"ସ୍ତନ କର୍କଟ" ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ମହିଳା ବହୁତ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଭୟଭୀତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏ ବିଷୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅବଗତ ହେବା ଏବଂ ଆମେ ଯାହା କରିପାରିବା ତାହା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ତନ କର୍କଟକୁ 100% ରୋକିବାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କହିପାରିବେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଆମର ବିପଦକୁ କମାଇବା ଏବଂ ରୋଗକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଏଥିରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି?
ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କିଛି ପରିମାଣରେ ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ଏହା ବିଶେଷକରି ଯୁବା, ପ୍ରିମେନୋପାଜଲ୍ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସତ୍ୟ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ଝାଳ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ଧରଣର ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଯେଉଁମାନେ କରନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ପ୍ରାୟ ଅଧା ଥାଏ।
ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବଡ଼ ଜିମ୍ ଯିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ଯେକୌଣସି ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ହାରକୁ ଟିକିଏ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯେପରିକି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ନାଚିବା, କିମ୍ବା ସାଇକେଲିଂ, ଭଲ।
କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ମହାନ ଶକ୍ତି, ଏପରିକି ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ପୂର୍ବରୁ ଲଢ଼ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ। ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିକିତ୍ସାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସହ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ବ୍ୟସ୍ତ, ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ବାହାର କରିବା ମୂଲ୍ୟବାନ।
ଆମର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟର ଏଥିରେ କୌଣସି ପ୍ରଭାବ ପଡ଼େ କି?
ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଯଦିଓ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ବହୁତ ବଡ଼ ନୁହେଁ, ତଥାପି ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅଧିକ ଚର୍ବି ଖାଇବା, ବିଶେଷକରି ପଶୁ ଚର୍ବି ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସାମାନ୍ୟ ବଢ଼ିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଡାଲି ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ , ଏବଂ ଶସ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ବିପଦ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।
କିନ୍ତୁ, ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି:
ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ ମଦ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଯେଉଁମାନେ କରନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ 41% ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ, ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଯଥାସମ୍ଭବ ମଦ୍ୟପାନକୁ ସୀମିତ କରିବା। ଯଦି ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ, ତେବେ ତାହା ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଧୂମପାନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସମାନ କଥା।
କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କଥା ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ପାଳନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଅନ୍ୟ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଦୂର ହୋଇନଥାଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଭଲ ଭାବରେ ଖାଇବା ଏବଂ ପିଇବାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆମେ ପରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ ଥିବା ଡାକ୍ତରୀ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣ ଛାଡିଦେବା ଉଚିତ।
ସର୍ବୋତ୍ତମ ରଣନୀତି: ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ!
ସ୍ତନ କର୍କଟ ବିଷୟରେ ଏହା ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଏହି ରୋଗକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସହିତ, ହୁଏତ ଏହାର ପ୍ରାଥମିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଏହାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଆହୁରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଏହା ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ, ତେବେ ଚିକିତ୍ସା ସଫଳ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବହୁତ ଅଧିକ।
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆମେ କେଉଁ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରିବା ଉଚିତ? ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଯୋଜନା ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତଳେ କିଛି ସାଧାରଣତଃ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ରଣନୀତି ଦିଆଯାଇଛି।
| କଣ କରିବେ | ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିବରଣୀ |
|---|---|
| ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ ଏବଂ ମାମୋଗ୍ରାମ୍ | ମାମୋଗ୍ରାମ ହେଉଛି ସ୍ତନର ଏକ ଏକ୍ସ-ରେ ପରୀକ୍ଷା। ଏହା ଅନୁଭବ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଗଣ୍ଠି ଚିହ୍ନଟ କରିପାରେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଯଦିଓ ଏହି ସୁପାରିଶଗୁଡ଼ିକ ଆମେରିକୀୟ କର୍କଟ ସମାଜ ଭଳି ସଂଗଠନ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଛି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ପରିବାରର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଭଳି କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟସୂଚୀ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ। |
| ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା | ଯଦି ଆପଣ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ (ବିଶେଷକରି ସ୍ତନ କର୍କଟ ବିପଦ ସମ୍ପର୍କରେ)। ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବରେ ଏ ବିଷୟରେ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ଋତୁସ୍ରାବ ପାଇଁ ହରମୋନ୍ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ଥେରାପି (HRT) | କିଛି ଲୋକ ଋତୁସ୍ରାବର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ହରମୋନ୍ ଥେରାପି ନିଅନ୍ତି। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁ ଚିକିତ୍ସାରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଏବଂ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟିନ୍ ଉଭୟ ଥାଏ, ତାହା ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଏହି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଲାଭ ଏବଂ ବିପଦ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ। |
| ଉଚ୍ଚ ବିପଦରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଔଷଧ | ଯେଉଁ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପରିବାରରେ ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗର ଇତିହାସ ଭଳି କାରଣ ଯୋଗୁଁ ସ୍ତନ କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବିଶେଷ ଔଷଧ ଦିଆଯାଇପାରିବ।
ଏଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଦିଆଯାଉଥିବା ଔଷଧ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନେବାର ଲାଭ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ତେବେ ହିଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। |
ମନେରଖନ୍ତୁ, ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲାଖୋଲି କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା, ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବିପଦର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଏକ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିବା।
ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସିଧାସଳଖ ପଚାରନ୍ତୁ, "ମୋର ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କେତେ?" ଏବଂ "ମୋର କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯିବା ଉଚିତ?" ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଅଧିକାର।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ କରିପାରିବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।
- ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ, ଅଧିକ ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଧୂମପାନକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
- ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ଜୀବନ ବଞ୍ଚାଏ: ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ବିପଦ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନିୟମିତ ମାମୋଗ୍ରାମ୍ କରାନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ପରିବାର ନିୟୋଜନ ପଦ୍ଧତି, ହରମୋନ୍ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବିପଦ ବିଷୟରେ ଦ୍ୱିଧା ନକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଭୟ କରନାହିଁ, ସଚେତନ ରୁହ: ସ୍ତନ କର୍କଟ ରୋଗର ଭୟରେ ବଞ୍ଚିବା ଅପେକ୍ଷା, ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଏବଂ ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାମ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |