ଆପଣ କ’ଣ ଖେଳ ଖେଳିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି? ଏପରି କରିବା ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ। ଏହିପରି ଆମର ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ମଜବୁତ ହୋଇଯାଏ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ଛୋଟ ଦୁର୍ଘଟଣା ଏବଂ ଆଘାତ ହୋଇପାରେ, ଠିକ୍ ନା? କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା କିମ୍ବା ଜିମ୍ରେ ମଧ୍ୟ ଏପରି ଘଟଣା ଘଟିପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଖେଳ ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
କ୍ରୀଡା ଆଘାତ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା କୌଣସି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ହେଉଥିବା ଆଘାତ। ବ୍ୟାୟାମ ଆମର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଆମର ହାଡ଼ ଏବଂ ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲାଲ୍ ସିଷ୍ଟମକୁ ମଜବୁତ କରେ । ତଥାପି, ଏହି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କେତେକ ସମୟରେ ଆମର ହାଡ଼, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନରମ ଟିସୁରେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହି କ୍ରୀଡା ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ଦୁର୍ଘଟଣା, ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କ କ୍ରୀଡା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
ଏହି ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ସମୟ ସହିତ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ତୀବ୍ର ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍, ବଡ଼ ଶକ୍ତି ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦୌଡ଼ୁଥିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଝୁଣ୍ଟି ପଡ଼ିପାରନ୍ତି ଏବଂ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ପୁନରାବୃତ୍ତି ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ସମାନ ଗତିବିଧିର ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର ଏକ ଅଂଶ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଯେକୌଣସି ଆଘାତ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ହୋଇପାରେ । ଅଧିକାଂଶ କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ଘରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଆଘାତ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଜଣେ କ୍ରୀଡା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଭଲ।
ଆମେ କେଉଁ ପ୍ରକାରର କ୍ରୀଡା ଦୁର୍ଘଟଣା ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଦେଖୁ?
ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଦୁର୍ଘଟଣା ଘଟିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ:
- ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗା : ଯେତେବେଳେ ହଠାତ୍, ଏକ ହାଡ଼ ଉପରେ ପ୍ରବଳ ବଳ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ, ଯେପରିକି ପଡ଼ିଯିବା, ଧକ୍କା ହେବା, କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ମୋଡ଼ିଯିବା, ଏକ ହାଡ଼ ଫାଟିପାରେ କିମ୍ବା ଭାଙ୍ଗିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଏକ ହାଡ଼ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚାପରେ ରହିଥାଏ, ଏହା ଏକ ଚାପ ଭଙ୍ଗା କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି ପ୍ଲେଟ୍ ଭଙ୍ଗା ହୋଇପାରେ (ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ) ।
- ବର୍ସାଇଟିସ୍ : ଏହା ଆଉ ଏକ ଆଘାତ ଯାହା ବାରମ୍ବାର ଗତିରୁ ହୁଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବର୍ସାଇକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ବର୍ସାଇ ହେଉଛି ଟିସୁର ନରମ ଥଳି ଯାହା ଆମ ହାଡ଼ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଟିସୁ ମଧ୍ୟରେ କୁଶନ ଏବଂ ଆଘାତ ଅବଶୋଷକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଦାହ ହୁଏ ସେତେବେଳେ ବର୍ସାଇଟିସ୍ ହୁଏ।
- ଆଘାତ : ଆଘାତ ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏକ ଆଘାତ। ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ ଲାଗିଲେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଖପୁରୀର ଭିତର ଭାଗରେ ଆଘାତ କରେ, ଏହା ହୁଏ। ଶରୀର ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ଜଡିତ ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଏହି ପ୍ରକାର ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା କୌଣସି ମଜା ନୁହେଁ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।
- ଆଘାତ : ଆଘାତ ହେଉଛି ନୀଳ କିମ୍ବା ବାଇଗଣୀ ଦାଗ ଯାହା ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଦେଖିଥାଉ। ଚର୍ମ ତଳେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଲେ ଏହା ହୁଏ। ସାଧାରଣ ଆଘାତ ହେଉଛି ପୃଷ୍ଠରେ ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତ। ତଥାପି, ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତ କିମ୍ବା ହାଡ଼ ଆଘାତ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ।
- ସନ୍ଧି ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତି : ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ହାଡର ଶେଷ ଭାଗ ସନ୍ଧିରୁ ବାହାରକୁ ଖସିଯାଏ ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ରହିଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଏହାର ସନ୍ଧିରୁ ବାହାରକୁ ଖସିଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ସନ୍ଧି ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତି କୁହାଯାଏ।
- ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା : ଯେତେବେଳେ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ, ଅର୍ଥାତ୍, ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ, ଏହା ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ଏହାକୁ ମାଂସପେଶୀରେ ଉତ୍ତେଜନା କୁହାଯାଏ। ଅଧିକାଂଶ ମାଂସପେଶୀରେ ଉତ୍ତେଜନା ସାମାନ୍ୟ ହୋଇଥାଏ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିପାରେ।
- ମୋଚ : ମୋଚ ହେଉଛି ଲିଗାମେଣ୍ଟର ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରସାରଣ। ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଟିସୁର ଏକ ଦୃଢ଼ ବନ୍ଧନ ଯାହା ହାଡ଼କୁ ଏକତ୍ର ସଂଯୋଗ କରେ ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟରୁ ଗୁରୁତର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ।
- ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ : ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଆଘାତ ଯାହା ବାରମ୍ବାର ସମାନ ପ୍ରକାରର ଗତି କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୁଏ। ଏହା ଏକ ଟେଣ୍ଡନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଟେଣ୍ଡନ ହେଉଛି ସଂଯୋଜକ ଟିସୁ ଯାହା ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସମାନ ପ୍ରକାରର ଗତି କଲେ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଦାହ ହୋଇପାରେ।
ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଶରୀରର କେଉଁ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଏ?
ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଶରୀରର କିଛି ଅଂଶ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ। ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସନ୍ଧି ଗତିବିଧି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରୁଥିବାରୁ, ଏହି ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଆହତ ହୁଅନ୍ତି।
ଆସନ୍ତୁ ଏପରି କିଛି ଅଂଶ ଦେଖିବା:
- ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ : ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀର ଘନ, କର୍ଡ ପରି ଅଂଶ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଟେଣ୍ଡନ୍ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ଏହା ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ (ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ର ପ୍ରଦାହ) କିମ୍ବା ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିବା (ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ର ଏକ ଫାଟିବା) ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଗୋଇଠି ସନ୍ଧି : ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠିରେ ତିନୋଟି ସନ୍ଧି ଅଛି। ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହାଡ଼, କାର୍ଟିଲେଜ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଗୋଇଠି ଆଘାତ ହେଉଛି ଗୋଇଠି ମଚାଇବା ଏବଂ ଗୋଇଠି ଭଙ୍ଗା ।
- କହୁଣୀ ସନ୍ଧି : ଖେଳରେ ବାରମ୍ବାର ଗତି ହେତୁ କହୁଣୀ ସନ୍ଧି ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆଘାତର ଶିକାର ହୋଇପାରେ। ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ ଏବଂ ଗଲ୍ଫରଙ୍କ କହୁଣୀ ଦୁଇଟି ଉଦାହରଣ। କହୁଣୀ ବର୍ସାଇଟିସ୍ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
- ମୁଣ୍ଡ: ସିଡିସି (ରୋଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ନିବାରଣ କେନ୍ଦ୍ର) ଅନୁଯାୟୀ, 10 ଟି କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ମଧ୍ୟରୁ 2 ରୁ କମ୍ ମୁଣ୍ଡ ଆଘାତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ହେଉଛି ନାକରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ଦାନ୍ତ ଭଳି ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତ। କିନ୍ତୁ ଆଘାତ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଏହି ବର୍ଗରେ ଆସେ।
- ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି : ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁରେ ଅନେକ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଅଛି ଯାହା ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ଉଦାହରଣ ମଧ୍ୟରେ ACL ଟିଅର ଏବଂ PCL ଟିଅର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଅନ୍ୟ ସାଧାରଣ ଆଣ୍ଠୁ ଆଘାତ ହେଉଛି ଜମ୍ପର୍ସ ନି ଏବଂ ରନର୍ସ ନି ।
- ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀ : ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଣ ସାଧାରଣ। ଜଙ୍ଘର ଟାଣ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଆଘାତ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। ଶିନ୍ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ୍ ହେଉଛି ଶିନ୍ ହାଡ଼ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ନରମ ଟିସୁରେ ଆଘାତ, ଯାହା ଦୌଡ଼ାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ।
- କାନ୍ଧ ଗଣ୍ଠି : ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ରୋଟେଟର କଫରେ ଆଘାତ, ଯେପରିକି ଲୁହ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍, କୁ କେତେକ ସମୟରେ ସନ୍ତରଣକାରୀଙ୍କ କାନ୍ଧ କୁହାଯାଏ। ଅନ୍ୟ କାନ୍ଧ ଆଘାତ ମଧ୍ୟରେ ଭଙ୍ଗା ଏବଂ ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
କ୍ରୀଡା ଦୁର୍ଘଟଣାର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
କେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଖେଳ ଆଘାତ ହୋଇଛି ତାହା କହିବା କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହା ଆପଣ ଖେଳୁଥିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ସମୟରେ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣ କ’ଣ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହେଲେ ଜାଣିପାରିବେ। ଆପଣ ଆଘାତର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବେ।
ଦେଖାଯାଇପାରୁଥିବା ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:
- ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲଟାଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା
- ଆପଣ କ୍ଷତ, ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କିମ୍ବା ଫୁଲା ଦେଖିପାରନ୍ତି।
- ଏକ ହାଡ଼ କିମ୍ବା ସନ୍ଧି ଯାହା ସ୍ଥାନରୁ ବାହାରେ ଦେଖାଯାଏ (ବିକୃତି)
- ଆହତ ଶରୀର ଅଂଶକୁ ଗତି କରିବାରେ କିମ୍ବା ଓଜନ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା
କ୍ରୀଡା ଦୁର୍ଘଟଣାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ କଣ?
କ୍ରୀଡା ଦୁର୍ଘଟଣା ପ୍ରାୟତଃ ଘଟୁଥିବାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି।
- ପଡ଼ିବା : ସିଡିସି ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତି ୪ଟି କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ମଧ୍ୟରୁ ୧ରୁ ଅଧିକ ପଡ଼ିଯିବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।
- ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଦୀର୍ଘ ତାଲିମ (ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ) କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷମତାର ଭୁଲ ଆକଳନ ମଧ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ : ଏଥିରେ କ୍ରୀଡ଼ା ଉପକରଣକୁ ଆଘାତ କରିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଖେଳାଳିଙ୍କ ସହ ଧକ୍କା ହେବା ଭଳି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
ଦୁର୍ଘଟଣାର କାରଣ ହେବାର କୌଣସି ବିପଦ କାରଣ ଅଛି କି?
କ୍ରୀଡା ଦୁର୍ଘଟଣା ପ୍ରାୟତଃ ଦୁର୍ଘଟଣାଜନିତ ହୋଇଥାଏ। ଏପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆମେ ଜାଣିଶୁଣି କରୁନାହୁଁ। ତଥାପି, କିଛି କାରଣ ଅଛି ଯାହା ଦୁର୍ଘଟଣାର ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହି ବିପଦ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହୋଇପାରେ:
- ଉପଯୁକ୍ତ ଗିଅର କିମ୍ବା ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର ନକରିବା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ହେଲମେଟ କିମ୍ବା ପ୍ୟାଡ୍ ବିନା କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳୁଛନ୍ତି।
- କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୂର୍ବରୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ୱାର୍ମ ଅପ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ନ କରିବା।
- ଏପରି ଏକ ତୀବ୍ରତା ସ୍ତରରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଯାହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅଭ୍ୟସ୍ତ ନୁହେଁ। ଏହା ହଠାତ୍ ଏକ ବହୁତ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରି।
- ଟ୍ୟାକଲ୍ ଫୁଟବଲ୍ ଭଳି ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ସମ୍ପର୍କ ଖେଳ ଖେଳିବା ।
ଡାକ୍ତରମାନେ କ୍ରୀଡା ଆଘାତ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଖେଳ ଆଘାତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ କ’ଣ ଘଟିଛି ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ । ସେମାନେ ଆଘାତ ସମୟରେ କ’ଣ ଘଟିଥିଲା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ଅଂଶକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ କିମ୍ବା ଏହା କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛି ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଛୁଇଁବାକୁ ମଧ୍ୟ ଚାହିଁପାରନ୍ତି। ଆଘାତର ପ୍ରକୃତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ସେମାନେ ସମ୍ପୃକ୍ତ ହାଡ଼ କିମ୍ବା ଟିସୁର ଚିତ୍ର ମଧ୍ୟ ଦେଖିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି।
ସେମାନେ ଏହିପରି ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା ମାଧ୍ୟମରେ ଏହି ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ନିଅନ୍ତି:
- ଏକ୍ସ-ରେ `(ଏକ୍ସ-ରେ)`
- ସିଟି ସ୍କାନ
- MRI `(MRI)`
ଆପଣ କ୍ରୀଡା ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?
ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ହେବା ମାତ୍ରେ, ଆପଣ ସେହି ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବା ପାଇଁ `RICE` ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। `RICE` ର ଅର୍ଥ ହେଉଛି R - ବିଶ୍ରାମ, I - ବରଫ, C - ସଙ୍କୋଚନ, E - ଉଚ୍ଚତା । କେତେକ ସମୟରେ, ଜଣେ ପିତାମାତା, ସ୍କୁଲ ନର୍ସ, କିମ୍ବା କ୍ରୀଡା ପ୍ରଶାସକ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା ନକରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ `RICE` ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିବେ। ଏହା ଆଘାତର `ତୀବ୍ର ପର୍ଯ୍ୟାୟ`ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ପରେ ବିଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, RICE ପଦ୍ଧତି କେବଳ ତୁରନ୍ତ ଆରାମ ପାଇଁ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଅନେକ କ୍ରୀଡା ଆଘାତର ଚିକିତ୍ସା ଘରେ କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମ : ଆପଣଙ୍କୁ କାଉଣ୍ଟର କିମ୍ବା ପ୍ରେସକ୍ରିପସନରେ ମିଳୁଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମକାରୀ ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
- ବନ୍ଦ ହ୍ରାସ : କେତେକ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏକ ସନ୍ଧିକୁ ପୁନର୍ବାର ସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଏହା ନିଶ୍ଚେତକ ଅଧୀନରେ କରାଯାଏ।
- ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଛିଣ୍ଡିଯାଇଥିବା କିମ୍ବା ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼କୁ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
- କାଷ୍ଟ କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ: ଆପଣଙ୍କ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ଏହାକୁ ସ୍ଥାୟୀ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ଲାଷ୍ଟର ଅଫ୍ ପ୍ୟାରିସ୍ (POP) କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ ଲଗାଇବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ ।
ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କର ଆହତ ଅଂଶ ପୁନର୍ବାର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ଫେରି ପାଇବା ଉଚିତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାର ପୁନର୍ବାସ ପର୍ଯ୍ୟାୟ । ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କେବେ ଏବଂ କିପରି ଆପଣଙ୍କର ଆହତ ଅଂଶକୁ ପୁଣି ଥରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଇପାରନ୍ତି। ଯେକୌଣସି କ୍ରୀଡ଼ା ଆଘାତ ପରି, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସାର ଏକ ପାଠ୍ୟକ୍ରମ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ କି? ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?
ଯଦି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଯେକୌଣସି ଆଘାତ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା କେବେବି କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ। ବାରମ୍ବାର ହେଉଥିବା ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଆଘାତ, ଯେପରିକି ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍, କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନଦେଖିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଘଟଣା ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଆଘାତ ଅଛି। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ତୀବ୍ର ଆଘାତ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କହିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଏହା କେତେ ଗମ୍ଭୀର।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ:
- ଯଦି ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ଏବଂ ତାହା କମି ନ ଯାଏ।
- ଯଦି ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ, ଆଘାତ କିମ୍ବା ଫୁଲା ହୁଏ।
- ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ବିକୃତି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବ ସ୍ଥାନରୁ ବାହାରକୁ ବାହାରି ଆସୁଥିବା ପରି ଦେଖାଯାଏ।
- ଯଦି ଆପଣ ଆହତ ଅଂଶକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ।
କ୍ରୀଡା ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?
ଯଦିଓ ସମସ୍ତ ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କ ବିପଦକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ବ୍ୟବହାରିକ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ:
- ତାଲିମ ନିଅନ୍ତୁ : ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ନୂତନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ନିରାପଦ କୌଶଳ ଶିଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ସୁରକ୍ଷା ଗିଅର ପିନ୍ଧନ୍ତୁ : ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟିଂ ସୁରକ୍ଷା ଗିଅର ଏବଂ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ : ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ତୀବ୍ରତା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
- ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଗଢ଼ି ତୋଳିବା : ଏକ ନିୟମିତ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଭିନ୍ନ ଖେଳରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
- ଭିନ୍ନ କାମ କରନ୍ତୁ : ସାରା ବର୍ଷ ସମାନ ଖେଳ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଟ୍ରେନ କ୍ରସ୍ କରନ୍ତୁ।
- ନିଜର ସୀମା ଜାଣନ୍ତୁ : ନିଜ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଅଧିକ ଜୋରରେ ଚାପ ପକାନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଏକ କ୍ରୀଡା ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଆପଣ କ’ଣ ଆଶା କରିପାରିବେ?
କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ପରେ ଆରୋଗ୍ୟ ଆଘାତର ପ୍ରକାର ଏବଂ ଏହା କେତେ ଗମ୍ଭୀର ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ସାମାନ୍ୟ ଏବଂ କିଛି ଦିନ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରୀ ହସ୍ତକ୍ଷେପ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ମାସ ମାସ ଲାଗିପାରେ। ଘରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଘାତର କେତେ ଭଲ ଯତ୍ନ ନେଉଛନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଆରୋଗ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ବହୁତ ଶୀଘ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିବା ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଏହାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍ଥିର ରଖିବା ଏହାକୁ ବିଳମ୍ବ କରିପାରେ।
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:
- ମୁଁ ମୋର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବି?
- ମୋର ଆଘାତ ପାଇଁ ମୁଁ କେତେ ସମୟ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଉଚିତ ଏବଂ କେବେ ପୁଣି ଗତି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ?
- ପୁନର୍ବାସ ସମୟରେ ମୁଁ କି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ?
- ମୁଁ କେବେ ଖେଳ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତୀବ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିପାରିବି?
- ମୁଁ ଯେତେବେଳେ ମୋର ଖେଳକୁ ଫେରିବି, ସେତେବେଳେ ମୁଁ ମୋର ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସ୍ଥାନର ଯତ୍ନ କିପରି ନେବି?
ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)
କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ସାଧାରଣ। କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ସାମାନ୍ୟ ଏବଂ ସହଜରେ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ। ଭଲ ତାଲିମ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ କୌଶଳ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଦୁର୍ଘଟଣା ତଥାପି ଘଟିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ବିପଦ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ। ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ଏହା ନକରିବା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ। ଆହତ ହେବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆମକୁ ଆମ ଶରୀର ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ମାନ କରିବାକୁ ଶିଖାଇପାରେ - ସେମାନଙ୍କର ସୀମା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଆରୋଗ୍ୟ କ୍ଷମତା ଉଭୟ।
ତେଣୁ, ଖେଳିବା ବନ୍ଦ କରନାହିଁ! ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ସଚେତନ ଭାବରେ ଖେଳ। ଯଦି କିଛି ଭୁଲ ହୁଏ, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅ ନାହିଁ, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅ। ନିଜ ଶରୀରକୁ ଭଲ ପାଅ!
` କ୍ରୀଡା ଆଘାତ, ଭଗ୍ନ, ମୋଚ, ମାଂସପେଶୀ ଚାପ, ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା, ବ୍ୟାୟାମ, କ୍ରୀଡା ଆଘାତ, ସନ୍ଧି ମୋଚ
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |