ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ସରଳ ଟିପ୍ସ (ମୌଳିକ ଚର୍ମ ଯତ୍ନ)

ଆମେ ସମସ୍ତେ ସୁସ୍ଥ, ସୁନ୍ଦର ଚର୍ମ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମର ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ, ବ୍ରଣ ହୁଏ କିମ୍ବା କୁଞ୍ଚିତ ହୁଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ କଥା। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆମେ କିଛି ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା, ତେବେ ଆମେ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଚର୍ମ ବଜାୟ ରଖିପାରିବା। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏ ବିଷୟରେ ଏକ ସରଳ ଉପାୟରେ କଥା ହେବା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବୁଝିବା ସହଜ ହେବ।

ତୁମର ପାସ୍ ଶୁଖିଲା କି? ଦେଖାଯାଉ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା।

ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଚର୍ମ ଛାଲି ପଡୁଛି କିମ୍ବା ଝଡ଼ି ପଡୁଛି। ଚର୍ମରେ କୌଣସି ପ୍ରଦାହ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା କୁଣ୍ଡାଇ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ମୁଣ୍ଡ, ହାତ ଏବଂ ପେଟର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଯଦିଓ ଏହା ଆମ ଦେଶରେ ଏତେ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ, ଥଣ୍ଡା ଦେଶଗୁଡ଼ିକରେ, ବାୟୁରେ କମ୍ ଆର୍ଦ୍ରତା ହେତୁ ଶୀତଦିନେ ଚର୍ମ ଅଧିକ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଏକ ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ବିଷୟ ହୋଇପାରେ । ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଚର୍ମରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ହୋଇପାରେ।

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏହି ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିବା?

• ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ବରଂ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଉଚିତ୍।
• ଗାଧୋଇବା ସମୟକୁ 5-10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଅଧିକ ସମୟ ପାଣିରେ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଆହୁରି ଶୁଷ୍କ ହୋଇପାରେ।
• ଗାଧୋଇବା ମାତ୍ରେ ଶରୀରକୁ ଶୁଖାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଏକ ମଇଶ୍ଚରାଇଜରିଂ କ୍ରିମ୍, ଅର୍ଥାତ୍ ଏକ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ଲଗାନ୍ତୁ।
• ଏକ ମଇଶ୍ଚରାଇଜିଂ ବଡି ସାବୁନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ଏକ ଭାରୀ କ୍ରିମ୍ ଭଲ, ଏବଂ ଗରମ ପାଗରେ ଏକ ହାଲୁକା ଲୋସନ୍ ଭଲ।

ଯଦି ଏସବୁ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ଭଲ ନହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ଚର୍ମ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଦିଆଯାଇଛି।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନେବା।

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷା ଦେବେ? (ଫଟୋଗ୍ରାଫିଂ)

``ଫଟୋଏଜିଂ'' ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଯୋଗୁଁ ଚର୍ମର ବୟସ ବୃଦ୍ଧି। ଆମେ ସାରା ଜୀବନ ସୂର୍ଯ୍ୟର ଆଲୋକରେ ରହୁଥିବାରୁ, ଆମର ଚର୍ମ ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ କିରଣ କିମ୍ବା ``ୟୁଭି ବିକିରଣ' ' ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ। ଏହା ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ହୋଇପାରେ:

• ରୁକ୍ଷ ଚର୍ମ
• କୁଞ୍ଚନ
• ଅନିୟମିତ ରଙ୍ଗକ୍ଷରଣ
• ଚର୍ମର ନମନୀୟତା ହ୍ରାସ
• ସେବେସିଆସ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିର ବୃଦ୍ଧି
• କର୍କଟ ଏବଂ ପୂର୍ବ କର୍କଟ ଦାଗ ଦେଖାଯିବା

ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ, ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ନିଜକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଧୂମପାନ ମଧ୍ୟ ଚର୍ମକୁ ଶୀଘ୍ର ବୃଦ୍ଧ କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଧୂମପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏକ ସୁସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ମକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଏବଂ ପରିବେଶ ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥିବା କ୍ଷତିକୁ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ।

ଆମେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଲକ୍ଷଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ କିଛି ଉତ୍ପାଦ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ବ୍ରଣ ପ୍ରବଣ ଚର୍ମ ପାଇଁ କ'ଣ କରିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ବ୍ରଣର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ପଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ।

• ବ୍ରଣ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଏକ କ୍ଲିଞ୍ଜର ବାଛନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ପ୍ରାୟତଃ ସାଲିସିଲିକ୍ ଏସିଡ୍ କିମ୍ବା ବେଞ୍ଜୋୟଲ୍ ପେରୋକ୍ସାଇଡ୍ ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ରଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ମୁହଁ ଧୋଇବା ସମୟରେ, ଏହାକୁ ବହୁତ ଧୀରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଜୋରରେ ଘସି ଘସି ବ୍ରଣକୁ ଫାଟିଦିଅ ନାହିଁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ବ୍ରଣ କିମ୍ବା ଦାଗ ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ହାଲୁକା, ନନ୍-କମେଡୋଜେନିକ୍ ପ୍ରକାର ବାଛନ୍ତୁ। ନନ୍-କମେଡୋଜେନିକ୍ ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ବ୍ରେକଆଉଟ୍ କରିବ ନାହିଁ।
• ଯଦି ମହିଳାମାନେ ମେକଅପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ତେଲ-ମୁକ୍ତ ଏବଂ "ନନ୍-କମେଡୋଜେନିକ୍" ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ ବାଛନ୍ତୁ। କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ମେକଅପ୍ ଛିଦ୍ରଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରେ ଏବଂ ବ୍ରଣ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାର ଗୁରୁତ୍ୱ

ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ଯେ, ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସୂର୍ଯ୍ୟରୁ ଆସୁଥିବା ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ ବିକିରଣ (UVR) କୁଞ୍ଚନ, ବୟସ ଦାଗ, ଅଣ-କର୍କଟ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ସମୟ ସହିତ କର୍କଟ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଅଧିକାଂଶ ଚର୍ମ କର୍କଟ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।

UV ରଶ୍ମିର ଦୁଇ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି: UVB ଏବଂ UVA।

• UVB ରଶ୍ମି: ଏଗୁଡ଼ିକ ହିଁ ସନବର୍ଣ୍ଣର କାରଣ।
• UVA ରଶ୍ମି: ଏଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ଚର୍ମ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ (ଫଟୋଏଜିଂ) ପାଇଁ ଦାୟୀ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ:

• ସକାଳ ୧୦ଟାରୁ ଅପରାହ୍ନ ୩ଟା ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରବଳ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଚଉଡା ବ୍ରିମ୍ ଥିବା ଟୋପି, ଲମ୍ବା ହାତ ପୋଷାକ ଏବଂ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ସନସ୍କ୍ରିନକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଲଗାନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତି 2-3 ଘଣ୍ଟାରେ ପୁନର୍ବାର ଲଗାନ୍ତୁ।
• ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛିବା ସମୟରେ, 30 ରୁ ଅଧିକ SPF (ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା କାରକ) ଥିବା ଏବଂ UVA ଏବଂ UVB (ବିସ୍ତୃତ-ସ୍ପଷ୍ଟକ୍ଚର) ଉଭୟରୁ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ଏକ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛନ୍ତୁ।
• ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ। ଏବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କର୍କଟ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଇଛି।