ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ରିପୋର୍ଟରେ VLDL କ’ଣ? (VLDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍) ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହା କ’ଣ।

ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିଛନ୍ତି କି? ଯଦି ଆପଣ କରିଥିବେ, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥିବେ ଯେ ରିପୋର୍ଟରେ VLDL ଅକ୍ଷର ସହିତ LDL, HDL ଏବଂ Triglycerides ଭଳି ଶବ୍ଦ ମଧ୍ୟ ରହିଛି। ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ LDL ଏବଂ HDL ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥାଉ। ଏମାନଙ୍କୁ "ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" ଏବଂ "ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। କିନ୍ତୁ VLDL କ'ଣ? ଏହା ଏପରି ଏକ ଶବ୍ଦ ଯାହା ସହିତ ଅନେକ ଲୋକ ଅପରିଚିତ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ରିପୋର୍ଟରେ ଆପଣଙ୍କର VLDL ସ୍ତର ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଟିକେ ଭୟଭୀତ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆଜି, ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ VLDL କ'ଣ, ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ କିପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ଏହା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲେ ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, VLDL କ'ଣ?

VLDL ର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅର୍ଥ ହେଉଛି "ଅତ୍ୟନ୍ତ-କମ-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ"। ଠିକ୍ ଅଛି, ଏହି ନାମ ଶୁଣି ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଆହୁରି ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଗଲା, ନୁହେଁ କି? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଅତି ସରଳ ଭାବରେ ଭାଙ୍ଗି ବୁଝିବା।

ଆମ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ରାସ୍ତା ବୋଲି ଭାବ। ଏହି ରାସ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ଅନେକ ଜିନିଷ ବହନ କରେ, ଯେପରିକି ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ। ଏହି ସମୟରେ, ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ଚର୍ବି, ଯେପରିକି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍, ମଧ୍ୟ ସାରା ଶରୀରରେ ପରିବହନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଏକ ସମସ୍ୟା ଅଛି। ଏହି ଚର୍ବି ରକ୍ତରେ ନିଜେ ଭାସି ପାରିବ ନାହିଁ, ଯେପରିକି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପାଣିରେ ତେଲ ମିଶାନ୍ତି, ସେମାନେ ମିଶ୍ରଣ ହେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଅଲଗା ହୋଇଯାଆନ୍ତି।

ତେଣୁ, ଆମ ଶରୀରରେ ଏହି ଚର୍ବିଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ପରିବହନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର "ଯାନ" ବ୍ୟବସ୍ଥା ଅଛି। ଆମେ ଏହି ଯାନଗୁଡ଼ିକୁ "(ଲାଇପୋପ୍ରୋଟିନ)" ବୋଲି କହିଥାଉ। "ଲାଇପୋ" ଅର୍ଥ ଚର୍ବି, "ପ୍ରୋଟିନ" ଅର୍ଥ ପ୍ରୋଟିନ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି ଯାନଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ବି ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନରୁ ଗଠିତ।

ତୁମେ ଏବେ ବୁଝିପାରୁଛ କି? VLDL ହେଉଛି ଏକ ବିଶେଷ ଯାନ। ଏହି ଯାନଟି ଆମର ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା ତିଆରି ହୁଏ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ନିର୍ଗତ ହୁଏ। VLDLର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଯକୃତରୁ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସରାଇଡ୍ସ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ ଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ ହୋଇଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ପରିବହନ କରିବା।

ତେଣୁ VLDL ଆମ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଯେକୌଣସି ଜିନିଷ ପରି, ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ।

ଏକ VLDL କଣିକା କଣ ତିଆରି?

ଯଦି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିବା VLDL ଭିତରେ କ’ଣ ଅଛି ତାହା ଦେଖିବା, ତେବେ ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ନାମକ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି। ଯେପରି ଏକ ବସ୍‌ରେ ବହୁତ ଯାତ୍ରୀ ଥାଆନ୍ତି। ସେଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ VLDLକୁ "ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ଯୁକ୍ତ ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍" ବୋଲି ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି।

ଏହା ସହିତ, ଏକ VLDL କଣିକାରେ ଆହୁରି କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି:

• କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍
• ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍
• ଆପୋଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍ ବି (Apolipoprotein B or apoB) ନାମକ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ପ୍ରୋଟିନ୍।

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ରକ୍ତରେ ଏହି `(apoB)`ର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ମଧ୍ୟ ହୃଦରୋଗର ବିପଦ ବୃଦ୍ଧିର ଏକ କାରଣ।

VLDL ଏବଂ VLDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ କ’ଣ ସମାନ?

ଯଦିଓ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହି ଦୁଇଟି ଶବ୍ଦକୁ ଅଦଳବଦଳ କରି ବ୍ୟବହାର କରୁ, ଉଭୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।

ଏହାକୁ କେବଳ ଏହିପରି ଭାବ।

• VLDL ହେଉଛି ବସ୍। ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାନ ଯାହା ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା ତିଆରି ଏବଂ ଚର୍ବି ବହନ କରେ।
• ସେହି ବସ୍‌ରେ ଥିବା ଯାତ୍ରୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ VLDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହେଉଛି ଗୋଟିଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଗାଡ଼ି ଭିତରେ ଯେଉଁ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଗତି କରେ ତାହାକୁ VLDL କୁହାଯାଏ।

ସେହିପରି, LDL ଏବଂ HDL ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବସ୍। ଆମେ LDL ବସ୍ ରେ ଯାଉଥିବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବୋଲି କହୁ। HDL ବସ୍ ରେ ଯାଉଥିବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ଆମେ HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବୋଲି କହୁ। ଏବେ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ, ଠିକ୍ ନା?

ତେବେ କ’ଣ VLDL ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର "ଖରାପ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ?

ହଁ, ଯଦି ରକ୍ତରେ VLDL ର ସ୍ତର ଅତ୍ୟଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେବେ ଏହା "ଖରାପ" ବର୍ଗରେ ପଡ଼େ। ଯଦିଓ ଆମ ଶରୀରକୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣର VLDL ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହାର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏହା ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଦ୍ୱାର ଖୋଲିଦିଏ।

ମୁଖ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି "(ଆଥେରାସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍)" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଚର୍ବି, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ (ଧମନୀ)ର କାନ୍ଥ ଭିତରେ ଜମା ହୋଇ "ପ୍ଲାକ୍" ନାମକ କିଛି ତିଆରି କରେ। ଏହି ପ୍ଲାକ୍ଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିଦିଏ, ଯେପରି ପାଣି ପାଇପ୍ ଭିତରେ ମଇଳା ଜମା ହୁଏ। ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବାଧା ଦିଏ।

VLDL ଏହା ସହିତ କିପରି ଜଡିତ?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆମର ଯକୃତ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ VLDL ତିଆରି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରୁଛି। ବର୍ତ୍ତମାନ ରକ୍ତରେ ବହୁତ VLDL ବାହକ ଅଛନ୍ତି। ଆମର ଶରୀର ଏହି ଅତିରିକ୍ତ VLDL କୁ ଭାଙ୍ଗି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ LDL (କମ୍-ଘନତା ଲିପୋପ୍ରୋଟିନ୍) ନାମକ ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ବାହକ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ। LDL ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ବାହକ ଯାହାକୁ ଆମେ "ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଏବେ ରକ୍ତ LDL କଣିକାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ଅତିରିକ୍ତ LDL ରକ୍ତବାହୀର କାନ୍ଥରେ ଫସିଯାଏ, ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପ୍ଲାକ୍ ତିଆରି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ।

କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ VLDL ଭାଙ୍ଗିଯାଏ ଏବଂ LDL ତିଆରି ହୁଏ, ସେହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରୁ କିଛି "ଖଣ୍ଡ" ମଧ୍ୟ ବାକି ରହିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ "ଅବଶେଷ କଣିକା" କୁହାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ କଣିକା ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଥାଏ। କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆକାରରେ ଛୋଟ, ଏଗୁଡ଼ିକ ସହଜରେ ରକ୍ତବାହୀର କାନ୍ଥରେ ଫସି ଯାଆନ୍ତି, ଯାହା ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ।

LDL କ’ଣ ଅଧିକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ? VLDL କ’ଣ?

ଏହା ଏପରି ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ଯାହାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ପଚାରନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ, ଗୋଟିଏକୁ ଅନ୍ୟଟି ଅପେକ୍ଷା "ଖରାପ" ବୋଲି କୁହାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଉଭୟ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ପ୍ଲାକ୍ ଗଠନରେ ସମାନ ଭାବରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଉଭୟ ସମାନ ଭାବରେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଉଭୟର ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସୁସ୍ଥ ସ୍ତରରେ ରଖିବା।

VLDL ସ୍ତର କିପରି ମାପ କରାଯାଏ? ସାଧାରଣ ମୂଲ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆପଣଙ୍କର VLDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ଲିପିଡ୍ ପ୍ୟାନେଲ୍ ନାମକ ଏକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ସହିତ ମାପ କରାଯାଏ। ଏହି ପରୀକ୍ଷା ସାଧାରଣତଃ ଆପଣ 10-12 ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଉପବାସ କରିବା ପରେ କରାଯାଏ। ଏହି ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କର ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର, HDL (ଭଲ) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, LDL (ଖରାପ) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ଦର୍ଶାଏ।

କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ କିଛି ବିଶେଷ କଥା ଅଛି। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ପରୀକ୍ଷାଗାରଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ VLDL ସ୍ତର ମାପ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ବଦଳରେ, ସେମାନେ ଏକ ଗାଣିତିକ ସୂତ୍ର ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର VLDL ସ୍ତର ଗଣନା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସରାଇଡ୍ ସ୍ତର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ତଥାପି, ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ (ଯଥା, 400 mg/dL ରୁ ଅଧିକ), ତେବେ ଏହି ଗଣନା ପଦ୍ଧତି ବହୁତ ସଠିକ୍ ନ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର VLDL ମାପିବା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି।

ସାଧାରଣତଃ, VLDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ମୂଲ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ନିମ୍ନଲିଖିତ:

• ସୁସ୍ଥ ସ୍ତର: 30 mg/dL ରୁ କମ୍ (ପ୍ରତି ଡେସିଲିଟରରେ ମିଲିଗ୍ରାମ)।
• ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ/ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର: 30 mg/dL ସହିତ ସମାନ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ।

ଯଦି VLDL ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ତେବେ ଆମେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର VLDL ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଇଛି। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଏକ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଅବସ୍ଥା।

ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି, ସେମାନେ ସିଧାସଳଖ VLDL ସ୍ତରକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆପଣଙ୍କର LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତରକୁ କମ କରିବା ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବେ। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ସେହି ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ, VLDL ସ୍ତର ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବ।

VLDL ସ୍ତର ଅଧିକ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ:

• ଉଚ୍ଚ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରିଡ ସ୍ତର (ହାଇପରଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରିଡେମିଆ)
• ଉଚ୍ଚ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର
• ଉଚ୍ଚ ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର (ହାଇପରଲିପିଡେମିଆ)

ଏହି ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ ଆପଣାଇପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

୧. ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଅନୁସରଣ କରିବା:

• ତେଲ, ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଡିପ୍-ଫ୍ରାଏ ଖାଦ୍ୟ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରନ୍ତୁ।
• ଚିନି ଅଧିକ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ (କେକ୍, ମିଠା ପାନୀୟ, ଟଫି) ସୀମିତ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ତାଜା ପନିପରିବା, ଫଳ, ଔଷଧି ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ବାକୱିଟ୍, ବାର୍ଲି, ଓଟ୍ସ) ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
• ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସ ବଦଳରେ ମାଛ ଏବଂ ଚିକେନ୍ ବାଛନ୍ତୁ।

୨. ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା:

• ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 5 ଦିନ, ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ସାଇକେଲ ଚାଳନା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନୂଆ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଉପଯୁକ୍ତ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

3. ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା:

• ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ, ତେବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ ସ୍ତର ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

୪. ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶରେ ଔଷଧ ଖାଇବା:

• କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, କେବଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଏପରି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର "ଷ୍ଟାଟିନ୍" ଭଳି ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି । ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧକୁ ସଠିକ୍ ମାତ୍ରାରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ସମୟ ପାଇଁ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କେତେକ ସମୟରେ, ମଧୁମେହ, ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଆପଣ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ଏବଂ VLDL ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରିପୋର୍ଟରେ ଥିବା ମୂଲ୍ୟ ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସଠିକ୍ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।