ଆସନ୍ତୁ ଶୁକ୍ରାଣୁ ବିଷୟରେ ସରଳ ଏବଂ ଭଦ୍ର ଭାବରେ କଥା ହେବା।

ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ସାଧାରଣରେ କଥା ହେବାକୁ ଟିକେ ସଂକୋଚ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ପୁରୁଷଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତ ପାରିବାରିକ ଜୀବନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତାହା ହେଉଛି ଶୁକ୍ରାଣୁ। ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାରେ କୌଣସି ଲଜ୍ଜା ନାହିଁ, ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ କଥା ହେବା, ଯେପରି ଆମେ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହେଉଛୁ।

ପ୍ରଥମେ, ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଶୁକ୍ରାଣୁଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଶୁକ୍ରାଣୁ ହେଉଛି ଏକ ପୁରୁଷ ପ୍ରଜନନ କୋଷ । ଏହା ଏକ ଛୋଟ ବେଙ୍ଗ ପରି ଆକୃତିର, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଖାଲି ଆଖିରେ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ ଛୋଟ, ଏବଂ କେବଳ ଏକ ମାଇକ୍ରୋସ୍କୋପ ସାହାଯ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଇପାରିବ। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ପୁରୁଷର ଏକ ଶୁକ୍ରାଣୁ କୋଷ ଏକ "ଡିମ୍ବାଣୁ" ସହିତ ମିଶିଯାଏ, ଯାହା ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କର ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରଜନନ କୋଷ। ଔଷଧରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ନିଷେଧନ ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଯୋନି ସମ୍ଭୋଗ ପରେ ଘଟେ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ, ଯେଉଁମାନେ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଗର୍ଭଧାରଣ IVF (ଇନ୍ ଭିଟ୍ରୋ ଫର୍ଟିଲାଇଜେସନ୍) ଭଳି କୌଶଳ ମାଧ୍ୟମରେ ମଧ୍ୟ ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ।

ଜଣେ ପୁଅ ସାଧାରଣତଃ ୧୦-୧୨ ବର୍ଷ ବୟସରେ କିମ୍ବା ଯୌବନ ସମୟରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ପରେ, ସେ ସାରା ଜୀବନ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାର କ୍ଷମତା ପାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅନ୍ୟ ଅନେକ ନାମରେ ଡକାଯାଏ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ 'ଗେମେଟ୍ସ' କିମ୍ବା 'ଶୁକ୍ରାଣୁ'।

ଶୁକ୍ରାଣୁର ଏକମାତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ବୀର୍ଯ୍ୟର ପରିମାଣ

ଶୁକ୍ରାଣୁଙ୍କର କେବଳ ଗୋଟିଏ ମୁଖ୍ୟ କାମ ଅଛି: ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଡିମ୍ବାଣୁ ଖୋଜିବା, ତାହାକୁ ନିଷେଧ କରିବା ଏବଂ ଏକ ନୂତନ ଜୀବନ ସୃଷ୍ଟି କରିବା।

ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ବୀର୍ଯ୍ୟପାତ ନକରନ୍ତି ତେବେ ଶରୀରର କୌଣସି କ୍ଷତି ହେବ କି? କୌଣସି କ୍ଷତି ହେବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ନିର୍ଗତ ନ ହୋଇଥିବା ଶୁକ୍ରାଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ପୁନଃଶୋଷିତ ହେବ। ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ।

ଏବେ ଦେଖିବା ବୀର୍ଯ୍ୟ ନାମକ ତରଳ ପଦାର୍ଥରେ କେତେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଅଛି। ସାଧାରଣତଃ, ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ପୁରୁଷର ବୀର୍ଯ୍ୟରେ ପ୍ରତି ମିଲିଲିଟରରେ 15 ନିୟୁତରୁ 200 ନିୟୁତ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଥାଏ (ପ୍ରାୟ ଏକ ଚାମଚ ଆକାର)। ଯଦି ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା ପ୍ରତି ମିଲିଲିଟରରେ 15 ନିୟୁତରୁ କମ୍ ଥାଏ, ତେବେ ଆମେ ସେହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଅଲିଗୋସ୍ପର୍ମିଆ ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଶୁକ୍ରାଣୁର ଯାତ୍ରା ଏବଂ ଜୀବନକାଳ କିପରି?

ଅସୁରକ୍ଷିତ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ପରେ, ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଶୁକ୍ରାଣୁ ମହିଳାଙ୍କ ଯୋନି, ସର୍ଭିକ୍ସ, ଗର୍ଭାଶୟ ଏବଂ ଫାଲୋପିଆନ ଟ୍ୟୁବ୍ ଦେଇ ଏକ କଷ୍ଟକର ଯାତ୍ରା କରନ୍ତି।

ଏହା ସହିତ, ମହିଳାଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏହି ଶୁକ୍ରାଣୁଗୁଡ଼ିକୁ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିଥିବା ଏକ ବିଦେଶୀ ଜିନିଷ ଭାବରେ ଦେଖେ। ତେଣୁ, ସେହି ପ୍ରଣାଳୀ ମଧ୍ୟ ଏହି ଶୁକ୍ରାଣୁଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। ଯଦି ଏକ ଅବଶିଷ୍ଟ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଏହି ସମସ୍ତ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଦେଇ ଗତି କରେ ଏବଂ ଡିମ୍ବାଣୁ ପାଏ, ତେବେ ନିଷେକକରଣ ହୁଏ।

ଶୁକ୍ରାଣୁ କେତେ ଦିନ ବଞ୍ଚିଥାଏ?

• ମହିଳା ଶରୀର ଭିତରେ: ଶୁକ୍ରାଣୁ ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀ ଭିତରେ 5 ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ।
• ପୁରୁଷ ଶରୀର ଭିତରେ: ବୀର୍ଯ୍ୟଶୂନ୍ୟ ଶୁକ୍ରାଣୁ ପ୍ରାୟ 2.5 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଣ୍ଡକୋଷ ଭିତରେ ରହିପାରେ। ଏହା ପରେ, ସେମାନେ ମରିଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ପୁନଃଶୋଷିତ ହୁଅନ୍ତି।
• ଶରୀର ବାହାରେ: ଏହା ପରିବେଶ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। କୋଠରୀ ତାପମାତ୍ରାରେ (ପ୍ରାୟ 20 ଡିଗ୍ରୀ ସେଲସିୟସ୍) ଶୁକ୍ରାଣୁ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ବଞ୍ଚିପାରେ। ତାପମାତ୍ରାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ସେମାନେ ଶୀଘ୍ର ମରିଯାଆନ୍ତି। ତଥାପି, ବିଶେଷ କ୍ରାୟୋଜେନିକ୍ ପରିସ୍ଥିତିରେ ("ଶୁକ୍ରାଣୁ ବ୍ୟାଙ୍କିଂ") ସେମାନଙ୍କୁ ଦଶନ୍ଧି ଧରି ସଂରକ୍ଷଣ କରାଯାଇପାରିବ।

ଶୁକ୍ରାଣୁ କେଉଁଠାରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଅଂଶ କ’ଣ?

ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଡକୋଷରେ ଥିବା କ୍ଷୁଦ୍ର ନଳୀ (ସେମିନିଫେରସ୍ ନଳୀ) ପ୍ରଣାଳୀରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଯେତେବେଳେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ନିର୍ଗତ ହୁଏ, ଏହା ନିମ୍ନଲିଖିତ ପଥ ଦେଇ ଯାତ୍ରା କରେ:

୧. ଅଣ୍ଡକୋଷରୁ ବୀର୍ଯ୍ୟସ୍ପଳନ ହୁଏ।

୨. ଏହା ଅଣ୍ଡକୋଷ ପଛରେ ଥିବା ଏକ ନଳୀ (ଏପିଡିଡାଇମିସ୍) କୁ ଯାତ୍ରା କରେ।

3. ସେଠାରୁ ଏହା ଏକ କୁଣ୍ଡଳିତ ନଳୀ (`ଭାସ୍ ଡେଫରେନ୍ସ`) ଦେଇ ଯାତ୍ରା କରେ।

୪. ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦେଇ ଯାଏ।

୫. ଶେଷରେ, ଏହା ମୂତ୍ରନଳୀ ଦେଇ ଲିଙ୍ଗରୁ ବାହାରକୁ ବାହାରିଯାଏ।

ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି କ୍ଷୁଦ୍ର ଶୁକ୍ରାଣୁର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ।

ଶୁକ୍ରାଣୁ ଆକୃତି ବିଜ୍ଞାନ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଶୁକ୍ରାଣୁ ଆକୃତି ବିଜ୍ଞାନ ହେଉଛି ଶୁକ୍ରାଣୁର ଆକୃତି ଏବଂ ଗଠନର ଅଧ୍ୟୟନ। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିଥାଏ:

• ମୁଣ୍ଡର ଆକୃତି ଏବଂ ଆକାର।
• ମଧ୍ୟଭାଗଟି କିପରି ଦେଖାଯାଉଛି।
• ଲାଞ୍ଜର ଗଠନ ।

ସୁସ୍ଥ, ସୁନ୍ଦର ଆକୃତିର ଶୁକ୍ରାଣୁଗୁଡ଼ିକ ସିଧା ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ପହଁରିପାରନ୍ତି । ଯଦି ସେମାନଙ୍କ ଆକୃତିରେ କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଥାଏ, ତେବେ ସେହି ଶୁକ୍ରାଣୁ ଡିମ୍ବାଣୁ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଯାତ୍ରା ସମାପ୍ତ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।

ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଆକୃତିର ଶୁକ୍ରାଣୁ ପ୍ରକାର

ଶୁକ୍ରାଣୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କେଉଁ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି?

ପୁରୁଷ ବନ୍ଧ୍ୟାତ୍ୱର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ଶୁକ୍ରାଣୁ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ ଗର୍ଭଧାରଣରେ ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବାରେ ଏକ ସମସ୍ୟା ଅଛି ବୋଲି ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣି ନ ପାରନ୍ତି। ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯାହା ଶୁକ୍ରାଣୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଭାରିକୋସେଲ (ଭାରିକୋସେଲ)

ଏହା ଅଣ୍ଡକୋଷ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀର ଫୁଲା। ଯେତେବେଳେ ଏହା ହୁଏ, ଶିରାଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଅଣ୍ଡକୋଷର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହି ବୃଦ୍ଧିିତ ତାପମାତ୍ରା ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ବିକାଶକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଅଣ୍ଡକୋଷ ଆଘାତ

ଯଦି କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା ଅଣ୍ଡକୋଷକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ତେବେ ଏହା ସିଧାସଳଖ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

କିଛି ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ସଂକ୍ରମଣ (STIs)

କିଛି ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ରୋଗ, ଯେପରିକି କ୍ଲାମିଡିଆ ଏବଂ ଗନୋରିଆ, ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

କିଛି ଔଷଧ

ଆପଣ ନେଉଥିବା କିଛି ଔଷଧ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ୍ କର୍କଟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଫ୍ଲୁଟାମାଇଡ୍ ଏବଂ ବିକାଲୁଟାମାଇଡ୍।
• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଦିଆ ଯାଉଥିବା ସ୍ପିରୋନୋଲାକ୍ଟୋନ୍।
• ଏହା ସହିତ, ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ଥେରାପି (ଏକ୍ସୋଜେନସ୍ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ଥେରାପି) ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବନ୍ଦ କରିଦିଏ।

ପରିବେଶଗତ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ପ୍ରଭାବ

ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନ (ସିଗାରେଟ୍ କିମ୍ବା ଭାପିଂ) ସିଧାସଳଖ ଶୁକ୍ରାଣୁ ପରିମାଣ ଏବଂ ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ।
• ଅଣ୍ଡକୋଷକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମରେ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଶୁକ୍ରାଣୁ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ସାଉନା କିମ୍ବା ହଟ୍ ଟବ୍‌ର ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର, ଏବଂ ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଚେୟାର କିମ୍ବା ହ୍ୱିଲଚେୟାରରେ ବସିବା, ଅଣ୍ଡକୋଷର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

ଆଣ୍ଟିସ୍ପର୍ମ ଆଣ୍ଟିବଡି

କଣ ହୁଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ନିଜର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଭୁଲବଶତଃ ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ ଶତ୍ରୁ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରେ ଏବଂ ତା’ପରେ ସେମାନଙ୍କୁ ନଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଟିବଡି ଉତ୍ପାଦନ କରେ।

ଶୁକ୍ରାଣୁ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ

ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ଶୁକ୍ରାଣୁ ପରିମାଣ ଏବଂ ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଶୁକ୍ରାଣୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରିବେ?

ଶୁକ୍ରାଣୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରୀକ୍ଷା ହେଉଛି ବୀର୍ଯ୍ୟ ବିଶ୍ଳେଷଣ । ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ବୁଝାମଣା ଦେଇପାରିବ:

• ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂଖ୍ୟା: ପରିମାଣ କେତେ?
• ଶୁକ୍ରାଣୁ ଆକାର: ସୁସ୍ଥ ଆକୃତିର ଶୁକ୍ରାଣୁର ପ୍ରତିଶତ କେତେ?
• ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗତିଶୀଳତା: ଶୁକ୍ରାଣୁ କେତେ ଭଲ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଗତି କରେ?

ଏଥିପାଇଁ ଏକ ବୀର୍ଯ୍ୟ ନମୁନା ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ଏକ କ୍ଲିନିକ୍ କିମ୍ବା ପରୀକ୍ଷାଗାରରେ କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ନମୁନା ଘରେ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ପରୀକ୍ଷାଗାରରେ ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ପଡିବ ।

ଶୁକ୍ରାଣୁର ଗୁଣବତ୍ତା କିପରି ଉନ୍ନତ କରିବେ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଆପଣଙ୍କ ଶୁକ୍ରାଣୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ।

• ଧୂମପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛାଡିଦିଅ। ଏହା ହେଉଛି ପ୍ରଥମ କଥା।
• ମଦ୍ୟପାନକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରିବା ଭଲ।
• ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ତାଜା ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତିଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟ ଯଥେଷ୍ଟ।
• ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ। ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ରୋଗରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗ ସମୟରେ କଣ୍ଡୋମ ଭଳି ନିରାପଦ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଶେଷରେ, ଏକ ଶିଶୁ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ସେହି ଗୋଟିଏ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଡିମ୍ବାଣୁ ଖୋଜିବା, ପ୍ରତିବନ୍ଧକଗୁଡ଼ିକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ଏବଂ ସେହି କଷ୍ଟକର ଯାତ୍ରା କରିବା ପାଇଁ, ଏହାକୁ ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ସୁସ୍ଥ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶୁକ୍ରାଣୁଙ୍କ ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ। ସେଥିପାଇଁ ଶୁକ୍ରାଣୁ ପରିମାଣ ଏବଂ ଗୁଣବତ୍ତା ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗୁଣବତ୍ତା ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।