ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହାତ ଉଠାଇବେ, ଚାଲିବେ କିମ୍ବା ହସିବେ ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ କାମ କରେ? ଆଜି ଆମେ ଆମ ଶରୀରର ଏହି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ, କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଏହା ବିନା, ଆମେ ଆମ ଶରୀରକୁ ଆମେ ଯେପରି ଚାହୁଁ, ସେପରି ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରି ନଥାନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆମେ ଯାହା ଚାହୁଁ, ତାହା କରିପାରି ନଥାନ୍ତୁ। ତେଣୁ, ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅନେକ ଜିନିଷ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ଆମ କଙ୍କାଳ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ମାଂସପେଶୀ, ଅର୍ଥାତ୍ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ। ଏହି ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ ଆମ ଶରୀରରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆମ ଶରୀରର ମୋଟ ଓଜନର 30% ରୁ 40% ଏହି କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ।
ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମର ହାଡ଼ ସହିତ ଟେଣ୍ଡନ୍ ନାମକ ଟିସୁର ଦୃଢ଼ ବନ୍ଧ ଦ୍ୱାରା ସଂଲଗ୍ନ। ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ପଛ ଭାଗର ମାଂସପେଶୀ (ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଂ ମାଂସପେଶୀ), ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ସିକ୍ସ-ପ୍ୟାକ୍ ମାଂସପେଶୀ (ପେଟ ମାଂସପେଶୀ) ସମସ୍ତ କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀର ଭଲ ଉଦାହରଣ।
ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ମାଂସପେଶୀଠାରୁ କିପରି ଭିନ୍ନ?
ଆମ ଶରୀରରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ତିନି ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ ଅଛି: କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ମସୃଣ ମାଂସପେଶୀ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା କି ନାହିଁ।
କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ସ୍ୱେଚ୍ଛାକୃତ ମାଂସପେଶୀ । ଅର୍ଥାତ୍, ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଆମ ଇଚ୍ଛାନୁସାରେ, ନିଜ ଇଚ୍ଛାରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପୁସ୍ତକ ଉଠାଇବାକୁ ହାତ ବଢ଼ନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ବେକ, ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧର କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ କାମ କରନ୍ତି। ଆମର ସୋମାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ସେମାନଙ୍କୁ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରାଏ।
କିନ୍ତୁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ମସୃଣ ମାଂସପେଶୀ ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ମାଂସପେଶୀ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମେ ଆମ ମନ ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆମର ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ। ଆମେ ଆମର ହୃଦୟର ସ୍ପନ୍ଦନ କିମ୍ବା ଆମ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଖାଦ୍ୟର ପାଚନ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ।
ଏହି ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।
| ମାଂସପେଶୀର ପ୍ରକାର | ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ କି? | ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|---|
| କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ | ହଁ,ଆମେ ଆମର ଇଚ୍ଛାନୁଗ ଅନୁସାରେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା। | ହାତଗୋଡ଼ ହଲାଇବା, ଚାଲିବା, କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ହସିବା। |
| ହୃଦ୍ମାଂସପେଶୀ | ନା, ଏହା ଆମର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିନା (ଅନିଚ୍ଛାକୃତ) କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। | ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ। |
| ମସୃଣ ମାଂସପେଶୀ | ନା, ଏହା ଆମର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିନା (ଅନିଚ୍ଛାକୃତ) କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। | ଅନ୍ତନଳୀ, ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଏବଂ ମୂତ୍ରାଶୟ ଭଳି ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟ। |
ସମସ୍ତଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ସମାନ କି?
ନା। ମାଂସପେଶୀର ପରିମାଣ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ସାଧାରଣତଃ, ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀ ମହିଳାଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁମାନେ ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ଓଜନିଆ, ସେମାନଙ୍କର ମାଂସପେଶୀର ପରିମାଣ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀର ପରିମାଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଉଛି। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ "ସାର୍କୋପେନିଆ" ବୋଲି କହିଥାଉ।
କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ଆମ ଶରୀରକୁ କେଉଁ ସେବା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି?
ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସେବା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଉଥିବା କିଛି କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା, ଯାହା ଆମ ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲାଲ୍ ସିଷ୍ଟମର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଅଂଶ।
- ଶରୀର ଗତିବିଧି: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ଓଜନ ଉଠାଇବା, ଲେଖିବା, ନାଚିବା, ଏସବୁ କାମ ହାଡ଼ ସହିତ କାମ କରୁଥିବା କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ।
- ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ ବଜାୟ ରଖିବା: ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ପିଠି ସିଧା ରଖି ବସିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଭଲ ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରଣାଳୀ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବା: ଛାତିର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଛାତିକୁ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ିବା ସମୟରେ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଅନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିନା, ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ମଧ୍ୟ ନେଇ ପାରିନଥାନ୍ତୁ।
- ଚୋବାଇବା ଏବଂ ଗିଳିବା: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମ ମୁହଁରେ ଖାଦ୍ୟ ପକାଉ, ସେତେବେଳେ ପାଟି ଏବଂ ବେକର ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଚୋବାଇବା ଏବଂ ଗିଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହା ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ।
- ସନ୍ଧିଗୁଡିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା: ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ସନ୍ଧି କିମ୍ବା ସନ୍ଧିଗୁଡିକୁ ଏଣେତେଣେ ଡେଇଁବାରୁ ରୋକି ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁ ସନ୍ଧିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତି।
- ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଥଣ୍ଡା ଥାଉ, ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମର ଶରୀର ଥରିଥାଏ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଏହି ଥର ଥରିଥାନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଅନ୍ତି, ତାପ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
- ପୁଷ୍ଟିକର ସଂରକ୍ଷଣ:ମାଂସପେଶୀ ଆମ ଶରୀରରେ ପୁଷ୍ଟିକର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭଣ୍ଡାର, ବିଶେଷକରି ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ ଆକାରରେ ସଞ୍ଚିତ ଶକ୍ତି।
ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ଗଠନ କ’ଣ?
ଏହାକୁ ଏକ ଦଉଡ଼ି ପରି ଭାବ। ଅନେକ ଛୋଟ ଦଉଡ଼ି ଏକାଠି ହୋଇ ଏକ ବଡ଼ ଦଉଡ଼ି ତିଆରି କରେ। ସେହିପରି, ଏକ ମାଂସପେଶୀ ହଜାର ହଜାର ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁରେ ଗଠିତ। ଏହି ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ଅଧ ଇଞ୍ଚରୁ କମ୍ ଲମ୍ବାରୁ ତିନି ଇଞ୍ଚରୁ ଅଧିକ ଲମ୍ବା ହୋଇପାରେ।
ଏହି ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକ ବିଭିନ୍ନ ଆବରଣରେ ଆଚ୍ଛାଦିତ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସଂଗଠିତ ରଖେ।
| କଭର ନାମ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଏପିମିସିୟମ୍ | ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ବାହ୍ୟ ଆବରଣ । |
| ପେରିମିସିୟମ୍ | ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁର ଗଣ୍ଠିକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ମଧ୍ୟସ୍ଥ ସ୍ତର । |
| ଏଣ୍ଡୋମିସିୟମ୍ | ଗୋଟିଏ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ସବୁଠାରୁ ଭିତର ଆବରଣ । |
କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀକୁ "ଷ୍ଟ୍ରାଇଟେଡ୍ ମାଂସପେଶୀ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ କାରଣ, ଯେତେବେଳେ ମାଇକ୍ରୋସ୍କୋପ ତଳେ ଦେଖାଯାଏ, ଏହି ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକରେ ଲାଲ ଏବଂ ଧଳା ପଟିର ଏକ ଢାଞ୍ଚା ଦେଖାଯାଏ। ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମାଂସପେଶୀରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ପଟି ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ମସୃଣ ମାଂସପେଶୀରେ ଏହି ପଟି ଥାଏ ନାହିଁ।
ଆମେ ଆମର ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା?
ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆମର କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସଶକ୍ତ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେବେ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରିପାରିବା?
୧. ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କଲେ ତାହା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ। ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ, ଯେପରିକି ଭାର ଉଠାଇବା, ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ। ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ପହଁରିବା ଭଳି କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ସହନଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ କିଛି ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।
୨. ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ ଏବଂ ମରାମତି ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଣ୍ଡା, ମାଂସ, ମାଛ, କ୍ଷୀର, ଲଙ୍କା, ଚଣା ଏବଂ ସବୁଜ ବିନ୍ସ ଭଳି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ଭଲ ଚର୍ବି ଆବଶ୍ୟକ।
୩. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
ବ୍ୟାୟାମ ପରି ବିଶ୍ରାମ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶୋଇବା ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନେଉ, ସେତେବେଳେ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ମରାମତି ଏବଂ ମଜବୁତ ହୁଏ। ଦିନକୁ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
୪. ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ।
ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ମାଂସପେଶୀର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ତେଣୁ ଦିନସାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ।
କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ବିଭିନ୍ନ ଜିନିଷ ଆମର କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଗୁରୁତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:
- ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ: ଆମେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏହାକୁ "ମାଂସପେଶୀ ଚାପ" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ହୁଏ କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ।
- ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍: ଟେଣ୍ଡନର ପ୍ରଦାହ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା।
- ମାଂସପେଶୀ ଡିଷ୍ଟ୍ରୋଫି: ଏହା ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସମୟ ସହିତ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।
- ମାୟାସ୍ଥେନିଆ ଗ୍ରାଭିସ୍ (MG): ଏହା ଏକ ଅଟୋଇମ୍ମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗ। ଏହା ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ ଯୋଗାଯୋଗକୁ ବାଧା ଦିଏ। ଏହା ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
- ରାବଡୋମାୟୋଲିସିସ୍: ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ଭାବରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ ଏବଂ ଏହାର ବିଷୟବସ୍ତୁ ରକ୍ତରେ ମିଶିଯାଏ। ଏହା ବୃକକ୍ କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
- ସାର୍କୋପେନିଆ: ଯେପରି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ସ୍ୱାଭାବିକ ହ୍ରାସ ଘଟିଥାଏ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ, ସ୍ଥାୟୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଫୁଲା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ, ଯାହା ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଯୋଗଦାନ ଦିଏ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଆମକୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ପ୍ରକାର ମାଂସପେଶୀ ଯାହାକୁ ଆମେ ସ୍ୱେଚ୍ଛାକୃତ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା ଏବଂ ଆମର ଗତିବିଧି ଏବଂ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।
- ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସ ପାଇବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଫୁଲା ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଏହା କିଛି ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |