ଆପଣ କେବେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ହାତର ଚର୍ମ ତଳେ ଥିବା ଶିରା ହଠାତ୍ ଲାଲ ହୋଇଯାଏ, ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ଏକ ଗଣ୍ଠି ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ? ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ ଟିକେ ଗରମ ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ଦେଖି ଭୟଭୀତ ହୋଇ କୁହନ୍ତି, "ଓଃ, ମୋ ଶିରାରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଛି କି?" ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଆମେ ଆଜି ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ। ଔଷଧରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଉପର ଥ୍ରୋମ୍ବୋଫ୍ଲେବିଟିସ୍ ବୋଲି କହୁଛୁ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସୁପରଫିସିଆଲ୍ ଥ୍ରୋମ୍ବୋଫ୍ଲେବିଟିସ୍ କ'ଣ?
ଏହି ନାମଟି ଟିକେ ଲମ୍ବା ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ବୁଝିବା ବହୁତ ସହଜ। ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଶବ୍ଦରେ ଭାଙ୍ଗିବା।
- ପୃଷ୍ଠ: ଏହାର ଅର୍ଥ "ପୃଷ୍ଠରେ"। ଅର୍ଥାତ୍, ଆମ ଚର୍ମ ତଳେ, ଆଖିକୁ ଦୃଶ୍ୟମାନ ସ୍ତରରେ।
- ଥ୍ରୋମ୍ବୋ: ଏହାର ଅର୍ଥ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା।
- ଫ୍ଲେବିଟିସ୍: ଏହା ଶିରାର ପ୍ରଦାହ କିମ୍ବା ଫୁଲାକୁ ବୁଝାଏ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସୁପରଫିସିଆଲ୍ ଥ୍ରୋମ୍ବୋଫ୍ଲେବିଟିସ୍ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଚର୍ମ ତଳେ ଶିରାରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଶିରା ଫୁଲିଯାଏ, ଲାଲ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ ଗୋଡ ଏବଂ ହାତରେ ଦେଖାଯାଏ।
ଏହା କ’ଣ ଏକ ବିପଦଜନକ DVT? ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି?
ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ପ୍ରଶ୍ନ ଏବଂ ଭୟ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମନରେ ଥାଏ। ଆପଣ ହୁଏତ ଡିପ୍ ଭିନ୍ ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ (DVT) ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ। ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା। କିନ୍ତୁ ସୁପରଫିସିଆଲ୍ ଥ୍ରୋମ୍ବୋଫ୍ଲେବିଟିସ୍ ଏକ ବହୁତ ଭିନ୍ନ ଅବସ୍ଥା, ଏବଂ ସାଧାରଣତଃ ଏତେ ବିପଜ୍ଜନକ ନୁହେଁ।
ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ପାର୍ଥକ୍ୟକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ | ସୁପରଫିସିଆଲ୍ ଥ୍ରୋମ୍ବୋଫ୍ଲେବିଟିସ୍ (SVT) | ଡିପ୍ ଭେନ୍ ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍ (DVT) |
|---|---|---|
| ଯେଉଁଠାରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଥାଏ | ଉପରିସ୍ଥ ଶିରା ହେଉଛି ଶିରା ଯାହା ଚର୍ମ ତଳେ, ପୃଷ୍ଠରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଶିରା ଯାହାକୁ ଆମେ କେତେବେଳେ ଆମ ଆଖିରେ ଦେଖିପାରୁ। | ଗଭୀର ଶିରା ହେଉଛି ଶରୀରର ଗଭୀରରେ ଥିବା ବଡ଼ ଶିରା। ଏଗୁଡ଼ିକ ଖାଲି ଆଖିରେ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। |
| ବିପଦ | ସାଧାରଣତଃ କମ୍। ରକ୍ତ ଜମାଟ ଭାଙ୍ଗି ଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ କମ୍। | ଏହା ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧି ଫୁସଫୁସର ଏକ ଶିରା ଭାଙ୍ଗିଯାଇପାରେ ଏବଂ ଅବରୋଧ କରିପାରେ। ଏହାକୁ ଆମେ ପଲ୍ମୋନାରୀ ଏମ୍ବୋଲିଜ୍ମ ବୋଲି କହୁ। ଏହା ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। |
| ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ | ଶିରା ସହିତ ଲାଲ ପଡ଼ିବା, ଫୁଲିଯିବା, ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା, ଏବଂ ଏକ ଗଣ୍ଠି ଭଳି କଠିନତା, ଏବଂ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଉଷ୍ମତା ଅନୁଭବ ହେବା। | ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୋଡ କିମ୍ବା ହାତ ହଠାତ୍ ଫୁଲିଯିବା, ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ଏବଂ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ନୀଳ କିମ୍ବା ଲାଲ)। |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟରୁ ଆପଣଙ୍କର କେଉଁଟି ଅଛି ତାହା ଆପଣ ନିଜେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶିରା ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାକରି ଯାଞ୍ଚ କରାଇବା ସର୍ବଦା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛି?
ଯଦିଓ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ହୋଇପାରେ, କିଛି ଲୋକ ଏହାର ଶିକାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଆନ୍ତି।
- 60 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି: ଶିରା କାନ୍ଥ ଦୁର୍ବଳ ହେବା ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେତୁ ବୟସ ସହିତ ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
- ଗର୍ଭବତୀ କିମ୍ବା ପ୍ରସବ ପରେ ମହିଳା: ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟରୁ ଶିରା ଉପରେ ଚାପ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।
- ଭାରିକୋଜ୍ ଶିରା ଥିବା ଲୋକମାନେ: ଏହି ଶିରାଗୁଡ଼ିକରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଧୀର ହୋଇଥିବାରୁ ରକ୍ତ ଜମାଟ ସହଜରେ ଗଠନ ହୁଏ।
- ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ସଦ୍ୟତମ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିଛନ୍ତି: ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶଯ୍ୟାଶାୟୀ ରହିବା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
- କର୍କଟ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଭଳି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି।
- ସ୍ଥୂଳକାୟ ବ୍ୟକ୍ତି।
- ଧୂମପାନକାରୀ: ଧୂମପାନ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମାନ ଆସନରେ ବସିଥାନ୍ତି: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଲମ୍ବା ବିମାନ ଯାତ୍ରାରେ କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଅଫିସରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ।
ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଉପର ଥ୍ରୋମ୍ବୋଫ୍ଲେବିଟିସ୍ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ପ୍ରଶ୍ନରେ ଥିବା ଶିରା ଅଞ୍ଚଳରେ ଦେଖାଯାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏକ ଶିରା ସହିତ ଘଟୁଛି। ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:
- ଯନ୍ତ୍ରଣା:ଶିରା ଥିବା ସ୍ଥାନରେ ତୁମେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛ।
- ଲାଲତା: ଶିରା ପାଖରେ ଥିବା ଚର୍ମ ଲାଲ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଦେଖାଯାଇପାରେ ଯେପରି ଏକ ଲାଲ ରେଖା ଟାଣି ଦିଆଯାଇଛି।
- ଫୁଲିଯାଏ: ଏହି ଅଞ୍ଚଳ ଫୁଲିଯାଏ।
- ଉଷ୍ମତା: ଏହି ଅଞ୍ଚଳ ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନ ତୁଳନାରେ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଟିକିଏ ଉଷ୍ମ ଅନୁଭବ କରେ।
- କଠିନତା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶିରାକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି, ଏହା ଏକ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ସୂତା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ। ବିଶେଷକରି,
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗମ୍ଭୀର ହୁଏ
- ଯଦି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୋଡ କିମ୍ବା ହାତ ହଠାତ୍ ଫୁଲିଯାଏ
- ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା DVT ର ଏକ ଜଟିଳତା ହୋଇପାରେ।
ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ମୁଁ ଘରେ କିଛି କରିପାରିବି କି?
ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଆପେ ଆପେ ଠିକ୍ ହୋଇଯାଏ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିଛି ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
୧. ଉଷ୍ମ କମ୍ପ୍ରେସ: ଏକ ସଫା କପଡାକୁ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହ୍ରାସ କରିବ।
୨. ଉଚ୍ଚତା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ବସିବା ସମୟରେ ଅନ୍ୟ ଏକ ଚେୟାରରେ ଗୋଡ଼କୁ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ତଳେ ଏକ ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟଠାରୁ ଉଚ୍ଚରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
୩. ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ନନ୍-ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ (NSAID) ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ଯଥା, ibuprofen) ଲେଖିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ କେବେବି ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
୪. କମ୍ପ୍ରେସନ ଷ୍ଟକିଙ୍ଗ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଟାଇଟ୍ ଷ୍ଟକିଙ୍ଗ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶିରା ଉପରେ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
୫. ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଥାସମ୍ଭବ ଚାଲନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସ୍ଥିର ରୁହନ୍ତି ସେତେବେଳେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଚାଲିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
କିଛି ବିଶେଷ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ DVT ହୋଇସାରିଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆଣ୍ଟିକୋଆଗୁଲେଣ୍ଟ ଔଷଧର ଏକ କ୍ଷୁଦ୍ରକାଳୀନ କୋର୍ସ ଦେବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି, ଯାହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଯାହା ରକ୍ତକୁ ପତଳା କରେ । କିନ୍ତୁ ଏହା ଏପରି ଏକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଯାହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନେଇପାରିବେ।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କ'ଣ କରାଯାଇପାରେ?
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି ନକରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ସରଳ କଥା କରିପାରିବେ।
- ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ବସି ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଘଣ୍ଟାଏରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଉଠି ଚାଲନ୍ତୁ।
- ବ୍ୟାୟାମ:ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
- ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଶିରା ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପଡ଼େ।
- ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
- ଭାରିକୋଜ୍ ଶିରା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା କରାନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭାରିକୋଜ୍ ଶିରା ଅଛି, ତେବେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ପୃଷ୍ଠ ଥ୍ରୋମ୍ବୋଫ୍ଲେବିଟିସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଚର୍ମ ତଳେ ଶିରାରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଶିରା ଫୁଲିଯାଏ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ବିପଦଜନକ ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ।
- ଏହା ଶରୀରର ଗଭୀର ଶିରାରେ ବିକଶିତ ହେଉଥିବା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ DVT ଅବସ୍ଥାଠାରୁ ଭିନ୍ନ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରକୃତ ଅବସ୍ଥା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଗରମ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା, ହାତ/ଗୋଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇବା ଏବଂ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଭଳି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଧୂମପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |