ଆପଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତା ବିଷୟରେ ସବୁକିଛି!

ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି, କିଛି କରିପାରୁନାହାଁନ୍ତି କି? କିମ୍ବା ଆପଣ କେତେବେଳେ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ହେଉଛି ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଟିକେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି? ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଅନିୟମିତ ଘଟଣା ନୁହେଁ, ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଫୋଲେଟର ଅଭାବ ଅଛି, ଯାହା ରକ୍ତ ଅଭାବ, ଅର୍ଥାତ୍ ରକ୍ତହୀନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଫୋଲେଟର ଅଭାବ ରକ୍ତହୀନତା କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ଏଡାଇବେ।

ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତା କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା!

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତା ହେଉଛି ଏକ ରକ୍ତ ବ୍ୟାଧି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଫୋଲେଟ୍ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ B9 ଅଭାବରୁ ହୁଏ। ଏଥିରେ କ’ଣ ହୁଏ ତାହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ସଂଖ୍ୟା ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ଏବଂ ଉପସ୍ଥିତ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବଡ଼। ଭାବନ୍ତୁ, ଏହି ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରନ୍ତି। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଏହି କୋଷଗୁଡ଼ିକ ହ୍ରାସ ପାଏ, ବଡ଼ ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ଶରୀର ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଅମ୍ଳଜାନର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଏ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ଳାନ୍ତ, ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ କରାଏ।

ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବ ହେଲେ ରକ୍ତହୀନତା କାହିଁକି ହୁଏ? ଶରୀର ଭିତରେ କ’ଣ ହୁଏ?

ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଆମର ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା କିପରି ଗଠିତ ହୁଏ? ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଥମେ ଆମ ହାଡ଼ ଭିତରେ ଥିବା ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜାରେ ଥିବା ଷ୍ଟେମ୍ କୋଷରୁ ଗଠିତ ହୁଏ। ଏହି ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଆମ ରକ୍ତରେ ମିଶିଯାଏ, ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ଟିସୁକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରେ।

ଏଠାରେ, ସୁସ୍ଥ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କୋଷର ସଠିକ ଗଠନ ପାଇଁ ଫୋଲେଟ୍ ନାମକ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏହା ସିମେଣ୍ଟରେ ଘର ତିଆରି କରିବା ପରି। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଫୋଲେଟ୍ ପାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ସାଧାରଣ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କୋଷ ଉତ୍ପାଦନ କରିବ ନାହିଁ। ଏହା ବଦଳରେ, ଏହା "ମେଗାଲୋବ୍ଲାଷ୍ଟ" ନାମକ ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବଡ଼ ପ୍ରକାରର ଲୋହିତ ରକ୍ତ କୋଷ ଉତ୍ପାଦନ କରେ।

ଏହି "ମେଗାଲୋବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍" କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଏତେ ବଡ଼ ଯେ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜାରୁ ବାହାରି ରକ୍ତରେ ମିଶିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଯେଉଁ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ମିଶିଯାଆନ୍ତି ସେମାନେ ସୁସ୍ଥ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କୋଷ ପରି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବଞ୍ଚି ରହନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ଶୀଘ୍ର ମରିଯାଆନ୍ତି। ସେଥିପାଇଁ ଶରୀରରେ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କୋଷ ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ରକ୍ତହୀନତା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ରକ୍ତର ଅଭାବ। ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ କି?

ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ରକ୍ତହୀନତା ଅଛି କି?

ହଁ, ରକ୍ତହୀନତା ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସୁସ୍ଥ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ। ରକ୍ତହୀନତାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:

• ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବଡ଼ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା (ଏହା ଆମେ ଯେଉଁ ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ ତାହା ମଧ୍ୟ କାରଣ)।
• ସୁସ୍ଥ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାର ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ।
• ଯକୃତ ଏବଂ ପ୍ଲୀହା ଦ୍ୱାରା ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାର ଅତ୍ୟଧିକ ନଷ୍ଟ।
• ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରୁଥିବା ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାର ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍, ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ।
• ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରୁନାହିଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ଅମ୍ଳଜାନ ଧରିପାରେ ନାହିଁ।
• ରକ୍ତରେ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଫାଟିଯିବା।

ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବଡ଼ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ରକ୍ତହୀନତାର ଗୋଷ୍ଠୀକୁ "ମାକ୍ରୋସାଇଟିକ୍ ଆନିମିଆ" କୁହାଯାଏ। ଏହାର ଏକ ପ୍ରକାର ହେଉଛି "ମେଗାଲୋବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଆନିମିଆ"। ଏହି "ମେଗାଲୋବ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଆନିମିଆ" ଅଧୀନରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ଆସିଥାଏ:

• ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତା
• ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବରୁ ରକ୍ତହୀନତା
• ଘାତକ ରକ୍ତହୀନତା

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ରକ୍ତହୀନତା ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ଶୁଣିଛନ୍ତି:

• ଲୁହା ଅଭାବ ଜନିତ ରକ୍ତହୀନତା
• ସିକଲ୍ ସେଲ୍ ଆନିମିଆ

ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବ କେତେ ସାଧାରଣ?

ବିକଶିତ ଦେଶଗୁଡ଼ିକରେ ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବ ସେତେ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ। କାରଣ ସେହି ଦେଶଗୁଡ଼ିକରେ ଅନେକ ଖାଦ୍ୟରେ ଫୋଲେଟ୍ ମିଶାଯାଇଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ, 1998 ମସିହାରୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଫୋଲେଟ୍ ମିଶାଯିବା ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଶିଶୁର ବିକାଶ ପାଇଁ ଫୋଲେଟ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଜାଣିପାରିଛନ୍ତି ଯେ ଫୋଲେଟର ଅଭାବ କିଛି ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି, ବିଶେଷକରି ସ୍ପିନା ବିଫିଡା ଭଳି ନ୍ୟୁରାଲ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଅନେକ ଦେଶରେ, ଆମେ ଖାଉଥିବା ଅନେକ ଖାଦ୍ୟରେ, ବିଶେଷକରି ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଭାତରେ ଫୋଲେଟ୍ ମିଶାଯାଏ।

ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କାହାକୁ ଅଧିକ ଥାଏ?

କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହି ବର୍ଗରେ ପଡ଼ନ୍ତି କି ନାହିଁ:

• ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ ବୟସର ମହିଳା: ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଥିବା, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଫୋଲେଟ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣରେ ମଦ୍ୟପାନ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ: ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀରର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
• 60 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି।
• ଆର୍ଥିକ ଅସୁବିଧା ଥିବା ଲୋକମାନେ: କାରଣ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ କିଣିବା କଷ୍ଟକର।
• ଗର୍ଭବତୀ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନକାରୀ ମାଆମାନେ।

ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତାର କାରଣ କ’ଣ?

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଫୋଲେଟ୍ ପାଇନଥାଉ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଶରୀରକୁ ଫୋଲେଟ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଷଣ କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ବାଧା ଦେଉଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି:

• ମଦ୍ୟପାନ ନିଶା (ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହୃତ ବ୍ୟାଧି)।
• ବୃକକ୍ ବିଫଳତା ଯୋଗୁଁ ଡାଏଲିସିସ୍ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଉଛି।
• ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ ଏବଂ ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ।
• କିଛି ଔଷଧର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର (ଯଥା, ମୃଗୀ, ବାତ ରୋଗ, କିଛି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍, ଏବଂ ଇମ୍ୟୁନୋସପ୍ରେସାଣ୍ଟ)।
• "ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ଫୋଲେଟ୍ ମାଲାବସର୍ପସନ୍" (ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀରର ଫୋଲେଟ୍ ଶୋଷଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ଜନ୍ମରୁ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ) ଭଳି ବଂଶଗତ ଅବସ୍ଥା।

ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

କେତେକ ସମୟରେ ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବୀ ଆନିମିଆ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ବିନା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଜିନିଷ ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କଲେ ହିଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହା ପାଇପାରନ୍ତି।

ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ସେଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା (ଥକା): ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତି ଦୂର ହେଉନଥିବା ପରି ଲାଗୁଛି।
• ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସମୟରେ ଆଳସ୍ୟ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ମୁଣ୍ଡ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଫିକା ଚର୍ମ (ଫିଲାର): ମୁହଁ, ଓଠ ଏବଂ ହାତର ହାତ ଭଳି ସ୍ଥାନ ଫିକା ଦେଖାଯାଏ।
• ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦିତ ହେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେବା, ଆପଣଙ୍କ ଛାତିରେ ଏକ ଧଡ଼ଧଡ଼ ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବା, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ପନ୍ଦନ ଛାଡି ଦେଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେବା (ହୃଦୟ ସ୍ପନ୍ଦନ)।
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଶ୍ୱାସନଳୀ): ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ କଲେ ମଧ୍ୟ ନିଶ୍ୱାସ କଷ୍ଟ।

ଏହି ରୋଗର ସଠିକ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କିପରି କରାଯାଏ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ। ଯେହେତୁ ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ଅନେକ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ସମାନ, ତେଣୁ ଏହା ସତ୍ୟ କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଏହି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ମୁଖ୍ୟ ହେଉଛି:

• ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରକ୍ତ ଗଣନା (CBC): ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା, ଧଳା ରକ୍ତ କଣିକା ଏବଂ ପ୍ଲେଟଲେଟ ସଂଖ୍ୟା, ଏବଂ ହିମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ପରିମାଣ ପରି ଅନେକ ଜିନିଷ ଯାଞ୍ଚ କରେ।
• ପେରିଫେରାଲ୍ ବ୍ଲଡ୍ ସ୍ମିଅର୍ (PBS): ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତର ଏକ ନମୁନା ନିଆଯାଇ ଏହାକୁ ମାଇକ୍ରୋସ୍କୋପ ତଳେ ଦେଖିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ରକ୍ତ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଆକୃତି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ସେଗୁଡ଼ିକ ବଡ଼ କି ଛୋଟ, ଏବଂ କୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଅଛି କି ନାହିଁ।
• ରେଟିକୁଲୋସାଇଟ୍ ଗଣନା: ରେଟିକୁଲୋସାଇଟ୍ ହେଉଛି ଯୁବ, ଅପରିପକ୍ୱ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କୋଷ। ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଯାଞ୍ଚ କରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ଯଥେଷ୍ଟ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କୋଷ ଉତ୍ପାଦନ କରୁଛି କି ନାହିଁ।

ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଫୋଲେଟ୍ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ଏହାକୁ ସାଧାରଣତଃ ନାନୋଗ୍ରାମ୍ସ ପର୍ ମିଲିଲିଟର (ng/mL) ନାମକ ଏକକରେ ମାପ କରାଯାଏ।

• ଅଭାବ: ପ୍ରତି ମିଲିଲିଟରରେ 2 ନାନୋଗ୍ରାମରୁ କମ୍ (< 2 ng/mL)।
• ସୀମା ରେଖା: ମିଲିଲିଟର ପିଛା 2 ରୁ 4 ନାନୋଗ୍ରାମ୍ ("2 ng / mL - 4 ng / mL") |
• ଯଥେଷ୍ଟ: ପ୍ରତି ମିଲିଲିଟରରେ 4 ନାନୋଗ୍ରାମରୁ ଅଧିକ (> 4 ng/mL)।

ଯେହେତୁ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ଏବଂ ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବ ପ୍ରାୟତଃ ଏକାଠି ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି, ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି, ଏବଂ ଏହା ବହୁତ ସଫଳ।

ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ B9 ପରିପୂରକ ଦେବା।ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ପାଟିରେ ଖାଇବା ପାଇଁ ବଟିକା ଭାବରେ ଦିଆଯାଏ। କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ବଟିକା ଗିଳିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ, ସେମାନଙ୍କୁ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଭାବରେ କିମ୍ବା ସାଲାଇନ୍ ସହିତ ଶିରାଭ୍ୟନ୍ତର (IV) ମଧ୍ୟ ଦିଆଯାଇପାରିବ। ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ କିଛି ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିରନ୍ତର ନେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଯଦି ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବ କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ, ତେବେ ସେହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ହଁ, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସମ୍ଭବ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି ତେବେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବା ସହଜ:

• ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ B9 (ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍) ଯୁକ୍ତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେଇ ଫୋଲେଟର ଦୈନିକ ମାତ୍ରା ପାଆନ୍ତୁ।
• ଆପଣ ପିଉଥିବା ମଦ୍ୟପାନର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ମଦ୍ୟପାନ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀରକୁ ଫୋଲେଟ୍ ସମେତ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ବାଧା ଦିଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଫୋଲେଟ୍ ଶୋଷଣ କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ବାଧା ଦିଏ, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଆମକୁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଫୋଲେଟ୍ (ଭିଟାମିନ୍ B9) ଆବଶ୍ୟକ?

ଖାଦ୍ୟରୁ ଆମେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ପାଉଥିବା ଭିଟାମିନ୍ B9 କୁ ଫୋଲେଟ୍ କୁହାଯାଏ। ଖାଦ୍ୟରେ ମିଶାଯାଉଥିବା କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ବଟିକାରେ ମିଳୁଥିବା ଭିଟାମିନ୍ B9 କୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ କୁହାଯାଏ। ଆମକୁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଫୋଲେଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ:

• ବୟସ: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଫୋଲେଟର ଆବଶ୍ୟକତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
• ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସ: ଆମ ଶରୀର ଖାଦ୍ୟରୁ ଫୋଲେଟ୍ ଅପେକ୍ଷା ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷଣ କରେ।

ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଦୈନିକ ଭତ୍ତା (RDAs) ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ (mcg) ରେ ପ୍ରକାଶ କରାଯାଏ, ଯାହାକୁ ଡାଏଟ୍ରି ଫୋଲେଟ୍ ଇକ୍ୟୁଭାଲେଣ୍ଟସ୍ (DFE) ରେ ମାପ କରାଯାଏ। ଏହା ଟିକେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସରଳ।

• ଖାଦ୍ୟରୁ ମିଳୁଥିବା 1 mcg ଫୋଲେଟ୍ 1 mcg DFE ସହିତ ସମାନ।
• ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ମିଶାନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ ବଟିକା ନିଅନ୍ତୁ, 1 mcg ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ 1.67 mcg DFE (ଅର୍ଥାତ୍ ଶରୀର ଅଧିକ ଶୋଷଣ କରେ) ସହିତ ସମାନ।
• ଖାଲି ପେଟରେ ନିଆଯାଇଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ବଟିକାରୁ 1 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ 2 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ DFE (ଯାହା ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଆହୁରି ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ) ସହିତ ସମାନ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ 200 mcg ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ସହିତ ଏକ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନ୍ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ 400 mcg DFE (200 mcg x 2 = 400 mcg) ଭାବରେ ଗଣନା କରାଯାଇପାରିବ।

ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ 400 mcg DFE ଆବଶ୍ୟକ। ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ 600 mcg DFE ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆମାନଙ୍କୁ 500 mcg DFE ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଭଲ।

କେଉଁ ଖାଦ୍ୟରେ ଫୋଲେଟ୍ ଅଧିକ ଥାଏ?

ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଏପରି ଅନେକ ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଫୋଲେଟର ଭଲ ଉତ୍ସ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:

• ମାଂସ: ଗୋମାଂସ କଲିଜା (ଏଥିରେ ବହୁତ କିଛି ଅଛି, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ)
• ସବୁଜ ପନିପରିବା ଏବଂ ଔଷଧି: ପାଳଙ୍ଗ, କେଲ୍, କଲର୍ଡ ଗ୍ରୀନ୍ସ, ଆସପାରାଗସ୍, ବ୍ରସେଲ୍ସ ସ୍ପ୍ରାଉଟ୍ସ, ଆଭୋକାଡୋ, ବ୍ରୋକୋଲି ଭଳି ସବୁଜ।
• ସୁଦୃଢ଼ ​​ଖାଦ୍ୟ: କିଛି ଶସ୍ୟ (ନାସ୍ତା ଶସ୍ୟ), ଭାତ, ରୁଟି, ପାସ୍ତା, ରୁଟି ମଇଦା, କର୍ଣ୍ଣମିଲ୍। (ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ମିଶାଯାଇଛି କି ନାହିଁ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଲେବଲ୍‌ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।)
• ବିନ୍ସ: କିଡ୍ନି ବିନ୍ସ, କିଡ୍ନି ବିନ୍ସ।
• ବାଦାମ: ବାଦାମ, ଅଖରୋଟ।
• ଫଳ: କମଳା ଏବଂ ଟାଙ୍ଗେରିନ୍ ଭଳି ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ଏବଂ ଏହାର ରସ।

ମନେରଖନ୍ତୁ: ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରନ୍ଧାଗଲେ, ଯେପରିକି ପାଣିରେ ଫୁଟାଇଲେ ଫୋଲେଟ୍ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ୍ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକୁ କଞ୍ଚା (ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ) ଖାଇପାରିବେ ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।

ଚିକିତ୍ସା କଲେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଭଲ ହୋଇଯିବ କି?

ହଁ ସମ୍ଭବତଃ! ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତାର ଚିକିତ୍ସା ସାଧାରଣତଃ ବହୁତ ସଫଳ ହୋଇଥାଏ। ଭିଟାମିନ୍ B9 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବାର କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ପୁଣି ସୁସ୍ଥ ଲାଲ ରକ୍ତ କୋଷ ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉନ୍ନତ ହୁଏ।

ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତା ବିଷୟରେ ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ?

ଏହିପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ:

• ଯଦି ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଫୋଲେଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏହା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପାଉଛନ୍ତି କି ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତହୀନତାର ଲକ୍ଷଣ (ଯେପରିକି ଥକ୍କାପଣ, ଦୁର୍ବଳତା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ କଷ୍ଟ) ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି ଯାହା ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଫୋଲେଟ୍ ଅଭାବୀ ରକ୍ତହୀନତାର ଚିକିତ୍ସା ହୋଇସାରିଛି ଏବଂ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପୁଣି ଥରେ ଆସୁଛି।
• ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ପୂର୍ବରୁ ଗର୍ଭବତୀ ଅଛନ୍ତି | ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!

ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ କୋଷରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି ଜାଣିବା ଟିକେ ବିଚଳିତ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କିଛି ଭୁଲ ଅଛି ବୋଲି କହିବାର ଉପାୟ। ଏହା ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ, କିମ୍ବା ଏହା ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କାରଣ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବେ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସେମାନେ ଭିଟାମିନ୍ B9 ପରିପୂରକ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ଲେଖିବେ। ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ଭବତଃ ଉନ୍ନତି ହେବ।

ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କଲୁ ସେଥିରୁ ମନେ ରଖିବାକୁ କିଛି ଜିନିଷ ଏଠାରେ ଅଛି:

• ସୁସ୍ଥ ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ତିଆରି ପାଇଁ ଫୋଲେଟ୍ (ଭିଟାମିନ୍ B9) ଏକ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ।
• ଫୋଲେଟର ଅଭାବ ବଡ଼, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଲାଲ ରକ୍ତ କୋଷ ("ମେଗାଲୋବ୍ଲାଷ୍ଟ") ଗଠନ କରିପାରେ, ଯାହା ରକ୍ତହୀନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଥକ୍କାପଣ, ଦୁର୍ବଳତା, ଫିକା ଚର୍ମ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫୋଲେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ଡାଲି, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ବାଦାମ, ଫୋଲେଟ୍ ଯୋଗାଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ) ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
• ଗର୍ଭବତୀ, ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ଏବଂ ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ମହିଳାମାନେ ଫୋଲେଟ୍ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବଟିକା ଖାଆନ୍ତୁ।
• ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ।

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା!