ଅନୁଭବ ନକରି ମଳତ୍ୟାଗ କରନ୍ତି। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ ଯୋଗାଯୋଗରେ ସମସ୍ୟା। |
ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରକୃତରେ କେତେ ସାଧାରଣ?
ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାଠାରୁ ଅଧିକ ସାଧାରଣ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରତି ତିନି ଜଣରେ ଜଣେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ। ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ଶୌଚାଳୟ ଯିବା ଆମେ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କରୁନାହୁଁ। ସେଥିପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ଲଜ୍ଜା ଏବଂ ଲଜ୍ଜା ହେତୁ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି। ତେଣୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ।
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
କିଛି ଲୋକ କେବଳ ଝାଡ଼ା ହେଲେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଝାଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ସେମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏଠାରେ କିଛି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦିଆଯାଇଛି:
- ପବନ ବହିବା ସମୟରେ ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଭାବରେ ମଳ ବାହାରିଯିବା।
- ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ମଳ ବାହାରିବା।
- ଶୌଚ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଭବ କରିବା, କିନ୍ତୁ ଶୌଚାଳୟ ନପହଞ୍ଚିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି।
- ସାଧାରଣ ଭାବରେ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ରରେ ମଳ ଖୋଜିବା।
- ଅନ୍ତନଳୀ ଗତିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା।
ଏହାର କାରଣ କ’ଣ ହୋଇପାରେ?
ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଡାଇରିଆ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ପୂର୍ବ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଭଳି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ।
- ଝାଡ଼ା: କଠିନ ଝାଡ଼ା ଅପେକ୍ଷା ତରଳ ଝାଡ଼ାରେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଧରି ରଖିବା କଷ୍ଟକର। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଝାଡ଼ା ମଳଦ୍ୱାର ଏବଂ ମଳଦ୍ୱାରର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ।
- କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ: ବାରମ୍ବାର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ଝାଡ଼ା ପାଇଁ ଚାପ ପକାଇବା ମଧ୍ୟ ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଏକ କଠିନ ଝାଡ଼ା ଏକ ଗଣ୍ଠିରେ ଫସିଯାଏ, ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବାହାରକୁ ବାହାରିପାରେ।
- ମାଂସପେଶୀ କ୍ଷତି: ଏହା ମହିଳାମାନଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷକରି କଷ୍ଟକର ପ୍ରସବ ସମୟରେ। ଯଦି ଶିଶୁ ପ୍ରସବ ପାଇଁ ଫୋରସେପ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ କିମ୍ବା ଏପିସିଓଟୋମି କରାଯାଏ, ତେବେ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ହେମୋରଏଡ୍ସ କିମ୍ବା ଫିଷ୍ଟୁଲା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ମାଂସପେଶୀ କ୍ଷତି କରିପାରେ।
- ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି: କଷ୍ଟକର ପ୍ରସବ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରି ମାଂସପେଶୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା ସମାନ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ସତ୍ୟ ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଝାଡ଼ା ଯିବାର ସଙ୍କେତ ଦେଉଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ମଧୁମେହ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ରୋଗ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- ମଳଦ୍ୱାରର ନମନୀୟତା ହ୍ରାସ:ସାଧାରଣତଃ, ଆମ ମଳଦ୍ୱାରର କାନ୍ଥଗୁଡ଼ିକ ମଳ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି କୌଣସି କାରଣରୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, "କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ" କିମ୍ବା କର୍କଟ ରୋଗ ପାଇଁ ରେଡିଏସନ୍ ଥେରାପି ଭଳି ରୋଗ, ଏହା କ୍ଷତ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହି ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ସିଟି ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ ମଳ ଆଉ ଧରି ରହିପାରିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଲିକ୍ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
- ପେଲଭିକ୍ ଅର୍ଗାନ୍ ପ୍ରୋଲାପ୍ସ (POP): ଯେତେବେଳେ ପେଲଭିକ୍ ଗହ୍ବରରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ମଳଦ୍ୱାର, ଯୋନି, ଗର୍ଭାଶୟ ଏବଂ ମୂତ୍ରାଶୟ ଭଳି ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ଭାବରେ ସମର୍ଥନ ପାଏ ନାହିଁ। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ତଳକୁ ଝୁଲାଇପାରେ। ମଳଦ୍ୱାର ମଳଦ୍ୱାରରେ ପଡ଼ିବା (ରେକ୍ଟାଲ୍ ପ୍ରୋଲାପ୍ସ) କିମ୍ବା ମଳଦ୍ୱାର ଯୋନିର ପଛ କାନ୍ଥକୁ ଠେଲି ଦେବା (ରେକ୍ଟୋସିଲ୍) ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।
ଏଥିପାଇଁ କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛି?
ଯଦିଓ ଏହି ଅବସ୍ଥା କାହାରିଠାରେ ହୋଇପାରେ, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ।
| ବିପଦ କାରକ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ବୟସ | 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ବିପଦ ଅଧିକ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ତଥାପି, ଏହାକୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହେବାର ଏକ "ସ୍ୱାଭାବିକ" ଅଂଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। |
| ଲିଙ୍ଗ | ମହିଳାମାନେ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ ପରେ ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ ହରମୋନ ଚିକିତ୍ସା ନେବା ପରେ। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ | ସ୍ନାୟୁ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା ଅବସ୍ଥା ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଉଦାହରଣ:
|
ଏହି ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ କେଉଁ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ?
ମଳଦ୍ୱାର ଚାରିପାଖର ଚର୍ମ ମଳ ଛିଣ୍ଡିବା ଦ୍ଵାରା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଲାଲପଣ, କୁଣ୍ଡାଇ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସମୟ ସହିତ, ଚର୍ମ ଘାଆ (ଅଲସର) ମଧ୍ୟ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ।
କିନ୍ତୁ, ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ଅପେକ୍ଷା ଆହୁରି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉଛି ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ପ୍ରଭାବ। ଏହି ଲଜ୍ଜା, ଭୟ ଏବଂ ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସାମାଜିକୀକରଣ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଉଥିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରାଇଥାଏ। ତେଣୁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାକୀ ରଖିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହି ରୋଗ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?
ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣ ଜଣେ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେରୋଲୋଜିଷ୍ଟ କିମ୍ବା କୋଲୋରେକ୍ଟଲ୍ ସର୍ଜନଙ୍କୁ ଦେଖା କରିପାରିବେ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ତା'ପରେ, ସେମାନେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ମଳଦ୍ୱାର ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ଖୋଲା ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ସଠିକ୍ କାରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ:
- ଆନୋରେକ୍ଟଲ୍ ମାନୋମେଟ୍ରି: ଏକ ପରୀକ୍ଷା ଯାହା ମଳଦ୍ୱାର ଏବଂ ମଳଦ୍ୱାରର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ଶକ୍ତି ମାପିଥାଏ।
- ଏଣ୍ଡୋରେକ୍ଟାଲ୍ ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ କିମ୍ବା MRI: ମଳଦ୍ୱାର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର ଗଠନ ପରୀକ୍ଷା କରି କୌଣସି କ୍ଷତି ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖାଯାଏ।
- ଆନାଲ ସ୍ଫିଙ୍କଟର ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋମାୟୋଗ୍ରାଫି (EMG): ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ପରୀକ୍ଷା।
- ଏଣ୍ଡୋସ୍କୋପି: ଅନ୍ତନଳୀର ଭିତର ଭାଗରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା, ପ୍ରଦାହ, ଟ୍ୟୁମର କିମ୍ବା କ୍ଷତ ଚିହ୍ନ ଦେଖିବା ପାଇଁ ମଳଦ୍ୱାର ଦେଇ ଏକ କ୍ୟାମେରା (ସ୍କୋପ୍) ସହିତ ଏକ ଛୋଟ ନଳୀ ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ।
ଏହାକୁ କିପରି ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରାଯାଏ?
ରୋଗର କାରଣ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଚିକିତ୍ସା ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। କେତେକ ସମୟରେ କେବଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଡାଇରିଆ କିମ୍ବା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଦ୍ୱାରା ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଡାଇରିଆ ହେଉଛି, ତେବେ କ୍ୟାଫିନ୍, ମଦ୍ୟପାନ, ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଏବଂ କୃତ୍ରିମ ମିଠା ଭଳି ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଅଛି, ତେବେ ଅଧିକ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ) ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8-10 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ତାଲିମ
- ଅନ୍ତନଳୀ ତାଲିମ: ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଦିନର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ (ଯଥା, ସକାଳ କଫି ପିଇବା ପରେ) ଝାଡ଼ା କିପରି ହୁଏ ତାହା ଶିଖନ୍ତି।
- କେଗେଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ: ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋରର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତିଦିନ କରାଯିବା ଉଚିତ।
- ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍: ଜଣେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ମଳଦ୍ୱାର ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା, ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଏକ ପଦ୍ଧତି।
ଔଷଧ
ଏହି ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ଡାଇରିଆ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପାଇଁ ଔଷଧ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହି ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣନ୍ତୁ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଓଟିସି ଔଷଧ କାମ ନ କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ ନେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର
ଯଦି ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସଫଳ ଫଳାଫଳ ନଦିଏ, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିଷୟରେ ବିଚାର କରାଯାଇପାରେ।
- ସ୍ଫିଙ୍କ୍ଟେରୋପ୍ଲାଷ୍ଟି: କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ମଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ପୁନଃ-ସ୍ୟୁଟର୍ ଏବଂ ମରାମତି।
- ସାକ୍ରାଲ୍ ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ତେଜନା: ମଳ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ପେଲଭିସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ସ୍ନାୟୁକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବା ପାଇଁ ଚର୍ମ ତଳେ ଏକ ଛୋଟ ଉପକରଣର ପ୍ରତିରୋପଣ।
- କୋଲୋଷ୍ଟୋମି: ଏକ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଯାହା କେବଳ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ସଫଳ ନହେଲେ କରାଯାଏ। ଏଥିରେ, ପେଟରେ ଏକ ଛୋଟ ଖୋଳ ତିଆରି କରାଯାଏ, ଏହା ମାଧ୍ୟମରେ ବଡ଼ ଅନ୍ତନଳୀ ବାହାରକୁ ଅଣାଯାଏ ଏବଂ ମଳ ସଂଗ୍ରହ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ୟାଗ ଭର୍ତ୍ତି କରାଯାଏ।
ତୁମେ ନିଜର ଯତ୍ନ କିପରି ନେଇପାରିବ?
ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାର ଯତ୍ନ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତୁ
- ଟଏଲେଟ୍ ପେପରରେ ଜୋରରେ ପୋଛିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବଦଳରେ, ସୁଗନ୍ଧହୀନ ଓଦା ଟାୱେଲେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ପ୍ରତ୍ୟେକ ଝାଡ଼ା ପରେ, ସାବୁନ ବିନା ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ଘଷି ନ ଦେଇ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଉଥିବା ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ରିମ୍ (ଯଥା ଜିଙ୍କ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ଯୁକ୍ତ) ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ।
- ଟାଇଟ୍ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। କପା ଭଳି ଆର୍ଦ୍ରତା ଶୋଷଣକାରୀ କପଡ଼ାରେ ତିଆରି ଅନ୍ତର୍ବସ୍ତ୍ର ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ସାମାଜିକ ଜୀବନ
- ଯଦି ଆପଣ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଏକ ଥର ବ୍ୟବହାରଯୋଗ୍ୟ ଅନ୍ତଃବସ୍ତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଯାତ୍ରାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ, ଶୌଚାଳୟ ଯିବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ଖାଲି କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାଗରେ ଅତିରିକ୍ତ ପୋଷାକ ଏବଂ ପ୍ରସାଧନ ସାମଗ୍ରୀ ରଖନ୍ତୁ।
- ଯେତେବେଳେ ତୁମେ କୌଣସି ସ୍ଥାନକୁ ଯାଉଛ, ଶୌଚାଳୟ କେଉଁଠି ଅଛି ତାହା ଖୋଜ ଏବଂ ଏହାକୁ ମନେ ରଖ। ଏହା ଦ୍ୱାରା, ଯଦି କୌଣସି ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତି ହୁଏ, ତେବେ ତୁମକୁ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।
ଆମକୁ ଛୋଟ ବୟସରୁ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯାଏ ଯେ ସାର୍ବଜନୀନ ଭାବରେ ଝାଡ଼ା ପରି ଗତି ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଭଲ ନୁହେଁ। ସେଥିପାଇଁ ଏହି ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ଝାଡ଼ା ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଯଦି ଏଥିରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ତେଣୁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ। ସେ ଏପରି ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପଦ୍ଧତି ସୁପାରିଶ କରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଝାଡ଼ା ପରି ଗତି ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଫେରି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ମଳ ଅସଂଯମତା ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ଏକା ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ।
- ଏଥିପାଇଁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅ ନାହିଁ, ଏହାକୁ ଧରି ରଖ ନାହିଁ, ଏବଂ କଷ୍ଟ ପାଅ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ। ଯଦି କାରଣ ଜଣାପଡ଼େ, ତେବେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ବହୁତ ସହଜ ହେବ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକାଂଶରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ନିଜକୁ ସମାଜରୁ ଅଲଗା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ନିଜକୁ ଅଲଗା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଉପଯୁକ୍ତ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |