ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କିଛି କଥା!

ଆପଣ କ’ଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କର ଭୋକ କମିଯାଉଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ଖରାପ ହେଉଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଅନିୟମିତ ଘଟଣା ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ କ’ଣ, ଏହା ଆମ ପାଇଁ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ଏଡାଇବା।

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ କ’ଣ? ଏହା ଆମ ପାଇଁ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ। ଏହି ଭିଟାମିନ୍ ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ଛୋଟ କର୍ମୀ ପରି କାମ କରେ। ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ଲୋହିତ ରକ୍ତକଣିକା ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତୁମେ ଜାଣ, ଲୋହିତ ରକ୍ତକଣିକା ହେଉଛି ସାରା ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରୁଥିବା। ଏହା ସହିତ, ଆମ ଶରୀରରେ DNA ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆବଶ୍ୟକ। DNA ହେଉଛି ଆମ କୋଷରେ ଥିବା ଜେନେଟିକ୍ ସୂଚନା। କଳ୍ପନା କର, ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷର ଯୋଜନା ଏହି DNAରେ ଅଛି। ତେବେ ତୁମେ ବୁଝିବା ଉଚିତ ଯେ ଏହା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଆମ ଶରୀର ନିଜେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ତିଆରି କରିପାରିବ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଏହାକୁ ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ମାଂସ, ମାଛ, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ଭଳି ପ୍ରାଣୀଜ ଖାଦ୍ୟ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ରେ ଭରପୂର। କେତେକ ସମୟରେ, ରୁଟି , ଜଳଖିଆ ଶସ୍ୟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଇଷ୍ଟ ଭଳି ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ B12 ମିଶାଯାଇଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ 'ସୁଦୃଢ଼ ​​ଖାଦ୍ୟ' କୁହାଯାଏ।

ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରାୟ 2.4 ମାଇକ୍ରୋଗ୍ରାମ (mcg) ଭିଟାମିନ୍ B12 ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ତଥାପି, ଗର୍ଭବତୀ ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆମାନଙ୍କୁ ଟିକେ ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ଶିଶୁ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣ ସେମାନଙ୍କ ବୟସ ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

ଆମ ଶରୀର କିପରି ଭିଟାମିନ୍ B12 ଗ୍ରହଣ କରେ?

ଆମ ଶରୀର ଖାଦ୍ୟରୁ ମିଳୁଥିବା ଭିଟାମିନ୍ B12କୁ କେବଳ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ ଏକ ଛୋଟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଛି। ଏଥିପାଇଁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପଦକ୍ଷେପ ଅଛି:

୧. ପ୍ରଥମଟି: ଆମ ପେଟରେ ଥିବା ହାଇଡ୍ରୋକ୍ଲୋରିକ୍ ​​ଏସିଡ୍ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ B12କୁ ଭାଙ୍ଗିଦିଏ।

୨. ଦ୍ୱିତୀୟ ପଦକ୍ଷେପ: ଏହି ପୃଥକ ଭିଟାମିନ୍ B12 ତା'ପରେ ଆମ ନିଜ ପେଟରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ମିଶିଯାଏ। ଏହାକୁ 'ଆନ୍ତରିକ କାରକ' କୁହାଯାଏ।

ଏହି 'ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ କାରକ' ସହିତ ମିଶିବା ପରେ ହିଁ ଆମର ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ଭିଟାମିନ୍ B12 କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ। ଆପଣ ବୁଝିପାରୁଛନ୍ତି କି? ଯଦି ଏହି ଦୁଇଟି ପଦକ୍ଷେପ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଭୁଲ ହୁଏ, ତେବେ ଆମେ ଯେତେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଖାଉ, ଆମର ଶରୀର ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ।

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବରୁ ରକ୍ତହୀନତା କ’ଣ ହୁଏ?

ତୁମେ 'ଆନିମିଆ' ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣିଥିବ। ଏହି ଆନିମିଆ ଭିଟାମିନ B12 ର ଅଭାବରୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ଭିଟାମିନ B12 ଅଭାବୀ ଆନିମିଆ କୁହାଯାଏ।

କାରଣ, ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲି, ସୁସ୍ଥ ଲୋହିତ ରକ୍ତକଣିକା ତିଆରି ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ B12 ନଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ଲୋହିତ ରକ୍ତକଣିକା ଠିକ୍ ଭାବରେ ତିଆରି କରିପାରେ ନାହିଁ। ସେତେବେଳେ ଏହି ରକ୍ତହୀନତା ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ମନେ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ରକ୍ତହୀନତା ନ ଥାଇ ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ହୋଇପାରେ।

କାହାଠାରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ? ଏହା କେତେ ସାଧାରଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, ଯେକୌଣସି ବୟସର ବ୍ୟକ୍ତି ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ତଥାପି, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅନ୍ୟ ବୟସ ଗୋଷ୍ଠୀ ତୁଳନାରେ 60 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ।

ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଜନସଂଖ୍ୟାର 1.5% ରୁ 15% ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣତଃ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ଥିବା ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ବୟସ ଗୋଷ୍ଠୀ ଅନୁସାରେ ଏହାର ପ୍ରଚଳନ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପ୍ରକାରେ:

• ୨୦ ରୁ ୩୯ ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ଅତି କମରେ ୩% ଲୋକ।
• ୪୦ ରୁ ୫୯ ବର୍ଷ ବୟସ ମଧ୍ୟରେ ଅତି କମରେ ୪% ଲୋକ।
• ୬୦ ବର୍ଷ ଏବଂ ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଅତି କମରେ ୬% ଲୋକ।

ତେଣୁ, ତୁମେ ହୁଏତ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ଏହା ଏତେ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ କଥା ନୁହେଁ।

ଏହି ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର କାରଣ କ’ଣ?

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ହେବାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ପାଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ । ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ । ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ:

• ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ: ଏହି ଅଭାବ ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କଠାରେ ହୋଇପାରେ ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଯୁକ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ (ଯେପରିକି ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ), କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ବିଶେଷକରି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭେଗାନ୍ କିମ୍ବା ନିରାମିଷୀ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିଟ୍‌: ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିଟ୍‌ ହେଉଛି ପାକସ୍ଥଳୀର ଆବରଣର ଏକ ପ୍ରଦାହ। ଏହା ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର ଏକ ସାଧାରଣ କାରଣ। କାରଣ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିଟ୍‌ ହୁଏ, ପେଟରେ ହାଇଡ୍ରୋକ୍ଲୋରିକ୍ ​​ଏସିଡ୍‌ର ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଯେପରି ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲି, ଏହି ଏସିଡ୍ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅବଶୋଷଣ ପାଇଁ ଜରୁରୀ।
• ଘାତକ ରକ୍ତହୀନତା: ଏହା ଏକ ବିରଳ ଅବସ୍ଥା। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକମାନେ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ କାରକ ନାମକ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ ତିଆରି କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହି ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ କାରକ ଶରୀର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ B12 ଶୋଷଣ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଏହା ଅନୁପସ୍ଥିତ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଭିଟାମିନ B12 ଅଭାବ ଦେଖାଦିଏ।
• ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ: ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରୋଗ, ଯେପରିକି କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ ଏବଂ ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ, ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ବାଧା ଦେଇପାରେ।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ବାଇପାସ୍ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଭଳି ପେଟ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କରିଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ B12 ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ।
• ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି: ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଟ୍ରାନ୍ସକୋବାଲାମିନ୍ II ଅଭାବ: ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ, ଜେନେଟିକ୍ ରୋଗ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଭିଟାମିନ୍ B12 (ଏହାକୁ କୋବାଲାମିନ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) ଶରୀରରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିବହନ ହୁଏ ନାହିଁ।

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ଶାରୀରିକ, ସ୍ନାୟୁଗତ ଏବଂ ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ବଢ଼ିପାରେ। କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ସ୍ତର କମ୍ ଥାଇପାରେ କିନ୍ତୁ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇ ନ ପାରେ। ଏହା ସହିତ, ରକ୍ତହୀନତା (ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକାର ଅଭାବ) ବିନା ମଧ୍ୟ ସ୍ନାୟୁଗତ ଲକ୍ଷଣ କିମ୍ବା କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ।

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ:

ସାଧାରଣ ଶାରୀରିକ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ:

• ସବୁବେଳେ ବହୁତ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି, କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା ଭଳି ଅବସ୍ଥା।
• ଭୋକ ନ ଲାଗିବା।
• ଓଜନ ହ୍ରାସ।
• ପାଟି କିମ୍ବା ଜିଭରେ ଘାଆ।
• ଚର୍ମ ହଳଦିଆ ପଡ଼ିବା।

ସ୍ନାୟୁଗତ ଲକ୍ଷଣ:

• ହାତଗୋଡ଼ରେ କ୍ଷୀଣତା କିମ୍ବା ଝିମ୍‌ଝିମ୍ ଅନୁଭବ।
• ଦୃଷ୍ଟି ସମସ୍ୟା।
• ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭୁଲିଯିବା କିମ୍ବା ସହଜରେ ବିଚଳିତ ହୋଇଯିବା ।
• ପୂର୍ବ ପରି ଚାଲିବା କିମ୍ବା କଥା ହେବାରେ ଅସୁବିଧା।

ମାନସିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ:

• ଡିପ୍ରେସନ ପରି ଅନୁଭବ।
• ଶୀଘ୍ର ରାଗିଯିବା, ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ହେବା।
• ତୁମର ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବରୁ ହେଉଛି ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତଥାପି, ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଭଲ।

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ କେତେବେଳେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କାରଣ ଏହା ସବୁବେଳେ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, କିମ୍ବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ପରି ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଏହି ଅଭାବ ହେବାର ଅଧିକ ବିପଦ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର ସଠିକ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରକ୍ତ ଗଣନା (CBC) ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ B12 ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ସ୍ତର।ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ସ୍ତର ପ୍ରତି ମିଲିଲିଟରରେ 150 ୟୁନିଟ୍ ରୁ କମ୍ ଥାଏ, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ଏହାକୁ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ସହିତ ହିଁ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ସାଇନୋକୋବାଲାମିନ୍ ନାମକ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ଏକ କୃତ୍ରିମ ରୂପ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଅଭାବର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ସ୍ତର ସ୍ୱାଭାବିକ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ନେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ବାକି ସମୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ନେବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି:

• ଭିଟାମିନ ବି୧୨ ପାଟିରେ ଖାଇବା ଔଷଧ।
• ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ମାଂସପେଶୀରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ।
• ଏକ ଭିଟାମିନ୍ B12 ନାସା ଜେଲ୍।
• ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ନାସାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ।

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବେ।

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କାହାକୁ ଅଧିକ ଥାଏ?

କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ବିପଦ କାରକଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ:

• ୭୫ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମ ଶରୀରର ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଶୋଷଣ କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଏ, ତେଣୁ ୭୫ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅଭାବ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
• ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ ହେବା: ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ କିମ୍ବା କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ ଭଳି ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ B12 ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ।
• ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିରାମିଷ କିମ୍ବା ନିରାମିଷ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରିବା: ଯେପରି ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲି, ଭିଟାମିନ୍ B12 ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ପ୍ରାଣୀ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିଥାଏ। ତେଣୁ, ଯଦି ଏହି ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ B12-ସଶକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ଅଭାବ ଦେଖାଦେଇପାରେ।
• କିଛି ଔଷଧ ସେବନ: କିଛି ଔଷଧ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ର ସ୍ତର କମ କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
• ମଧୁମେହ ପାଇଁ ମେଟଫର୍ମିନ୍ ।
• ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟନଳୀର ପ୍ରଦାହ (GERD - ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋସୋଫେଜିଆଲ୍ ରିଫ୍ଲକ୍ସ ରୋଗ) ଏବଂ ପେଟ ଘା (ପେପ୍ଟିକ୍ ଘା) ପାଇଁ ପ୍ରୋଟନ୍ ପମ୍ପ ଇନହିବିଟର (PPI) ।
• ହିଷ୍ଟାମିନ୍ H2 ବ୍ଲକର୍, ଯାହା ପେଟ ଏସିଡ୍ ହ୍ରାସ କରେ।
• ପାଟିରେ ଖାଇବା ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା ।
• ସ୍ଜୋଗ୍ରେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଥିବା: ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ପ୍ରାୟ ଛଅ ଗୁଣ ଅଧିକ ଥାଏ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ: ନିରନ୍ତର ମଦ୍ୟପାନ ପାଚନ କ୍ରିୟାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବକୁ କିପରି ଦୂରେଇ ରଖିବେ?

ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମିଶାଇ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବକୁ ରୋକିପାରିବେ।

ଭିଟାମିନ୍ B12 ପାଇବାର ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ପ୍ରାଣୀଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ: ଲାଲ ମାଂସ, ମାଛ, କୁକୁଡ଼ା, ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ରେ ଭରପୂର।
• ସୁଦୃଢ଼ ​​ଖାଦ୍ୟ: ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଥାଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ମିଶାଯାଇଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ କିଛି ଜଳଖିଆ ଶସ୍ୟ, ପୁଷ୍ଟିକର ଇଷ୍ଟ, କିଛି ଉଦ୍ଭିଦ କ୍ଷୀର ଏବଂ କିଛି ରୁଟି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଖାଦ୍ୟ କିଣନ୍ତି, ଭିଟାମିନ୍ B12 ମିଶାଯାଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ତଥ୍ୟ ଲେବଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ।
• ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ: ଅନେକ ମଲ୍ଟିଭିଟାମିନରେ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଥାଏ। ଏପରି ପରିପୂରକ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯେଉଁଥିରେ କେବଳ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପରିପୂରକ ବାଛିବାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ମଦ୍ୟପାନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: ନିୟମିତ ମଦ୍ୟପାନ ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଗ୍ରହଣ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ କିମ୍ବା ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ରୋନ୍ସ ରୋଗ କିମ୍ବା ସିଲିଆକ୍ ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସତର୍କତାର ସହ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ପୂର୍ବାନୁମାନ କ’ଣ? (ପୂର୍ବାନୁମାନ)

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ବଞ୍ଚିବା କେତେ ଶୀଘ୍ର ଅଭାବକୁ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଏ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଯଦି ଅଭାବ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ, ତେବେ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଅନେକ ଲକ୍ଷଣରେ ଉନ୍ନତି ଆସିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଅଭାବର କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଆପଣଙ୍କୁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ବାକି ସମୟ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ତଥାପି, ଯଦି ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର ଚିକିତ୍ସା କରାନଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯାହା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ । ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର କିଛି ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଅଙ୍ଗପ୍ରତ୍ୟଙ୍ଗରେ ସ୍ନାୟୁ ଦୁର୍ବଳତା (ପରିଧିଗତ ନ୍ୟୁରୋପାଥି)।
• ମେରୁଦଣ୍ଡର ଅବନତି।
• ପକ୍ଷାଘାତ।
• ଅନ୍ତନଳୀ ଏବଂ ପରିସ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା (ଅନ୍ତନଳୀ ଅସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ/କିମ୍ବା ମୂତ୍ର ଅସନ୍ତୁଳନ)।
• ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍।
• ମାନସିକ ଅବସାଦ।
• ପାରାନୋଇଆ ଏବଂ ଭ୍ରମ।
• ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ।

ସେଥିପାଇଁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏହି ଅଭାବ ହେବାର ଆଶଙ୍କାରେ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇଛି ଏବଂ ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ନୂତନ, ଚିନ୍ତାଜନକ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନ୍। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରୁ ଏହାକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ଅଭାବକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ କାରଣ ଅଛି କିମ୍ବା ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।

ତେବେ, ଏହି କାହାଣୀରୁ ଆମେ କ’ଣ ବାର୍ତ୍ତା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଯାହା ଆଲୋଚନା କରିଛୁ ସେଥିରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ କିଛି ଜିନିଷ ଏଠାରେ ଅଛି:

• ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ। ଏହା ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା, ଡିଏନଏ ତିଆରି କରିବା ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଆମ ଶରୀର ଏହାକୁ ନିଜେ ତିଆରି କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଆମକୁ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ପାଇବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ମାଂସ, ମାଛ, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଅଣ୍ଡାରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। ଶାକାହାରୀମାନଙ୍କୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ।
• ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବରେ ଥକ୍କାପଣ, ଭୋକ ନ ଲାଗିବା, ଭୁଲିଯିବା, ହାତପାହାଡ଼ରେ କ୍ଷୀଣତା ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ରକ୍ତହୀନତା ଭଳି ବିଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
• ଏହି ଅଭାବକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିଲେ ଏହା ଦୂର ହୋଇପାରିବ। ଯଦି ଏହା ବିଳମ୍ବ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ କାରଣ ଅଛି (ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ବୟସ୍କ, ନିରାମିଷଭୋଜୀ, କିମ୍ବା କିଛି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି), ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଉଚିତ। ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ଏହା ସହଜରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ।

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ କିଛି ଅସୁବିଧା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ କେବେବି ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଶୁଭ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ!