ତୁମର ମଧ୍ୟ ଚନ୍ଦ୍ର ପ୍ରତି ଏକ ଅଜବ ଭୟ ଅଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ସେଲେନୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚନ୍ଦ୍ର ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ, ଆମେ ବହୁତ ସୁନ୍ଦର, ଶାନ୍ତ ଏବଂ କାବ୍ୟିକ କିଛି ମନେ ପକାଉ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ଯେଉଁମାନେ ପିଲାଦିନରୁ ମାମୁଁ ଚନ୍ଦ୍ର ବିଷୟରେ କାହାଣୀ ଶୁଣିଛୁ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଚନ୍ଦ୍ର ଏକ ବହୁତ ପ୍ରିୟ ଜିନିଷ। କିନ୍ତୁ, ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଚନ୍ଦ୍ର ଦେଖନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଚନ୍ଦ୍ର ଆଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ପଡ଼େ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଚନ୍ଦ୍ର ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଏକ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ, ଅସହ୍ୟ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ଠିକ୍ ମକଡ଼ି କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚତାକୁ ଭୟ କରିବା ପରି। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ସେଲେନୋଫୋବିଆ କିମ୍ବା ଲୁନାଫୋବିଆ ବୋଲି କହିଥାଉ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ସେଲେନୋଫୋବିଆ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସେଲେନୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଚନ୍ଦ୍ର କିମ୍ବା ଚନ୍ଦ୍ରାଲୋକ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ । ଏହାକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଇଛି। ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରତିଦିନର ବସ୍ତୁ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଯାହା କୌଣସି ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ।

ସେଲେନୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କେବଳ ଚନ୍ଦ୍ର ବିଷୟରେ ଭାବି ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଚନ୍ଦ୍ରକୁ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ରାତିରେ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେଇପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ଭୟ ଏତେ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇପାରେ ଯେ ଏହା ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଚିନ୍ତା ସହିତ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚନ୍ଦ୍ର ଦେଖନ୍ତି, ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଭାରୀ ଅନୁଭବ ହୁଏ।

କିଏ ସେଲେନୋଫୋବିଆ ବିକଶିତ କରିପାରେ?

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ପରି, ସେଲେନୋଫୋବିଆ ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ପାଇଁ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଏବଂ ଜେନେଟିକ୍ସ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଯାହା ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ ଦେଇପାରେ। କିଛି ଲୋକ କେବଳ ଚନ୍ଦ୍ରକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଭୟ ସହିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମ୍ପର୍କିତ ଭୟର ଲକ୍ଷଣ ଥାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଆଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ: ଏହା ହେଉଛି ବାହ୍ୟ ମହାକାଶର ଭୟ। ଯେହେତୁ ଚନ୍ଦ୍ର ମଧ୍ୟ ମହାକାଶର ଏକ ଅଂଶ, ଏହି ଦୁଇଟି ଭୟ ସହାବସ୍ଥାନ କରିପାରେ।
• ନିକ୍ଟୋଫୋବିଆ: ଏହା ଅନ୍ଧାରର ଭୟ। ଯେହେତୁ ଚନ୍ଦ୍ର ପ୍ରାୟତଃ ରାତିରେ ଦେଖାଯାଏ, ଅନ୍ଧାର ସହିତ, ଏହି ଦୁଇଟି ଭୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଥାଇପାରେ।
• ସାମହାଇନୋଫୋବିଆ: ଏହା ଏକ ଅଜବ ଭୟ। ଏହା ହେଉଛି ହାଲୋୱିନର ଭୟ। ଏହା ହୁଏତ କାରଣ କିଛି ସଂସ୍କୃତିରେ ହାଲୋୱିନ ଏବଂ ଚନ୍ଦ୍ର ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ରହିଛି।
• ସାଙ୍ଗୁଇଭୋରିଫୋବିଆ: ଏହା ହେଉଛି ପିଶାଚଙ୍କ ଭୟ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ କାରଣ କାହାଣୀ ଏବଂ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ପିଶାଚ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣଚନ୍ଦ୍ର ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଦେଖାଏ।

ଚନ୍ଦ୍ର ପ୍ରତି ଭୟ କେତେ ସାଧାରଣ?

ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଏହା ଆକଳନ କରାଯାଇଛି ଯେ ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ ପ୍ରାୟ 12.5% ​​ବୟସ୍କ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିବେ। ତଥାପି, ସେଲେନୋଫୋବିଆ ଏକ ସାମାନ୍ୟ କମ୍ ସାଧାରଣ ଭୟ । ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ କେତେ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଏହା ଅଛି।

ତୁମେ ଏହି ଚନ୍ଦ୍ରକୁ କାହିଁକି ଭୟ କରୁଛ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ପ୍ରାୟତଃ, ସେଲେନୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଚନ୍ଦ୍ର ପ୍ରତି ଏହି ଭୟ କାହିଁକି। ତଥାପି, ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ କରୁଥିବା ଅନେକ ସାଧାରଣ କାରଣ ଅଛି:

• ଅନ୍ଧବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ କାହାଣୀ: ପିଲାଦିନରୁ ଆମେ ଶୁଣୁଥିବା କିଛି କାହାଣୀ ଚନ୍ଦ୍ର ପ୍ରତି ଆମର ଭୟର ପରିଣାମ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପୋୟା ଦିନ ଚନ୍ଦ୍ର ଉଦୟ ହେଲେ ଅଜବ ଶକ୍ତି ଏବଂ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରାଣୀ ବାହାରୁଥିବା ବିଷୟରେ ଆମେ କାହାଣୀ ଶୁଣିଛୁ। କିଛି ପୁରୁଣା କାହାଣୀ ଏବଂ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ରରେ, ପୂର୍ଣ୍ଣିମା ଥିବା ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ୱେରୱଲ୍ଭ ଭଳି ଭୟଙ୍କର ଚରିତ୍ର ବାହାରୁଥିବା ଦେଖାଯାଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ପିଲାଦିନରୁ ଏପରି କଥା ଆମ ମନରେ ସ୍ଥାପିତ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଆମେ ଚନ୍ଦ୍ର ପ୍ରତି ଏକ ଅହେତୁକ ଭୟ ବିକଶିତ କରିପାରିବା।
• ପିଲାଦିନର ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା: ହୁଏତ, ଆପଣଙ୍କର ପିଲାଦିନରେ, ଚାନ୍ଦିନୀ ସମୟରେ କିମ୍ବା ପୋୟା ଦିନରେ ଏକ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇଥିଲା । ସେହି ଘଟଣା ଚନ୍ଦ୍ର ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଇପାରେ, ଏବଂ ପରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚନ୍ଦ୍ର ଦେଖିବେ ସେତେବେଳେ ପୁରୁଣା ଭୟ କିମ୍ବା ଆଘାତ ପୁନର୍ବାର ଦେଖାଯାଇପାରେ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଚାନ୍ଦିନୀ ଆଲୋକରେ ଖେଳୁଥିଲେ ଏବଂ ହଠାତ୍ ଏକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣା ଘଟିଲା, ତେବେ ଏହା ଚନ୍ଦ୍ର ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ପାରିବାରିକ ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ଜିନ୍: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମାଆ, ବାପା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିକଟର କେହି ଚନ୍ଦ୍ରକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ସେହି ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଆମେ ପିଲାଦିନରୁ ଯାହା ଦେଖୁ ଏବଂ ଶୁଣୁ, ସେଥିରୁ ଆମେ ବହୁତ କିଛି ଶିଖୁ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି ଚନ୍ଦ୍ରକୁ ଭୟ କରୁଥିବା ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଏପରି ଭୟର ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରବଣତା ଥାଇପାରେ।

ସେଲେନୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସେଲେନୋଫୋବିଆର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଚନ୍ଦ୍ର କିମ୍ବା ଚନ୍ଦ୍ରାଲୋକ ପ୍ରତି ଏକ ତୀବ୍ର, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ । ଅନେକ ଲୋକ ପୂର୍ଣ୍ଣିମା ସମୟରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ ବୋଲି ପାଆନ୍ତି।

ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା କିଛି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା କିମ୍ବା ଅଚେତ ଅନୁଭବ କରିବା (ସିଙ୍କୋପ୍) ।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ।
• ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ବାନ୍ତି।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଡିସ୍ପନିଆ) , ଶ୍ୱାସରୋଧର ଅନୁଭବ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା।
• ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ କମ୍ପନ।

ଏହି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ସେଲେନୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏହି ଆଚରଣଗତ ଢାଞ୍ଚା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିପାରନ୍ତି:

• ସେମାନେ ଝରକା ଏବଂ ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ ରଖନ୍ତି ଏବଂ ଚନ୍ଦ୍ରକୁ ଅଟକାଇବା ପାଇଁ ପରଦା ଟାଣି ରଖନ୍ତି।
• ମୁଁ ଆଗାମୀ ପୋୟା ଦିବସ ବିଷୟରେ ସବୁବେଳେ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଭାବୁଥାଏ।
• ସେମାନେ ପୋୟା ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ରାତିରେ ବାହାରକୁ ଯାଇ ସାମାଜିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ମନା କରନ୍ତି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆଜି ରାତିରେ ତୁମକୁ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ପାର୍ଟିକୁ ଯିବାକୁ ପଡିବ, ଏବଂ ଆଜି ଏକ ଖରାଦିନ। ସେଲେନୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଚନ୍ଦ୍ର ଦେଖିବା ଭୟରେ ଯିବାକୁ ଚାହିଁବେ ନାହିଁ।

ସେଲେନୋଫୋବିଆ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ଚନ୍ଦ୍ର ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ଭୟ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ତୁମର କଣ ହେବ?ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଛଅ ମାସ କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଛି କି ନାହିଁ।
• ଏହି ଭୟ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ପାରିବାରିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି ?
• ଚନ୍ଦ୍ର ଦେଖିବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ’ଣ ବିଶେଷ ପ୍ରୟାସ କରନ୍ତି?

ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଚିନ୍ତା ରୋଗ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ, କାରଣ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ସାଧାରଣ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି (GAD)
• ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD)
• ଆତଙ୍କ ବ୍ୟାଧି
• ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD)

ସେଲେନୋଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?

ସେଲେନୋଫୋବିଆ ଚିକିତ୍ସାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏହି ଭୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ବାଧାଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଉନ୍ନତ ଗୁଣବତ୍ତା ଜୀବନଯାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ଏଥିପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଅଛି:

୧. ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଫୋବିଆ ପାଇଁ ଏହା ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସଫଳ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି । ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ନଅ ଜଣ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଭଲ ଫଳାଫଳ ଦିଏ। ଏହା କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଚନ୍ଦ୍ରକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଏହି ଚିକିତ୍ସାରେ ଆପଣ ଯାହା କରନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ଧୀରେ ଧୀରେ, ଧୀରେ ଚନ୍ଦ୍ର ଏବଂ ଚନ୍ଦ୍ରାଲୋକିତ ଆକାଶ ସହିତ ନିଜକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରିବା।

ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଚନ୍ଦ୍ରର ଫଟୋ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ତା’ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଚନ୍ଦ୍ରାଲୋକିତ ରାତିରେ ବାହାରକୁ ଯିବାର କଳ୍ପନା କରିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ। ତା’ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଶିଖାଯାଇପାରେ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଚନ୍ଦ୍ରକୁ ଦେଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଚନ୍ଦ୍ର ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ହେଉଛି ସେତେବେଳେ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶରେ, ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ କରାଯାଏ। ଆପଣ ହଠାତ୍ ବହୁତ ଭୟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶିଖାଇବା ଯେ ଚନ୍ଦ୍ର ଭୟ କରିବାର କିଛି ନୁହେଁ।

୨. ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT)

ଏହାକୁ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏଠାରେ ଯାହା ହୁଏ ତାହା ହେଉଛି ଆପଣ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତି। ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଚନ୍ଦ୍ର ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ, ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ତା'ପରେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ସକାରାତ୍ମକ, ବାସ୍ତବବାଦୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ବଦଳାଇବାକୁ ଶିଖାନ୍ତି। CBT ବିଶେଷ ଭାବରେ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସହାୟକ, ଯେଉଁମାନେ ପୂର୍ବ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଯୋଗୁଁ ଏହି ଭୟ ବିକଶିତ କରିଛନ୍ତି।

3. ଆଖି ଗତି ଡିସେନସିଟିଲାଇଜେସନ୍ ଏବଂ ପୁନଃପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ (EMDR)

ସେଲେନୋଫୋବିଆ ଏକ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା (ଟ୍ରାମା) ଯୋଗୁଁ ହୁଏ।ଯଦି ହଁ, ତେବେ EMDR ନାମକ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। EMDR ରେ, ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲୟବଦ୍ଧ ଗତି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆଖି ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ହାତ ତାଳି ମାରିବା) ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆଘାତଜନକ ସ୍ମୃତି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି। ଆଶା କରାଯାଉଛି ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଏବଂ ଭୟ ବିନା ଆଘାତଜନକ ସ୍ମୃତି ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

୪. ଔଷଧ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସେଲେନୋଫୋବିଆ ସହିତ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ଅନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ରାତିରେ ବାହାରକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆଲପ୍ରାଜୋଲାମ (Xanax®) କିମ୍ବା ଡାଏଜେପାମ (Valium®) ପରି ଏକ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।

ଚନ୍ଦ୍ରର ଭୟକୁ ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ କି?

ସେଲେନୋଫୋବିଆକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ ବୋଲି କୌଣସି ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ନାହିଁ । ତଥାପି, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ବାରମ୍ବାରତା ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

• ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ (ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ, ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫଳ, ପନିପରିବା, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି) ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର OCD କିମ୍ବା PTSD ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ ।
• ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ସାତରୁ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ।
• ସମାଜଠାରୁ ନିଜକୁ ଅଲଗା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନିୟମିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ।

ସେଲେନୋଫୋବିଆର କୌଣସି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ଅଛି କି?

ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ପରେ ଅନେକ ଲୋକ ଚନ୍ଦ୍ର ପ୍ରତି ଥିବା ଭୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିଦିଅନ୍ତି । ଅନ୍ୟମାନେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ହେଉଥିବା ବାଧାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ।

ତଥାପି, ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହି ପ୍ରକାରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ, ଯେପରିକି:

• ଚିନ୍ତା ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ ଭଳି ମାନସିକ ବିକାର ।
• ସାମାଜିକ ପ୍ରତ୍ୟାହାର କିମ୍ବା ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ।
• ନିଶା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଭଳି ପଦାର୍ଥର ଅପବ୍ୟବହାର ।

ଚନ୍ଦ୍ର ପ୍ରତି ମୋର ଭୟ ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ୟାନିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣରେ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ପ୍ୟାନିକ୍ ଆକ୍ରମଣ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଲାଗି ରହନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସଚେତନ ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଠିକ୍ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଭୟଭୀତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ନେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ସାରାଂଶ ଏବଂ ଘରକୁ ନେବାର ବାର୍ତ୍ତା

ତେଣୁ, ସେଲେନୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଚନ୍ଦ୍ର ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଭୟ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଅନ୍ଧାର କିମ୍ବା ସ୍ଥାନ ପ୍ରତି ଭୟ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଭୟର କାରଣ ଅନ୍ଧବିଶ୍ୱାସ, ପିଲାଦିନରେ ଶୁଣାଯାଇଥିବା କାହାଣୀ କିମ୍ବା ଏକ ଆଘାତଜନକ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ। ସେଲେନୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଚନ୍ଦ୍ର ଦେଖିବାରୁ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଝରକା ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ରାତିରେ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି।

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଅନେକ ଲୋକ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ଏବଂ କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଅରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT) ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ମାଧ୍ୟମରେ ଏହି ଭୟକୁ ଦୂର କରିପାରିଛନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜଣାଶୁଣା କାହାରି ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ ହେଉଛି ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ନ ହେବା। ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

` ସେଲେନୋଫୋବିଆ, ଚନ୍ଦ୍ରର ଭୟ, ଲୁନାଫୋବିଆ, ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଭୟ