ତେଣୁ, ତୁମେ ଏବଂ ତୁମ ସ୍ୱାମୀ ପରିବାରରେ ଏକ ଛୋଟ ଅତିଥି ଯୋଡ଼ିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛ। ସେହି ସ୍ୱପ୍ନ ତୁମ ହୃଦୟରେ ପୋତି ହୋଇଗଲା ପରେ, ଗୋଟିଏ ଦିନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅପେକ୍ଷା କରିବା କଷ୍ଟକର, ନୁହେଁ କି? ଏପରି ଅଗଣିତ ସମୟ ଆସିବ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଭାବୁଛ, "ଓଃ, କାହିଁକି ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନୁହେଁ?"। ଆମକୁ ସବୁକିଛି ପ୍ରକୃତି ଉପରେ ଛାଡିଦେବା ଉଚିତ, କିନ୍ତୁ ଆମେ କିଛି ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବା ଏବଂ ସେହି ଭାଗ୍ୟବାନ ଦିନକୁ ଆହୁରି ନିକଟତର କରିପାରିବା। ଆସନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଅନୁମୋଦିତ 7 ଟି ସରଳ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିପ୍ସ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।
୧. ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ତୁମେ ଦୁହେଁ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ଭଲ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ପରାମର୍ଶ ନେବା। ଏହାକୁ ଆମେ 'ପ୍ରିକନସେପ୍ସନ ଚେକ୍ଅପ୍' ବୋଲି କହିଥାଉ।
ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ରୋଗ ଅଛି। ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସେହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ତେବେ ହିଁ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁ ଉଭୟ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିପାରିବେ।
ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଥିବା ପ୍ରିନାଟାଲ ଭିଟାମିନ୍ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏକ ଭିଟାମିନ୍ ଯାହା କିଛି ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟିକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯେପରିକି ସ୍ପାଇନା ବିଫିଡା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ, ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି ଜାଣିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହି ଦୋଷଗୁଡ଼ିକ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
୨. ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଚକ୍ର ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମାସିକ ଋତୁଚକ୍ର ବିଷୟରେ କେତେ ଜାଣନ୍ତି? ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଜନନ ସମୟ କେବେ, ଅର୍ଥାତ୍ କେବେ ଡିମ୍ବ କ୍ଷୟ ହୁଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡିମ୍ବ କ୍ଷୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଡିମ୍ବାଶୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏରୁ ଏକ ପରିପକ୍ୱ ଡିମ୍ବାଣୁ ମୁକ୍ତ ହେବା। ଏହା ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ। ଏହି ସମୟ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ।
ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣର ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ।
- ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ମ୍ୟୁକସ୍ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯୋନି ସ୍ରାବ ପତଳା, ଅଧିକ ଖସିଯାଏ ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ଧଳା ଅଂଶ ପରି ଟିକେ ଅଧିକ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଡିମ୍ବ ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ଏକ ବଡ଼ ଲକ୍ଷଣ।
- ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା: କିଛି ମହିଳା ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ତଳି ପେଟର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ସାମାନ୍ୟ ଚିମୁଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଫାର୍ମାସିରୁ ଓବୁଲେସନ୍ ପରୀକ୍ଷା କିଟ୍ କିଣିପାରିବେ।ଡିମ୍ବୋଜନ ପୂର୍ବାନୁମାନ କିଟ୍ । ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକତାର ସହିତ କେବେ ଡିମ୍ବୋଜନ ହେବ ତାହା ଆକଳନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ । ଆପଣଙ୍କ ଋତୁଚକ୍ରର ପ୍ରଥମ ଦିନ (ଯେଉଁଦିନ ଆପଣ ରକ୍ତସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି) ରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ୯ମ ଦିନରୁ କିଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଡିମ୍ବୋଜନ ସାଧାରଣତଃ ୨୮-ଦିନର ଚକ୍ରର ୧୪ତମ ଦିନରେ ହୋଇଥାଏ । ତଥାପି, ସମସ୍ତଙ୍କ ଚକ୍ର ସମାନ ନୁହେଁ । ତେଣୁ କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା ।
ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ କି? ପ୍ରକୃତରେ ନୁହେଁ। ଆପଣ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିବା ମାତ୍ରେ ଚେଷ୍ଟା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଯେହେତୁ ଆପଣ କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇପାରନ୍ତି, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣର ସଠିକ୍ ଦିନ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, କିଛି ଲୋକ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ସେମାନଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି।
୩. ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ଥିତି କ’ଣ ତାହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଶୀଘ୍ର ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସେକ୍ସ ପୋଜିସନ ବିଷୟରେ ଆପଣ ହୁଏତ କାହାଣୀ ଶୁଣିଥିବେ। କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ କେବଳ ପୌରାଣିକ କାହାଣୀ ଯାହାର କୌଣସି ବୈଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର ନାହିଁ। ମିଶନାରୀ ପୋଜିସନ (ଉପରେ ପୁରୁଷ ଥିବା) ଅନ୍ୟ ପୋଜିସନ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ।
ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କର ସର୍ଭିକ୍ସ କିଛି ସ୍ଥାନରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଅବସ୍ଥିତ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍।
କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କଥା ଅଛି। ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗ ସମୟରେ, ବସିବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା ସ୍ଥିତି ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣ ଯୋଗୁଁ ଗର୍ଭାଶୟ ଆଡକୁ ଶୁକ୍ରାଣୁର ଗତିକୁ ସାମାନ୍ୟ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ତେଣୁ, ଏପରି ସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।
୪. ଏକାଠି ହେବା ପରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିଛଣାରେ ରୁହନ୍ତୁ।
ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଏହି କାହାଣୀଟି ଶୁଣିଥିବ: ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ପରେ ଗୋଡ଼ ଉପରକୁ କରି ବିଛଣାରେ ଶୋଇବା ଦ୍ଵାରା ଗର୍ଭବତୀ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ହୁଏ। ଏଥିରେ ଟିକିଏ ସତ୍ୟ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସତ୍ୟ ନୁହେଁ।
ସବୁଠାରୁ ଭଲ ପରାମର୍ଶ ହେଉଛି ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗ ପରେ ପ୍ରାୟ 10 ରୁ 15 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ରହିବା। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ପବନରେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଆପଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସ ସେତେ ଗତି କରିବ ନାହିଁ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଉଠି ତୁରନ୍ତ ବାଥରୁମକୁ ଦୌଡ଼ି ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ 10-15 ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତି, ତେବେ ସର୍ଭିକ୍ସରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଶୁକ୍ରାଣୁ ପାଖରେ ଏହା କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ରହିବ।
୫. ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ କର ନାହିଁ (ଏବଂ ସ୍ୱାମୀଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏକ କଥା)
ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ସମୟରେ ପ୍ରତିଦିନ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ଦ୍ଵାରା ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢିଥାଏ ନାହିଁ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା କେତେକ ସମୟରେ ଶୁକ୍ରାଣୁର ସାନ୍ଦ୍ରତାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
"ସାଧାରଣତଃ, ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣ ସମୟରେ ପ୍ରତିଦିନ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ, " ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଶୁକ୍ରାଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରେ 5 ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ତେଣୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଯୋଜନା ହେଉଛି ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ସମୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମୟରେ।
ଏବେ ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ କଥା ହେବା। ଆମେ ଦୁହେଁ ପିଲା ପାଳନ ପୋଷଣ ପାଇଁ ଦାୟୀ। ତେଣୁ, ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| ପୁରୁଷମାନେ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ | |
|---|---|
| ଟାଇଟ୍ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା | ଟାଇଟ୍ ଅଣ୍ଡରୱେୟାର ଏବଂ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ଅଣ୍ଡକୋଷର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁ ଉତ୍ପାଦନ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ। |
| ଉଚ୍ଚ ତାପମାତ୍ରା | ଗରମ ଟବ୍, ଜାକୁଜିରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା କିମ୍ବା ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଶୁକ୍ରାଣୁ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। |
| ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ | ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଟ୍ରାଉଜର ପକେଟରେ ଅଣ୍ଡକୋଷ ପାଖରେ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ରଖିବା ଦ୍ୱାରା ଶୁକ୍ରାଣୁର ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। |
| ସୋୟା ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ | କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁ ପୁରୁଷମାନେ ପ୍ରଚୁର ସୋୟା ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଯଥା, ସୋୟା ମାଂସ, ଟୋଫୁ, ଏଡାମେ) ଖାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଶୁକ୍ରାଣୁର ସାନ୍ଦ୍ରତା କମ ହୋଇପାରେ। |
୬. ଯଥାସମ୍ଭବ ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
ପିଲା ପାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରି ନିଜକୁ ଚାପ ଦିଅ ନାହିଁ।
ଯେତେବେଳେ କେହି କୁହନ୍ତି, "ଆରାମ କର, ଆଉ ତୁମେ ଠିକ୍ ହୋଇଯିବ।" ଏହା ବିରକ୍ତିକର ଲାଗେ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ସେହି କାହାଣୀରେ କିଛି ସତ୍ୟ ଅଛି। ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ହରମୋନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଡିମ୍ବକ୍ଷରଣରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ତେଣୁ, ଯେଉଁ ସୁସ୍ଥ କାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ତାହା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ଗୀତ ଶୁଣିବା, କିଛି ବଗିଚା କରିବା, ଧ୍ୟାନ କରିବା ଇତ୍ୟାଦି ହୋଇପାରେ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
୭. ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।
ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦୃଷ୍ଟିରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ବ୍ୟାୟାମ
ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ପରି, ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଭଲ ନୁହେଁ। "ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଡିମ୍ବ ସୃଷ୍ଟି ହେବାରୁ ମଧ୍ୟ ବାଧା ଦେଇପାରେ," ଡାକ୍ତରମାନେ ଚେତାବନୀ ଦେଇଛନ୍ତି।
"ଅତ୍ୟଧିକ" କେତେ? ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ ହୋଇଯିବ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ ନୁହେଁ। "ପ୍ରଥମ ଘଟଣା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଚକ୍ରର ଦ୍ୱିତୀୟାର୍ଦ୍ଧ ଛୋଟ ହୋଇଯାଏ। ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ଓବୁଲେସନର ପ୍ରାୟ 14 ଦିନ ପରେ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ସେହି ସମୟକୁ ଛୋଟ କରିପାରେ।" ଏହା ହେଉଛି ପ୍ରଥମ ଲକ୍ଷଣ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ।
ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ
"ଗର୍ଭବତୀ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ଉଚିତ।" ଧୂମପାନ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ବ୍ୟତୀତ, ଏହା ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାକୁ ମଧ୍ୟ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ ସ୍ତର ଏବଂ ଓଭ୍ୟୁଲେସନକୁ ବ୍ୟାହତ କରେ। ମଦ୍ୟପାନ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତାକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ଗର୍ଭବତୀ ହେବା ରାତାରାତି ଘଟି ନପାରେ। କିନ୍ତୁ ନିରାଶ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ହାରାହାରି, ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା 85% ମହିଳା ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଗର୍ଭବତୀ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ତେଣୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ଯାତ୍ରାକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଶିଶୁ ଜନ୍ମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ତୁମେ ଦୁହେଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟି ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ, ବିଶେଷକରି ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ।
- ଆପଣଙ୍କ ଋତୁଚକ୍ର ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ଭାବରେ, ପ୍ରାୟ ପ୍ରତି ଦିନ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖନ୍ତୁ।
- ଯୌନ ପୋଜିସନ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସମ୍ଭୋଗ ପରେ, 10-15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବିଛଣାରେ ଆରାମ କରନ୍ତୁ।
- ତୁମ ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତାଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ, ଟାଇଟ୍ ପୋଷାକ, ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ମନେ ପକାଇ ଦିଅ।
- ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରନ୍ତୁ।
- ଧର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ (କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ 35 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ହୋଇଥାନ୍ତି ତେବେ 6 ମାସ) ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରେ କୌଣସି ସଫଳତା ପାଇନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |