ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯିବାକୁ ଭୟ କରୁଛ କି? ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଟାକୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା!

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦ୍ରୁତ ବସ୍, ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା କେହି ଦ୍ରୁତ କାର ଚଲାଉଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ କେବେ ଟିକେ ଭୟ କିମ୍ବା ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଭୟ ଟିକେ ଅତ୍ୟଧିକ। ଆଜି, ଆମେ ଗତିର ସେହି ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଏହାକୁ ଟାକୋଫୋବିଆ କୁହାଯାଏ।

ଟାକୋଫୋବିଆ କ'ଣ? ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ...

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଟାକୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଗତି ପ୍ରତି ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ, ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ। ଏହା କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ଭୟ ନୁହେଁ। ଏଥିରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି କେବଳ ଦ୍ରୁତ ଗତି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି ଯଥେଷ୍ଟ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, କିଛି ଲୋକ କେବଳ ରୋଲର କୋଷ୍ଟର ଚଲାଇବାକୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଦ୍ରୁତ ବାଇକ୍ ଚଲାଇବାକୁ, କାର ଚଲାଇବାକୁ ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଭୟ କରନ୍ତି। ଏହି ଭୟ ଏତେ ଦୂରକୁ ଯାଏ ଯେ କିଛି ଲୋକ ବିମାନ, ଦ୍ରୁତ ବସ୍ ଏବଂ ଟ୍ରେନ୍ କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡ଼ାଇ ଯାନକୁ ଯାତାୟାତ କରନ୍ତି। ଆଉ କେତେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ରାସ୍ତାରେ ଦ୍ରୁତ ଯାନ ଦେଖି ଏତେ ଭୟ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ନିଜ ଘରୁ ମଧ୍ୟ ବାହାରକୁ ଯାଉନାହାଁନ୍ତି।

ଟାକୋଫୋବିଆ `(ସ୍ପେସିଫିକ୍ ଫୋବିଆ)` ବର୍ଗରେ ପଡ଼ିଥାଏ। `(ସ୍ପେସିଫିକ୍ ଫୋବିଆ)` ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ତୀବ୍ର, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବିପଦ କିମ୍ବା ଏକ କ୍ଷତିକାରକ ଘଟଣା। ଏହି ପ୍ରକାରର ଫୋବିଆ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଭୟ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ଅଯୌକ୍ତିକ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଜାଣି ମଧ୍ୟ, ସେହି ସମୟରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଜନକ ଘଟଣା।

କାହାକୁ ଟାକୋଫୋବିଆ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ?

ଟାକୋଫୋବିଆ ନାମକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନ୍ୟ ଭୟ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହା "ଆମାକ୍ସୋଫୋବିଆ" ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ହେଉଛି ଗାଡି ଚାଳନା କରିବାର ଭୟ। କିମ୍ବା, ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯାଉଥିବା ଯାନରେ ମୃତ୍ୟୁର ଭୟ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣଙ୍କୁ ଟାକୋଫୋବିଆ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ ଯଦି:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାକୁ ଟାକୋଫୋବିଆ ଅଛି। କେତେକ ସମୟରେ ଏହିପରି ଜିନିଷ ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର କେହି ଜଣେ ଚିନ୍ତା ରୋଗରେ ପୀଡିତ, ଅର୍ଥାତ୍ ଚିନ୍ତା ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ମାନସିକ ରୋଗ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅତୀତରେ ଗତି ସହିତ ଖରାପ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଏକ ଗୁରୁତର କାର ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ସମାନ କିଛି ଦେଖିଛନ୍ତି। ଏହି ଭୟ ମଧ୍ୟ ଏପରି କିଛିରୁ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।

ଟାକୋଫୋବିଆ କେତେ ସାଧାରଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, ବିଶ୍ୱରେ କେତେ ଲୋକଙ୍କର ଟାକୋଫୋବିଆ ଅଛି ତାହାର କୌଣସି ସଠିକ୍ ପରିସଂଖ୍ୟାନ ନାହିଁ। ତଥାପି, ସାଧାରଣତଃ, ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସଂଖ୍ୟକ ବୟସ୍କ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ "(ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ)" ନାମକ ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥାରୁ ପୀଡିତ ହୁଅନ୍ତି। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ସୂଚାଇ ଦିଏ ଯେ ମହିଳାମାନେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଏହି "(ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ)" ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଦୁଇଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।

ଏହି ଟାକୋଫୋବିଆ କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଟାକୋଫୋବିଆର ମୂଳ କାରଣ ପ୍ରାୟତଃଗତି ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ଅପ୍ରୀତିକର, ଆଘାତଦାୟକ ଅତୀତର ଅଭିଜ୍ଞତା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଅତି ନିକଟତର କେହି ବିମାନ ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ କେବେ ଏକ ଗୁରୁତର କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣାର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ପ୍ରକାରର ଘଟଣା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ସ୍ଥାନିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ପରେ ଗତିର ଭୟ ଭାବରେ ଉଭା ହୋଇପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପରିବାରର କୌଣସି ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହା ଜେନେଟିକ୍ସ ଏବଂ ଖରାପ ଅଭିଜ୍ଞତାର ମିଶ୍ରଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦିଓ ଏହାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବା କଷ୍ଟକର, ଏହା ବୁଝିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।

ଟାକୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଟାକୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗତି କରିବା କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଗତି ଦେଖିବାର ଏକ ଅସାଧାରଣ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ। କିଛି ଲୋକ ଖେଳ ଦେଖିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଚଳଚ୍ଚିତ୍ରରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିର ଦୃଶ୍ୟ ଦେଖିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଭୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଏହି ଭୟ ଯୋଗୁଁ, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଗତି ସହିତ ଜଡିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ମୁଁ କାମ, ଦୋକାନ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ କାମଠାରୁ ଚାଲିଯିବା ଦୂରତାରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ।
• ଗାଡି ଚାଳନା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଇଛି।
• ସେମାନେ ବସ୍ ଏବଂ ଟ୍ରେନ୍ ଭଳି ସାର୍ବଜନୀନ ପରିବହନ ସେବା ବ୍ୟବହାର କରୁନାହାଁନ୍ତି।

କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଭୟଙ୍କର କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ଗତିକୁ ଏଡାଇବେ, ଏହି ଟାକୋଫୋବିଆ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସେତେ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। କାରଣ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ମନ ତିଆରି କରନ୍ତି, "ଓଃ... ମୁଁ ଭୟ କରିବା ଠିକ୍ ଥିଲି, ଗତି ପ୍ରକୃତରେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ।" ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଥିବା ଭୟକୁ ଆହୁରି ଦୃଢ଼ କରେ।

ଏହି ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଏବଂ ସମ୍ଭବତଃ ମୂର୍ଚ୍ଛା ହୋଇଯିବା (ସିଙ୍କୋପ୍) ହୋଇପାରେ।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା, ଏପରି ଅନୁଭବ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଆପଣଙ୍କ ଛାତିରୁ ବାହାରକୁ ଡେଇଁ ପଡ଼ିବ।
• ବାନ୍ତି ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ସମ୍ଭବତଃ ବାନ୍ତି ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଡିସ୍ପନିଆ), ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା।
• ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ କମ୍ପନ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ହାତଗୋଡ଼ ଥରିବା ଏବଂ ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହେବା ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆପଣଙ୍କର ଟାକୋଫୋବିଆ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ?

ଆପଣଙ୍କର ଟାକୋଫୋବିଆ ଅଛି କି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ସେମାନେ ତାହା ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।

ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ପଚାରିପାରନ୍ତି:

• ତୁମେ କ’ଣ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯାଉଥିବା ଯାନବାହନକୁ ଏତେ ଏଡାଉଛ?
• ଏହାଆପଣ କ’ଣ ଛଅ ମାସ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି?
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗତି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି କିମ୍ବା କିଛି ଦ୍ରୁତ ଦେଖନ୍ତି, ଆପଣ କ’ଣ ଅସହ୍ୟ ଚାପ କିମ୍ବା ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି?
• ଗତି ସହିତ ଜଡିତ ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ତୁଳନାରେ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଭୟ କ’ଣ ଅତ୍ୟଧିକ?
• ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଛି?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକର ଉତ୍ତର ଉପରେ ଆଧାର କରି ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝିପାରିବେ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ।

ଟାକୋଫୋବିଆର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଟାକୋଫୋବିଆ ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା। ପ୍ରାୟତଃ, ଅନ୍ୟ "ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ" ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ସମାନ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ଏଥିପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି:

• ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏହା ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା। ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ନଅ ଜଣ ଏହି ଚିକିତ୍ସାରୁ ଆରାମ ପାଆନ୍ତି। ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, କେବଳ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା "(ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ)" ଠିକ୍ ହୋଇପାରିବ। ଏଥିରେ ଆପଣ ଯାହା କରନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ପଦ୍ଧତିଗତ ଭାବରେ ନିଜକୁ ସେହି ଜିନିଷରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରିବା ଯାହାକୁ ଆପଣ ଭୟ କରନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଗତି। ପ୍ରଥମେ, ନିଜକୁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯାଉଥିବାର କଳ୍ପନା କରି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଫଟୋ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ଭିଡିଓ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ପ୍ରକୃତ ଅଭିଜ୍ଞତାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ବସ୍‌ରେ ଅଳ୍ପ ଦୂର ଯାତ୍ରା କରିବା, କିମ୍ବା ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ କାରରେ ଯାତ୍ରା କରିବା।
• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏଥିରେ ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। CBTର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ତ୍ରୁଟିପୂର୍ଣ୍ଣ, ଅଯୌକ୍ତିକ ଏବଂ ଭୟ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଅଧିକ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପାଇଁ ତାଲିମ ଦେବା।
• ହିପ୍ନୋଥେରାପି: ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଗଭୀର ଏକାଗ୍ରତା ଅବସ୍ଥାରେ ରଖାଯାଏ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ସାମୟିକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ କ’ଣ ଘଟୁଛି ତାହା ଦୃଷ୍ଟିରୁ ହରାନ୍ତି। ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଥିବା ସମୟରେ, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କହିବେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଦେବେ। ହିପ୍ନୋଥେରାପି ପ୍ରାୟତଃ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସାର ସଫଳତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ଔଷଧ: କେତେକ ସମୟରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଅଛି, ତେବେ ଔଷଧ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାତ୍ରା ପୂର୍ବରୁ ଡାଏଜେପାମ (ଭାଲିୟମ୍®) କିମ୍ବା ଆଲପ୍ରାଜୋଲାମ୍ (ଜାନାକ୍ସ®) ଭଳି ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।

ଟାକୋଫୋବିଆକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ଟାକୋଫୋବିଆକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବାର ପ୍ରକୃତରେ କୌଣସି ଉପାୟ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟଜନ ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସମ୍ପର୍କରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାମାଜିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଏବଂ ଏକାକୀତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଫଳ, ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ, ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। `(ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ)` (ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ପହଁରିବା) ଏବଂ `(ଶକ୍ତି ତାଲିମ)` (ଯେପରିକି ଓଜନ ଉଠାଇବା) ଉଭୟକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
• ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ଉପାୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ``ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ୍`` କିମ୍ବା ``ମେଡିଟେସନ୍`` ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସହାୟକ।
• ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ସାତରୁ ଆଠ ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ।

ଯଦିଓ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଟାକୋଫୋବିଆକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକି ନପାରେ, ତଥାପି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଟାକୋଫୋବିଆର କି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିପାରେ?

ହଁ, ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଟାକୋଫୋବିଆ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହି "(ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଫୋବିଆ)" ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହିପରି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା (ମୁଡ୍ ଡିସଅର୍ଡର) ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଡିପ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିନ୍ତା-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।
• ଧୀରେ ଧୀରେ ସମାଜରୁ ଦୂରେଇ ଯିବା, ଏକାକୀ ହୋଇଯିବା।
• ପଦାର୍ଥ ଅପବ୍ୟବହାରର ବିପଦ। କିଛି ଲୋକ ଏହି ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ନିଶା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇପାରନ୍ତି।

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ।

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆଉ କଣ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଅ, ତୁମର ସମସ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାର। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• "ଡାକ୍ତର, ମୁଁ ଏହି "(ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ)" ବିକଶିତ ହେବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ କ'ଣ ହୋଇପାରେ?"
• "ଏହି ଟାକୋଫୋବିଆ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ମୋ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?"
• "ଯଦି ମୁଁ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ନ କରେ ତେବେ କଣ ହୋଇପାରେ?"
• "ଟାକୋଫୋବିଆର ଏହି ଅବସ୍ଥା କ'ଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭଲ ହୋଇଯିବ, ଏବଂ ମୁଁ କ'ଣ ପୁଣି ଥରେ ଭୟ ବିନା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇପାରିବି?"

ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ବୁଝିବା ଆପଣଙ୍କ ଆରୋଗ୍ୟ ଯାତ୍ରାରେ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଟାକୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଗତି ପ୍ରତି ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ। ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବାକୁ, ସାର୍ବଜନୀନ ପରିବହନ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯାଉଥିବା ଯାନବାହାନକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଭୟ କରିପାରେ। ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ କେବଳ ସେହି ଅଞ୍ଚଳରେ ରହିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ସେମାନେ ଚାଲିପାରିବେ।

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି, ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି! ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି, କଗ୍ନିଟିଭ୍ ବିହେଭିଅରାଲ୍ ଥେରାପି (CBT), ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଔଷଧ ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ସହିତ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଳନ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ଗମ୍ଭୀରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଦୟାକରି ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

` ଟାକୋଫୋବିଆ, ଗତିର ଭୟ, ଭୟ, ଚିନ୍ତା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି, CBT