ଆପଣ କ’ଣ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ଛାଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରୁଛନ୍ତି? (ପୁନଃପ୍ରଚାର) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଜାଣିବା!

ଯଦି ଆପଣ ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ନିଶା ଛାଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ଯାତ୍ରା ସବୁବେଳେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ସହଜ ନୁହେଁ। କେତେବେଳେ, ଆମେ ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ, ଆମେ ଆମର ପୁରୁଣା ଅଭ୍ୟାସକୁ ଫେରିଯିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିପାରୁ। ଆଜି, ଆମେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ, ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

`ରିଲାପ୍ସ` କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରେ ପୁଣି ଥରେ କୌଣସି ପଦାର୍ଥ (ଯେପରିକି ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଶା) ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ "ପୁନଃଲାପ୍ସ" ହୁଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ପ୍ରାୟତଃ ଏପରି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଯାହା ପୁଣି ଥରେ ନିଶା ସୃଷ୍ଟି କରେ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "ସ୍ଲିପ୍-ଅପ୍" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆଜି, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀମାନେ ଏହାକୁ "ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାରକୁ ଫେରିବା" ବୋଲି କୁହନ୍ତି।

ଏହି ପୁନରାବୃତ୍ତି ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ନୁହେଁ। ଆପଣ ବହୁ ଦିନ ଧରି ଏଡ଼ାଉଥିବା ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ପୁଣି ଥରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ତଥାପି, "ପୁନରାବୃତ୍ତି" ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏପରି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଯାହାକୁ ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ।

ନିଶା ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ହେଉଛି ଏକ ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଅଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବିଷୟରେ ବିଚାର ନୁହେଁ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଆରୋଗ୍ୟ ସମୟରେ କୌଣସି ସମୟରେ ପୁନର୍ବାର ଆସିବେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପାଇବା ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ସଂଯମ ହେବା ପରେ ନିରବ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ଯଦି ଆପଣ ପୁନର୍ବାର ଆରୋଗ୍ୟ ହୋଇଛନ୍ତି (କିମ୍ବା ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି), ତେବେ ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା କାହା ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନ, ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀ, ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା , କିମ୍ବା ଜଣେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ସମସ୍ତେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚାର କରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲଜ୍ଜିତ ହେବେ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ସୁରକ୍ଷିତ, ସୁସ୍ଥ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆରୋଗ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।

`ପୁନରାବୃତ୍ତି` ହେବାର ଅର୍ଥ କ'ଣ?

"ପୁନରାବୃତ୍ତି" ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଏପରି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିଛନ୍ତି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଏଡାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଏଡାଇବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ଏକ ଥର ପାଇଁ ହୋଇଥିବା ଛୋଟ ଭୁଲ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା ଏକ ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ଢାଞ୍ଚାରେ ପୁନଃପତ୍ତା ହୋଇପାରେ।

କିନ୍ତୁ ମନେ ରଖିବାର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ପୁନରାବୃତ୍ତିର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଜଣେ ବିଫଳ କିମ୍ବା ଜଣେ ଖରାପ ବ୍ୟକ୍ତି। ପୁନରାବୃତ୍ତି ଏକ ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ଆପଣ ସ୍କୁଲର ଏକ ଶ୍ରେଣୀ ପରି ପାସ୍ କିମ୍ବା ଫେଲ୍ କରିପାରିବେ।

ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧିଏହିପରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ରହିବା ଆପଣଙ୍କ ପରିଚୟକୁ ପରିଭାଷିତ କରେ ନାହିଁ। ପଦାର୍ଥ ଅପବ୍ୟବହାରରେ ପୁନର୍ବାର ପଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଆଉ କେବେବି ଆପଣଙ୍କର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଲକ୍ଷ୍ୟରେ ପହଞ୍ଚିପାରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣ ସର୍ବଦା ପୁଣି ଥରେ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ।

ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଣି ଥରେ ରୋଗଗ୍ରସ୍ତ ହେବାକୁ କଣ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ?

ଏହି ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ। ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ପୁନଃପତ୍ତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଯାହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ:

• ଲୋକ କିମ୍ବା ସ୍ଥାନ ସହିତ ପୁନଃସଂଯୋଗ: ଆପଣଙ୍କ ଅତୀତର ଲୋକଙ୍କୁ ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ମଧୁର ସ୍ମୃତି ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଯିବା ବହୁତ ଲୋଭନୀୟ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଆରୋଗ୍ୟ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଆପଣ କିଛି ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯାଇଥିବେ। ସେମାନଙ୍କୁ ପୁଣି ଥରେ ଦେଖିବା ଆପଣଙ୍କ ନିଶା ବ୍ୟବହାର ସମୟର ପରିଚିତ ଭାବନାକୁ ଫେରାଇ ଆଣିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଯେଉଁ ସ୍ଥାନରେ ମଦ୍ୟପାନ କରୁଥିଲେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଯେଉଁ ପୁରୁଣା ବନ୍ଧୁ ସହିତ ସମୟ ବିତାଉଥିଲେ, ତାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ଫେରିଯିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରାଇପାରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ନୂତନ ରୋଗ ଅଛି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଏକ ପୂର୍ବରୁ ଥିବା ରୋଗ ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର "ପୁନଃସ୍ଥାପନ" ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ବିପଦ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଅଧିକ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି କାହାକୁ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ହୋଇଛି ଏବଂ ପୂର୍ବରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମ କରିବା ପାଇଁ ମଦ୍ୟପାନ କରିଛନ୍ତି, ତେବେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଫେରି ଆସିଲେ ସେମାନେ ମଦ୍ୟପାନ ମନେ ରଖିପାରନ୍ତି।
• ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନଗୁଡ଼ିକ: ଛୁଟିଦିନ, ଜନ୍ମଦିନ, ଧାର୍ମିକ ଛୁଟିଦିନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଶେଷ ଅବସରରେ ଆପଣ ନିଶା ପ୍ରତି ପ୍ରବଳ ଆଗ୍ରହ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ନିଶା ସହିତ ପାଳନ କରିଥିବେ। ତେଣୁ, ଏପରି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ସତର୍କ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ନୂତନ ଚାକିରି ଆରମ୍ଭ କରିବା, ଚାକିରି ହରାଇବା, ପରିବାର କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ, ଏସବୁ ଘଟଣା ପୁଣି ଥରେ ନିଶା ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କିଛି ଲୋକ ଏପରି ସମୟରେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଚାପକୁ ସମ୍ଭାଳି ନ ପାରି ନିଶା ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଥାନ୍ତି।
• ଚାପ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦୃଢ଼ ଭାବନା: ଚାପ, କ୍ରୋଧ, ଭୟ, ଦୋଷୀ, ଏକାକୀତା, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଦୃଢ଼ ଭାବନା ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶା ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ସତ୍ୟ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ କିମ୍ବା ସେଗୁଡ଼ିକରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ନିଶା ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେ। ଖୁସିର ଭାବନା ମଧ୍ୟ କେତେକ ସମୟରେ ଏକ ଟ୍ରିଗର ହୋଇପାରେ। ସେହି ସମୟ ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସାମାଜିକ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ମଜା କରୁଥିଲେ, କିଛି ପାଳନ କରୁଥିଲେ, କିମ୍ବା ନିଶା ସେବନ କରୁଥିଲେ, ଏବଂ ଆପଣ ପୁଣି ସେହି ଖୁସିର ସମୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପାଇପାରନ୍ତି। ନିଶା ବିନା ଆପଣ ଖୁସି ରହିପାରିବେ ଏବଂ ଭଲ ସ୍ମୃତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ ତାହା ଶିଖିବା ପାଇଁ ସମୟ ଲାଗେ।

`ରିଲାପ୍ସ`ର ପର୍ଯ୍ୟାୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦିଓ ନିଶା ସେବନରେ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଏକ ହଠାତ୍ ଘଟଣା ପରି ମନେହୁଏ, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଜାଣିଛନ୍ତି ଯେ ଅନେକ ଲୋକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପୂର୍ବରୁ ଅନେକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଦେଇ ଗତି କରନ୍ତି। ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିଚିତ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସତର୍କ ସୂଚନା ଚିହ୍ନିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଭାବପ୍ରବଣ ପୁନରାବୃତ୍ତି

"ପୁନଃଲାପ"ର ପ୍ରଥମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ନ ମଧ୍ୟ ଆସିପାରେ। ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ କରୁନଥିବେ। ତଥାପି, ଏକ "ଟ୍ରିଗର" ଆପଣଙ୍କୁ ଦୋଷୀ, କ୍ରୋଧ, ହତାଶା, ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଭଳି ଦୃଢ଼ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଏପରି କିଛି କରିପାରିବେ:

• ତୁମେ ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ କିମ୍ବା ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ଏଡ଼ାଇ ଯାଉଛ ଯେଉଁମାନେ ସାଧାରଣତଃ ତୁମର ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।
• ତୁମେ ତୁମର ଭାବନାକୁ ଭିତରେ ଚାପି ରଖ, ତୁମର ପ୍ରିୟଜନଙ୍କଠାରୁ ଲୁଚାଇ ରଖ, ଏବଂ ଭଲ ଥିବାର ଅଭିନୟ କର।
• ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ହଠାତ୍ ଅଧିକ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହ ହରାଇବା)।
• ତୁମେ ଏକାକୀ ହୋଇଯାଉଛ, ତୁମ ପାଇଁ ଭଲ ଲୋକ, ତୁମେ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ତୁମେ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ହବି ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିଯାଉଛ।
• ଆପଣ କେତେ ନିଦ ପାଆନ୍ତି ତାହା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ (ଆପଣ ରାତିରେ ଶୋଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଆପଣ ସାରା ଦିନ ନିଦ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି)।
• ଶୀଘ୍ର ରାଗିଯାଏ ଏବଂ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ବିରକ୍ତ ହୋଇଯାଏ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ହଠାତ୍ ଅତୀତର ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ମନେ ପକାଇ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ରାଗିଯାଆନ୍ତି। ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଯାହାଙ୍କ ସହିତ ସବୁବେଳେ କଥା ହୁଅନ୍ତି ସେହି ବନ୍ଧୁକୁ ଫୋନ୍ କରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଆପଣ କାହାକୁ ନକହି ଏକା ଦୁଃଖ କରନ୍ତି। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ରୁମରେ ରୁହନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଭାବପ୍ରବଣ "ପୁନଃସ୍ଥାପନ"ର ପ୍ରକୃତି। ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣ ନିଶା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ମଧ୍ୟ କରୁନଥିବେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିଛି।

ମାନସିକ ପୁନରାବୃତ୍ତି

"ପୁନରାବୃତ୍ତି"ର ମାନସିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ସେତେବେଳେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ମନ ପୁଣି ନିଶା ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ଏପରି ଯେ ତୁମର ମନର ଏକ ଅଂଶ କହୁଛି, "ନା, ବ୍ୟବହାର କର ନାହିଁ," ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଂଶ ଯୁକ୍ତି କରୁଛି, "ଟିକେ ଖାଇବା ଠିକ୍ ଅଛି।"

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଶା ସେବନ ବ୍ୟାଧି ଅଛି, ତେବେ ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ପଦ୍ଧତିକୁ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ଇଚ୍ଛାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ନିଶା ସେବନ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ, ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ କରିପାରେ ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଆପଣଙ୍କ ଉପରେ ଚାଲ ଖେଳୁଛି।

• "ଟିକେ ନେବା ଠିକ୍ ଅଛି, ମୁଁ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବି।"
• "କେବଳ ଏହି ଥର, ମୁଁ ଏହାକୁ ଆଉ ବ୍ୟବହାର କରିବି ନାହିଁ।"
• "କେହି ଧରାପଡ଼ିବେ ନାହିଁ।"
• "ତୁମେ ଏହାକୁ ପୂର୍ବରୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ କେତେ ମଜା ଲାଗୁଥିଲା?"
• "ଏହି "(ଚାପ)"କୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ତୁମକୁ କିଛି ନେବାକୁ ପଡିବ।"

ଏହିପରି ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁଠାରେ ନିଶା ଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିଥିଲେ ସେହି ଲୋକ ଏବଂ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭାବିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଗୁପ୍ତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିପାରନ୍ତି।

ଔଷଧ ପାଇଁ ଲୋଭ କରିବା ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଦୁର୍ବଳ କିମ୍ବା ଶକ୍ତିହୀନ। ଏହା ରୋଗର ଏକ ଅଂଶ। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ କେବେବି ବିଳମ୍ବ ହୁଏ ନାହିଁ।ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ଆସିବା ମାତ୍ରେ, ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ।

ଶାରୀରିକ ପୁନରାବୃତ୍ତି

"ପୁନରାବୃତ୍ତି"ର ଏହି ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ପୁଣି ଥରେ ନିଶା ବ୍ୟବହାର ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ମାନସିକ ସଂଘର୍ଷ ଶେଷ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ଏହାକୁ କାର୍ଯ୍ୟରେ ପୁଣି ଥରେ କରନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଥର ପାଇଁ ଭୁଲ ହୋଇପାରେ, କିମ୍ବା ଏହା ନିରନ୍ତର ଭାବରେ ନିଶା କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ କରିବାକୁ ଫେରିଯିବା ହୋଇପାରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ନିଶା ସେବନ ବ୍ୟାଧି ସହିତ ବଞ୍ଚୁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ ପୁନର୍ବାର ରୋଗର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ନିଶାମୁକ୍ତ ରହିବା, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହାକୁ ହାସଲ କରିପାରିବେ। ନିଶା ଛାଡିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବା ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସହାୟତା ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କ’ଣ ରଣନୀତି ଅଛି?

ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଚିକିତ୍ସା ଜାରି ରଖିବା। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରେ।

• ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ (ଯଦି ଥାଏ) ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତା (ପରାମର୍ଶଦାତା, ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ)ଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ।
• ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା। ଏସବୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ଟ୍ରିଗର ଅଛି ତାହା ବୁଝିବା ମଧ୍ୟ ସହାୟକ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅନେକ ଲୋକ ଛୁଟିଦିନ କିମ୍ବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଚାପ, ଦୋଷ ଏବଂ ଦୋଷୀ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯାହା ପୁନଃରୋଗକୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର କେବେ ପୁନଃରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ, ତେବେ ଆପଣ ସେହି ସମୟ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମ୍ବଳ ପାଇପାରିବେ। ହୁଏତ ଆପଣ ସେହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇପାରିବେ, କିମ୍ବା ଜଣେ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହିତ ଏକ ବୈଠକ ସ୍ଥିର କରିପାରିବେ।

ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ପୁଣି ଥରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଏକ ବିଶେଷ ମୁହୂର୍ତ୍ତ କିମ୍ବା ସୁଯୋଗ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ "ପୁନଃଲାପ୍ସ" ହୁଏ। 'ମୋର ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ନଜାଣି ମୁଁ କିପରି ପୁଣି ଥରେ ବ୍ୟବହାର ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବି?' ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗିପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଦିଗରେ ଠେଲି ଦେଉଛନ୍ତି। ଏପରି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସଯୋଗ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କଥା ହେବା ପାଇଁ କେହି ନାହାନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ନ୍ୟାସନାଲ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ମେଣ୍ଟାଲ୍ ହେଲ୍ଥ (NIMH) ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ଜରୁରୀକାଳୀନ ହଟଲାଇନ୍ 1926 (ଦିନର 24 ଘଣ୍ଟା) କୁ କଲ୍ କରିପାରିବେ। ଏହା ସହିତ, ସୁମିଥ୍ରାୟୋ (ଫୋନ୍ ନମ୍ବର: 0112692909, 0112696666, 0112682535) ଭଳି ସଂଗଠନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ କଥା ଶୁଣିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସମ୍ବଳ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ନିର୍ବିଶେଷରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ।

ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି ସହିତ ବଞ୍ଚିବା ଏକ ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ସୁସ୍ଥ ହେବା ସମୟରେ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ପୁନର୍ବାର ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାରରେ ଲିପ୍ତ ହେବା ସମ୍ଭବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ବିଫଳ। ପ୍ରକୃତରେ, ବିଫଳତା ବୋଲି କିଛି ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିଶାମୁକ୍ତ ରହିବା, ତେବେ ଆପଣ କେବେ ଏହାକୁ ହାସଲ କରିପାରିବେ।

ଯଦି ଆପଣ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକା ଏହାକୁ ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ, ପ୍ରିୟଜନ ଏବଂ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀ ସମସ୍ତେ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାଗୁଡ଼ିକ

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କଲୁ ସେଥିରୁ ମନେ ରଖିବାକୁ କିଛି ଜିନିଷ ଏଠାରେ ଅଛି:

• "(ପୁନଃସ୍ଥାପନ)", ଅର୍ଥାତ୍, ନିଶା ବ୍ୟବହାରକୁ ଫେରିବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା। ନିଶା ଛାଡିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପକ୍ଷରୁ ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, କିମ୍ବା ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ବିଫଳ।
• ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଦେଇପାରିବ ଏପରି ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି। ତୁମର ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ, ଡାକ୍ତର, ପରାମର୍ଶଦାତା ଏବଂ ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀଙ୍କ ସହ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ।
• ପୁନଃପତନକୁ ନେଇଯାଉଥିବା ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ପୁନଃପତନର ପର୍ଯ୍ୟାୟଗୁଡ଼ିକ (ଭାବପ୍ରବଣ, ମାନସିକ, ଶାରୀରିକ) ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଯଦି ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ରୋଗରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କର ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ଯାତ୍ରା ଶେଷ ହୋଇନାହିଁ। ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଏବଂ ଚେଷ୍ଟା ଜାରି ରଖିବା।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ଦୟାକରି କୁହନ୍ତୁ। 1926 କିମ୍ବା ନ୍ୟାସନାଲ ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ମେଣ୍ଟାଲ୍ ହେଲ୍ଥ ଭଳି ସେବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅଛି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚାର ନକରି ଆପଣଙ୍କ କଥା ଶୁଣିବେ।

ମନେରଖ, ସୁସ୍ଥତା ଏକ ଲମ୍ବା ଯାତ୍ରା। ରାସ୍ତାରେ କିଛି ମୋଡ଼ ଆସିପାରେ। ତୁମକୁ ପଛକୁ ହଟିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଏହା କରିପାରିବ। ତୁମେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ। ତୁମେ ଏହା କରିପାରିବ! ଗୋଟିଏ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଶେଷ ନୁହେଁ। ପୁଣି ଉଠିଯାଅ।

` ଡ୍ରଗ୍ସ, ମଦ୍ୟପାନ, ପୁନଃବ୍ୟବହାର, ପୁନରାବୃତ୍ତି, ନିଶା, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସାହାଯ୍ୟ