କୋଭିଡ୍-୧୯ ମହାମାରୀ ସହିତ, ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭିଟାମିନ୍ ବିଷୟରେ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କଥା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିଛୁ, ଠିକ୍ ନା? ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଶୁଣୁଥିବା ନାମଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ଡି। କେତେକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଭିଟାମିନ୍ ଡି କମ୍ ଥାଏ, ତେବେ କୋଭିଡ୍ ହେବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ଯଦି ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଗୁରୁତର ହୋଇଯାଏ। ଅନ୍ୟମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ କାହାଣୀ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ କୋଭିଡ୍-୧୯ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରକୃତ ସମ୍ପର୍କ କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଏବଂ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା।
ପ୍ରଥମତଃ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଏକ ହରମୋନ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।
- ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ: ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଶରୀରକୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ମିଳୁଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମକୁ ଶୋଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବିନା, ଆମେ ଯେତେ କ୍ଷୀର ପିଇଥାଉ କିମ୍ବା କ୍ୟାଲସିୟମ ବଟିକା ଖାଇଥାଉ, ଆମର ଶରୀର ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷଣ କରିବ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଏକ ସୁସ୍ଥ, ଦୃଢ଼ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।
- ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି: ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଧ୍ୟ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିର କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବାର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆମେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ମାଧ୍ୟମରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇବାର ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ। ଯେତେବେଳେ ଆମର ଚର୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ସାମ୍ନା କରେ, ସେତେବେଳେ ଚର୍ମରେ ଥିବା ଏକ ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଡିରେ ପରିଣତ ହୁଏ। ଏହା ସହିତ, ଆମେ କିଛି ଖାଦ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟ କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇପାରିବା।
ତଥାପି, ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନାହିଁ। ଏହି ଅଭାବ ବିଶେଷକରି ବୟସ୍କ ଲୋକମାନଙ୍କଠାରେ, ଯେଉଁମାନେ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ କଳା ଚର୍ମ ରଙ୍ଗର ଲୋକମାନଙ୍କଠାରେ (ଗାଢ଼ ଚର୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ତିଆରି କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ) ସାଧାରଣତଃ ଦେଖାଯାଏ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ କୋଭିଡ-୧୯ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରକୃତ ସମ୍ପର୍କ
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥାକୁ ଯିବା। ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଏବଂ COVID-19 ମଧ୍ୟରେ କୌଣସି ସମ୍ପର୍କ ଅଛି କି?
ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କମ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ଥିବା ଲୋକଙ୍କର COVID-19 ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ଟିକେ ଅଧିକ ଥାଏ, ଏବଂ ଯଦି ସେମାନେ ସଂକ୍ରମିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ଅବସ୍ଥା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ଏହା ହୋଇପାରେ କାରଣ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ।
କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଅଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯଦିଓ କମ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଥିବା ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି, ତଥାପି ଏପରି କୌଣସି ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବଟିକା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ COVID-19 ରୁ ରକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କରନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ଡି କୋଭିଡ୍-୧୯ ପାଇଁ ଏକ ଯାଦୁକରୀ ଔଷଧ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ସୁସ୍ଥ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ କେବଳ COVID-19 ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ରୋଗର ବିପଦ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ାଇପାରେ। ଏଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛି COVID-19କୁ ଆହୁରି ଗମ୍ଭୀର କରିପାରେ।
| ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା | ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ |
|---|---|
| ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ | ଏହା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେ କମ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। |
| ମଧୁମେହ | ଗବେଷଣାରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଏବଂ ମଧୁମେହ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ରହିଛି ବୋଲି ଜଣାପଡିଛି। |
| କିଛି ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗ | ଏହା କୋଲନ, ପ୍ରୋଷ୍ଟେଟ ଏବଂ ସ୍ତନ କର୍କଟ ଭଳି କର୍କଟ ରୋଗର ବିପଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ବୋଲି ପ୍ରମାଣ ଅଛି। |
| ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ସମସ୍ୟା | ଏହା ବାରମ୍ବାର ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। |
ଏବେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ସ୍ଥୂଳକାୟତା ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଥିବା ଲୋକମାନେ ଯଦି ଏହା ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗମ୍ଭୀର COVID-19 ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ଭିଟାମିନ୍ D ଅଭାବ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ। ତେଣୁ ଏହା ସବୁ ଜଡିତ।
ତେବେ ଆମେ କିପରି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇପାରିବା?
ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ ହେଉଛି ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା।
ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ମିଳୁଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ଡି
ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରାୟ ତିନି ଦିନ, ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ନିଜକୁ ଉଜାଗର କରିବା ବହୁତ ଭଲ। ବିଶେଷକରି ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଏଥିପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ। ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରକୁ ଉଜାଗର କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ହାତ, ପାଦ ଏବଂ ମୁହଁ ଯଥେଷ୍ଟ।
ଖାଦ୍ୟରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି
ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସାମିଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:
- ସାଲମନ ଏବଂ ସାର୍ଡିନ୍ ପରି ତେଲିଆ ମାଛ
- ଲାଲ ମାଂସ (ଯେପରିକି ଗୋମାଂସ)
- ଅଣ୍ଡାର କୁଶଳ ଅଂଶ
- ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସହିତ ସୁଦୃଢ଼ ଖାଦ୍ୟ (କିଛି କ୍ଷୀର ପାଉଡର, ଦହି, ଇତ୍ୟାଦିର ଲେବଲ ଦେଖନ୍ତୁ)
ଯଦି ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନିଅନ୍ତି...
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବଟିକା ଅନ୍ୟ ଏକ ବିକଳ୍ପ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଠାରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।
କେବେବି ନିଜ ଇଚ୍ଛାରେ କୌଣସି ଫାର୍ମାସିରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବଟିକା ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, କେବଳ ତାଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ମାତ୍ରା, ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ନିଅନ୍ତୁ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନେବା ମଧ୍ୟ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅତ୍ୟଧିକ ହୁଏ ତେବେ କଣ ହୁଏ?
ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷାକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ରକ୍ତରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ସ୍ତର ଅଯଥାରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଯଦି ଏହା ହୁଏ, ତେବେ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
| ଲକ୍ଷଣ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି | ପେଟରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି। |
| ଅତ୍ୟଧିକ ତୃଷା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ହେବା | ଏହା ବୃକକ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। |
| ଅନିଦ୍ରା ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ | ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ବିକୃତ କାର୍ଯ୍ୟ। |
| ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ | ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। |
| ଆଟାକ୍ସିଆ | ଏହା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ଚାଲିବା ସମୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତାରେ ସାମାନ୍ୟ ଅସ୍ପଷ୍ଟତା କିମ୍ବା ଅନାଟନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
ତେଣୁ, ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ପରି, ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଭଲ ନୁହେଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆମ ହାଡ଼ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ।
- ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ସ ହେଉଛି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ। ଏହା ସହିତ, ଏହା କିଛି ଖାଦ୍ୟରୁ ମଧ୍ୟ ମିଳିପାରିବ।
- ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ COVID-19 ସମେତ ଅନେକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।
- ତଥାପି, କୋଭିଡ-୧୯ ରୁ ସୁରକ୍ଷା କିମ୍ବା ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ ଡି ବଟିକା ଖାଇବା ଏକ ଯାଦୁକରୀ ସମାଧାନ ନୁହେଁ।
- ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।
- ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଜାୟ ରଖିବା। ଯଦି କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |