କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? ଏଗୁଡ଼ିକ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବର କାରଣ ହୋଇପାରେ (ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଡେଫିସିଅନ୍ସି)

ଆପଣ କ’ଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ, ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଭାବୁ ଯେ ଏହା ଅଧିକ କାମ କରିବା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ସାଧାରଣ କ୍ଳାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ଆମ ଶରୀର ଭିତରୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷକରି, ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଯଦିଓ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣ ଥାଏ, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଥାଏ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା କାହିଁକି ଆମ ଶରୀରରେ ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ଭିଟାମିନ୍ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଥାଏ ନାହିଁ, ଏହାର କାରଣ କ’ଣ ଏବଂ ଆମକୁ କ’ଣ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଆମ ଶରୀରକୁ ଏକ ଜଟିଳ ଯନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଟି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ଇନ୍ଧନ ଏବଂ ତେଲ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଭିଟାମିନ୍ B12 ହେଉଛି ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭିଟାମିନ୍ B12 ମୁଖ୍ୟତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:

• ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ: ଏହି ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଆମ ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କର ସଠିକ ଗଠନ ପାଇଁ B12 ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଯଦି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ B12 ନଥାଏ, ତେବେ ରକ୍ତହୀନତା, କିମ୍ବା ଆମେ ଏହାକୁ ରକ୍ତହୀନତା ବୋଲି କହୁ, ହୋଇପାରେ।
• ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ: ଆମର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ସୁରକ୍ଷା ଆବରଣ (ମାଏଲିନ୍ ଆବରଣ) ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ B12 ଆବଶ୍ୟକ। B12 ଅଭାବରେ ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ ଝିମ୍ ଝିମ୍ ହେବା ଏବଂ ସଂବେଦନଶୀଳତା ହ୍ରାସ ପରି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
• ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ: ବି୧୨ ସ୍ମୃତି, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।

ଯଦି ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ହୃଦୟ, ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଗୁରୁତର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଏହା ପ୍ରତି ସଚେତନ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ବି୧୨ ଅଭାବର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା କାହିଁକି କିଛି ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଏହି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ରହିଛି। ଏହାର କେବଳ ଗୋଟିଏ କାରଣ ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର B12 ସ୍ତର କମ୍ ଅଛି, ତେବେ ସେ ପ୍ରଥମେ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅଛି କି ନାହିଁ।

୧. ପର୍ନିସିୟସ୍ ଆନିମିଆ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା

ଏହା ଏକ ଭୟଙ୍କର ଶବ୍ଦ ପରି ଶୁଭିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ବୁଝିବା ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସହଜ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆମର ନିଜସ୍ୱ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଛୋଟ ଭୁଲ।

ଆମ ପେଟ ଭିତରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ପେଟରେ, ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ ଯାହା ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହାକୁ 'ଆନ୍ତରିକ ଫ୍ୟାକ୍ଟର' (IF) କୁହାଯାଏ। ଯେପରି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ତାଲା ଖୋଲିବା ପାଇଁ ଏକ ଚାବି ଆବଶ୍ୟକ, ସେହିପରି B12 ଶୋଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ IF ନାମକ ଏହି ଚାବି ଆବଶ୍ୟକ।

ଘାତକ ରକ୍ତହୀନତାରେ, ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଭୁଲବଶତଃ ପେଟରେ ଥିବା IF ତିଆରି କରୁଥିବା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆକ୍ରମଣ କରେ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ IF ତିଆରି ହେବା ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଏ, ଆମେ ଯେତେ B12 ଖାଇଲେ ମଧ୍ୟ, ଆମର ଶରୀର ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ।

ଚିକିତ୍ସା:ଏହାକୁ ପୂର୍ବରୁ 'ହାନିକାରକ' କୁହାଯାଉଥିଲା, କିନ୍ତୁ ଏବେ ଏହାକୁ ଭୟ କରିବାର କିଛି ନାହିଁ। ଏହାର ପାଇଁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରାୟତଃ ଏକ B12 ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଲେଖିବେ। ପ୍ରାରମ୍ଭରେ, ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରାୟ ଥରେ ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ଏବଂ ଥରେ ଆପଣଙ୍କର B12 ସ୍ତର ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଗଲେ, ଆପଣଙ୍କୁ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ବାକି ସମୟ ପାଇଁ ମାସିକ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କିମ୍ବା ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଡୋଜ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କିମ୍ବା ବଟିକା ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ B12 ର ନାସାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁଟି ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ।

୨. ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଏବଂ ପେଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ବିଶେଷକରି 50 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ , ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆଟ୍ରୋଫିକ୍ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ସ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ପେଟ କାନ୍ଥ ପତଳା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ପେଟ ଏସିଡ୍ ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ ପାଏ।

ହାଇଡ୍ରୋକ୍ଲୋରିକ୍ ​​ଏସିଡ୍ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ରୁ ଭିଟାମିନ୍ B12କୁ ପୃଥକ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଏହାକୁ ଶୋଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଉପଲବ୍ଧ କରାଏ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଏହି ଏସିଡ୍ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ନଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଖାଦ୍ୟରୁ B12 ଶୋଷଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।

କିନ୍ତୁ ଏକ ଭଲ ଖବର ଅଛି। ଯଦିଓ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟରୁ B12 ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଭିଟାମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଫୋର୍ଟିଫାଏଡ୍ ଖାଦ୍ୟରୁ B12 ଗ୍ରହଣ କରିବା ସହଜ। ସେଥିପାଇଁ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଲୋକଙ୍କୁ ଏହି ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକରୁ B12 ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ମାତ୍ରା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଭଲ।

ବି୧୨ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯେତେବେଳେ B12 ଅଭାବ ଦେଖାଦିଏ, ଶରୀର ଆମକୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସଙ୍କେତ ଦିଏ। କିଛି ଲକ୍ଷଣ ଏତେ ସାଧାରଣ ଯେ ଆମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ୟ ରୋଗ ବୋଲି ଭୁଲ କରିପାରିବା। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ପରିଚିତ ଲାଗୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନରେ ଥିବା ଟେବୁଲଟି ଦେଖନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।