ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ମଧୁମେହ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ, ସୁଗାର ରୋଗ? କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି କି? ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ଔଷଧ ଖାଇବା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିନ୍ତୁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଇବା ଏବଂ ସୁଗାର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପରେ ସବୁକିଛି ଠିକ୍ ଅଛି କି? ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଯାତ୍ରାରେ କେବଳ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ। ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଉପଯୁକ୍ତ ଯତ୍ନ ନେବା ଆହୁରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହା କାହିଁକି ଘଟେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
ମଧୁମେହ ପାଇଁ "ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ" ସମାଧାନ କାହିଁକି ନାହିଁ?
ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଆମ ଦେଶରେ କେତେ ଲୋକଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ଅଛି? ସମସ୍ତଙ୍କ ଜୀବନ କ’ଣ ସମାନ? ଆଦୌ ନୁହେଁ, ଠିକ୍ ନା?
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କଲମ୍ବୋର ଏକ ବଡ଼ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟରେ କାମ କରୁଛନ୍ତି। ସେ ସକାଳରୁ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗୋଟିଏ ଚେୟାରରେ ବସି ବହୁତ ଚାପରେ କାମ କରୁଛନ୍ତି। ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ତାଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର। ଏହା ସହିତ, ସେ ଦୋକାନରୁ ସହଜରେ ଖାଦ୍ୟ କିଣିପାରିବେ।
ଏବେ ଅନୁରାଧାପୁରାର ଜଣେ ଚାଷୀଙ୍କ କଥା ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ସେ ସାରା ଦିନ ଖରାରେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି। ତାଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଚୁର ବ୍ୟାୟାମ ମିଳେ। କିନ୍ତୁ ସେ କେବଳ ଗାଁରେ ଯାହା ଚାଷ ହୁଏ ତାହା ଖାଆନ୍ତି। ତାଙ୍କର ଆର୍ଥିକ ପରିସ୍ଥିତି ଏବଂ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ କଲମ୍ବୋର ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ବହୁତ ଭିନ୍ନ।
ଧରାଯାଉ ସେମାନଙ୍କ ଦୁହିଁଙ୍କର ଟାଇପ୍ 2 ଡାଇବେଟିସ୍ ମେଲିଟସ୍ ଅଛି। ଯଦି ଡାକ୍ତର ସେମାନଙ୍କୁ ସମାନ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି: "ଭାତ ଖାଅ ନାହିଁ, ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ଚାଲ," ତେବେ ଏହା କ'ଣ କାମ କରିବ? ହୁଏତ ନୁହେଁ। କାରଣ ସେହି ପରାମର୍ଶ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ଖାପ ଖାଏ ନାହିଁ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ତୁମର ଜୀବନ ଅନନ୍ୟ, ତେଣୁ ତୁମର ମଧୁମେହ ପରିଚାଳନା ଯୋଜନା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ହେବା ଉଚିତ।
ଏହାକୁ ଆମେ "ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଯତ୍ନ" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଡାକ୍ତର କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ ବୁଝନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ସହିତ ଖାପ ଖାଉଥିବା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତି।
"ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଯତ୍ନ" ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଯତ୍ନ ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବେ ଏବଂ ସେହି ଅନୁସାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।
- ଆପଣଙ୍କର ଚାକିରି ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ: ଆପଣ କାମ କରୁଥିବା ଘଣ୍ଟା, କାମ କରିବା ସମୟରେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଚାପ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ।
- ତୁମର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ: ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଖାଉଛ? କେଉଁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ତୁମ ପାଇଁ ସହଜରେ ମିଳିପାରିବ ଏବଂ ତୁମର ପକେଟରେ ଖର୍ଚ୍ଚ ହେବ?
- ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏବଂ ସାମାଜିକ ପୃଷ୍ଠଭୂମି: ଘରେ ଆପଣ କେତେ ସମର୍ଥନ କରୁଛନ୍ତି? ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଆପଣ ଆଉ କେଉଁ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି?
- ଆପଣଙ୍କର ବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ମତାମତ: ଏହି ରୋଗ ବିଷୟରେ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଆପଣଙ୍କର ଭୟ କ’ଣ?
- ବ୍ୟାୟାମ ସୁଯୋଗ: ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଜିମ୍ ଯିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ପାଇଁ ସମୟ ଏବଂ ସୁବିଧା ଅଛି କି?
ଏସବୁ ବୁଝିବା ପରେ, ଡାକ୍ତର ପ୍ରକୃତରେ ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।ଏହାକୁ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଆହୁରି ସ୍ପଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସାରଣୀ ଦେଖିବା।
| ବିଭାଗ | ସାଧାରଣ (ଗୋଟିଏ ଆକାରର-ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ) ପରାମର୍ଶ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ |
|---|---|---|
| ଡାଏଟ୍ | "ଭାତ ଖାଅ ନାହିଁ। ଚିନି ସହିତ କିଛି ଖାଅ ନାହିଁ।" | "ଧଳା ଭାତ ବଦଳରେ, ନିଜକୁ ଗୋଟିଏ କପ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗହମ ଭାତରେ ସୀମିତ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପ୍ଲେଟରେ ଅଧିକ ପନିପରିବା, ଔଷଧି ଏବଂ ମାଛ ଯୋଡନ୍ତୁ। ଫଳ ଖାଇବା ଠିକ୍ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ପରିମାଣ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।" |
| ବ୍ୟାୟାମ | "ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ଦୌଡ଼।" | "ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଏକ ଷ୍ଟପରେ ବସ୍ ରୁ ଓହ୍ଲାଇ ଚାଲିପାରିବ କି? ଘରୁ କାମ କରିବା ସମୟରେ ତୁମେ କରିପାରୁଥିବା କିଛି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା? ସପ୍ତାହରେ 5 ଦିନ 30 ମିନିଟ୍ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଯଥେଷ୍ଟ ଭଲ।" |
| ଔଷଧ | "ଏହି ଔଷଧକୁ ଦିନକୁ ତିନିଥର ଖାଅ।" | "ତୁମେ କହିଲ ଯେ ତୁମେ ସକାଳେ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ଭୁଲିଯାଉଛ କାରଣ ତୁମକୁ କାମ କରିବାକୁ ଶୀଘ୍ର ଯିବାକୁ ପଡ଼େ, ଠିକ୍ ନା? ଦେଖାଯାଉ ଆମେ ତୁମର କାମ ସହିତ ଖାପ ଖାଇବା ପାଇଁ ଦିନର ସମୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବା କି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଦିନକୁ ଥରେ ଖାଇବା ବଟିକାକୁ ବଦଳାଇପାରିବା।" |
ତୁମେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବୁଝିପାରୁଛ କି? ଦ୍ୱିତୀୟ ଉପାୟରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ତୁମ ପାଇଁ ସହଜ, ଠିକ୍ ନା?
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ତୁମେ ତୁମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ପାଇଲଟ୍: ଆସନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା!
ଏହି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଯତ୍ନ ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକିଏ ପ୍ରୟାସ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଶତ୍ରୁ ନୁହଁନ୍ତି, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାତ୍ରାରେ ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ବନ୍ଧୁ।
ଏକ ସଫଳ ଆଲୋଚନା ପାଇଁ କିଛି ଟିପ୍ସ
1. ଯିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତୁ:ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏକ ଛୋଟ କାଗଜରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଶ୍ନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଲେଖନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: "ଡାକ୍ତର, ମୁଁ ଏହି ଖାଦ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛି, ଅନ୍ୟ କୌଣସି ବିକଳ୍ପ ନାହିଁ କି?", "ଏହି ଔଷଧ ଖାଇବା ସମୟରେ ମୋର ପେଟ ଟିକେ ଖରାପ ହୁଏ, ମୁଁ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?"
୨. ସତ୍ୟ କୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହାକୁ ଲୁଚାଇ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ମିଛ କହି "ହଁ, ଡାକ୍ତର, ମୁଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥିଲି" କହିବା ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରକୃତ କାରଣ କହିବା ବହୁତ ଭଲ, ଯେପରିକି, "ଡାକ୍ତର, ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମୁଁ ଏହି ସପ୍ତାହରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିଲି ନାହିଁ କାରଣ..." ତେବେ ଡାକ୍ତର ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
3. ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ କଥା ବୁଝିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ପୁଣି ପଚାରିବାକୁ ଲଜ୍ଜା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। "ଡାକ୍ତର, ଆପଣ ଏହାକୁ ଟିକେ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝାଇ ପାରିବେ କି?"
୪. ଆପଣ ଜଣେ ସାଥୀ: ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରୁଥିବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନୁହଁନ୍ତି। ଆପଣ ଏଥିରେ ଜଣେ ସକ୍ରିୟ ସାଥୀ ମଧ୍ୟ। ସେହି ଯୋଜନା ତିଆରି କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନ ମଧ୍ୟ ଦିନକୁ ଦିନ ଆଗକୁ ବଢ଼ୁଛି। ଆଜି ମଧୁମେହ ଭଳି ରୋଗ ଉପରେ ବହୁତ ଗବେଷଣା, ଅର୍ଥାତ୍ "କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଟ୍ରାଏଲ୍ସ" କରାଯାଉଛି। ଏହି ଗବେଷଣାରୁ ମିଳିଥିବା ନିଷ୍କର୍ଷ ଯୋଗୁଁ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଆମ ଦେଶର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ସଫଳ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ବିକଶିତ ହେବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ମଧୁମେହ ପରିଚାଳନା କେବଳ ଔଷଧ ଖାଇବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା।
- ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କ ଜୀବନ ଭିନ୍ନ, ତେଣୁ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ପ୍ରକାରର ମଧୁମେହ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଚାକିରି, ଖାଦ୍ୟପେୟ, ଆପଣ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଅସୁବିଧା ଏବଂ ଜୀବନର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ଜଣେ ସକ୍ରିୟ ଅଂଶୀଦାର। ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ମତାମତ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସୁଖୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.