ଆପଣ କେବେ କୌଣସି କାରଣ ବିନା ଅସାଧାରଣ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ବୋଲି ଭାବୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରୁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ଲକ୍ଷଣ ପଛରେ, ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଜରୁରୀ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବର ଏକ ଲୁକ୍କାୟିତ କାହାଣୀ ଥାଇପାରେ? ହଁ, ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣି ନ ପାରି ଭୋଗ କରନ୍ତି ତାହା ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ, ଅର୍ଥାତ୍ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ କେବଳ ଏପରି କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଯେପରି ଆମେ ଜଣେ ନିକଟତମ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହେଉଛୁ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଉନାହିଁ। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
ସୁସ୍ଥ ହାଡ଼ର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନ୍। ଏହା ଆମର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ, ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲେଟାଲ ସିଷ୍ଟମ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାରେ ମଧ୍ୟ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।
ଆମେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି:
- ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ: ଯେତେବେଳେ ଆମର ଚର୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସେ, ସେତେବେଳେ ଚର୍ମ ଭିତରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ତଥାପି, କଳା ଚର୍ମ ରଙ୍ଗର ଲୋକମାନେ ଏବଂ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ ଏହି ଉପାୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ତିଆରି କରିବାରେ କଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଯେଉଁ ଅଞ୍ଚଳରେ ରହୁଛୁ ତାହା ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
- ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ: କିଛି ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଥାଏ।
- ପୁଷ୍ଟିକର ପରିପୂରକରୁ: ଆପଣ ବଟିକା କିମ୍ବା ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଆକାରରେ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇପାରିବେ।
ଭାବନ୍ତୁ, ଏସବୁ ପଦ୍ଧତି ସତ୍ତ୍ୱେ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଏକ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆମ ପାଇଁ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି?
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଚତୁର ନିର୍ମାତା ପରି। ଆମ ହାଡ଼ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ମୁଖ୍ୟ ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଫସଫରସ୍। ଯଦିଓ ଆମେ ଖାଦ୍ୟରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଉ, ତଥାପି ଆମ ଅନ୍ତନଳୀରୁ ଏହାକୁ ଶୋଷଣ କରିବା ଏବଂ ଆମ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଆମକୁ "ନିର୍ମାତା" ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ସାହାଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବିନା, ଆମ ଶରୀର କ୍ୟାଲସିୟମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ ନାହିଁ।
ଏବେ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଗଭୀର ଅଭାବ ଥାଏ ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ। ଏହା ଅନ୍ତନଳୀରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଫସଫରସର ଶୋଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ରକ୍ତରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ। ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ହାଇପୋକ୍ୟାଲସେମିଆ ବୋଲି କହୁ।
ଯେତେବେଳେ ରକ୍ତରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ, ଆମ ଶରୀର ଆମ ବେକରେ ଥିବା ପାରାଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରି ଏହାକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ, ଯାହା ହାଡ଼ରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ନେଇ ରକ୍ତରେ ଯୋଡିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହାକୁ ଦ୍ୱିତୀୟ ହାଇପରପାରାଥାଇରଏଡିଜ୍ମ କୁହାଯାଏ।
ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଜାରି ରହିବା ସହିତ, ଆମ ହାଡ଼ରେ ଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ଭଙ୍ଗୁର ହୋଇଯାଏ । ଏହା ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆ ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ରିକେଟ୍ସ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଭୟ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସହଜରେ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା (ଭଙ୍ଗା) ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ବଢ଼ିଯାଏ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
| କିଏ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଅନ୍ତି? | ଅନୁଭବ କରାଯାଇପାରୁଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ | ଯଦି ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅତ୍ୟଧିକ ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ରିକେଟ୍ସ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ଯେଉଁଥିରେ:
(କିନ୍ତୁ ଏହା ଏବେ ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍)। ସାଧାରଣତଃ, ସାମାନ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଥିବା ପିଲାମାନେ କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। |
| ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ | ଏହା ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ପଷ୍ଟ ନ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଥାଇପାରେ:
|
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ହୋଇପାରେ ଏବଂ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇ ନପାରେ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?
ଏହାର ମୁଖ୍ୟତଃ ଦୁଇଟି କାରଣ ଅଛି।
୧. ତୁମେ ନିଅଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନ ପାଇବା।
୨. ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିଟାମିନ୍ ଡିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷଣ କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ ନାହିଁ ।
ଏହି ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଆହୁରି ଅନେକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ସାମିଲ ହୋଇପାରେ।
| କାରଣ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା |
|
| ଓଜନ ହ୍ରାସ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର | ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ହୁଏ ଯାହା ପେଟର ଆକାରକୁ ହ୍ରାସ କରେ କିମ୍ବା କ୍ଷୁଦ୍ର ଅନ୍ତ୍ରର କିଛି ଅଂଶକୁ ବାଇପାସ୍ କରେ (ଯଥା, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ବାଇପାସ୍ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର), ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସମେତ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। |
| କିଛି ଔଷଧ |
|
ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଅଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?
ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ସମସ୍ତଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରାଯାଇଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ପାଇଁ ବିପଦ କାରକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି।
ଏଥିପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ହେଉଛି 25-ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସିଭିଟାମିନ୍ ଡି (25-ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସିଭିଟାମିନ୍ ଡି) , କିମ୍ବା ସଂକ୍ଷେପରେ 25(OH)D । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପରିମାଣ ମାପିପାରିବ।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ କିପରି କରିବେ?
ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ଉଭୟର ଲକ୍ଷ୍ୟ ସମାନ: ଶରୀରର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତରକୁ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତରକୁ ଆଣିବା ଏବଂ ତାହାକୁ ସେଠାରେ ବଜାୟ ରଖିବା।
ଭିଟାମିନ ଡି ଯୁକ୍ତ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ପାଇବା ଭଲ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କୁ ଭିଟାମିନ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବାକୁ କହିବେ।
ଭିଟାମିନ୍ D ର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ରୂପ ଅଛି: D2 (ଏର୍ଗୋକ୍ୟାଲସିଫେରଲ୍) ଏବଂ D3 (କୋଲେକ୍ୟାଲସିଫେରଲ୍)। D2 ଉଦ୍ଭିଦରୁ ଆସିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ D3 ପ୍ରାଣୀ ଉତ୍ସରୁ ଆସିଥାଏ। ଆମର ଶରୀର D2 ଅପେକ୍ଷା D3କୁ ଅଧିକ ସହଜରେ ଶୋଷିତ କରିଥାଏ।
ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଆପଣଙ୍କୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବଟିକା ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଯଦି ଥାଏ, ତେବେ କେତେ ପରିମାଣ (ଡୋଜେଜ୍) ନେବାକୁ ପଡିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କଥା ହେବା ଉଚିତ। ଅନିୟମିତ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ ବଟିକା ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ଆଶଙ୍କା କାହାକୁ ଅଧିକ ଥାଏ?
କିଛି ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ବ୍ୟତୀତ, ଅନ୍ୟ କେତେକ କାରଣ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।
| ବିପଦ କାରକ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ବୟସ | ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ତିଆରି କରିବାର ଆମ ଚର୍ମର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହି କାରଣରୁ 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁ ଶିଶୁମାନେ କେବଳ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ନ ହୋଇପାରେ, କାରଣ ମାତୃ କ୍ଷୀରରେ ବହୁତ କମ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଥାଏ। |
| ଚର୍ମ ରଙ୍ଗ | କଳା ଚର୍ମ (ଆମ ପରି) ପାଇଁ ହାଲୁକା ଚର୍ମ ଅପେକ୍ଷା ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର। ତେଣୁ, କଳା ଚର୍ମ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି। |
| ବାହାରକୁ ଯାଉନାହିଁ | ଯେଉଁମାନେ ଘରେ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ କ୍ୱଚିତ୍ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି (ଯଥା, ବୃଦ୍ଧାଶ୍ରମରେ ଥିବା ଲୋକମାନେ, ଅସୁସ୍ଥତା ଯୋଗୁଁ ଶଯ୍ୟାଶାୟୀ) ସେମାନଙ୍କର ବିପଦ ଅଧିକ ଥାଏ କାରଣ ସେମାନେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ। |
ଆପଣ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟରୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇପାରିବେ?
ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା। ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଥାଏ ଏବଂ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା କୃତ୍ରିମ ଭାବରେ ସୁଦୃଢ଼ ହୋଇଥାଏ।
| ଖାଦ୍ୟର ପ୍ରକାର | ଉଦାହରଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ |
|
| ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସହିତ ସୁଦୃଢ଼ ଖାଦ୍ୟ |
କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନିଅନ୍ତି ତେବେ ଏହା କ’ଣ ସମସ୍ୟା?
ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ବିଷାକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବିଷାକ୍ତତା କୁହାଯାଏ। ଏହା ରକ୍ତରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ବିପଦଜନକ ଭାବରେ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର (ହାଇପରକ୍ୟାଲସେମିଆ) ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଏପରି ସମୟରେ, ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ:
- ବାନ୍ତି ହେବା
- ତୃଷା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା ଲାଗିବା
- ଅନିଦ୍ରା
- କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ
- ଦୁର୍ବଳତା
- ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ
ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ବଟିକା, ବିଶେଷକରି ଭିଟାମିନ୍ ଡି, ଠାରୁ ଅଧିକ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଏକ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଅଜ୍ଞ।
- ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ବାରମ୍ବାର ଥକ୍କାପଣ, ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ନ ଥାଇପାରେ।
- ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଜବୁତ ହାଡ଼ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହାର ଅଭାବ ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଦେହ ହୁଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ କାରଣ ଅଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ ।
- ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବଟିକା ଅନିୟମିତ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। କେବଳ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ସଠିକ୍ ମାତ୍ରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଉଚିତ। ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ମଧ୍ୟ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।
- ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ ଦୈନିକ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ରହିବା ଦ୍ଵାରା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ଭଲ ରହିପାରିବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |