ବହୁତ ଗାତ ଦେଖିଲେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆସନ୍ତୁ ଟ୍ରିପୋଫୋବିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ପାଚିଲା ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଖାଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା କେହି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆଣିଥିବା ଏକ ମହୁଫେଣା ଦେଖୁଛନ୍ତି। ସେହି ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଗାତର ଆକୃତି ଦେଖନ୍ତି, ଆପଣ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଘୃଣା, ଝିମ୍ ଝିମ୍ ଅନୁଭବ ଏବଂ ଏକ ବଡ଼ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ହୁଏତ ଆପଣ ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଉଥିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ବାନ୍ତି କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଚାହାଁନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କର କେବେ ଏପରି ହୋଇଛି କି? ତେବେ ଏହି କାହାଣୀ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଅଜବ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ନୀରବରେ ପୀଡିତ, କିନ୍ତୁ କଥା ହେବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଟ୍ରାଇପୋଫୋବିଆ।

ଟ୍ରାଇପୋଫୋବିଆ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଟ୍ରାଇପୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଗାତ ପ୍ରତି ଭୟ, ଗାତ ପ୍ରତି ଭୟ ନୁହେଁ, ବରଂ ପାଖାପାଖି ଥିବା ଗାତ କିମ୍ବା ଗର୍ତ୍ତର ଏକ ଢାଞ୍ଚା ଦେଖିଲେ ଏକ ପ୍ରବଳ ଘୃଣା, ବିରକ୍ତି କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଗାତ ପ୍ରତି ଭୟ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ପ୍ରକୃତରେ ଯାହା ଘଟୁଛି ତାହା ଭୟ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଘୃଣା। ଏହା ଏକ କୋକୁଆ ଦେଖିଲେ ଘୃଣା ଅନୁଭବ କରିବା ପରି।

ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତି ମହୁଫେଣା, ସ୍ପଞ୍ଜ କିମ୍ବା ପଦ୍ମଗଛ ପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଗାତର ସେହି ଢାଞ୍ଚା ଦେଖନ୍ତି, ସେମାନେ ବହୁତ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଜିନିଷ ଏହି ଉଦାସୀନତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ?

ଏହି ଅସ୍ୱସ୍ତି ପାଇଁ ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଆମେ ବସ୍ତୁର କେତେ ନିକଟତର ତାହା ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଭର କରେ। ଆମେ ଏହାର ଯେତେ ନିକଟତର ହେବା, ଏହା ସେତେ ଅଧିକ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଟ୍ରିଗର ଅଛି।

ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଏହା ଆପଣ ଭାବିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ୧୭% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କ, କିମ୍ବା ପ୍ରାୟ ୬ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ୧ ଜଣଙ୍କର କିଛି ମାତ୍ରାରେ ଟ୍ରାଇପୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ତୁଳନାତ୍ମକ ନୂତନ ଧାରଣା। ଏହି ନାମଟି ପ୍ରଥମେ ୨୦୦୫ ମସିହାରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇଥିଲା।

କିଛି ନୂତନ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନରେ ଏକାଧିକ କ୍ୟାମେରା କ୍ଲଷ୍ଟର ହୋଇଥିବା ବିଷୟରେ ଲୋକମାନେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପ୍ରକାଶ କରିବା ପରେ ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହୋଇଥିଲେ। ଏହା ସହିତ, ଟିଭି ଶୋ "ଆମେରିକୀୟ ହରର ଷ୍ଟୋରି: କଲ୍ଟ" ରେ ଏକ ଚରିତ୍ର ଥିଲା ଯାହାର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିଲା। ଏଥିରେ ପ୍ରଦର୍ଶିତ କିଛି ଦୃଶ୍ୟ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଅସହଜ କରିଥିଲା, ଏବଂ ଏହା ଏକ ସାମାଜିକ ବିତର୍କ ସୃଷ୍ଟି କରିଥିଲା।

ଆମ ସହିତ ଏପରି କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ'ଣ?

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଣିନାହାଁନ୍ତି ଯେ କାହିଁକି କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଭେଦ ପଦ୍ଧତି ପ୍ରତି ଏହି ଘୃଣା ଅଛି, କିନ୍ତୁ କିଛି ମୁଖ୍ୟ ତତ୍ତ୍ୱ ଅଛି ଯାହା ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ ଦେଇପାରେ।

1. ବିପଦ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ: ଏକ ପ୍ରମୁଖ ତତ୍ତ୍ୱ ହେଉଛି ଯେ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏହି ପ୍ରକାରର ଢାଞ୍ଚାକୁ ବିପଦର ସଙ୍କେତ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ। ଏକ ବିଷାକ୍ତ ସାପ କିମ୍ବା ଅନେକ ଆଖି ଥିବା ଏକ ମକଡ଼ିର ଚର୍ମରେ ଥିବା ଏକ ଢାଞ୍ଚାକୁ ଭାବନ୍ତୁ। ଏହି ଢାଞ୍ଚାଗୁଡ଼ିକ ବିପଦର ସଙ୍କେତ ଭାବରେ ଆମର ଅବଚେତନ ମନରେ ସଂରକ୍ଷିତ ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହିପରି ଏକ ଢାଞ୍ଚା ଦେଖୁ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ସେହି ପୁରୁଣା ସ୍ମୃତିକୁ ଟ୍ରିଗର କରେ ଏବଂ ବିପଦକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଆମକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଢାଞ୍ଚାଗୁଡ଼ିକ ଦେଖିବା ଆମକୁ ଚର୍ମ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ଏକଜିମା ମନେ ପକାଇପାରେ।

୨. ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ ହୁଏ: ଆଉ ଏକ ତତ୍ତ୍ୱ ହେଉଛି ଯେ ଏହିପରି ଜଟିଳ ଗାତଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଥକାପଣକୁ ଆମେ ମାନସିକ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ ଚାପ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରୁ।

3. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଲିଙ୍କ୍: କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD) ନାମକ ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଟ୍ରିପୋଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ ସାଧାରଣ। ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ସାଧାରଣ।

ଟ୍ରାଇପୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର କରୁଥିବା କିଛି ଦେଖିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଅନେକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ଆପଣ ଏହାକୁ ଏକ ରୋଗ ଭାବରେ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଯଦିଓ ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଅସୁବିଧା, ଆମେରିକୀୟ ମାନସିକ ରୋଗ ସଂଘ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ମାନୁଆଲ୍, DSM (ଡାଇଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଆଣ୍ଡ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ ମାନୁଆଲ୍ ଅଫ୍ ମେଣ୍ଟାଲ୍ ଡିସଅର୍ଡର୍ସ) ରେ ଟ୍ରାଇପୋଫୋବିଆକୁ ଏକ ବ୍ୟାଧି ଭାବରେ ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ଭାବରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିନାହିଁ। ଏହା ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଅନଲାଇନରେ ପରୀକ୍ଷା ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ଏବେ ବି ପରୀକ୍ଷାମୂଳକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ କେବଳ ଅନଲାଇନରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଭଲ।

ଏହାର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଏହି ଅସୁବିଧା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଏବଂ ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାରୁ ବାଧା ଦେଉଛି, ତେବେ କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି

ଏହା ଫୋବିଆ ଏବଂ ସମାନ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏଥିରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ଧୀରେ ଧୀରେ, ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଉପାୟରେ, ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶରେ ନିଜକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

• ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖାଇବେ।
• ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଗାତର ଏକ ଚିତ୍ର କିମ୍ବା ଭିଡିଓ ଦେଖାଯିବ। ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ପୂର୍ବରୁ ଶିଖାଯାଇଥିବା କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରାଯିବ।
• ଧୀରେ ଧୀରେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବଢ଼ିବ, ତୁମକୁ ସମାନ କିଛି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ସ୍ପଞ୍ଜ) ଛୁଇଁବା କିମ୍ବା ଧରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଆଯିବ।

ଏହି ପଦ୍ଧତି ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପୁନଃପ୍ରଶିକ୍ଷିତ କରନ୍ତି ଯେ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ।

ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT)

ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବାର ଢଙ୍ଗ, ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଗାତର ଏକ ଢାଞ୍ଚା ଦେଖିଲେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଆସୁଥିବା ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ବଦଳାଇବାକୁ ତାଲିମ ଦିଏ।

ଔଷଧ

ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଔଷଧ ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଏକ ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କଷ୍ଟ ଦେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଲେଖି ପାରନ୍ତି।

ଯଦି ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ ତେବେ କ'ଣ ହୋଇପାରେ?

ଯଦିଓ ଏହା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାମାନ୍ୟ ଅସୁବିଧା, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାମ, ସ୍କୁଲ କାମ ଏବଂ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ:

• ମାନସିକ ଅବସାଦ
• ବାରମ୍ବାର କ୍ରୋଧ ଏବଂ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଚାପ
• ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା
• ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ

ଆପଣଙ୍କୁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ?

ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

• ଯଦି ଆପଣ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି
• ଯଦି ତୁମେ ସବୁବେଳେ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ରାଗିଯାଉଛ
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଦ ସମସ୍ୟା ଅଛି
• ଯଦି ହଠାତ୍ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ହୁଏ