ପ୍ରିନାଟାଲ ଭିଟାମିନ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଶିଶୁକୁ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ମା ହେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି 'ମୁଁ ନିଜକୁ ଏବଂ ମୋ ଶିଶୁକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବି?' ଆମେ କେବଳ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ଏବଂ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ବିଶେଷ ସମୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିସାର ପୂରଣ କରିପାରିବା କି? ଏହା ଏହି ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର, ଏବଂ ଯାହାକୁ ପ୍ରିନେଟାଲ ଭିଟାମିନ୍ କୁହାଯାଏ ତାହା ଆମ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କଥା ହେବା।

ଏହି ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଭିଟାମିନଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା କିମ୍ବା ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ମିଶ୍ରଣ। ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ରହିଛି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ସମୟରୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସାରା ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସର୍ବଦା ସର୍ବୋତ୍ତମ । ଏହି ଭିଟାମିନଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସେହି ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ପରିପୂରକ, ଯାହା ଆମ ଖାଦ୍ୟରୁ ଅନୁପସ୍ଥିତ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ଏହିପରି କୌଣସି ଭିଟାମିନ୍ କିମ୍ବା ପରିପୂରକ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ।

ଏକ ଭଲ ପ୍ରିନେଟାଲ୍ ଭିଟାମିନ୍ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କେଉଁ ଜିନିଷ ରହିବା ଉଚିତ

ଏହି ଭିଟାମିନଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯେ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବଢୁଥିବା ଶିଶୁ ସଠିକ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ପାଉଛନ୍ତି। ଏଠାରେ ଏକ ଭଲ ପ୍ରସବ ପୂର୍ବରୁ ଭିଟାମିନ ସାଧାରଣତଃ କେଉଁ ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନ ରହିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକର ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଦୈନିକ ପରିମାଣର ଏକ ସାରଣୀ ଦିଆଯାଇଛି।

ଭିଟାମିନ୍ ବାଛିବା ସମୟରେ, ଏହାର ଅବଧି ଶେଷ ହେବା ତାରିଖ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଉପାଦାନ ତାଲିକାରେ ନାହିଁ। କିଛି ଭିଟାମିନରେ ମକା ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ଭଳି ଉପାଦାନ ଥାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରି ସେ ସୁପାରିଶ କରିଥିବା ବ୍ରାଣ୍ଡ ବାଛିବା ଭଲ।

ଏହି ଭିଟାମିନଗୁଡ଼ିକ ନେବାର ଗୁରୁତ୍ୱ କ'ଣ?

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ନିୟମିତ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରିନାଟାଲ ଭିଟାମିନରେ ଅଧିକ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ଆବଶ୍ୟକ ଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଏବେ ଏହି କିଛି ପ୍ରମୁଖ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱର ଭୂମିକା ଦେଖିବା।

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍: ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ପାଇଁ ଜରୁରୀ।

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। କାରଣ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଦେଖାଦେଇପାରୁଥିବା ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟିକୁ ରୋକିଥାଏ। ଏହି ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି, ବିଶେଷକରି ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି, ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି ବୋଲି ଜାଣିବା ପୂର୍ବରୁ, ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହରେ ଦେଖାଯାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ମାସ ପୂର୍ବରୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମାଆ ଯାହାଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଏକ ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି ଥିବା ପିଲା ଜନ୍ମ ହୋଇଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ବିଶେଷ ଭାବରେ କଥା ହେବା ଉଚିତ।

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ:

• ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଔଷଧି (ପାଳଙ୍ଗ, କାଲେ)
• ବାଦାମ
• ବିନ୍ସ ଏବଂ ମଟର ଭଳି ଡାଲି ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ
• ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ (କମଳା, ଟାଙ୍ଗେରିନ୍)
• ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସହିତ ସୁଦୃଢ଼ ​​ଖାଦ୍ୟ

ଲୁହା: ରକ୍ତ ତିଆରି କରେ ଏବଂ ଶିଶୁକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇଥାଏ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ରକ୍ତର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହି ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଶିଶୁର ବିକାଶ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ସେହି ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଲୌହ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଲୌହ ଅଭାବ ମା'ଙ୍କଠାରେ ରକ୍ତହୀନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

କ୍ୟାଲସିୟମ: ମା ଏବଂ ଶିଶୁର ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ।

ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁଟି ମା' ଶରୀରରୁ ତା'ର ହାଡ଼ ଗଠନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଏ। ତେଣୁ ଯଦି ମା' ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲସିୟମ ନ ପାଏ, ତେବେ ମା'ର ହାଡ଼ର ଘନତ୍ୱ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ତେଣୁ, ମା' ଏବଂ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଆୟୋଡିନ୍: ସୁସ୍ଥ ଥାଇରଏଡ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମା'ଙ୍କ ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିର ସୁସ୍ଥ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଆୟୋଡିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଆୟୋଡିନ୍ ଅଭାବ ଗର୍ଭପାତ, ମୃତ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ଏବଂ ଶିଶୁର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ବିକାଶ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ ଆଉ କୌଣସି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଅଛି କି?

ହଁ, ଆହୁରି ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

• ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍: ଏଥିରେ `(DHA)` ଏବଂ `(EPA)` ଯୌଗିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଆଖିର ବିକାଶ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆମର ଶରୀର ଏଗୁଡ଼ିକୁ ତିଆରି କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଆମକୁ ଆମ ଖାଦ୍ୟରୁ ଏହା ପାଇବାକୁ ପଡିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଲମନ, ମ୍ୟାକେରେଲ ଏବଂ ସାର୍ଡିନ୍ ପରି ତେଲିଆ ମାଛରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ପାରଦ କମ୍ ଥିବା ମାଛ ବାଛିବା ପାଇଁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ମାଛ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଓମେଗା-୩ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକ କି?
• କୋଲାଇନ୍: ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସୁସ୍ଥ ମସ୍ତିଷ୍କ ବିକାଶ ପାଇଁ ଆଉ ଏକ ଜରୁରୀ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ। ଏହା ଗୋମାଂସ, କୁକୁଡ଼ା, ମାଛ ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ଭଳି ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ। ସମସ୍ତ ପ୍ରସବପୂର୍ବ ଭିଟାମିନରେ କୋଲାଇନ୍ ନଥାଏ, ତେଣୁ ଲେବଲ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
• ପ୍ରୋଟିନ୍: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ନୂତନ ଟିସୁ ନିର୍ମାଣ କରୁଛି, ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା ବିକଶିତ କରୁଛି ଏବଂ ଏକ ଶିଶୁ ବିକଶିତ କରୁଛି। ଏହି ସବୁ ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକ।

ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ବଟିକାଗୁଡିକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କି?

କିଛି ଲୋକଙ୍କର ସାମାନ୍ୟ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ସମାଧାନ ଅଛି। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କୌଣସି ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମାଧାନ ପ୍ରଦାନ କରିବେ।